Бул суроо бейтаптар тарабынан эндокринолог менен жолугушууда такай берилип турат. Чындыгында, чарчоо диабеттин көп кездешүүчү себеби болуп саналат, анткени бул кандагы канттын деңгээли көтөрүлүп, “кант оорусунун” башка ооруларынын натыйжасы.
Эс алуудан кийин кадимки чарчоо жоголуп кетиши мүмкүн, ал эми өнөкөт чарчоо болбойт. Америкалык Диабет Ассоциациясынын маалыматы боюнча, жаңы диагноз коюлган 2 типтеги диабет менен ооруган адамдардын 61% өнөкөт чарчоо даттануулары бар. Келгиле, бул шарттын себептерин түшүнүп, аны менен эмне кыла алаарыңызды жана доктурга милдеттүү түрдө барууну талап кылганга аракет кылалы.
Эмне үчүн диабеттен улам чарчадык
Өнөкөт чарчоонун себептери төмөнкүлөр:
- Кандагы глюкозанын секириши;
- Диабеттин башка белгилери;
- Диабеттин татаалдыгы
- Кант диабети менен байланышкан психологиялык жана эмоционалдык көйгөйлөр;
- Ашыкча салмак.
Мунун себептеринин ар бири жөнүндө кененирээк сүйлөшөлү.
Кандагы шекер табак
Диабет организмдин канттын жөнгө салынышына жана колдонулушуна таасир этет. Тамак жегенде, организм тамакты жөнөкөй шекерге бөлөт. Кант диабетинде бул кант энергия өндүрүү үчүн шекерге муктаж болгон клеткаларга кирүүнүн ордуна канда топтолот.
Эгерде дененин клеткалары кант албаса, бул, атап айтканда, чарчоо жана алсыроо сезиминде болот. Кант диабети үчүн дары-дармектер, мисалы инсулин жана метформин, бул канттын клеткаларга кирип, анын канда топтолушуна жол бербейт.
Диабетке каршы дары-дармектердин терс таасири аз кант, б.а. гипогликемия болушу мүмкүн. Ал, өз кезегинде, чарчоо сезимин пайда кылат, айрыкча кандагы шекерди төмөн түшүргөндөр үчүн. Бул чарчоо гликемия эпидемиясы өткөндөн кийин көпкө чейин сакталат.
Диабеттин башка белгилери
"Кант оорусунун" башка көрүнүштөрү да адамды чарчап-чаалыгууга шарт түзөт. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Тез заара кылуу;
- Суусаган жана кургак ооз;
- Ар дайым ачкачылык;
- Түшүндүрүлбөгөн арыктоо;
- Булут көрүнүшү.
Алар өзүлөрү чарчоо сезимин кошушпайт, тескерисинче, жалпы башаламандыкты күчөтүшөт. Адамды психологиялык жана физикалык жактан алсыраткан нерсе. Ошондой эле, бул белгилер уйкуну бузуп, түнү менен бир нече жолу ойготуп, анан дааратканага баруу же суу ичүү. Тынчсызданган уйку бара-бара уйкусуздукка айланып, чарчоону гана күчөтөт.
Диабеттин татаалдашуусу
Адатта, мындай татаалдыктар кандагы кант узак убакытка чейин көтөрүлгөндө пайда болот. Эмнеге көңүл буруу керек:
- Бөйрөк көйгөйлөрү, анын ичинде бөйрөк жетишсиздиги;
- Көбүнчө инфекциялар;
- Жүрөк оорусу
- Нервдин бузулушу (нейропатия).
Ушул эки татаалдашуу жана аларды дарылоодо колдонулган дары-дармектер туруктуу чарчоо сезимин күчөтөт.
Психикалык жана эмоционалдык ден-соолук
Кант диабети менен жашоо адамдын психикалык саламаттыгына чоң таасир этет. 2016-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, диабет менен ооруган адамдарда депрессия башкаларга караганда 2-3 эсе көп өнүгөт. Депрессия кантты контролдоону кыйындатат, уйкуну начарлатат жана катуу чарчоо менен коштолот.
Депрессиядан тышкары, диабет менен ооруган адамдар ден-соолугуна байланыштуу тынчсызданууну билишет. Дайыма тынчсыздануу денеге депрессияга терс таасирин тийгизет.
Ашыкча салмак
2-типтеги диабет менен ооруган адамдардын көпчүлүгүндө ашыкча фунт же ашыкча семирүү бар, бул өзүлөрүн тынчсыздандырат. Ашыкча салмактуулукту жана чарчоону эмне байланыштырат:
- Арыктоого алып келген жашоо мүнөзүндөгү каталар, мисалы, активдүү кыймылдын жоктугу же туура эмес тамактануу;
- Толук оор денени жылдыруу үчүн көп энергия талап кылынат;
- Уйку апноэ (түшүндө респиратордук камакка алуу) сыяктуу семирүү менен байланышкан татаалдыктардан улам уйку бузулат.
Диабет учурунда өнөкөт чарчоо менен кантип күрөшүүгө болот
Жашоонун бир катар өзгөрүүлөрү бар, алар диабет менен жана чарчоо менен күрөшүүгө жардам берет:
- Ден-соолукка пайдалуу салмакка жетишүү (кырдаалга жараша килограммды көбөйтүү же жоготуу);
- Үзгүлтүксүз көнүгүү;
- Туура тамактануу;
- Тынчтуу уйку гигиенасын, анын ичинде күнүмдүк, жетиштүү уйку (7-9 саат) жана түнкү эс алууга чейин эс алуу;
- Эмоцияны башкаруу жана стрессти азайтуу;
- Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө колдоо.
Өнөкөт чарчоо менен күрөшүүдө абдан натыйжалуу чара диабетке жакшы компенсация болот:
- Кандагы глюкозанын деңгээлин тынымсыз байкоо;
- Углеводдорду жана жөнөкөй канттарды чектеген диетаны сактоо;
- Дарыгер тарабынан белгиленген бардык дарыларды ичүү;
- Бардык коштолуучу ооруларды өз убагында дарылоо - кардиологиялык, бөйрөк, депрессия ж.б.
Чарчоонун башка мүмкүн болгон себептери
Диабет менен түздөн-түз байланышпаган себептер бар, мисалы:
- Катуу оору;
- Диабетке байланышпаган стресс;
- анемия;
- Артрит же сезгенүүгө байланыштуу башка өнөкөт оорулар;
- Гормоналдык дисбаланс;
- Уйку апноэ;
- Дарылардын терс таасирлери.
Дарыгерди качан көрүш керек
Диабет оорусунун өнүгүшүн көзөмөлдөө жана көзөмөлдөө үчүн доктурга такай кайрылуу керек. Эгерде алгач чарчоо пайда болсо же начарласа, анда белгиленген терапия сизге терс таасирин тийгизбеши жана диабеттин эч кандай татаалдыгы жок экендиги үчүн доктурга барыңыз. Эгерде чарчоо ысытма, суук тийүү же башка начарлоо сыяктуу симптомдор менен коштолсо, анда бул денеде инфекциянын бар экендигин көрсөтүшү мүмкүн, демек, доктурга кайрылуу керек!
Жыйынтыктары
Өнөкөт чарчоо жашоону кыйындатат, бирок эгерде сиз канттын көлөмүн максаттуу диапазондо кармап, жогоруда айтылган сунуштарга ылайык жашоо мүнөзүн өзгөртсөңүз, кырдаалды бир топ жакшыртат.
