Дүйнөлүк статистикалык маалыматтарга таянсак, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары өлүм көрсөткүчү боюнча биринчи орунда турат.
Бул оорулардын жана патологиялардын тизмесине инфаркт, инсульт, артериялык окклюзия, гангрена, ишемия жана некроз кирет. Көбүнчө, алардын бир себеби бар, бул кандагы липиддердин деңгээли жогорулаганында. Плазма липиддеринин көбөйүшүнүн фонунда пайда болгон атеросклероз - жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө алып келүүчү патология.
Атеросклероз - бул жыл өткөн сайын жайлап бараткан, атеросклероздук такталардын пайда болушунан улам тамырлардын люменинин акырындык менен таралышына алып келген оору.
Белгилей кетчү нерсе, ооруну өнүккөн көрүнүштөрдүн же татаалдыктардын баскычына чейин клиникалык жактан аныктоого болбойт, анткени алгачкы этаптарда эч кандай белгилер байкалбайт. Аны медициналык текшерүүдөн кокустан алынган кан анализинин жардамы менен гана табууга болот. Ошондуктан, денени дарыгер тарабынан үзгүлтүксүз консультация жана текшерүүдөн өткөрүп туруу керек.
Холестеролдун түрлөрү жана холестерол кендеринин өнүгүү баскычтары
Организмдеги холестерол зат алмашуусунун бузулушу атеросклероздун өнүгүшүнө алып келет. Адам денесиндеги липиддер эки топко бөлүнөт - "жакшы" деп аталган, тамырлар үчүн пайдалуу жана "жаман", алар тамырларды жабат, атеросклерозду пайда кылат.
"Жаман" менен байланышкан аз тыгыздыктагы липопротеиддер тамырлардын дубалына жабышып касиетке ээ жана ал жерде атеросклероздук массаларды түзүшөт.
Жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер аларга тең салмактуулук катары кызмат кылып, патологиялык холестеролду байлап, аны боорго жок кылуу үчүн жөнөтөт. Ал жерде тамак сиңирүү үчүн керектүү өт кислоталары кайра түзүлүп синтезделет. Адатта, жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер төмөн деңгээлден чоң болушу керек. Бирок, азыркы учурда бул көнүмүшкө караганда сейрек кездешет жана кырдаал тескерисинче.
Жаман холестерол көлөмүнүн көбөйүшү менен акырындык менен өнүгүүнүн бир нече баскычында пайда болгон такталар пайда болот:
- Dolipidnaya. Ал кан тамырларынын капталдарына зыян келтириши жана анын курамындагы липиддердин концентрациясынын жогорулашы менен мүнөздөлөт. Клиникалык жактан жана кан тамырлардын УЗИсинде бул эч кандай көрүнбөйт, канды биохимиялык анализ менен LDLдин көбөйүшүн байкоого болот.
- Lipoidoz. Бул баскыч идиштин люменине кирбеген интимадагы ар кандай тактуу түзүлүштөрдүн пайда болушу менен мүнөздөлөт. Морфологиялык жактан артериянын ичине саргыч сызыктар көрүнөт. Бул этапта өзгөрүүлөр кайра жасалат - бул майлар пайда болгондой оңой жоголуп кетет.
- Липосклероз май тактарына жайгашып, бириктирүүчү ткандардын көбөйүшүнө алып келген фибробласттардын санынын көбөйүшү менен мүнөздөлөт. Мындай түзүлүш тамырдын люменин жабып, кадимки кан агуусуна тоскоол болгон фиброздук тагы деп аталат;
- Atheromatosis. Ийкемдүүлүктүн төмөндөшүнө байланыштуу тактанын структурасы жоголуп кетет. Атеросклероздук массалар чачырап кетишет, бул артериянын бузулган бетинде кан уюган адамдардын көбөйүшүнө алып келет;
- Атерокальциноз акыркы баскыч болуп саналат. Ошол эле учурда, тактада кальций туздарынын топтолушу байкалууда, алар массанын катуулашына жана ого бетер морт болушуна алып келип, алардын бөлүнүшүн шарттайт.
Атеросклероздун акыркы баскычы өтө кооптуу, анткени ушул мезгилде бөлүнүп чыккан такта көптөгөн майда артериолдарды тыгып, мээ циркуляциясынын, ишемиянын жана буттун ылдый жагынын рефлексинин токтошуна алып келет. Эң коркунучтуусу - мээдеги кичинекей тамырлардын жабылышы, майыптык же ал тургай өлүм менен аяктайт.
Айыккандан көрө, ар кандай оорунун алдын алуу оңой. Атеросклероздун алдын алуу жөнүндө пациентке кайрылганда терапевт же кардиологго кайрылуу керек.
Оорунун өнүгүшүнүн өбөлгөлөрү бар ар бир адам церебралдык артериосклероздон кантип сактанууну билиши керек.
Кан тамыр ооруларынын алдын алуу принциптери
Эреже катары, атеросклероздун алдын алуу үчүн, жашоо мүнөзүн түп-тамырынан өзгөртүүнүн кереги жок.
Жашоо мүнөзүн жана тамактануу адаттарын кичине өзгөртүп, норманы өзгөртүү үчүн жетиштүү.
Тобокелдик факторлорунун бири - туура эмес жашоо образы.
Бирок, бул гана эмес, бул оору.
Оорунун пайда болушуна жана өрчүшүнө өбөлгө түзгөн негизги себептер:
- туура эмес тамактануу - холестеролго бай тамактарды жегенде.
- көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги же физикалык иштин төмөндөшү;
- тамеки чегүү, көп өлчөмдөгү алкоголь ичүү;
- организмге таасир этүүчү стресстин тез-тез келип чыгышы;
- гипертония жана диабет, көбүнчө бул оорулар 50 жаштан ашкан адамдарда атеросклероз менен катарлаш өнүгөт;
- курагы жана жынысы;
- атеросклероз менен ооруган үй-бүлөлөрдө оор тукум куугучтук.
Туура тамактануу атеросклероздун пайда болуу коркунучун 10% га азайтат.
Туура тандалган диета сүйүктүү тамак-аштарыңызды жоготуудан улам кыйналбайт жана кан тамырларды тазалоого гана эмес, жалпы саламаттыкка жана маанайга таасир тийгизе турган арыктоого алып келет.
Канда холестеролдун көлөмүн азайтуу үчүн, майлуу этти, майлуулугу жогору сүт азыктарын жана маргаринди диетадан чыгарып салуу керек. Аларда тыгыздыгы аз липопротеиддердин эң көп саны бар. Алардан тышкары, керектөө жагынан чектелген, бирок толугу менен четтетилген продукциялар бар.
Бул продуктулар:
- Боор - уйдун боорунда кандын пайда болушу үчүн көптөгөн пайдалуу заттар бар - бул темир, сөөк чучугунда эритроцит клеткаларынын пайда болушун шарттайт жана нерв кабыкчасынын негизги заты болгон миелиндин пайда болушу үчүн пайдалуу В витаминдери.
- Жумуртканын сарысы - тоок жумурткалары холестеролдун булагы деген кеңири таралган ишенимдерге карабастан, организм үчүн абдан пайдалуу. Аларда A жана D витаминдери, микроэлементтер жана аминокислоталар бар. Мунун баары дененин бардык системаларынын нормалдуу иштешине өбөлгө түзөт, ошондуктан жумурткаларды рациондон четтетүүгө болбойт. Андан көрө, алардын санын жумасына 2-3 менен чектеп койсоңуз болот.
- Chocolate. Атеросклероз менен таттуу жана анын алдын алуу үчүн минималдуу чектелген болуш керек, бирок кээде кара шоколадга жол берилет. Бул бакыттын гормондорун, эндорфиндерди чыгарууга өбөлгө түзөт. Бул депрессия менен күрөшүүгө жардам берет жана маанайды жакшыртат. Аны бир ченем менен гана колдонуу керек.
Бул тизмеге алкоголдук ичимдиктер кирет, бул тобокелдик фактору, бирок орточо өлчөмдө ал каршы келбейт.
Жумасына бир стакан кургак кызыл шараптын зыяны жок.
Керектөө үчүн сунушталган пайдалуу азыктар
Өсүмдүктөгү азык диетанын негизи болушу керек, айрыкча, жылуулук менен иштелип чыкпаган. Буга жашылча-жемиштер кирет.
Мисалы, илимпоздор кадимки пияздын атеросклерозго каршы таасири бар экендигин жана бляшкаларды жок кылаарын далилдеди.
Мындан тышкары, жашылчалардын курамында көп жипчелер бар, ал сиңирүүгө оң таасирин тийгизет жана перистальтикага жакшы таасир берет.
Витаминдер жана антиоксиданттар денеге мөмөлөрдүн ичине кирет, бул тамырлардын дубалын кычыштырууну жана дүүлүктүрүүнү басаңдатат, анын үстүнө липиддердин түшүшүнө жол бербейт.
Төмөнкү сунуштарды сактоо керек:
- Сүт азыктарынан алганда, азыраак майларга артыкчылык бериш керек. Кефир, сүт жана быштак быштакты каймак менен кремдин ордуна оңой эле алмаштырып, андан дагы көп пайда алып келет. Мындан тышкары, кальций майсыз азыктардан жакшы сиңет.
- Майсыз эттер чочконун эти менен козунун ордуна альтернатива катары пайдалуу. Тамак бышырууда бирден-бир коркунуч - кадимки кууруунун ордуна, бышырууга жана бышырууга артыкчылык берүү. Дал ушул бышыруу ыкмасы эттин бардык пайдалуу касиеттерин сактайт.
- Шекерди бал менен алмаштырса болот, анын курамында антиоксиданттар жана кадимки метаболизмди камсыз кылган микроэлементтер бар. Ошондой эле, кантка жакшы альтернатива - бул стевия.
- Майлуу эттерди балык менен алмаштырса болот, айрыкча анын курамында кыртыштардын клеткалык кабыгы үчүн милдеттүү фосфор бар. Мындан тышкары, балыктарда омега-3 май кислоталары көп, алар липиддердин курамын көзөмөлдөйт, төмөн тыгыздыктагы липопротеиндердин санын азайтып, жогорку тыгыздыктагы липопротеиндердин концентрацияларын жогорулатат.
- Зайтун майы - күн карама үчүн мыкты альтернатива - аларды салаттар жана каптал тамактар менен татып көрүүгө болот, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу липиддердин булагы.
- Жыпар жыттуу заттар, айрыкча имбир жана сарымсак, холестерол плитасынын тескери өнүгүшүн камсыз кылган кан холестеролуна таасир этет.
- Кебек - тез каныкканга жардам берет, перистальтиканы жакшыртууга жана ашказандагы кислотанын пайда болушун азайтууга жардам берет.
- Дан азыктары, айрыкча гречка жана бермет арпа, клеткалык тамактануу үчүн керектүү татаал углеводдордун булагы.
Мындан тышкары, күнүнө бир нече стакан таза суу ичүү керек, анткени суу балансы кан агымын жетиштүү деңгээлде кармап турууга, кыртыштарды жана булчуңдарды жакшы абалда кармап турууга жардам берет.
Жакшы тамактанууга жардам бериңиз
Туура тамактануудан тышкары, дарыгерлер дене тарбияга көңүл бурууну сунушташат.
Дененин ашыкча жүктөлүшүнө жол бербөө үчүн, аларды ар бир бейтапка өзүнчө эсептөө керек. Жаңы башталгычтар үчүн кичинекей көнүгүүлөрдү жасай аласыз, таза абада сейилдөөгө, бассейнде же ачык сууда сүзө аласыз. Көбүрөөк үйрөнгөн адамдар үчүн, жай же орто темп менен чуркай берсеңиз болот. Тренажерлордо спорт залда сабак өткөрүү сунушталат.
Класстар тез эле убара болбошу үчүн, аларды оюн формасына айландырсаңыз болот - баскетбол же футбол сыяктуу командалык спорт түрлөрү менен алектениңиз.
Согуш искусствосу чыдамкайлыкты жана физикалык күчтү машыктырат.
Кыздар жана аялдар үчүн йога жана фитнес сабактары эң сонун.
Эффектти бекемдөө үчүн, жаман адаттардан алыс болуу сунушталат.
Алкоголдук ичимдиктер жана тамеки тартуу кан тамырлардын абалына терс таасирин тийгизип, ичке клеткалардын клеткалык кабыкчаларын жок кылат, бул дубалды липиддер менен каныктырууга шарт түзөт.
Тамеки - бул агрессивдүү канцероген, ошондуктан кан тамырларына топтолуп, кан айланат.
Алкоголь жана холестерол деген түшүнүктөр бири-бирине дал келбейт, анткени алкоголь кан тамырлардын дубалын жулуп, сырттагы ар кандай таасирлерге кабылат.
Элдик медицинада атеросклероздун өнүгүшүнө тоскоол болгон көптөгөн рецепттер бар:
- тундурма түрүндөгү долоно жемиштери кан тамырларындагы ашыкча холестеролду алып салуучу антиоксиданттар;
- роза бели - бул аскорбин кислотасынын булагы, холестеролду боорго байлоо жана ташуу үчүн жооп берет;
- бал менен жапалактан алынган чай атеросклероздун пайда болуу ыктымалдуулугун төмөндөтүп қана койбостон, суук мезгилинде алмаштырылбай турган жалпы бекемдөөчү касиетке ээ жана бул суусундукту колдонуу баш ооруларына жакшы жардам берет.
Эгерде бардык алдын-алуу иш-аракеттеринен кийин холестеролдун көбөйүү белгилери байкалса, доктурга кайрылуу керек, анткени бул бөйрөктүн иштеши, уйку безинин жабыркашы, подагра, өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу жана анемия сыяктуу башка коркунучтуу оорулардын белгиси болушу мүмкүн.
Атеросклероздун алдын алуу жөнүндө ушул макалада видеодо айтылат.
