Дене тарбия 2-типтеги диаболду ийгиликтүү дарылоонун эң маанилүү шарттарынын бири. Үзгүлтүксүз физикалык иш-аракеттер метаболизмди тездетет, кошумча фунт жоготот жана инсулинге каршылык көрсөтүп, кыртыштардын инсулинге сезгичтигин жогорулатуу өзгөчө маанилүү.
Бирок, спорттун бардыгы эле диабетке бирдей пайдалуу эмес экендигин түшүнүү керек, аларды физикалык көнүгүүлөрдү тандоодо эске алуу керек. Диабетке чалдыккан адам үчүн идеалдуу көнүгүү калыбына келтирүүчү таасир берип, пациентке ырахат тартуулашы керек.
Кант диабетинен арылтуучу же травматикалык спорт түрлөрү толугу менен четтетилиши керек. Ошондой эле, булчуңдун салмагын жогорулатууга багытталган салмак көтөрүү көнүгүүлөрүнө катышпоо керек. Чуркоо же сүзүү сыяктуу аэробикалык көнүгүүлөр диабетке эң пайдалуу.
Бирок, велосипед тебүү - кант диабети үчүн физикалык иштин эң пайдалуу түрү жана буга эки себеп бар: биринчиден, велосипед тебүү же басканга караганда, арыктап, кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтөт, экинчиден, велосипед тебүү кызыктуу. дене тарбия менен гана чектелип калбастан.
Кант диабети үчүн велосипедди кантип колдонуу керек
2 типтеги диабетке велосипедди колдонуу эмнеде? Жогоруда айтылгандай, велосипед тебүү арыктоого жана дене-бойдун жакшы абалын сактоого жардам берет. Бирок, эң негизгиси, бул ашказанды, айрыкча углеводдук тамак-ашка болгон каалоолордун кыйла азайышына өбөлгө түзөт.
Мунун себеби, велосипед сыяктуу кызыктуу спорт учурунда адам денесинде бакыт гормондарынын көп бөлүгү - эндорфиндер өндүрүлөт. Ошентип, физикалык иш-аракет стресстен арылууга жардам берет жана машыгуудан келип чыкканда, пациент өзүн тынч сезип, канааттануу алат.
Бул аны таттуу эндерфиндердин дагы бир булагы болгон таттуулар, чипс, бышырылган печенье же печенье менен байланышкан көйгөйдөн "сактап калуу" каалоосунан коргойт. Бирок пациент ден-соолукка пайдалуу машыгуудан кийин денени калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон белок азыктарына кызыгат жана кандагы шекердин көбөйүшүнө алып келбейт.
Велосипеддин 2 типтеги диабети үчүн артыкчылыктары:
- Велосипед денени жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоого, дене клеткаларын кычкылтек менен каныктырууга жана күчтүү тердөөдөн улам токсиндерди жана токсиндерди жоюуну тездетүүчү активдүү аэробдук жүктү камсыз кылат;
- Канда шекерди төмөндөтүүчү дары-дармектерсиз же инсулин инъекцияларсыз кандагы канттын деңгээли байкалса төмөндөйт;
- Велосипед тепкенде, бардык булчуң топтору иштешет, бул бир эле көнүгүү менен буттарыңызды, колдоруңузду, карышкырларыңызды жана белдериңизди бекемдөөгө мүмкүндүк берет. Бул организмге жалпы күчтөндүрүүчү таасирин тийгизип гана койбостон, калориялардын максималдуу санын күйгүзүп, арыктоону тездетет;
- Велосипед тебүүнүн 1 саатында, пациент болжол менен 1000 Ккал сарптай алат. Бул жөө басуу же чуркоо менен гана чектелбейт;
- 2 типтеги диабет менен ооругандардын көпчүлүгү ашыкча салмакка ээ, ошондуктан чуркоо же секирүү сыяктуу муундарына олуттуу сокку уруучу спорт менен алектенишпейт. Бирок, велосипед тепкенде биргелешкен жаракат алуу коркунучу жок булчуңдардын катуу иштеши камсыздалат;
Спорт залдарындагы бүгүнкү популярдуу иш-аракеттерден айырмаланып, велосипед тебүү таза абада жүрөт, бул организм үчүн абдан пайдалуу;
Велосипеддин инсулинге туруктуулугуна таасири
Велосипед тебүүгө бардык булчуң топтору катышкандыктан, бул ички кыртыштардын инсулинге болгон сезимталдыгын жогорулатууга жардам берет. Бул 2 типтеги диабеттин негизги себеби болгон инсулинге туруктуулук менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Велосипед тебүүнүн өзгөчөлүгү, чуркоо же сууда сүзүүдөн айырмаланып, жүрөктү жана кан тамырларды бекемдеп қана койбостон, булчуң ткандарын курууга да жардам берет. Бул велосипеддин денедеги ушул эки аракетинин айкалышы, кант диабетине каршы күрөшүүдө мыкты жардам берет, клеткалардын инсулинге сезгичтигин жогорулатат.
Бул жерде баса белгилей кетүүчү нерсе, инсулинге каршылык адамда курсактагы майлуу ткандардын деңгээли булчуң жипчелеринин санынан бир топ ашып кеткен учурда пайда болот. Ошентип, диабеттин 2 тибин дарылоо денедеги майларды азайтуу жана булчуңдардын массасын көбөйтүү, велосипед тебүүгө жардам берет.
Андан тышкары, велосипед тебүүнүн кандагы кантты азайтуу жана жеке инсулиндин синтезин жогорулатуу боюнча Siofor же Glucofage сыяктуу кант түшүрүүчү популярдуу дары-дармектерге караганда дээрлик 10 эсе жогору. Бирок планшеттерден айырмаланып, велосипед терс таасирлери же олуттуу каршы көрсөтмөлөрү жок.
Велосипед тебүүдөн чындап эле байкала турган оң натыйжалар дароо болбойт, бирок бир нече жума үзгүлтүксүз машыгуудан кийин гана. Бирок спортту ойноого жумшалган бардык аракеттер эки эсе көп болот, анткени убакыттын өтүшү менен алар пациентке инсулин сайдыруудан толугу менен баш тартып, толук кандуу жашоо өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Экинчи формадагы диабетте инсулин препараттары өтө зыяндуу, анткени алар ашыкча салмакты чогултууга өбөлгө түзөт жана ошону менен дене клеткаларынын өз инсулинине сезимталдыгын жогорулатат. Ошондуктан
бул ооруну ийгиликтүү дарылоодо, велосипедди колдонуп жетишүүгө мүмкүн болгон инсулинди толугу менен токтотуу керек.
90% учурларда, 2 типтеги диабет менен ооруган бейтаптар инсулинди көп колдонушат, бирок аз көмүртектүү диетага баш ийгендиктен жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасашат. Бирок дал ушул дарылоонун ушул компоненттери бейтаптын дээрлик толук айыгышына алып келиши мүмкүн.
Эгерде бейтап буга чейин өзүнүн терапиялык терапиясына инсулин сайган болсо, анда аларды бир күндө токтотуу сунушталбайт.
Препараттын дозасын акырындык менен азайтуу керек, анткени велосипед тебүү кандагы глюкозанын концентрациялануусун азайтып, клеткалардын өз инсулинине сезимталдыгын жогорулатат.
Кантип диабет менен велосипед тебүү керек
2 типтеги диабет менен активдүү спорт кандагы шекердин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул адам денесиндеги күчтүү физикалык күч-аракеттер учурунда стресс гормондору - адреналин жана кортизол чыгарыла баштайт.
Бул гормондор боор клеткаларында гликогендин өндүрүлүшүн шарттайт, канга киргенде, глюкозага айланат. Бул машыгуунун эң башында башталат жана денени жетиштүү энергия менен камсыз кылуу үчүн зарыл.
Эгерде диабетке каршы жасалган бул дарылоочу көнүгүү узак убакытка созулса жана туруктуулукту өрчүтсө, анда кандагы ашыкча глюкоза тез күйүп кетет жана бейтапка эч кандай зыян келтирбейт.
Велосипед тепкен адамды физикалык иш-аракеттердин ушул түрү камсыз кылат.
Кант диабетинде спорттун эрежелери:
- Эгерде бейтапта кант диабети менен байланышкан кандайдыр бир кыйынчылыктар болсо, анда бардык чектөөлөргө катуу карманыш керек;
- Велосипед тебүү үчүн үйдүн жанындагы тынч жерлерди тандап алуу керек, сейил бак же токой отургузуу эң сонун;
- Спорт менен машыгуу үчүн белгилүү бир саат бөлүнүп, бул графикти так аткарышы керек;
- Велосипед тебүү, жок дегенде, күн сайын, жумасына дагы 6 жолу жасоо керек;
- Сабактардын узактыгы кеминде жарым саат болушу керек, бирок сааттык машыгуулар эң натыйжалуу деп эсептелет;
- Сиз машыгууну орто ылдамдыкта, акырындык менен ылдамдатып, денеңизди стресстен сактап калууга жана жаракаттан коргоого жардам берүү менен башташыңыз керек;
- Сабактарды аткарууда ар дайым "сезүү" керек. Эгерде бейтап өзүн жаман сезсе, анда интенсивдүүлүктү азайтып, машыгуунун көлөмүн азайтуу керек.
Эң негизгиси, диабет менен машыгуу, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жана сабактар арасында узак тыныгууларды болтурбоо. Көбүнчө бейтаптар, алардын абалы бир кыйла жакшырып, велосипед тебүүгө кызыгуусун жоготуп, физикалык көнүгүүлөргө муктаж болбой калышат.
Бирок, физикалык кыймылдын оң таасири 2 жумага гана созулуп, андан кийин канттын деңгээли мурунку деңгээлине кайтып келип, пациентке кайрадан инсулин сайыъыз.
Бул макалада көрсөтүлгөн видеодо велосипедиңизди орнотуу боюнча сунуштар берилет.
