Шок, башаламандык, жашоо эч качан мурдагыдай болбойт деген сезим - бул адамдардын диабетке ээ экендигин билген адамдардын биринчи реакциясы. Белгилүү психолог Айна Громовадан толкундануу сезимдерин кантип жеңип, андан кийин жашообузга жакшы нерселерди кайтарып берүүнү сурадык.
Өмүрдү "мурун" жана "кийин" деп бөлгөн диагноздор бар, жана диабет сөзсүз түрдө аларга тиешелүү. Биринчи кезекте кайсы бир чөйрөдөгү таасирдүү адамды белгилеген "таасирленүүчү" деген сөз модага келет. Албетте, диабет - чыныгы жарым-жартылай таасир берүүчү - жашоо мүнөзүңүздү кайрадан карап чыгууга мажбур кылат, бирок аны менен ар дайым эсептешүү зарылчылыгы менен өзүңүздү элдештирүү кыйынга турат.
Адамдардан сураганда биз муну жеке көрдүк Facebookтагы "Диабет" тобуна (эгер сиз биз менен жок болсоңуз, анда жазылууну сунуштайбыз!) диагноздон кийин алардын сезимдери жана сезимдери менен бөлүшүңүз. Андан кийин биз психотерапевт жана психиатр Айна Громовага жардам сурап кайрылдык, алар жөнүндө комментарий берди.
Башкача бурчтан
Албетте, бир дагы адам өзүнүн ооруп калганын билгенде кубанычка жана шыктанууга ээ болбойт жана бул толугу менен түшүнүктүү реакция.
Бирок, башыңызга түшкөн кыйынчылыкка эмес, тапшырма катары өзүңүзгө туура мамиле кылуу өтө маанилүү.
Чындыгында, көйгөйдү көргөндө, көңүлүбүздү чөгөрүп, башыбыздан өткөргөн окуяларга туш болобуз. Азыркы учурда, биз айыгып кете элекпиз, анткени биз дагы эле ооруп, тынчсызданып, келечегибизден күмөн санап жатабыз. Биз өзүбүз бейтаптын энбелгисин илип, башкалар менен - тууган-туушкандарыбыз, кесиптештерибиз менен - оорулуу адам катары мамиле түзө баштайбыз жана ошондо ал ооруга ого бетер чөмүлө баштайбыз.
Психологияда жана медицинада мындай түшүнүк бар, аны "оорунун ички көрүнүшү" деп аташат - адамдын анын оорусу жана келечеги менен кандай байланышы бар. Албетте, ар кандай ооруларга чыдоо оңоюраак, алардын диагнозун кабыл алган жана анын жашоосуна тийгизген таасирин минималдаштырган бейтаптар айыгып кетишет же ремиссияга өтүшөт.
Диагнозго биринчи реакция ар кандай болушу мүмкүн, бирок эртерээк "ооба, демек, менде кант диабети бар, андан ары эмне кылуу керек" деген сезимдерге өтсөңүз, эмоциялардан конструктивдүүгө өтсөңүз жакшы болот.
Сизге "өмүрдүн акыры" келди окшойт
Өзүңүзгө жашоонун бүтпөй тургандыгын айтыңыз, бирок ага айрым өзгөртүүлөрдү киргизүү керек. Ооба, тапшырмалар тизмеңизге дагы бир нерсе кошулду - мамиле жасоо. Бирок аны аралаштырбай эле коёлу: оң - бул ички параметр, ал оорунун бар же жок экендигине байланыштуу эмес. Психика адам жамандык жөнүндө ойлонгондо, анын абалы начарлай турган абалда иштелип чыккан. Ошондуктан, өзүңүздү төмөндөгүдөй кылып конфигурациялашыңыз керек: "Жашоо ушуну менен эле бүтпөйт, жашоо улана берет, эми ал жакта ушундай жагдай бар. Мен аны башкара алам." Бактыга жараша, бүгүнкү күндө бул реалдуу - адистер, дары-дармектер жана кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берген аппараттар бар.
Сиз стресстен жана тынчсызданып жатасыз
Диабеттин диагнозу жөнүндөгү жаңылык чындыгында стресстүү жаңылык. Бирок эч кимибиздин ден-соолугубуз чексиз. Андыктан, түпсүз туңгуюкка батып, тажрыйбаңызды юриктин принциби боюнча өткөрүп алуунун кажети жок. Оорунун күчөп кетишине ошол адамдар жардам берет, анткени депрессия жана дүрбелең чабуулдары ага кошулушу мүмкүн. Бардык жаман ойлорго "токто" деп өзүн-өзү башкара билүү өтө маанилүү. Кырдаалды башкарып, тажрыйбадан белгилүү бир иш-аракеттерге өтсөңүз деп кайталаңыз, антпесе эмоционалдык алсыраган абалда жашайсыз.
Өзүңүзгө ачууланып жатасызбы же дүрбөлөңгө түшүп жатасызбы
Ачуулануу жана дүрбөлөң - бул эмоционалдык реакция, бирок биз бир гана эмоциялар менен жашасак, андан эч кандай жакшы нерсе чыкпайт. Адам өзүнө тиешелүү эмоционалдык окуяларды карап чыгышы мүмкүн, андан кийин ал өзүнүн кайгы-капасын жана көңүл калуусун биринчи орунга коёт. Же тынчып, көйгөйдү акырындык менен чечип, конкреттүү иш-аракеттерге өтүңүз. Мээбиз буларды бир эле учурда кантип жасоону билбейт, мээ кабыгында бир эле учурда эки доминант болбойт. Бул учурда тандоо ачык эле көрүнөт.
Сиз диабети жок адамдарга суктанасыз
Биринчиден, алардын бирөөнүн жаны караңгы деп бекеринен айтылбайт. Сизди бактылуу сезген башка адамдар эмнени сезишет? Күтүлбөгөн жерден, сен көрө албастык кылган адам сени менен алмаштырууга каршы эмес, анын бардык жагдайларын билбейсиң. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз - эч кандай жакшы нерсе менен бүтпөйт. Экинчиден, көрө албастык - бул денени кандайдыр бир жол менен иштетүүгө мажбурлаган ачуулануунун көрүнүшү. Көбүнчө психосоматикалык оорулардын өрчүшүнө ал кыз себеп болот.
Сиз диагнозду кабыл алгыңыз келбейт
Диагнозду четке каккан адамдын абалы аносогнозия деп аталат. Айтмакчы, анозогнозия оорулуу баланын ата-энелеринде көп кездешет, алар ымыркайынын бир нерсеси туура эмес деп ишенүүдөн баш тартышат - эреже катары, бул стресске карата курч реакциянын көрүнүшү. Эртеби-кечпи, ал өтөт, анткени адам таасир эткен абалдан кайтып келип, ал эмоциялар менен гана ой жүгүртө баштайт.
Эмне болгонун суроого кантип жооп берүүнү билбейсиз
Мен ошондой эле постсоветтик мейкиндиктеги өлкөлөрдүн менталитетиндеги жеке чек ара темасын көтөргүм келет. Аларды бузган суроолор кадимки нерсе деп эсептелет (бул такыр болбойт) жана расмий байланыш деп эсептелген адамдардан: "Эмне үчүн үйлөнө элексиң", "Күйөөңө канча төлөйсүң", "Эмнеге али деле эмессиң?" балдар "ж.б. Чындыгында жеке чек аралар биздин өлкөдө түзүлбөйт. Ата-энелер балага рахмат айтууну үйрөтүүнү жана алардын колдоруна идиш-аяктарды коюуну өзүлөрүнүн милдети деп эсептешет, бирок, эреже катары, ага башка адамдар менен мамиле түзүү эрежелери жөнүндө ойлонбоңуз. Бирөөнүн жашоосуна кирүү жана башкалардын жеке жашооңузга уруксат берүү канчалык деңгээлде жайиз, жеке мейкиндигине салтанаттуу түрдө кол салгандар менен эмне кылуу керек.
Адамдын ден-соолугу ушунчалык жакын чөйрө. Укук бузгандар менен кандай мамиле кылуу керек? Чектериңизди коргоону үйрөнүңүз - же күлүп коюңуз, же кызыктуу адамдар менен сүйлөшүп, аларды ордуна коюңуз. Конкреттүү көрсөтмө жок, ошондой эле баарына ылайыктуу универсалдуу фраза бар. Сизге ылайыктуу бир нерсени табышыңыз керек болот. Кандай болбосун, мурунду кыскартуу жөндөмүн үйрөнүү керек, ал кандайдыр бир оорунун бардыгына карабастан, баарына пайдалуу болот.
