Адам салыштырмалуу жаш болсо дагы, ал көпчүлүктүн колунан эч нерсе келбейт - карылар басым жана нааразычылык диабети жөнүндө айтышат, ага коркунуч туудурбайт. Жок дегенде азырынча жок. Бирок ден-соолукка байланыштуу чочулоолор жаш кезден тарта баштайт.
Мисалы, стандарттык тесттерден өткөндө, кандагы глюкозанын деңгээли жогорулагандыгы белгилүү болду. Муну билген бейтап тынчсыздана баштайт. Көрсө, диабет - бул жашы жана тукум куугучту эске албаганда, күтүлбөгөн жерден жайыла турган оору.
Ким кант диабетине моюн сунат
2-типтеги кант диабети тубаса оору эмес, бирок ал ооруга чалдыккан. Дал ушул оорунун түрү басымдуулук кылат, диагноз коюлган учурлардын 90% диабеттин экинчи түрүндө кездешет. Албетте, бул ооруга бардык эле адамдар бирдей таасир тийгизе бербейт. Бирок тобокелдик категориясы ушунчалык кең болгондуктан, ар бир үчүнчү адам ал жакка жетиши мүмкүн.
Диабетке чалдыгуу коркунучу бар:
- 45 жаштан жогору адамдар;
- Жакын туугандары барлар - диабет менен ооругандар (тууганчылыктын биринчи сабы);
- Отурукташкан жашоо мүнөзү бар адамдар;
- жогорку кан басымы;
- Поликистикалык энелик синдромун алып жүрүүчүлөр;
- Психикалык бузулуулары бар бейтаптар;
- Дене салмагы 4 кг жогору төрөлгөн балдар;
- Гестациялык диабет диагнозу бар аялдар;
- Жүрөк-кан тамыр системасынын патологиясы бар бейтаптар;
- Семиз адамдар.
Эгерде адамда жок дегенде бир тобокелдик фактору бар болсо, анда диабетке текшерүү үзгүлтүксүз өткөрүлүшү керек. Оорунун кайталана турган алдын-ала баскычын калтырбоо маанилүү.
6.4 шекер көппү?
Ошентип, сиз глюкозанын деңгээлин текшерүү үчүн орозо канынан үлгү алдыңыз. Эгер кан сөөмөйдөн алынып келсе, анда канттын наркы 6,4 даана катары көрсөтүлгөн - бул чындыгында көп. Бул жогорку глюкозанын көрсөткүчү. Идеалында, сиз 3.3-5.5 (кээ бир эсептөөлөр боюнча 5.8) ммоль / л нормасына жооп беришиңиз керек. Башкача айтканда, 6,4 гипергликемия жөнүндө маалыматтардын көбөйүшү болот.
Эгерде анализ ушундай натыйжаны көрсө, анда аны дагы жасаңыз. Тесттен 10-8 саат мурун уктап, эч нерсе жебеген, алкоголь ичпегениңиз жана тынчсызданбаганыңызды текшериңиз.
Эгерде экинчи сынакта шекер көп болсо, анда эндокринологго барыңыз. Сиз бул предиабет деп аталган жерде жүргөндүгүңүз мүмкүн. Бул шарт оору эмес, бирок салмакты, тамактанууну, жашоо образын ж.б. өзгөртүүнү талап кылат.
Кош бойлуулук учурунда шекер 6.4: бул нормалдуубы?
Эреже катары, кош бойлуу аялдар поликлиникага көп келишет - бир триместр ичинде бир нече жолу текшерүүдөн өтүшөт, анын ичинде кандагы глюкозаны текшерүү. Болочок энелерде кандагы шекер бир аз жогору болушу мүмкүн, эгерде бул маанилер 5.8-6.1 ммоль / л (венадан анализ) чыкпаса, анда бул көрсөткүч нормалдуу.
Бирок гестациялык диабет деген нерсе бар. Ар бир онунчу аял муну ачыкка чыгарат жана кош бойлуулукту татаалдаткан мындай оорунун өрчүшүнө бир нече факторлор түрткү берет. Поликистикалык энелик без жана семирүү эң негизгиси.
Эгерде кош бойлуу аял салмактуу бойдон калса, репродуктивдүү тутумда көйгөйлөр болбойт, бирок жакын туугандарынын арасында диабет оорулары бар, гестациялык диабет коркунучу дагы деле чоң.
Гликемикалык көрсөткүчтөр бир аз жогорулаган күндө дагы, доктур дагы эле тымызын шекерге анализ тапшырат, кош бойлуу аял глюкозага сабырдуулук тестин берет. Эгер ал талаштуу болсо, кошумча диагностикалык методдор керек болот.
Гестациялык диабеттин орточо жана оор формалары төмөнкүлөрдү билдирет:
- Катуу суусоо;
- Узакка созулган ачкачылыкты сезүү;
- Көрүүнүн начарлашы;
- Тез-тез заара кылуу.
Бирок кош бойлуу аял бул белгилер кандайдыр бир патологиянын белгилерин байкай бербейт. Аял кош бойлуулуктун кадимки ооруларына кабылышы мүмкүн жана эмне болуп жаткандыгын доктур менен бөлүшпөөнү чечет. Бирок гестациялык диабет наристеге чоң коркунуч келтирет.
"Түйүлдүктүн диабеттик фетопатиясы" деген сөз бар. Мындай балдар чоңоюп, 4 килограммдан ашык төрөлүшөт, аларда тери майы, боордун жана жүрөктүн чоңойушу, булчуңдук гипотония, дем алуу органдарынын көйгөйлөрү бар.
Таттуу тиш диабет оорусуна чалдыккан жокпу?
Албетте, бул фразада бир топ чындык бар, бирок диабеттик коркунуч тек таттуу менен гана чектелбейт. Тамак-аштын түрүнө карабастан, белгилүү бир тамак-аш жүрүм-туруму оорунун провокатору болуп саналат. Диететиканын бардык нюанстары менен тааныш болбогон жөнөкөй адам, туура тамактануу жөнүндө системалуу түшүнүккө ээ эмес.
Ал айрым товарларга байланыштуу кээ бир мифтерге ишенүүгө даяр, бирок алдоо өзү үчүн кымбатыраак, анткени ден-соолугу өзүнө болгон кайдыгер мамилени кечирбейт.
Кантка байланыштуу жалпы суроолор:
- Эмне үчүн адамдар шекерди каалашат? Адатта, адам арыктаса, дан жана нан жегенди токтотот. Мындай диетага көнгөн организм таң калтырат. Ал бул азыктардын тартыштыгын канааттандыргысы келет жана муну тез көмүртек суусунун, башкача айтканда, таттуунун жардамы менен жасаса болот. Андыктан диета учурунда катуу сорттогу макарон азыктарын, дан эгиндеринен жана дурум унунан жасалган нандан баш тартуунун кажети жок.
- Салмагын жоготуп жатканда шекерди фруктоза менен алмаштырыш керекпи? Фруктоза, майга айланганга караганда, кантка тезирээк келет. Мындан тышкары, адамдар фруктозаны ченемсиз ичүү үчүн ден-соолукка пайдалуу деп эсептешет.
- Таттуу тамактарды гана жегенге болот, бирок күнүмдүк калориядан ашпашы керекпи? Албетте жок. Эгер диетада белок жок болсо, зат алмашуу сөзсүз жайлайт. Тамак тең салмактуу болушу керек. Бананга, алмага жана кулпунайга отуруп, териңизди эңкейип, эң мыкты өңү жок целлюлитке ээ болосуз.
- Эмне үчүн сиз таттуу тамакты эле эмес, майлуу, мисалы, коюлтулган сүттү да каалайсыз? Бул жерде баары жөнөкөй. Майлуу жана жөнөкөй углеводдордун максималдуу концентрациясы кандагы шекерди тез көтөрөт, каныктыруу борбору иштейт. Анын үстүнө, мындай тамак-аш салыштырмалуу арзан жана арзан.
- Канттагы таттуулардан гана табылабы? Албетте, жок - шекер организмге таттуулардан эле эмес, ошондой эле ар кандай пакеттелген ширелерден, соустардан, ошол эле кетчуптан да кирет. Мисалы, бир аш кашык кетчуп, жок эле дегенде, бир чай кашык кант.
- Биз канттын үстүнө семирип жатабызбы? Чындыгында, шекер өзүбүзгө салмагы кошпойт. Эгерде диета жалпысынан нормалдуу болсо, анда кирүүчү углеводдор майлуу болуп калбайт. Канттагы калория белоктогу сыяктуу эле. Бирок кант уйку безинин иштешине терс таасирин тийгизет, инсулиндин көлөмү төмөндөйт жана адам ачка (физиологиялык жактан толук болгонуна карабастан) жана чарчоо сезилет.
- Кантка көз карандылык барбы? Ооба, сиз ошондой деп айта аласыз, тагыраагы, аны крахмал деп атоо туура болот. Кызыгы, таттууларды жакшы көрүү - адамдын генетикалык тенденциясы. Тарыхка чейинки доордо адам чогултуу менен алектенген, ошол эле мөмөлөрдүн таттуу даамы тамак-аштын калориялуу экендигин жана анын коопсуздугун көрсөтүп турган, анткени таттуу уулуу болушу мүмкүн эмес.
Бир сөз менен айтканда, кантты бардык оорулардын башаты деп атоого болбойт. Жада калса, ал өзү диабетке алып келбейт, бирок ашыкча тамактануудан жапа чеккен адамдар адатта таттуу тиш болушат. Бирок бул диабеттин негизги провокатору болгон ашказандын жана физикалык иштин жетишсиздиги.
Эмне үчүн аз калориялуу диета тескери натыйжа берет?
Көпчүлүк учурда глюкоза шекеринин анализинин предиабетикалык көрсөткүчтөрүн көргөн адам чечкиндүү чараларды көрө баштайт. Мурда болуп көрбөгөндөй, адамдар ашыкча салмактын көйгөйүн жакшы билишет жана дене салмагын нормалдаштыруу үчүн, кандайдыр бир диетага өтүүгө шашат, натыйжада натыйжалуу жана тез натыйжа берет.
Логикалык чечимге ылайык, көпчүлүгү (негизинен аялдар) аз калориялуу диетаны тандоо керек. Бул олуттуу ката болот. Айрым диетологдор табигый тамактанууну аз калориялуу тамак-аштарды колдонуп, аялдын май клеткалары үчүн эң мыкты өнөктөш дешет.
Бул аракеттердин механизми жөнөкөй:
- Май клеткалары белгилүү бир баскычта калория организмге анчалык активдүү берилбей тургандыгын "түшүнөт", демек жумушка май түзүүчү ферменттерди жүктөө мезгили келди;
- Диета май клеткаларынын көлөмүн көбөйтүүчү провокатор болуп калат, алар майларды көбүрөөк топтошот жана анын күйүү механизмдерин жайлатат;
- Жада калса, килограммдар таразага түшүп кетсе дагы, май эмес, суу жана булчуң массасы.
Түшүнүңүз: негизги тыюу салуулар менен байланышкан диета ден-соолукка түздөн-түз байланыштуу эмес. Диета канчалык оор болсо, анын шарттары ошончолук оор, жоголгон салмак тезирээк кайтып келет. Анан ал, кыязы, кошумча каражат менен кайтып келет.
Бүтүндөй америкалык окумуштуулар тобу кеңири масштабдуу изилдөө уюштурушуп, анда диеталардын ар кандай түрлөрү боюнча отуздан ашык илимий макалалар бааланды. Жыйынтык көңүл кайттык: диета узак мөөнөттүү арыктоо менен гана чектелип калбастан, ден-соолукка да зыян келтирет.
Журналдын ар кандай диеталары, адатта, жөнөкөй өнүмдөрдүн топтомун сунуштайт: булар жөн эле белок азыктары же жөн эле углеводдор. Ошентип, бул меню бир жактуу эле эмес, ал даамсыз болот экен. Монотондуу тамак ар дайым эмоционалдык фокусту төмөндөтөт, адам letargic болуп калат, өнөкөт чарчоо пайда болот. Кээде диета олуттуу бузулушу мүмкүн.
Эмне үчүн адам диетаны тандай албайт
Көбүнчө адамдар: "Мен бир диетаны колдонуп көрдүм, андан кийин экинчиси нөлдүк мааниге ээ" деди. Кадимки адам дароо эле суроо берет, сизге бул диетаны ким койгон? Жообу көңүлдү чөгөрөт: Интернеттен, журналдан окуп, досуңузга кеңеш бериңиз. Бирок семирүү - бул так түшүнүү керек - бул оору. Демек семирүүнү дарылоону бейтаптардын өздөрү эмес, айрыкча, достору эмес, дарыгерлер чечиши керек.
Семирүү - олуттуу оору, бир эле диета жетишсиз болот. Дээрлик ар дайым, бул патология комплекстүү деп эсептелет, себеби ал көбүнчө артериялык гипертензия, метаболикалык синдром жана диабет менен коштолот.
Компетенттүү адис семиздикке чалдыккан адамдардын оорулуу экендигин жана тамак-ашка ашыкча көз карандылык менен ооруган эмес экендигин, алардын оорусу зат алмашуу процесстеринин татаалдыгы менен байланыштуу экендигин айтты.
Андыктан семирүү дарыгерге барууга шарт түзөт. Ашыкча салмактануу - бул тамактанууга материалисттик мамиле кылуу мурунку нерсе. Башкача айтканда, калорияларды санаганда циклге баруунун кажети жок, күн сайын белиңизди бир сантиметр менен ченеп, таразага туруунун кажети жок.
Универсалдуу диета жок
Бири-бирине карабастан, ар кандай болот. Демек, мындай диета бардыгына ылайык келет (жана болбойт). Кээде дене салмагынын өзгөрүшү тамак-аштын жетишсиздигинен келип чыгат жана мындай учурлар көп кездешет.
Гормоналдык дисбаланс өнүгөт. Бирок кээде тескери схема иштейт - эндокриндик патология салмактын өзгөрүүсүнө алып келет. Эч ким семиздикти генетикалык жактан чыңдоого арзандабайт. Бирок бир нерсени моюнга алуу керек: семирүүчүлүктүн чоң пайызы үй-бүлөдөгү тамак-аштын керт башына байланыштуу.
Эгер канды кант үчүн берсеңиз жана тесттин жыйынтыгы кадимки эмес болсо, анда денеңизге көз чаптырыңыз. Көпчүлүк учурда, адам глюкоза үчүн кан үлгүлөрүнүн терс маанилерин көргөндөн кийин, жакында анын баары жакшы болбой тургандыгын эскерет.
Мисалы, аялдардагы энелик бездердин ишиндеги аномалиялар төмөнкүлөрдү көрсөтөт:
- Башта чачтын көлөмүн жоготуу, бирок денеде ашыкча өсүмдүктөр;
- Курсактагы фигураны тегеректөө (эркек түрү үчүн);
- Безетки пайда болуу тенденциясы;
- Такай айызы бар.
Же төмөнкү симптомдор калкан безинин көйгөйлөрүн көрсөтөт:
- Чач жана тырмак;
- Теринин ашыкча кургап кетиши;
- Көбүнчө чыйрыгуу;
- Жамбашта жана курсакта ашыкча фунт болуп, алардан кутулуу кыйын.
Дээрлик бардык аялдар коркунучта турушат, анткени йоддун жетишсиздиги биздин жашообуздун чындыгы. Бул терс белгилерди убакыттын өтүшү менен байкап, жакшы эндокринологго кайрылып, дарылана баштасаңыз, калкан бези кадимкидей иштей баштайт, ден-соолукка пайдалуу салмак гана кайтып келбейт, ошондой эле сиздин көңүлүңүз жана иштөө жөндөмүңүз.
Ошентип, кан глюкозасын текшерүү кичинекей көйгөйдү ачып бербейт, бул олуттуу текшерүүдөн өтүү үчүн негиз болуп саналат, ал эми медициналык дарылоодон гана эмес, жашоо мүнөзүн оңдоодон да маанилүү. Жана бул кандайча ишке ашаарын адис менен чечип алышыңыз керек жана Интернеттеги бардык сунуштар жана материалдар өзүн-өзү дарылоо боюнча рецепт эмес, чечкиндүү жана акылга сыярлык иш-аракеттерге түрткү болушу керек.
Дарыгерлерге ишениңиз, алардын сунуштарын этибарга албаңыз, диетаңызды, физикалык аракетиңизди, стресске болгон мамилеңизди карап чыгыңыз - бул сөзсүз түрдө ден-соолугуңуздун оң жагына өзгөрөт.
Видео - Углеводдордун метаболизми жана семирүү.
