Банандар - байыркы азыктардын бири, албетте, алар өскөн өлкөлөрдө. Суук климаты бар аймактарда банандар кийинчерээк киргизилген. Бирок, көптөгөн адамдар бул жемишти жакшы көрүшөт. Даамдуу болгондуктан, бананды диабет менен ооруган адамдар көп кездешет.
Банандар эмне үчүн жакшы?
Банандар эң белгилүү болгон нерсе - бул серотонинаны көптөр бакыт гормону деп аташчу. Бардык жемиштердей эле, банандын курамында була жана витаминдер бар. Пиридоксиндин курамы боюнча (бул B6 витамини), банан башка өсүмдүктөрдөн дээрлик ар кандай. Андыктан банандар нерв системасына пайдалуу. Андан тышкары C, E жана A витаминдери дагы көп өлчөмдө.
Банандагы микроэлементтердин арасында темир жана калий бар. Бирок алардын дээрлик майлары жок.
- кан айланууну жакшыртат;
- суунун балансын нормалдаштырат;
- кан басымын турукташтырат;
- маанайды жакшыртат, стресстен арылтат;
- тез эле каныкуу сезимин жаратат;
- ашказан жарасы жана жогорку кычкылдуулугу бар гастрит каршы эмес.
- диабет менен коштолуучу оорулар менен күрөшөт (боордун жана бөйрөктүн иштешинин начарлашы, стоматит
Кант диабети үчүн зыяндуу банандар
Калориянын курамы 100 г үчүн болжол менен 105 ккал, гликемикалык индекс 51.
Бул бир тараптуу жыйынтыкка алып келет: кант глюкозасынын деңгээли бир топ көтөрүлбөшү үчүн, диабет менен ооругандар тамакты этияттык менен киргизиши керек.
I типтеги жана II типтеги диабетке байланыштуу жагдайлар ар кандай. Мына ошондуктан диабеттик диета ар бир адамга мүнөздүү. Ал диабетиктин, жыныстык курактын, коштолуучу оорулардын жана башкалардын денесинин бардык өзгөчөлүктөрүн эске алышы керек. Дарыгерлер уруксат бергенден мурун бананды жегенге болбойт.
Диабет үчүн банандарды айрыкча керектөө керек
Бир нече негизги эрежелерди сактоо менен мүмкүн болуучу оорулардын алдын алууга болот:
- Бүт бананды жебе. Бардык жемиштерди бир нече бөлүккө бөлүп, күндүз акырындык менен жеген жакшы.
- Жашыл бананды жей албайсыз. Аларда өтө көп өсүмдүк крахмалы бар. Бул зат чоң кыйынчылык менен кант диабетинен чыгарылат.
- Кант диабетинде ашыкча банандарды тыюу салынат. Күрөң териси бар жемиштерде канттын деңгээли байкалаарлык жогорулайт.
- Бананды курсакка жеп, суу ичүүгө болбойт. Сиз тескерисинче кылышыңыз керек: адегенде бир стакан суу ичип, 20-30 мүнөттөн кийин гана картошка пюреси менен майдалоо үчүн пайдалуу болгон банандын бир бөлүгүн жеп алыңыз.
- Банандарды тамактын башка түрлөрүнөн өзүнчө жеш керек. Аларды кислотасы (алма, лимон же киви) бар башка мөмөлөрдүн кичинекей бөлүктөрү менен гана бириктирсеңиз болот. Бул айкалышы ошондой эле варикоз же тромбофлебит менен ооруган диабет ооруларына жардам берет. Чындыгында, банан бир аз канды калыңдатат жана сиз бананды кычкыл жемиштер менен кошо колдонгондо, мындай болбойт.
- Диабетке чалдыккандар үчүн эң жакшы вариант - жылуулук менен жасалган банан. Бөлүктүн бөлүгүн кайнатып же бышырууга болот.
