Гестациялык диабеттин диетасы башка учурларда бейтаптарга белгиленген тамактан айырмаланып турат. Бул оору кош бойлуулук мезгилинде пайда болот, ошондуктан эне үчүн оорунун алдын алуу менен эле эмес, түйүлдүккө зыян келтирбөө керек. Көбүнчө оору төрөттөн кийин өзүнөн-өзү өтүп кетет.
Гестациялык диабетте контролсуз тамактануунун коркунучу эмнеде?
Кант диабети бар бейтаптарды дарыгердин сунуштарына ылайык тамактандыруу керек. Эгер мындай кылбасаңыз, тыюу салынган тамактарды жегенде, кандагы канттын деңгээли бир топ жогорулашы мүмкүн, бул эне үчүн жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн: салмактын өсүшү, ден-соолуктун начардыгы, мас болуу, жүрөк айлануу, алсыроо, кусуу, ички органдардын жана системалардын иштешинин начарлашы. Метаболикалык бузулуулар өнүгүп, уйку безинин оорулары, инсулинге туруштук берүү мүмкүн. Кан уюп, тамырлардын жана тамырлардын тыгылышы мүмкүн.
Мыйзамсыз тамак-ашты жегенде, кандагы шекердин деңгээли кескин жогорулашы мүмкүн, бул эне үчүн жагымсыз кесепеттерге алып келет.
GDM үчүн сунушталган диетаны бузуу, башка терс кесепеттерге алып келет. Баланын көлөмүнүн ашыкча көбөйүшү мүмкүн. Көбүнчө түйүлдүктүн өнүгүү патологиялары бар. Эне денеси менен түйүлдүктүн ортосунда кан айлануу бузулат. Плацентанын эрте картайышы байкалат. Кандагы глюкозанын деңгээли жогорулаган сайын, жумуш көп учурда кыйынга турат; аял жаракат алат, узак убакыт бою төрөйт, катуу ооруну баштайт, узак убакытка чейин калыбына келет.
Кош бойлуулук мезгилиндеги диеталар боюнча колдонмо
Жүктөө учурунда туура тамактануу көрсөтүлөт. Жасалма кошумчалар, консерванттар, боёктор менен жасалган буюмдардан баш тартууга туура келет. Дүкөндө ышталган буюмдарды, таттууларды тыюу салынат. Алкоголдук ичимдиктерден, таттуу суусундуктардан баш тартуу керек.
Кофеинди камтыган кофени жана башка суюктуктарды азайтуу керек.
Тамак-аш кеминде 6. болушу керек, бул катуу ачкачылыктын алдын алат. Тамак тең салмактуу болушу керек; Тамак-ашта баланын жана эненин ден соолугу үчүн керектүү витаминдер жана минералдар камтылышы керек. Күнүмдүк калория саны 2000ден 2500 ккалга чейин өзгөрөт.
Көбүрөөк углеводдор комплекстүү болушу керек. Жалпы калориялуулуктун 40% чейин гана. Белоктор 30-60% түзүшү керек. Гестациялык диабет үчүн тамак-аш 30% га чейин майларды камтышы керек. Жашылчалар, жемиштер кичинекей гликемикалык көрсөткүч менен тандалышы керек.
Тамактангандан кийин, бир сааттан кийин глюкозанын деңгээлин өлчөө керек.
Болочок кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн, дарыгердин уруксаты менен жаңы рецепттерди киргизүү сунушталат.
Кубат режими
Күнүнө 6 маал тамак керек. Метрди дайыма колдонуңуз. Канттын деңгээли көтөрүлүп, диета өзгөртүлүп, айрым азыктар алынып салынат. Мааниси калыбына келтирилгенде, алынып салынган идиштерди акырындык менен менюга киргизүүгө болот.
Эртең мененки тамак үчүн таруу жеш керек. Суу үстүндө аларды жакшы бышырыңыз. Мындан тышкары, бул тамакка жемиштерден жана уруксат берилген жашылчалардан салаттарды кошуу сунушталат.
Тамак-аш жеңил белоктуу тамактан жана бекитилген суусундуктан турат.
Түшкү тамак жашылча же экинчи тоок сорпосунда даярдалган шорподон турат. Мындан тышкары, эт же балык тамактарын уруксат берилген каптал тамак менен жешиңиз керек. Толуктоолорго 1-2 кесим нан жана шире же компот менен жол берилет.
Түштөн кийин уруксат берилген жемиштерди же жашылчаларды жеш керек. Бир стакан кефир же йогурт да ылайыктуу.
Кечки тамак жеңил тамактарда сунушталат. Этти же балыкты бышыруу, аларды жеңил каптал идиш менен толуктоо сунушталат.
Жатар алдында 1-2 саат мурун бир стакан кефир ичүүгө болот.
Диабет менен кош бойлуу аялдарда эмне болушу мүмкүн
| Сүт азыктары | Быштак, каймак, быштак, каймак, кефир, сүт. Салат жасоо үчүн табигый йогурт |
| Жашылчалар, чөптөр | Цуккини, капуста, ашкабак, брокколи, буурчак, буурчак, сабиз, кызылча, бадыраң, помидор, шалғам, картошка (куурулганга тыюу салынат) |
| Мөмө-жемиштер | Дарбыз, алма, бүлдүркөн, шабдалы, нектарин, лингонберри, карагат, алча, алмурут, кара өрүк, малина |
| таруу | Гречка, сулу, жүгөрү, бермет арпа, арпа, таруу |
| Эт, балык | Уй, эти, коён, тоок, үндүк, майка |
| майлар | Май, жүгөрү, зайтун, күн карама майы |
| суусундуктар | Суу, кофе, көк чай, цикорий, табигый ширелер |
Гестациялык диабет менен күрүч боткосун жей албайсыз.
Гестациялык диабет менен тамактанбоо керек
| Сүт азыктары | Бышырылган сүт, май каймак, ачытылган бышырылган сүт, айран, таттуу йогурттар |
| жашылчалар | Куурулган картошка, хрен, консервация |
| Мөмө-жемиштер | Өрүк, ананас, коон, манго, жүзүм, банан |
| таруу | Манна, күрүч |
| Эт, балык | Эт, чочконун эти, чочконун эти, каз, өрдөк, треска боору, ышталган эт |
| десерттер | Торт, кондитердик азыктар, балмуздак, шоколад, джем, таттуулар |
| суусундуктар | Алкоголь, таттуу сода, жүзүм ширеси |
Диабети бар кош бойлуу аялдар үчүн меню
Бир жумадагы менюда бардык керектүү азыктарды, азык заттарын алуу үчүн ар кандай уруксат берилген тамактар камтылышы керек.
Углеводдордун диетасы
Жөнөкөй углеводдор чектелиши керек, бирок менюдан четтетилген жакшы. Аз гликемикалык индекси бар дан өсүмдүктөрүн, жашылчаларды жана жемиштерди жегенге уруксат берилет. Эгерде өнүмдүн GI деңгээли жогору болсо, анда аны жегенден же анча-мынча ичпеген жакшы.
Сунушталган убакыттын узактыгы - күндүн биринчи жарымында. Кечинде углеводдук тамак-аштын көлөмүн азайтуу керек.
Белоктун булагы катары балыкты колдонсоңуз болот.
Протеин диетасы
Белоктун булагы катары эт, балык, жумуртка, сүт азыктарын колдонсоңуз болот. Жаңгактар жана козу карындар уруксат берилет. Өсүмдүк булактарынан, дандык, соя жана андан жасалган буюмдар ылайыктуу.
Майлуу эт, тез тамактарды менюдан чыгарып салуу сунушталат, анткени бул адамдын абалын начарлатышы мүмкүн.
Протеинди күн бою ичүүгө болот.
Майлуу тамактар
Ден-соолукка пайдалуу майларды жешиңиз керек: өсүмдүк майлары, жаңгактар, балыктар. Майлуу, таттуу тамактарды көп өлчөмдө камтыган майдан, майлуу эттен баш тартууга туура келет.
Буламыкка быштакты кошуу сунушталат. Эртең менен жакшыраак колдонуңуз.
Майлардан баш тартуу таптакыр мүмкүн эмес: алар баланын денесинин туура калыптанышы үчүн зарыл.
