Инсулин - бул жашоонун гормону. Бул чындыкты оңой түшүндүрүүгө болот, бул зат глюкозанын табигый өткөрүүчүсү, ал жардамсыз клеткаларга кире албайт.
Кандагы ар бир дени сак адамда бүт денени кант менен толуктоо үчүн инсулин жетиштүү. Эгер ал аз өндүрүлсө, анда мындай абал кандагы глюкозанын деңгээли өзгөрүп, клеткалардын ачка болушуна алып келет. Мындай абалда гипергликемия өнүгүп, дистрофиянын өнүгүшү башталат.
Эгерде инсулин өндүрүшү начарлап кетсе, биринчи же экинчи типтеги диабет башталат. Биринчи учурда, инсулин таптакыр өндүрүлбөйт, экинчиден, дененин клеткалары үчүн таптакыр жараксыз, себеби аларга кант эч качан жеткирилбейт.
Мындан тышкары, глюкоза жана инсулин көйгөйлөрү пайда болгон кезде, оорунун ушундай фазасы бар, бирок кант диабети азырынча аныктала элек. Дененин ушундай абалы предиабет деп аталат. Туура диагнозду мүмкүн болушунча эртерээк аныкташ үчүн, сиз шекерди текшерүүнү сунуш кылган доктурга кайрылыңыз.
Инсулин менен бодибилдингдин ортосунда кандай байланыш бар?
Инсулин булчуң массасын алуу үчүн абдан маанилүү, ошондуктан спортсмендин машыгуусу дээрлик бардык курстарында бул гормон жок. Спорт менен, айрыкча, бодибилдинг менен алектенгендер инсулиндин анаболикалык, ошондой эле катаболизмге каршы таасири бар экендигин билишет.
Бул гормон организмдин энергия запастарын топтой ала тургандыгына байланыштуу абдан популярдуу, ал эми машыгуу курсу көп учурда кыйын, бул өтө маанилүү. Канга кирген инсулин ар бир булчуң клеткасына глюкозаны, майларды жана аминокислоталарды жеткирип, массанын тез көбөйүшүнө шарт түзөт.
Мындан тышкары, инсулин тез арада спортчунун чеберчилигин жана туруктуулугун жогорулатууга жардам берет. Организмде гликоген суперкомпенсациясы жана тез калыбына келүү жүрүп жатат.
Эмнени билиш керек
Ар бир бодибилдер бир гана ультра кыска инсулинди колдонуу керектигин эсине тутушу керек, ал эми жүрүшү керектүү багытта жүрөт. Канда глюкозанын деңгээли кескин төмөндөгөндө (гипогликемия) дененин абалын билүүнү үйрөнүү өтө маанилүү. Анын белгилери:
- тердөө көбөйгөн;
- колдун термелүүсү;
- жүрөктүн кагышы;
- кургак ооз
- ашыкча кыжырдануу же негизсиз эйфория.
Инъекция курсу 4 IU дозасы менен башталып, ар дайым 2 IUга көбөйүшү керек. Инсулиндин максималдуу көлөмү 10 IU.
Инъекция ашказанга теринин астына (киндиктин астында) жасалат. Бул атайын инсулин шприцинин жардамы менен жасалышы керек, инсулинди кандайча сайууну биздин веб-сайттан табууга болот.
Гипогликемияны токтотуу жана инсулинди кабыл алуу жана окутуу курсу сарысы протеинине (50 г) жана углеводдорго (фруктоза же декстроза) негизделген коктейл менен коштолсо болот, 1 IU инсулинге 8-10 г.
Эгерде жарым сааттан кийин да гипогликемия болбой калса, анда дагы деле ушундай суусундукту ичиш керек.
Арыктоо үчүн диетаны көзөмөлдөө маанилүү, атап айтканда:
- углеводдорду колдонуу үчүн гана татаал;
- белок болушунча болуш керек;
- майын азайтуу керек.
Инсулин ичип жатканда, жөнөкөй углеводдорду ичүү керек.
Сиз бөлүп-бөлүп жей беришиңиз керек. Тамак-аш күнүнө 3 маал аз колдонулса, организмдеги метаболикалык процесстер азаят. Даярдоо курсун жана ошол эле учурда инсулинди ичкен спортчуларга келсек, бул мезгилде туура тамактануу бүт процесстин негизин түзөт.
Инсулиндин салмагын топтоо
Ойготкондон кийин бир сааттан кийин инсулинди сайуу керек. Андан кийин, сиз жарым саат күтүп, атайын белокторду чайкап ичишиңиз керек (эгерде гипогликемия мурун болуп көрбөгөн болсо). Андан кийин, тамактын сапатын унутпастан, эртең мененки тамактануу маанилүү. Эгер бул эске алынбаса, анда булчуң куруунун ордуна, май топтоо процесси башталат, анткени инсулин организмди алган калориялардын дээрлик бардыгын сиңирүүгө мажбурлайт, албетте, баалоо керек.
Эгерде күн сайын ийне сайылса, анда курс 1 айга созулат. Инъекциялар менен машыгуу күндөрү гана, бул мезгил 2 айга чейин көбөйөт.
Инсулин курстарынын ортосунда, курстун өзүнө барабар мезгил аралыгында тыным жасоо керек. Көрсөтүлгөн схема үч гана жолу натыйжалуулукту берет, кийинки аракеттердин баары каалаган натыйжасын бере албайт. Ичип бара жаткан заттын дозасын көбөйтүш керек, же инъекцияны дароо эле машыгуудан мурун жана андан кийин баштоо керек болот, бирок мындай экстремалдык ыкмалар жагымсыз.
Аминокислотанын эритиндиси менен кошо инсулиндин ичеги-картанын режими бар. Жогорку натыйжалуулугуна карабастан, анын кесепеттери үчүн өтө кооптуу.
Гормонду туура эмес колдонуу семирүүгө жана гипогликемиялык комага гана эмес, уйку безинин жана висцералдык майдын топтолушуна алып келиши мүмкүн. Бирок сиз бодибилдингде инсулинди кантип ичүүнү билсеңиз, анда натыйжасы таптакыр башкача болот!
Булчуңдардын массасын алуу үчүн инсулинди колдонуунун коопсуздугунун бирден-бир кепилдиги - бул гормон сайма дарыгердин же спорт машыктыруучусунун көзөмөлү астында болот. Бирок, бул эреже бардык эле учурда натыйжалуу боло бербейт.
