Клеткалык деңгээлде кант диабетинин жайылуу механизми кандай экендигин билгиңиз келеби? Нобель сыйлыгынын физиология жана медицина боюнча "Теломер эффект" китебинен үзүндү окуңуз.
Цитогенетик илимпоз, Нобель сыйлыгынын лауреаты, психолог Элизса Эпел менен биргеликте Элизабет Хелен Блэкберн жазган китеп негизинен клеткалык деңгээлдеги карылык процесстерине арналган. Бул иштин "башкы каармандарын" теломералар деп атоого болот - хромосомалардын учтарында жайгашкан коддолгон ДНКнын үзүндүлөрү. Ар бир клетканын бөлүнүшү менен кыскартылган теломералар клеткалардын канчалык тездик менен эскирип жаткандыгына жараша канча жашта жана качан өлөрүн аныктоого жардам берет.
Белгилүү бир илимий ачылыш - бул хромосомалардын акыркы бөлүктөрүнүн дагы узартылышы. Ошентип, карылык - бул жайыраак же тездетилип, белгилүү бир мааниде өзгөрүлө турган динамикалык процесс.
Дагы бир маанилүү нюанс: кыска теломерлер диабеттин өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Эмне үчүн мындай болуп жаткандыгы "Теломер эффект. Кичинекей, ден-соолукка пайдалуу жана узак жашоого революциялык мамиле" китебинен эксклюзивдүү үзүндүдө баяндалат."Эксмо" басма үйү тарабынан басылып чыккан.
Канча салмактабасаңыз да, ири курсактагы зат алмашуу көйгөйлөрү бар. Бул сыра курсактары чыккан адамдарга жана BMI нормалдуу, бирок бели жамбашына караганда кененирээк адамдарга. Начар зат алмашуу адатта бир нече тобокелдик факторлорунун болушун билдирет: ич май, жогорку холестерол, кан басымы жана инсулинге туруштук. Эгерде дарыгер сизден ушул үч факторду тапса, ал 21-кылымда адам ден-соолугуна негизги коркунучтардын бири болгон жүрөк ооруларынын, рак жана кант диабетинин сүйүнчүсү болгон метаболикалык синдромду аныктайт.
Диабет - бул олуттуу глобалдык коркунуч. Бул оорунун узак жана коркунучтуу кесепеттери бар, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары, мээге кан куюу, көздүн көрүүсүн жоготуу жана ампутация талап кылынышы мүмкүн. Дүйнө жүзүндө 387 миллиондон ашык адам - дүйнө калкынын дээрлик 9% диабет менен оорушат.
Ошентип II типтеги диабет пайда болот. Дени сак адамдын тамак сиңирүү системасы азыктарды глюкоза молекулаларына бөлөт. Панкреатиялык бета клеткалары гормон инсулинин өндүрөт, ал кандын ичине кирип, глюкозанын дененин клеткаларына кирип, аны күйүүчү май катары колдонушуна шарт түзөт. Инсулин молекулалары клетка бетиндеги рецепторлорду ачкыч тешикке салынган ачкыч сыяктуу байланыштырышат. Кулпу айланат, клетка эшикти ачып, ичине глюкоза молекулаларын берет. Ичтин курч майы же боордогу майдын кесепетинен инсулинге каршылык пайда болуп, натыйжада клеткалар инсулинге туура жооп бербей калышат. Алардын кулпулары - инсулин рецепторлору иштебей калат, ачкыч - инсулин молекулалары эми аларды ача алышпайт.
Клеткага эшиктен кире албаган глюкоза молекулалары кан айланууда. Уйку бези инсулинди канчалык чыгарбаса дагы, канда глюкоза топтолуп турат. I типтеги диабет уйку безинин бета клеткаларынын иштеши менен байланыштуу, ошондуктан алар жетиштүү инсулин өндүрүүнү токтотушат. Метаболикалык синдром коркунучу бар. Эгерде сиз кандагы глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөбөсөңүз, диабет сөзсүз өрчүйт.
Эмне үчүн ич майы көп адамдар инсулинге туруктуулугун жана диабетке чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатышат? Туура эмес тамактануу, отурукташкан жашоо мүнөзү жана стресс ич майдын пайда болушуна жана кандагы канттын көбөйүшүнө шарт түзөт. Ашказанындагы адамдарда теломерлер жыл өткөн сайын кыскарып, алардын азайышы инсулинге туруштук берүү маселесин күчөтөт.
Даниялык 338 эгиздин катышуусу менен жүргүзүлгөн изилдөөдө, кыска теломералар кийинки 12 жылдын ичинде инсулинге каршылыктын жогорулашына алып келет. Эгиз жуптардын ар биринде, теломерлери кыскартылган бирөөсү инсулинге көбүрөөк каршылык көрсөттү. Окумуштуулар кыска теломер менен диабеттин ортосундагы байланышты бир нече жолу далилдешкен. Кыска теломералар кант диабетинин өнүгүү коркунучун жогорулатат: Кыска теломера синдрому бар адамдар бул ооруга башка калкка караганда көбүрөөк чалдыгышат. Диабет эрте башталат жана тездик менен өрчүйт. Бир катар себептерден улам диабетке чалдыгуу коркунучу жогору болгон индиялыктардын изилдөөлөрү көңүл кайттыкка алып келет. Кыска теломерлери бар индиялыктарда, кийинки беш жыл ичинде диабеттин өнүгүү ыктымалдыгы узак теломерлери бар бир этникалык топтун өкүлдөрүнө караганда эки эсе жогору.
Жалпысынан 7000ден ашык адамды камтыган изилдөөлөрдүн мета-анализи кан клеткаларындагы кыска теломералар келечектеги диабеттин ишенимдүү белгиси экендигин көрсөттү.
Биз кант диабетинин өнүгүү механизмин гана билбестен, уйку безинин ичине кирип, анда эмне болуп жатканын көрө алабыз. Мэри Арманиос жана кесиптештери чычкандарда, денеде теломералар азайганда (илимпоздор буга генетикалык мутация менен жетишкен), уйку безинин бета клеткалары инсулинди чыгаруу жөндөмүн жоготушат. Уйку безиндеги өзөктүү клеткалар карыйт, алардын теломерлери өтө кыска болуп калат жана инсулин өндүрүүгө жана анын деңгээлин жөнгө салууга жооптуу бета клеткалардын катарларын толуктай албай калышат. Бул клеткалар өлөт. Ал эми I типтеги диабет бизнеске киришет.
II типтеги диабетте бета клеткалар өлбөйт, бирок алардын иштеши начарлайт. Ошентип, бул учурда да уйку безиндеги кыска теломерлер роль ойношу мүмкүн. Башкача айтканда, ден-соолугу чың адамда ич майынан диабетке чейинки көпүрө өнөкөт сезгенүүгө алып келиши мүмкүн. Ичтин майы белдин майындагыга караганда сезгенүүнү өркүндөтөт.
Май ткандары клеткалары иммундук системанын клеткаларына зыян келтирүүчү сезгенүүгө каршы заттарды бөлүп чыгарып, аларды эрте басып, теломераларын жок кылат. Эсиңизде болсун, эски клеткалар өз кезегинде дененин ичинде сезгенүүнү күчөткөн тынымсыз сигналдарды кабыл алышат - мыкаачылык чөйрөсү пайда болот. Эгерде ашыкча ич май болсо, өнөкөт сезгенүүдөн, кыска теломерадан жана метаболизм синдромунан сактануу керек. Бирок ич майдан арылуу үчүн диета караардан мурун, акырына чейин окуп чыгыңыз: сиз диета начарлай берет деп чечишиңиз мүмкүн. Коркпоңуз: сизге метаболизмди нормалдаштыруунун альтернативдүү жолдорун сунуштайбыз.
Диеталар, теломерлер жана зат алмашуу бири-бири менен тыгыз байланышта, бирок бул мамилелер өтө татаал. Бул жерде арыктоонун теломерлерге тийгизген таасирин изилдеген ар кандай эксперттердин тыянагы келтирилген.
- Арыктоо теломердин кысылуусун тездетет.
- Арыктоо теломерлерге таасир бербейт.
- Арыктоо теломердин узундугун көбөйтүүгө жардам берет.
- Арыктоо теломердин азайышына алып келет.
Карама-каршы байкоолор чынбы? (Акыркы тыянак бариатикалык операциядан өткөн адамдарды изилдөөдөн алынган: бир жылдан кийин алардын теломерлери кыйла кыскарган. Бирок бул операцияга байланыштуу физикалык стресстен улам келип чыгышы мүмкүн).
Бул карама-каршылыктар салмактын бир гана мааниси жок экендигин дагы бир жолу көрсөтүп турат деп ишенебиз. Жалпы салмакта гана арыктоо метаболизмдин жакшы жакка өзгөрүп жаткандыгын көрсөтөт. Мындай өзгөрүүлөрдүн катарында ич майынан арылуу да бар. Жалпы салмақты азайтууга жетиштүү болот - жана белдин айланасындагы майдын деңгээли сөзсүз түрдө азаят, айрыкча, спортко көбүрөөк жигердүү болуп, калорияны жөн эле кыскартып койсоңуз. Дагы бир оң өзгөрүү инсулиндин сезгичтигинин жогорулашы. 10-12 жыл бою волонтерлор тобун байкаган илимпоздор төмөнкүлөрдү аныкташты: (салмагы жогорулаган сайын көпчүлүк адамдар үчүн мүнөздүү болгон) теломерлери кыскарган. Андан кийин илимпоздор кайсы фактор чоң ролду - ашыкча салмактуулукту же инсулинге каршылык деңгээлин аныктоону чечишти. Айрыкча, ашыкча салмакка жол ачкан инсулинге каршылык экендиги белгилүү болду.
Метаболизмге кам көрүү жөн гана арыктагандан көрө маанилүү, себеби, диета организмге олуттуу сокку урушу мүмкүн.
Арыкташыбыз менен, натыйжаны бекемдөөгө тоскоол болгон ички механизм иштей баштайт. Дене белгилүү бир салмакты сактап калууга аракет кылып жаткандай сезилет жана биз арыктап бара жатканда, жоголгон килограммдарды калыбына келтирүү үчүн метаболизмди жайлатат (метаболикалык адаптация). Бул жалпыга белгилүү бир чындык, бирок эч ким мындай адаптациянын канчалык деңгээлде жүрөрүн элестете алган жок. Кайгылуу сабакты "Эң чоң жоготуучу" реалити-шоусуна катышууга макул болгон кайраттуу волонтерлор үйрөттү. Анын идеясы жөнөкөй: өтө семиз адамдар жети жарым ай ичинде диета жана көнүгүү менен арыктай турган адамдар арасында өз ара жарышышты.
Доктор Кевин Холл, Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун кесиптештери менен биргелешип, ушунчалык тез салмактуулукту жок кылуу, катышуучулардын метаболизмге кандайча таасир тийгизгенин текшерүүнү чечишти, ал эми шоунун аягында баштапкы салмагынын 40% ын (болжол менен 58 килограмм) жоготкон. Алты жылдан кийин, Холл алардын салмагын жана зат алмашуу курсун ченеп чыкты. Алардын көпчүлүгү айыгып кетишкен, бирок баштапкы салмактын 88% шайкеш деңгээлде турушкан (шоуга катышканга чейин). Бирок эң жагымсыз нерсе: программанын аягында алардын метаболизми ушунчалык жайланып, денеге күн сайын 610 калория азая баштады.
Алты жыл өткөндөн кийин, жаңы салмакка карабастан, метаболизмге ылайыкташуу ого бетер күчөй баштады, эми шоунун мурунку катышуучулары баштапкы көрсөткүчкө караганда күнүнө 700 калория аз өрттөштү. Күтүлбөгөн жерден, чынбы? Албетте, бир нече адам ушунчалык тез жана тез арыктай башташат, бирок кичине болсо дагы, ар бирибиз арыктагандан кийин метаболизмдин деңгээли басаңдайт. Анын үстүнө, мындай натыйжа бир нече жолу жоголгон килограммдан кийин дагы сакталат.
Бул көрүнүш салмактын цикли деп аталат: диетолог андан кийин салмагын төгүп, андан кийин аны топтоп, кайрадан төгүп-өсүп, чексиздикке чейин жетет.
Арыктагысы келгендердин 5% дан азыраагы диетаны так кармап, жетишилген натыйжаны кеминде беш жыл бою топтошот. Калган 95% арыктоо аракетинен таптакыр баш тартып, же үзгүлтүксүз улантып, мезгил-мезгили менен диетага өтүп, арыктап, кайра калыбына келет. Көпчүлүгүбүз үчүн, мындай мамиле, айрыкча, буга байланыштуу тамашалаган аялдар үчүн, жашоо мүнөзүнүн бир бөлүгү болуп калды (мисалы: "Ичке кыз мага ичимде отуруп, чыгып кетүүнү суранат. Адатта, мен печенье жасап берем жана ал тынчып калат") ). Бирок салмактуулук схемасы теломеранын узундугун кыскартууга алып келери аныкталган. Салмагы айлануу биздин ден-соолугубузга ушунчалык зыяндуу болгондуктан, биз бул маалыматты бардыгына жеткиргибиз келет. Дайыма диета менен жүргөн адамдар бир аз убакытка чектелишет, андан кийин алар туруштук бере албай, таттууларды жана башка таштандыларды толтура башташат. Чектөө жана ашыкча тамактануу режимдерин алмаштыруу абрупт маселеси болуп саналат.
