ФУНДУК ДИАБЕТТИН ПАЙДАСЫ ЖАНА ЗЫЯНЫ - ТАМАК-АШ АЗЫКТАРЫ ЖАНА НЕГИЗДЕРИ

Send

Фундуктин пайдалуу касиеттери

Фундук жаңгактары - азыктуулугу менен айырмаланган, өсүүчү түрдөгү жаңгак токою. Сиз аны ар кандай формада жей аласыз: куурулган, чийки, май, макарон түрүндө.

Фундуктун курамына төмөнкүлөр кирет:

Стеарикалык, пальмитий кислотасы. Алар кан тамыр ооруларында профилактикалык таасирге ээ, холестеролдун пайда болушун басаңдатат. Балдардын тез өсүшү үчүн көрсөтүлөт;
В витамини. Жүрөктүн жана булчуңдардын нормалдашуусуна салым кошуу;
Е витамини. Репродуктивдүү функцияны нормалдаштырат. Ракты, булчуңдардын, жүрөктүн ооруларын алдын алат;
калий. Булчуңдардын иштешин, нерв системасын жакшыртууга жардам берет;
кальций. Булар сөөктөргө, тиштерге "кыш";
темир. Кан айлануу тутумун нормалдаштырат;
цинк. Жыныстык гормондордун өндүрүшүн стимулдайт;
paclitaxel. Көкүрөк, өпкө рагынын алдын алат;
белок. Жаңгакты азыктандыруучу жана вегетариандык ашканага ылайыктуу кылат.

Жаңгак төмөнкү эффекттерди берет:

Денени тазалоо;
Токсиндерди боорду тазалоо;
Иммунитетти жогорулатуу;
Лактация мезгилинде сүт өндүрүүнү стимуляциялоо;
Жүрөк-кан тамыр оорулары;
Мээ ишинин начарлашына байланыштуу оорулардын алдын алуу;

Варикоздук тамырлар;
Простата безинин азайышы;
анемия;
Кан басымынын төмөндөшү;
Нервдик чыңалууну басаңдатуу;
Майларды азайтуу процесси төмөндөйт;
Сөөктү бекемдөө.

Кант диабети менен фундук пайдалуу.

Норма - күнүнө 50 грамм.

Ден-соолукту чыңдап, кан тамыр ооруларынан коргойт. Бирок жаңгакты ашкере колдонбоңуз, жаңгакты кыянаттык менен пайдалануу баш ооруга алып келиши мүмкүн. Эрте менен же кечинде жаңгак жебеш керек, анткени сиңирүү кыйын болуп, оордук сезими пайда болот.

Ал эми фундук жаңгакка каршы келет:

Тамак эритүү көйгөйлөрү. Жаңгакты сиңирүү кыйын, ошондуктан көйгөйлөр пайда болсо, тамак-аш сиңирүү системасын ашыкча жүктөбөгөн жакшы.
Боор оорусу. Фундукте көп калория, майлар бар, ошондуктан ал боорго олуттуу жүк берет.

Сак болгула, жаңгак жегенден кийин арыктай беришиңиз керек, анткени ал калориялуу. Фундуктин негизги мүнөздөмөлөрү:

Калориялар: 100 граммга 70 калория;
GI: 15 даана.

Фундук жогорку калориялуу болгонуна карабастан, аны диеталар менен жесе болот, анткени анын курамында углеводдор жок. Ушул эле сапат диабет менен ооруган адамдар үчүн идеалдуу кылат. Грек жаңгагы тамак-аш үчүн сонун. Бул узак убакытка чейин каныккан, бирок бул тамак-аштан кийин майлуу майлар түрүндө күтүлбөгөн окуяларга алып келбейт.

Диабетиктер үчүн сунуштар

Кант диабети үчүн жаңгактарды ичсе болот, бирок ашкере болбойт;
Көгөргөн жаңгактарды жебе, анткени бул ууланууга алып келиши мүмкүн;
Фундук жаңгактарынын сактоо мөөнөтүнө ээ экендигин унутпаңыз. Алты ай сакталган соң, ал өзүнүн касиеттерин жоготот;
Колдонуудан мурун, жаңгакты жакшылап жууп салуу керек;
Ишенимдүү дүкөндөрдөн жаңгак сатып алуу керек, жаңгактын пайда болушу күмөн жаратпашы керек.

Эгерде сизде кант диабети бар болсо, күнүмдүк менюга жаңгактарды киргизсеңиз болот. Тамак-аш учурунда жаңгакты жесе болот. Эгерде аны ашыкча жебесеңиз, фундук пайдалуу жана терапиялык диетага туура келет. Анын дээрлик эч кандай каршы көрсөткүчтөрү жок.

Send