НЕКТАРИН: ГЛИКЕМИЯЛЫК КӨРСӨТКҮЧ, 2 ТИПТЕГИ ДИАБЕТ МЕНЕН ЖЕСЕ БОЛОТ

Send

Түштүк жемиш, нектарин шабдалы иниси.

Аны жеген жакшы жана ден-соолукка пайдалуу.

Күн жемиштеринин пайдалуу касиеттерине, айрыкча керектөөгө байланыштуу маселелерге токтолуп, диабетте нектариндин пайдасы жана зыяны жөнүндө өзүнчө сөз кылабыз.

Пайдалуу касиеттери

Жылаңач шабдалы сыйкырдуу деп аталат, анткени анын укмуштай пайдалуу жана дарылык касиеттери бар.

Нектаринин негизги пайдалуу касиеттерин гана келтиребиз:

арыктоого жардам берет;
Анын курамында организмге пайдалуу витаминдер жана минералдар көп. Жемиштерде С, А витамини, фосфор, темир, калий бар. Мындан тышкары, ал адамга белокторду жана гормондорду синтездөө үчүн керектүү аминокислоталарга бай;
ашказан жана он эки эли ичеги рагы бар адамдар үчүн сунушталат. Анын курамында клетчатка бар, ал ичегилерди токсиндерден жана токсиндерден тазалайт;
ич катуу менен, күнүнө 1 түйүлдүктү ичүү жетиштүү, ошондо заъ жакшырат;
Атеросклероз жана гипертония менен ооруган бейтаптар ашыкча суюктуктан бир күндө аз өлчөмдө жемиш жей башташат, демек алардын абалы жакшырат. Жемиштин денеден суу алып салуу жөндөмүн бир нече фунт жоготууну кыялданган аялдар да колдонушат;
антиоксиданттар бырыштарды азайтып, клетканын жашаруу процессин жөнгө салат. Жаңы жемиштерди ар дайым колдонуу менен аялдар өңү сергек болуп калганын, бетиндеги майда бырыштар жоголгонун белгилешет;
ашказан сырларынын көлөмүн көбөйтөт. Кечки тамактан кийин жемиштерден жасалган десерт жесеңиз, майлуу тамак-аштар жакшыраак сиңирилет. Панкреатит менен ооругандарга пайдалуу;
эркек күчүн калыбына келтирет. Кашка шабдаалы гормондарга, простатка жакшы таасир берет. Уролития менен туура тамактануу үчүн өнүм катары сунушталат;
булчуң өсүшүнө өбөлгө түзөт. Аминокислоталар булчуңдардын өсүшүнө жана өсүшүнө оң таасир тийгизгендиктен, спортчулар аларды менюга киргизишет;
иммундук системаны бекемдейт. Бардык жемиштер дененин кооптуу вирустарга жана инфекцияларга туруштук берүү жөндөмүнө таасир этет, айыгуу процессин тездетет, күч-кубат алууга жардам берет. Нектарин да жок эмес;
тырмак плиталарын жана тиштерин бекемдейт;
жайдары жана жакшы маанай тартуулайт. Эртең мененки тамактан бир жемиш жегенден кийин, сизге бир жумуш күнү оң энергия тартылат;
витаминдин жетишсиздигинен арылтат.

Кош бойлуулук учурунда, эгерде аялда аллергиялык реакция болбосо, ал кандайдыр бир өлчөмдө диетага киргизилет.

Нектаринди тамак-ашка колдонуу төмөнкүлөргө өбөлгө түзөт:

стрессти азайтуу;
иммунитетти бекемдөө;
токсикоздон арылтуу;
гемопоэзди өркүндөтүү;
ички органдарды өркүндөтүү;
мээ функциясын, эс тутумду жакшыртат.

Теринин абалына кам көргөн аялдар нектаринди косметикалык максатта колдонушат. Алар бет жана дененин териси үчүн витамин маскаларын жасашат. Жаштар кадимки жол-жоболор менен узак жашашат.

Гликемиялык индекс

Гликемиялык көрсөткүчү 35 бирдиктен турган нектарин диеталык азык деп эсептелет.

Бул көрсөткүч ден-соолукту көзөмөлдөгөн адамдар үчүн, биринчи кезекте диабет оорулары үчүн маанилүү. Эгерде сиз GI деңгээли жогору тамак-аштарды жесеңиз, зат алмашуу процесстери үзгүлтүккө учурап, канттын деңгээли жогорулайт.

Эгерде сиз аны башка жемиштер менен салыштырып көрсөңүз, анда орточо GIге ээ жемиштер тобуна кирет. Мисалы, алманын индекси 30, лимон 20, жүзүм 60 жана дарбыз 70тен ашат. Гибриддин калориялуулугу 100 граммга 44 ккал.

Ушул көрсөткүчтөрдүн негизинде 2 типтеги диабетке карата нектариндар жесе болот деген тыянак чыгарууга болот. Бирок кандагы кантка жана жалпы ден-соолукка көңүл буруңуз.

2 типтеги диабетте нектаринди жесе болобу?

Бул суроону диетологдорго жана эндокринологдорго көп беришет. Диабет менен жемиштерди жана башка түрлөрдү жегенге кызыкдар, бирок алар нектаринди жактырышат, анткени гликемиялык көрсөткүч төмөн.

Кант диабети менен ооругандар үчүн күн сайын тамак-ашка жемиштер менен жашылчаларды киргизүү маанилүү. Продукциядагы канттын көлөмүнө, энергетикалык баалуулугуна көңүл буруу керек.

2 типтеги кант диабети үчүн нектарин менюга киргизилген. Бирок күнүнө 1 же атүгүл 0,5 жемиштен көп эмес. Мунун баары мөмөнүн көлөмүнө жана салмагына жараша болот. Диабет менен ооруган кишилерге күнүнө 100 граммдан ашык эмес ичүү керек.

Дени сак адам үчүн десерттин күнүмдүк көлөмү 150 -180 граммды түзөт, калкан бези менен ооруган адамдар үчүн эң мыкты дегенде 100 грамм жемиш жесе болот.

Эгерде кант диабети менен ооруган адамдардын кан анализинде кандагы канттын канааттандырарлык эмес деңгээли байкалган болсо, анда нектариндерди жана башка таттуу жемиштерди колдонуудан баш тартуу керек.

Колдонуунун өзгөчөлүктөрү

Бир караганда, жөнөкөй, мөмө-жемиштин өзгөчөлүктөрү бар:

Кышында сиз жылаңач шабдалыды такыр жебешиңиз же күнүнө жеген жемиштердин санын азайтууга аракет кылбаңыз. Алар заараны күчөтүүчү касиетке ээ. Дене supercooling;
нектарин ширеси. Ичүү суу менен аралаштырылган жемиш пюреинен жасалгандыктан, калың, каныккан. Ширеде шекер жок, бирок сахароза жана фруктоза гана, бул диабет менен ооруган адамдардын аз өлчөмдө колдонулушун коопсуз кылат;
салыштырмалуу шабдалы башка азыктар менен кошо жебеш керек. Аны түштөн кийин тамактануу же түштөн кийинки десерт учурунда үстөлдүн негизги оруна калтырыңыз. Ошондо ал толук жана туура өздөштүрүлөт;
кечке жуук жемиш жебеш керек. Ага уктаардан 4 саат мурун көңүл буруңуз. Аны менен бирге кечки тамак ичүү тамак-аш системасына терс таасирин тийгизет;
тыгылыш. Диабет менен ооруган адамдарга жылаңач шабдалыдан кышка карата даамдуу варенье бышырса болот. Жаңы жана бышып калган жемиштер бышырууда колдонулат, шекердин ордуна аспартам же сорбитол кошулат. Булар кызылча таттууларын алмаштырат. Алар диабет оорулары үчүн коопсуз. Бирок мындай варенье көп жебеш керек. Күнүнө эки чай кашык витаминдерди алуу жана десерт менен каныктыруу үчүн жетиштүү;
кантсыз компот. Из элементтери жана витаминдер жетишсиз болгондо, кыш мезгилине ылайыктуу. Консерваланган жемиш компоту катары даярдалган. Диабет табигый фруктоза менен кадимки кантка алмаштырылат;
бул жемиш кургатылып, бышырылат;
күнөстүү жемиштер таттууларга жана кондитерлерге кошулат.

Гастрит, ашказан жарасы менен нектариндерди этияттык менен тазалоо керек, бирок толук калыбына келгенге чейин аны толугу менен таштаган жакшы.

Каршы

Нектарин - ден-соолукка пайдалуу жемиш. Бирок монетанын эки жагы бар. Андыктан бул өнүмдү диетага айрым ооруларда этияттык менен киргизиңиз:

аллергиялар. Жемиштерге аллергиялык реакциянын болушу адамдын нектарин жебешине жол бербейт. Болбосо, күн жемиштерин түзгөн заттарга дененин реакциясы мүмкүн;
2 типтеги диабет. Күнөстүү жемиштерде кант бар. Кант диабети менен, нектариндерди тамактануудан толугу менен четтетүү мүмкүн эмес, бирок азыктын калориясын жана салмагын эсептеп, сарамжалдуу ичүү керек;
кээде ысып кетет. Эгерде аларда татаалдык болсо, анда жемишти диетага кылдаттык менен, кичинекей бөлүккө киргизиңиз. Күнүнө 2ден ашык эмес мөмө-жемиштерди жеп алыңыз;
Бодонун. Наристени эмчек сүтү менен тамактандырганда аялдар нектарин колдонуудан оолак болуш керек. Балада аллергиялык реакция болушу мүмкүн.

Жайкы жыпар жыт организмге чоң пайда алып келет. Аны күн сайын, көбүнчө ысык мезгилде жегиле.

Нектарин шабдалы аралашмасы деп эсептелет, бирок андай эмес. Генетикалык мутация процессинде жаңы жемиш пайда болду.