Нандын бул түрү абдан жагымдуу жыттанат жана сиздин себетке жагымдуу сорттор болуп калат. Ал эртең мененки тамак үчүн сүйүктүү бутерброд жасоого жана күндөн-күнгө пайдалуу тамак менен баштоого абдан ылайыктуу.
Бул продукттун рецепти жөнөкөй; Ошентип, тамак жасоого көп убакыт кетире албагандар үчүн жакшы чечим болот. Чындыгында, сиз бышыруунун таза убакытын эске албасаңыз, сатып алуу тезирээк болот.
Фундуктун ордуна сиз каалаганга дагы бир нерсе коё аласыз. Мисалы, жакшы жаңгак же жаңгак аралашмасы болот. Акыры, ар кандай ири супермаркетте сатылат.
Эгерде сизде ушул маселе боюнча кандайдыр бир идеяңыз болсо, сураныч, бизге рецепттин астындагы комментарийлерге жазыңыз.
Ингредиенттер
- 40% быштак, 0,5 кг .;
- Жер жаңгактары, 0,2 кг .;
- Бүтүндөй фундук, 0,1 кг .;
- Нейтралдуу даамы бар спорттук тамактануу, 50 гр .;
- Зыгыр үрөнү, 30 гр .;
- Сулу кебеги, 20 гр .;
- Нанга татымдуу, 1 чай кашык;
- Гуар сагызы, 1 чай кашык;
- 6 жумуртка;
- Сода жана туз, ар бирине 1 чай кашык.
Ингредиенттердин көлөмү 15 тилимге негизделет. Бардык компоненттерди даярдоо жана нан бышыруу үчүн таза убакыт 60 мүнөткө созулат.
Тамактануунун мааниси
Болжол менен 0,1 кг аш болумдуулугу. продукт:
| ккал | кДж | кычкылдар | майлар | белоктор |
| 254 | 1064 | 3,9 г | 18,7 г | 16,0 гр. |
Тамак жасоо кадамдары
- Бышыруучу мешти 180 градуска коюңуз. Чоң идишти алып, ал жерде жумурткаларды сындырыңыз. Быштак жана бир аз туз кошуп, жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.
- Чоңураак контейнер алып, жер жаңгактарын, спорттук тамактанууну, зыгыр майын, сулу кебегин, нан татымалдарын, гуар сагызын жана сода менен аралаштырыңыз. 2-пунктта алынган массаны кылдаттык менен кошуңуз.
- Кашыктын жардамы менен, камырга кабыгынан тазаланган фундук жууруп, бышыруучу табакка куюңуз. Камырды узундугу боюнча бычак менен кесип, 45 мүнөткө бышырыңыз. Bon аппетит.
Булак: //lowcarbkompendium.com/low-carb-haselnussbrot-6820/
