Айтор, 40 жаштан кийин диабеттин 2-түрү өрчүйт. Негизинен, оору адам туура эмес жегенде (майлуу жана таттуу тамактар), алкоголдук ичимдиктерди, тамеки чегип, жигердүү эмес жашоо өткөргөндө пайда болот.
Ошондой эле, оору көбүнчө семиз адамдарда кездешет. Дагы бир маанилүү фактор - тукум куума оору.
Экинчи типтеги диабет - зат алмашуу бузулуусу, анда туруктуу гипергликемия белгиленет. Бул кыртыш клеткаларынын инсулинге сезгичтигинин жоктугунан келип чыгат.
Оорунун бул түрү инсулинди такай башкарууну талап кылбаса да, анын өрчүшү энцефалопатия, ретинопатия, нейропатия, нефропатия жана башка көптөгөн татаалдашууларга алып келет. Ошондуктан, диабет менен ооруган адамдар жашоо мүнөзүн толугу менен өзгөртүшү керек. Андыктан алардын диетасын кайрадан карап чыгып, спорт менен алектенип, көз карандылыкты ташташы керек.
Тамак-аш
Эгер ден-соолукта жашоо мүнөзүн сактасаңыз, анда кант диабети оору эмес, анын эң негизгиси салмактуу тамактануу. Эң негизги эреже - тамакты чакан бөлүктөрдө күнүнө 6 жолу жеш, ошондо тамак-аштын ортосунда тыныгуу 3 сааттан ашпашы керек.
Тамак-аш калориялары жогору болушу керек, анткени диабеттин 2-түрүндө жетишсиз тамактануу ашыкча жегенге окшош. Ашыкча салмактанган пациенттер диетаны жөнгө салган диетологго кайрылыш керек.
Акырында, төмөн майлуу диеталар глюкозанын концентрациясынын нормалдашуусуна жана кант диабети үчүн жакшы компенсацияга өбөлгө түзөт, анткени кандагы канттын концентрациясы тамактангандан кийин да 6,1 ммоль / л жогору болбойт.
Диабет менен ооруган адамдын жашоосу туура тамактануудан турушу керек. Бекитилген өнүмдөргө төмөнкүлөр кирет:
- Аз майлуу балык жана эт бышырылган же кайнатылган түрүндө.
- Кебек же ири ундан жасалган кара нан (күнүнө 200 г чейин).
- Жашылчалар менен жашылчалар - цуккини, капуста, бадыраң, шалғамды кадимки өлчөмдө жесе болот, ал эми кызылча, картошка жана сабизди керектөө чектелиши керек.
- Жумуртка - күнүнө эки маал керектелсе болот.
- Дан азыктары - гречка, сулу, күрүч, арпа жана таруу нан жебеген күндөрү уруксат берилет. Семолина диетадан четтеткен жакшы.
- Катуу сорттордон алынган буурчак жана макарон нандын ордуна аз санда жешет.
- Балык, эт же өсүмдүк сорпосунда аз майлуу шорпо.
- Жемиштер (арбуз, мүкжидек) жана жемиштер (цитрус жемиштери, киви, алма).
Сүт азыктарына байланыштуу, бүт сүттү жокко чыгаруу керек. Күнүнө 500 млге чейин иче турган кефирге, айранга (1-2%) артыкчылык бериш керек. Ошондой эле аз майлуу быштакты (күнүнө 200 г чейин) колдонуу сунушталат.
Суусундуктарга келсек, суу менен аралаштырылган жаңы ширелер артыкчылыктуу. Кээде алсыз кофени сүт, кара же көк чай менен ичсе болот.
Диабет - бул оору эмес, бирок жашоо жолу, ошондуктан пациент айрым тамак-аштарды түбөлүккө четке кагууга же чектөөгө аргасыз болот. Биринчи нерсе, сиз кант жана таттуу тамак-ашты (шоколад, мафин, печенье, варенье) унутушуңуз керек. Кичинекей санда бал, фруктоза жана башка таттуу заттар жесе болот.
Диетологдорго таттуу жемиштерге (банан, курма, коондор) жана кургатылган жемиштерге (курма, мейиз) аралашып кетүү сунушталбайт. Ошондой эле сыра, квас жана лимонад камтылган.
Таттуу тамаксыз жашай албаган адамдар диабет менен ооруган адамдарга арналган атайын дүкөндөрдөгү азык-түлүк дүкөндөрүндө сатылып жаткан фруктоза таттуусун артык көрүшү керек. Ошону менен бирге, бир күндө 30 г таттуураактарды жегенге болбойт.
Мындан тышкары, куурулган, майлуу тамактардан, ышталган эттерден, жарым фабрикаттардан, пасталардан жана сосискалардан баш тартууңуз керек. Ак нан жана угт камтыган кондитер азыктарын жегенге болбойт.
Тыюу салынган категориядагы башка буюмдар:
- туздалган жана ышталган балыктар;
- жогорку же 1-сорттогу ундан жасалган макарон;
- май жана башка бышыруучу майлар;
- маринад жана туздалган;
- майонез жана ушул сыяктуу соустар.
Физикалык иш-аракет
Кант диабети үчүн жашоо мүнөзү милдеттүү спорт түрүн камтыйт. Бирок жүктөрдүн ылдамдыгын жана жыштыгын жеке дарыгер аныкташы керек. Акыр-аягы, физикалык активдүүлүк менен клеткалар көбүрөөк глюкозага муктаж.
Дени сак адамдын денеси канттын аздыгын өз алдынча толтурат. Бирок диабет менен ооруган адамдарда бул механизм дайыма эле иштей бербейт, андыктан инсулиндин дозасын же глюкозанын кошумча өлчөмүн өзгөртүү керек болот.
Кант диабети үчүн HLS, анын ичинде спорт, бейтаптын денесине оң таасирин тийгизет. Акыры, орточо жүктөр ашыкча салмакты азайтып, кыртыштардын инсулинге болгон сезимталдыгын жогорулатат жана жүрөк-кан тамыр тутумуна байланыштуу татаалдаштыруунун алдын алат.
2-типтеги диабет сыяктуу спорттук жашоо деген бир нече белгилүү эрежелерди сактоо дегенди билдирет:
- ашыкча жүктөрдү жоюу;
- салмакты көтөрүүгө тыюу салынат;
- бош ашказанга катыша албайсыз, бул гипогликемия жана комага алып келиши мүмкүн;
- класстар үчүн сиз менен таттуу бир нерсе алып турушуңуз керек (момпосуй, шекер);
- эгерде баш айлануу жана катуу алсыроо пайда болсо, анда машыгууну токтотуу керек.
Сунушталган спорт түрлөрү бий, фитнес, сууда сүзүү, теннис, футбол, волейбол. Жеңил чуркоо жана басуу көрүнүп турат, ошондой эле экстремалдык иш-аракеттерди жокко чыгаруу керек.
Мындан тышкары, дарыгерлердин кеңеши боюнча, көнүгүүдөн мурун жана андан кийин канттын деңгээлин өлчөө керек. Нормалдуу маанилер 6дан 11 ммоль / л чейин.
Андан тышкары, дароо узак жана жигердүү иш-аракеттерди баштай албайсыз жана физикалык иш-аракеттер кандагы кантка кандай таасир этерин билишиңиз керек.
Биринчи окутуунун узактыгы 15тен ашпашы керек, кийинки класстарда жүктү жана убакытты акырындык менен көбөйтө аласыз.
Жаман адаттар жана иштөө
Диабет - бул жашоо жолу, ошондуктан бул оору менен тамеки чегүүгө болбойт. Акыр-аягы, бул жүрөк көйгөйлөрүнө алып келген кан тамырлардын тарылышына өбөлгө түзөт.
Алкоголдук ичимдиктерге келсек, диабетте аз өлчөмдө мас болот, анткени алкоголь глюкозаны көбөйтпөйт. Бирок, шекерди камтыган суусундуктарга (ликер, десерт шараптары, коктейлдер, тундурмалар) тыюу салынат. Эң жакшы вариант - бир стакан кызыл кургак шарап.
Дени сак жашоо мүнөзү жана диабет адамды күнүмдүк иш-аракетине, тамактануусун көзөмөлдөөгө жана өз убагында дары-дармек алууга мүмкүнчүлүк берген иш-аракеттердин түрүн тандап алса гана болот. Ошондуктан, кесип тандоодо төмөнкүдөй кесиптерге артыкчылык бериш керек:
- фармацевт;
- китепканачы;
- бухгалтердик эсепке алуу;
- archivist;
- адвокат жана башкалар.
Ошондой эле зыяндуу химикаттар менен байланышкан жумуштар үзгүлтүксүз график менен жүргүзүлүшү керек. Ошондой эле, көңүлдүн көп топтолушун талап кылган (пилот, айдоочу, электрик) жана суукта же ысык дүкөндөрдө иштеген адистиктерди тандабаңыз.
Мындан тышкары, диабет менен ооруган адамдар үчүн коркунуч туудурган кесиптер (полиция кызматкери, өрт өчүргүч, гид) талап кылынбайт.
Башка сунуштар
Диабетке каршы DLS туруктуу эс алуу жана саякаттоо дегенди билдирет. Акыр-аягы, бул бейтапка бир топ позитивдүү эмоцияларды алып келет. Бирок, сапар учурунда "аба" же "деңиз" оорулары болушу мүмкүн экендигин эске алуу керек.
Мындан тышкары, убакыт алкагын өзгөртүү ден-соолугуңузга таасир этет. Ошондой эле, ачык күнгө чейин күн батканга болбойт.
Эмдөөлөр жөнүндө эмне айтууга болот? Диабетке каршы профилактикалык вакциналар берилиши мүмкүн, бирок кандагы глюкозанын концентрациясы нормалдуу болгондо жана заарада ацетон жок болсо, туруктуу компенсация болгон учурда гана. Эгерде оору декомпенсация стадиясында болсо, анда эмдөө зарыл болгондо гана жүргүзүлөт (сасык тумоо, селейме, кептөөр).
Диабет менен ооругандар көбүнчө тиштин чиришине жана сагызга байланыштуу көйгөйлөргө туш болгондуктан, ооздун гигиенасын кылдаттык менен көзөмөлдөшү керек. Тактап айтканда, күн сайын тиш тазалоочу тиш щеткасы менен массаж жасаңыз, эртең менен жана кечинде тиштериңизди эки мүнөткө жууп, флакон жана атайын паста колдонуңуз.
Инсулинге көз каранды эмес диабети бар аялдар контрацептивдерди кылдаттык менен тандашы керек. Бул үчүн сиз төмөнкү эрежелерди сакташыңыз керек:
- эстрогендин төмөнкү концентрациясы бар таблеткаларды ичүү сунушталат;
- прогестерон жана эстрогендерди камтыган курама оозеки дарыларды кабыл алууда организмдин инсулинге болгон муктаждыгы жогорулайт;
- эгерде тамырларда көйгөйлөр пайда болсо, тоскоолдуктуу контрацептивдерге (презервативдерге) артыкчылык бериш керек.
Ошентип, эгерде сиз бардык эрежелерди сактасаңыз, эндокринологго үзгүлтүксүз барыңыз, тамак-ашты өткөрбөңүз жана дене тарбия жөнүндө унутпаңыз, анда диабет жана жашоо туура келиши мүмкүн. Андан тышкары, кээде бардык медициналык сунуштарды аткарган диабет менен ооруган адамдар өнөкөт гипергликемиядан жапа чеккендерге, бирок өзүлөрүнүн ден-соолугуна кам көрбөгөндөргө караганда өздөрүн жакшы сезишет. Диабет менен эмне кылыш керек жана эмне жеш керек - ушул макалада көрсөтүлгөн видеодо.
