Жаңы арбуз менен даамдуу десерт
Кандайдыр бир пудс - бул күнү бою жей турган тамак. Тилекке каршы, супермаркеттин ассортиментинде өтө көп шекер бар, аз углеводдук диетага туура келбейт жана сиздин фигураңызга эч кандай пайда алып келбейт.
Тамак-аш даярдоо үчүн сизге шоколад пуддин рецептеринде көрсөтүлгөн чиа уруктары керек болот. Бирок, chia уруктарынын шишип кетишине канча убакыт кетерин унутпаңыз. Кээде адам шашып жатат жана ал пудингди мүмкүн болушунча эртерээк колдонууга даяр кылышы керек.
Бактыга жараша, бул учурда бүргөндүн жалбырактуу уруктарынын кабыгы бар, ал идиштин даамына анча таасир этпейт жана тез даярдана берет. Мындан тышкары, ал клеткага бай жана ден-соолукка пайдалуу. Ден-соолукка баарыбыз аракет кылып жатабыз, чынбы?
Ингредиенттердин тизмеси кыйынчылыктарды жаратпашы керек. Көк-чөптүн ордуна сиз азыр турган бышкан мөмөнү алсаңыз болот. Бир аз кеңеш: эгерде колуңузда ваниль порошогу жок болсо, анда аны даярдаңыз. Ваниль сыккычын алып, шекер алмаштыргыч (эритритол же ксилитол) бар идишке салып, түн ичинде таштаңыз. Гранулалар сөөктүн жыты менен каныкып, эртеси эртең менен чыныгы ваниль порошогун аласыз.
Эми алга - пудинг жаса!
Ингредиенттер
- Камчы крем, 0,2 кг.;
- Кокос сүтү, 200 мл.;
- Vanilla порошогу, 2 аш кашык;
- Бүргөнүн көчөттөрүнүн өсүмдүктөрү, 2 аш кашык;
- 2 ваниль сөөк (жемиштер);
- арбуз;
- Үкөк кокос / кырынган;
- Cocoa Powder
Ингредиенттердин көлөмү 2-3 порцияга негизделет. Ингредиенттерди алдын ала даярдоо болжол менен 10 мүнөткө созулат.
Тамактануунун мааниси
Болжол менен 0,1 кг аш болумдуулугу. продукт:
| ккал | кДж | кычкылдар | майлар | белоктор |
| 255 | 1064 | 3,5 г | 24.5 г | 2,2 г |
Тамак жасоо кадамдары
- Каймакты ылайыктуу чөйчөккө куюп, калың болгонго чейин сабаңыз. Каймак даяр болгондо, алардын астына кокос сүтүн аралаштырыңыз.
- Бир аз шишип кетиши керек болгон каймак-сүт масса планинасын жана ваниль порошогун аралаштырыңыз.
- Уруктар шишип жатканда, ванильден өзөгүн алып, табакка кошуңуз. Баарын дагы жакшылап аралаштырыңыз.
- Пайда болгон нымдуу сиңип кетиши үчүн, масса бир нече мүнөт турсун. Андан кийин, дагы бир жолу, крем жай жана калың болуш үчүн, баарын аралаштырыңыз. Эгерде сизге калың пудингдер жагып жатса, ага дагы көчөттөрдү кошуңуз.
- Зарыл болсо, идиш муздайт же дароо стаканга куюңуз. Сиздин каалаганыңызга жараша, арбуз же мөмө менен гарнир. Бир аз кокос жана какао порошогу - пудинг даяр.
Булак: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
