Фундук жаңгагы менен папайа кабыгын бөлүп турат

"Түнкү катмарлар" идеясы аны сынап көргөндөрдүн көпчүлүгүнө жакты. Эмне үчүн жакшы нерселерден баш тарттык?

Бүгүнкү нуска абдан даамдуу, анын ичинде жогорку калориялуу жаңгак креми бар. Бирок ал жөнүндө кабатыр болбоңуз, анткени сиз эртең мененки тамакты алып, күндүз калорияларды сарптай аласыз.

Рецептке сиз колдоно элек соя кабыктары кирет.

Ингредиенттер

• 50 гр соя кабыгы;
• 2 аш кашык эритрит;
• 100 грамм тууралган жаңгак;
• 150 мл фундук сүтү;
• 1 папая;
• 2 аш кашык chia уруктары;
• 200 гр грек йогурту.

Рецепт үчүн ингредиенттер 2 же 3 порцияга ылайыкташтырылган.

Энергиянын мааниси

Калориянын калдыгы 100 грамм даяр идишке эсептелет.

Даярдоо

1.

Папаяны ортосуна кесип, уруктарын алып салыңыз. Маш блендер менен.

2.

Фундук сүтүн кичинекей идишке жылытып, жер жаңгактарын кошуп, тынымсыз аралаштырып туруңуз. Керектүү ырааттуулукка жараша, жер жаңгактарынын көлөмү менен тажрыйба жүргүзсөңүз болот. Массаны кайнатып, эритритол же башка тандаган таттуучуңуз менен татып көрүңүз. Андан кийин каймакты муздатыңыз.

3.

Чиа үрөндөрүн, соя кабыгын жана грек йогуртун аралаштырып, 10 мүнөткө чейин шишип коюңуз. Андан кийин катуу аралашыңыз. Таттуураак каалаганча кошулушу мүмкүн. Биздин тамак таттуу тиш үчүн чыныгы дарылоо.

4.

Өзүңүз каалагандай десерт стаканын же кадимки банка алып, ингредиенттерди катмарга салыңыз. Биринчиден, фундук жаңгагы, андан кийин грек йогурттары жана соя кабыктары менен папая мусс. Түнкүсүн муздатып, эртең мененки тамактаныңыз.

Ушул кызыктуу эртең мененки күндү сонун баштооңузду каалайбыз!