Аз углеводдук рецепттер

Маффиндер бышыруунун эң жакшы көргөн формасы болуп келген жана болуп кала берет. Аларды эч нерсе менен жасоого болбойт. Мындан тышкары, аларды сиз менен алып кетүүгө ыңгайлуу жана алар аз көмүртектүү тамакты алдын-ала бышыргыңыз келсе, алар узак убакытка сакталат. Муффиндер чынында эле көп эмгектенип, бош убактысы барлар үчүн ыйык торпок.

Рум топтору биздин сүйүктүү тамактардын бири жана эч кандай Рождество аларсыз кыла албайт. Алардын аз углеводдук версиясы бар экендиги жакшы. 🙂 Төмөн карб рум шарларын өз алдынча жасоо кыйынга турбайт, жана, чындыгында, алар тез эле жасалат. Мындан тышкары, ром топтору столдон тез эле чыгып кетет, андыктан биз ар дайым бир аз кошумча азык-түлүктү бөлүп салабыз Сизге жагымдуу убакыт каалайбыз.

Мештин идиштери ар дайым жакшы - бардыгы тез бышырылып, бышырылган баракка бүктөлүп, мешке куюлат. Бул тез жана даамдуу болуп калат. Fet Фета жана калемпир менен жасалган эттин жармасы - бул колдун бир толкунунан жасалган тамак. Жана калемпирдин жана фета-быштактын жаркыраган кесиминин урматында ал абдан сонун көрүнөт.

Даамдуу, аз углеводдук шорпо - бул спаржа сезону үчүн эң сонун тандоо. Тамак-ашка да, негизги курска да бирдей ылайыктуу болот. Бул рецептте классикалык ак спаржа ордуна биз анча популярдуу, бирок ден-соолукка пайдалуу жашыл колдонобуз. Көк аспарагустун витаминдерге жана азык заттарга бай экендигине карабастан, аны тазалап, узак убакыт иштетүүгө болбойт.

Биз сиздерге Big Mac салатынын рецептин чыгардык, алгачкылардан болуп аз көмүртектүү Mac Roll түздүк, ал ушунчалык популярдуу болуп, аны тарта баштадык. Big Mac трилогиясын аягына чыгаруу үчүн бир гана аз углеводдук рецепт жетишпейт. Ошондуктан, биз сиздерге Big Mac кастролун сыймыктануу менен сунуштайбыз. 😀 Албетте, аз углеводдуу, үйдөн жасалган Big Mac соусу.

Жаңы өрүктүн курамында 100 г жемишке 8,5 г гана углевод бар. Ошентип, эгерде аз көмүртектүү диетада жемиштер менен рецепт бар болсо, анда өрүктөрдү тандоо жакшы болот. Биз, ашкабакты жеп жегендер катары, аларды мүмкүн болушунча жакшы көрөбүз жана өрүктү жакшы жегендиктен, биз ушул даамдуу быштакты жасадык.

Муну билесизби? 30 градустан жогору температурада көптөгөн адамдар табитин жоготушат. Сиз азыраак тамак жеп, бир нерсени каалайсыз - бассейнде муздак суусундук менен отуруңуз. Жок эле дегенде, биздин кеңдиктерибизде. Жайкы мезгилде сизге сергитүүчү, аз көмүртектүү десерт сунуштайбыз. Кааласаңыз, аны эртең мененки тамактан жей аласыз.

Бүгүн биз сизге эртең мененки тамак үчүн эң ылайыктуу күн карама уруктары бар аз майдуу нан бышырууну сунуш кылабыз. Аны колго жасалган варенье же башка спрэдтер менен жесе болот. Албетте, сиз бул нанды кечинде кечки тамакка жей аласыз же жей аласыз. Ингредиенттери 150 гр грек йогурту; 250 грамм бадам уну; 100 грамм күн карама үрөнү; 100 грамм майдаланган зыгыр үрөнү; 50 грамм май; 10 грамм гуар сагы; 6 жумуртка; 1/2 чай кашык сода.

Түндүктө балыктар көп, аны эмне үчүн бышырбай эле койсоң болот. Бул ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу. Биз каршы эмес деп үмүттөнөбүз. Эгер сиз жакшынакай соус кошсоңуз, анда бизде аз углеводдор бар сонун рецепт бар. Тамак бышырууда ийгилик каалайбыз! Сиз тандаган 400 грамм балык филеси; 2 аш кашык курч эмес хрен; 2 аш кашык кычы; 3 аш кашык кокос уну; 1 аш кашык зыгыр уну; Сарымсак 4 тыйын; 2 пияз; 50 грамм италиялык чөптөр; 1 сабиз; 150 грамм йогурт 3,5% май; таттуусу каалашынча; 1 аш кашык псилий кабыгы; 2 жумуртка кууруу үчүн кокос майы.

Тооктун эти көптөгөн жашылчалар менен, бул өтө даамдуу жана тез эле аз углеводдук рецепттер үчүн сонун негиз. Эгер көп быштак кошсоңуз, ал даамдуу болот! Бонус: кадимки тамак бышыруу көрсөтмөлөрүнөн тышкары, видео рецепти тарттык. Жакшы көз карашта болуңуз! Ингредиенттер 1 кызыл коңгуроо калемпири; 1 цуккини; 1 пияз; 1 тоок төшү; 1 шар моцарелла; Сарымсактын 3 тили; 100 грамм майдаланган Емменталер сыры; 250 гр парснип; 1 аш кашык кызыл песто; кууруу үчүн бир аз зайтун майы; 2 аш кашык сүзмө (милдеттүү эмес); 1 пияз-батун (опция); калемпир; туз.

Дагы бир жолу, чындыгында даамдуу аз углеводдуу десерт үчүн убакыт келди. Бул рецепт бир нече нерсени камтыйт - жемиштер, таттуу, кремдүү, бадам пралинесинен жасалган эң сонун кычкыл кычыштырылган 😀 Айтмакчы, ушул сонун жемишке өрүктүн ичинде 8,5 г гана углевод бар.

Chili con carne ар дайым менин жакшы көргөн тамактарымдын бири болуп келген. Ошентип, бул аз углеводдук диета үчүн хоббим болчу жана дагы деле бойдон калууда. Чили кон карне даярдоо оңой, сиз ошондой эле ушул тамактын ар кандай вариацияларын да таба аласыз. Бүгүнкү рецепт ашканада көптөн бери болгусу келбегендерге арналат.

Бул дүйнөдөгү эң тез пицца болушу керек. Бул даамдуу аз углеводдук рецептти колдонуп көрүңүз. Видео рецепт менен Pizzaaaa ... 🙂 Дагы бир нерсе барбы? Пицца - эң сүйүктүү тамактардын бири. Аз углеводдук диетаны кармангандардын дээрлик бардыгы пиццадан баш тарткысы келбей турганы айдан ачык.

Рецепт авторлору ар кандай жаңгактарды жакшы көрүшөт. Бул паприка жана тоок эти менен өзгөчө даамдуу экенин билесизби? Бир жолу аракет кылып көрүңүз, сиз аны жакшы көрөсүз! Аз ингредиенттер талап кылынат, ошондуктан аларды алдын ала даярдоо оңой жана тез болот. Ошентип - паприка үчүн иштеп жатам! Ыраазычылык менен бышырыңыз.

Бүгүнкү күндө аз углеводдук рецепт вегетериандарга ылайыктуу. Эгерде сиз сыр колдонбосоңуз, анда ал деле вегетарианчыларга ылайыктуу. Тофу чындап эле жакпай турганын моюнга алышыбыз керек. Ошого карабастан, биз ар дайым тажрыйба жүргүзгөндү жакшы көрөбүз, андыктан вегетариандыктар менен вегетариандыктардын диетасында ал белоктун булагы болушу керек.

Практика көрсөткөндөй, Брюссельдин өсүп-өнүү маселеси боюнча, көпчүлүк пикирде да, даамдуу да эмес. Айрымдар аны жакшы көрөт, башкалары аны жек көрүшөт. Мурда мен муну баштай алган жокмун, бирок азыр бул кичинекей өсүмдүккө анчалык деле маани бербейм. Бүгүн мен сизге андагы жаңгактардан жасалган салатты ишендирдим, албетте, бул рецептти Түркиянын филе кошулган капустасы деп атаса болот.

Аз углеводдуу диетаны колдонуу канчалык кыйын экендиги жөнүндө даттанууларды биз көп уга беребиз. Бирок, бул жөнөкөй бири. Жөн гана көп жашылчалар жана бир нече углеводдорду кошуңуз - идиш даяр. Ооба, булар негиздер экендигин билебиз. Эми бир мисалды алалы. Бүгүн биз ушул жөнөкөй шартка ылайык жашайбыз жана ар кандай жашылчалардан жасалган даамдуу вегетариандык тамакты даярдайбыз.

Жайдын жылуу мезгилинде Жер Ортолук деңиз рецептери өзгөчө жакшы. Түштүккө шыктандырган бул тамактар ​​ден-соолукка пайдалуу жана өтө даамдуу. Сизге суук күнү аларга да жагат деп сунуштайбыз, анткени бул аз углеводдук бул сонун рецепт кандай гана болбосун жакшы. Төмөндөгү тамак аз калорияны колдонууга аракет кылгандар үчүн сонун.

Жаңы аз углеводдук нан үчүн, биз аз майлуу ундун ар кандай сортторун сынап көрдүк. Кокос уну, кара куурай жана зыгыр өсүмдүктөрүнүн айкалышы таттуу даам берет, андан тышкары, нандын өңү башка карбондолуу нандарга караганда караңгы. Ингредиенттер 6 жумуртка; Майлуулугу 40% камтылган 500 г быштак; 200 г жер бадамы; 100 г күн карама үрөнү; 60 г кокос уну; 40 г кара куурай уну; 40 г зыгыр этинен жасалган тамак; 20 г көчөттүн уруктары; + 3 аш кашык көчөттүн көчөттөрү; 1 чай кашык сода.

Бизге чынында эле касеролор жагат, анткени алар тез эле бышырылат, дээрлик ар дайым жакшы болуп, даамы жакшы болот. Биздин Жер Ортолук Деңиз касеролуна курамында көптөгөн углеводдор жана жакшы каныккан жашылча-жемиштер көп. Вегетарианчыларга кеңеш: вегетариандык вариантты тууралган этти колдонбостон жана жашылча-жемиштердин санын көбөйтпөй эле оңой эле жасаса болот.