Гестациялык диабеттин 12 эрежеси

Углеводдордун метаболизминин деңгээли, аялдардын боюна бүтүп турган мезгилде, доктурлардын көзөмөлү менен жүргүзүлөт. Эгерде анын жайлап бараткандыгы аныкталса, адегенде кош бойлуу аялдардын гестациялык диабети (GDM) үчүн диета дайындалат. Ал диабет ооруларында кеңири колдонулган кадимки аз углеводдук диетадан кыйла айырмаланат, анткени азыркы учурда сиз күнүмдүк калорияны жана канттын көлөмүн бир аз төмөндөтө албайсыз.

Диетанын маңызы - эң зыяндуу, десерттер жана ун азыктарына байланыштуу углеводдордун бир аз төмөндөшү менен табигый тамактануу. Көнүгүү канды көбөйтүүгө жардам берет. Аларга дагы ушундай талаптар коюлат - болочок эне менен балага зыян келтирбөө.

Диета керек

Инсулин - бул биздин организмдеги уникалдуу гормон, анын жардамы менен тамак-аштан канттарды, б.а. углеводдордун метаболизмин жутууга болот. Ал уйку бези тарабынан өндүрүлөт, анын кандагы деңгээли башка гормондор тарабынан көзөмөлдөнөт. Кош бойлуулук учурунда аялдагы гормоналдык фигура олуттуу жана тез өзгөрөт. Учурда уйку бези ишин тездетип, мурункудан көбүрөөк инсулин өндүрүшү керек.

Диабет жана басымдын көтөрүлүшү өткөн иш болуп калат

• Кантты нормалдаштыруу -95%
• Вена тромбозун жоюу - 70%
• Жүрөктүн катуу согуусун жоюу -90%
• Кан басымынан арылуу - 92%
• Күндүз энергияны көбөйтүү, түнкүсүн уктоону жакшыртуу -97%

Эгер ал бул нерсеге жетише албаса, кош бойлуу аялдын канындагы кандагы шекер көтөрүлөт. Ал жүктөө учурунда диабетти күчөтөт, салмагы көп адамдар үчүн мүнөздүү болгон инсулинге туруштук берет. Глюкозанын көбөйүшү убактылуу жана көбүнчө критикалык көрсөткүчтөргө жетпегендигине карабастан, буга көңүл бурууга болбойт.

2 типтеги диабети бар пациенттерде канттын көбөйүшү диета, көнүгүү жана гипогликемиялык каражаттар менен ийгиликтүү дарыланып жатат. Кош бойлуу аялдар үчүн бул дары-дармектерге тыюу салынат, өпкөлөрдө дене-бой менен иштөөгө болот, ошондуктан гестациялык диаболду дарылоодо диетага басым жасалат. Эгер диетаны өзгөртүү кантты калыбына келтирүүгө жардам бербесе (кадимки маанилерди караңыз), инсулин терапиясы дайындалат. Бул учурда, диета анча катаал болбойт, бирок жокко чыгарылбайт.

Диета боюнча кеңештер

Эндокринолог диагноз коюлгандан кийин дароо эле сизди GDM тамактануу эрежелери менен тааныштырат. Ал уруксат берилген жана тыюу салынган тамак-аштардын жана тамак-аштардын тизмесин берет. Тамактануунун максаты - организмдин инсулинге болгон муктаждыгын азайтуу, арыктоо, боорду түшүрүү, бөйрөктөрдүн ишин жеңилдетүү, бирок ошол эле учурда азыктын жетиштүү азыктуулугун камсыз кылуу, эне менен баланын витаминдерге жана минералдарга болгон муктаждыктарын камсыз кылуу. Буга жетишүүнүн бирден-бир жолу - сиздин рационуңузга пайдалуу тамактарды максималдуу кошуу жана "бош" калорияларды азайтуу.

Максималдуу пайда

Гестациялык диабет диагнозу аныкталгандан кийин, эң биринчиден, сиздин диетаңызга төмөнкү талаптарга ылайык келүү анализин жүргүзүү керек:

1. Диабетке чалдыккан кош бойлуу аялдын дасторконунда ар кандай азыктар болушу керек, жана алардын табигый көрүнүшү канчалык жакын болсо, ошончолук жакшы болот. Диета бардык негизги топтордун: эт, балык, дан өсүмдүктөрү, буурчак буурчак, жашылчалар, сүт, мөмө-жемиштер жана жемиштерден турганы дурус. Мындай тамактануу эки организмдин пайдалуу заттарга болгон муктаждыгын канааттандыра алат. Эгер белгилүү бир топтун продуктулары аллергияга же жеке каалоолорго байланыштуу диетага киргизилбесе, бул тууралуу доктуруңузга кабарлап коюңуз. Ал жетиштүү алмаштырууну тандап алат же кошумча витаминдерди дайындайт.
2. Кош бойлуулук мезгилинде керектүү калория керектөө эсептелет салмактын ар бир килограммына 30 килокалорияга негизделген. Эгерде аял семирип кетсе, диетанын азыктык мааниси төмөндөйт. Килокалориялардын минималдуу уруксат берилген саны дене салмагынын ар бир кг үчүн 12 болот. Бул чектөө, өзгөчө учурларда, кош бойлуу аялдын салмагы 100 кг ашса жана инсулиндин күчтүү каршылык көрсөтүлсө киргизилет. Көпчүлүк учурда, күнүнө болжол менен 2000 ккал керектеши керек, акыркы айларда бир аз көбүрөөк.
3. Каалаган калорияга жакындоо үчүн, тез углеводдор жана жаныбарлардын майлары диетадан чыгарылат. Оңой сиңирилүүчү кантсыз тамак-аш кандагы глюкозаны аз-аздан көбөйтөт, башкача айтканда, уйку бези катуу стресстен кутулат. Уруксат берилген углеводдорду аныктоонун критерийи гликемикалык индекс болуп саналат. Адатта, диабет менен ооругандарды GI> 50 менен жесе болот, тагыраак айтканда, бул көрсөткүч канды эсептегенине жараша дарыгер тарабынан аныкталат - азыктардын гликемиялык көрсөткүчтөрүнүн таблицаларын караңыз.
4. Жаныбарлардын майы, пальма жана кокос майы каныккан май кислоталарына бай. Алар зат алмашуу бузулууларын күчөтүп, семирүүнүн өрчүшүнө өбөлгө түзөт, инсулиндин таасирин начарлатат. Диетадагы мындай майларга 10% дан ашпаган өлчөмдө уруксат берилет, башкача айтканда, күнүнө болжол менен 20 г. Аларды сүт азыктарынан жана жумурткадан алуу жакшы.
5. Кош бойлуу аялдарга гестациялык диабет учурунда глюкозаны канга бир калыпта алуу үчүн тамак-ашты тез-тез ичүү керек. Эртең мененки, түшкү жана кечки тамактын ортосунда дагы 3 тамак ичиш керек. Калория күн бою бирдей бөлүштүрүлөт. Эртең мененки тамакка кофе ичип, диабет диетасынын жарымын кечки тамак учурунда жегенге жол бербешибиз керек.
6. Күн тартибиндеги тамакты өткөрүп жибербеңиз. Ачка мезгилдерде баланын тамактануусу жетишсиз, бул анын өнүгүшүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мындан тышкары, кант ушул кезде азаят, андан кийин биринчи тамактанганда тез өсөт. Ачкачылыктан кийин глюкозанын көбөйүшү бирдей фракциялык тамактануу менен тамактануудан жогору экендиги далилденди. Ушул сыяктуу себептерден улам, диабет менен ооруган күндөрү орозо кармоо же кечинде тамак жебөө мүмкүн эмес.
7. Гестациялык диабетте, кеч токсикоз ыктымалдыгы жогору. Бул милдеттүү медициналык көзөмөлдү талап кылат. Эртең менен төшөктөн турбастан, ооруну азайтуу үчүн лимон ширеси менен бир аз кислоталанган суу, жалбыз же имбир менен көк чай, крекер же нан жей аласыз.
8. GDM кан тыгыздыгын жогорулатууга жардам берет. Калың калың кан түйүлдүктү кычкылтек менен азыктандырат. Абалды курчутпаш үчүн, кош бойлуу аял суусуздануудан корголушу керек. Ал үчүн күн сайын тамак сиңирүү жолуна кеминде 1,5 литр суюктук, негизинен таза суу агып турушу керек. Чай жана кофе күнүнө 3 чыны менен чектелет. Суу үчүн жакшы альтернатива - итмирлик инфузиясы.
9. Кант диабети үчүн диеталык тамак-аш сөзсүз түрдө көптөгөн жашылчаларды камтышы керек. Алар табигый көрүнүшүнө канчалык жакын болсо, ошончолук жакшы. Башкача айтканда, салатка жаңы капуста бышырылганды жөн көрөт, андан кетчупка караганда помидордун пайдасы көбүрөөк. GI жогору болгон жашылчаларды чектеңиз - картошка, шалгам, ашкабак. Бул жашылчалардан алынган картошка пюреси диетадан толугу менен алынып салынат.
10. Күн сайын, мөмөлөр менюда болушу керек. Нан же печенье менен бүт жемиштер же бир стакан мөмө-жемиштер эң мыкты шум. Мөмө-жемиштер жашылчаларга коюлган талаптарга жооп берет: алар таза, бүтүн, тазаланбаган жана тазаланбаган болушу керек. Бул формадагы клеткалар алардын ичинде эң көп сакталат, бул кандагы глюкозанын көтөрүлүшүн жайлатат. Кант диабетинде клетчатканын жоктугуна же минималдуу көлөмүнө байланыштуу ширелерди, ал тургай, жаңы сыгып алууга тыюу салынат - клетчатка көп болгон азыктарды караңыз.
11. Эң аз дегенде 2 тамактан малдын протеин азыктары - эт жана балык камтылышы керек. Сиңирилген белок деңиз азыктарында да кездешет, бирок аларды этияттык менен колдонуу керек, анткени алар көбүнчө аллергиялык реакциялардын себеби болуп саналат жана диабет менен коштолгон кош бойлуулук учурунда аллергиянын жаңы түрлөрүнүн пайда болуу коркунучу жогорулайт. Тамак-аш эрежелери: терини алып таштап, майдын баарын кесип, андан кийин бышырыңыз же бышырыңыз.
12. Сүт азыктары - баланын сөөк ткандарынын өсүшү үчүн зарыл болгон кальцийдин эң мыкты булагы. Эгерде кош бойлуулук учурунда ал жетишсиз болсо, анда бул элемент эненин сөөктөрүнөн, тиштеринен, тырмактарынан алынат. Сыр жана кычкыл сүт азыктарын сиңирүү жакшы - йогурттар, кефир, айран. Йогурттарды сатып алууда алардын курамын карап турушуңуз керек, анткени аларга көбүнчө шекер жана крахмал кошулат, гестациялык диабетке тыюу салынат.

Минималдуу тобокелдик

Гестациялык диабетке диета төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Алкоголдук ичимдиктерге толук тыюу салуу, ал тургай, каймана маанидеги шампан шампаны, анткени алкоголь кандагы шекерди "ачып" берет: адегенде анын курамындагы канттардын көбөйүшү, андан кийин боордун уулуу таасиринен улам төмөндөшү, андан кийин кийинки тамакта күчтүү өсүшү;
• жарым фабрикаттардан, тез тамактануудан, өнөр-жай өндүрүлгөн соустардан баш тартуу. Бул азыктар көбүнчө майлардын жана углеводдордун курамына коюлган талаптарга жооп бербейт;
• чай менен кофени чектөө, анткени кофеин жана таннин кан тамырларына терс таасирин тийгизет, ошондуктан диабет менен жабыркайт;
• жашылча жана жемиш консерваларын жаңы ордуна алмаштыруу. Эгерде алар жок болсо, тез тоңдурулган аралашмалар жакшы альтернатива болот;
• катуу калория контролдоо. Ар кандай ашыкча ашыкча суу ичүү оорунун курсуна терс таасирин тийгизет, анткени ар бир жаңы килограм май инсулинге туруктуулугун жогорулатат. Бул талапка жооп бербеген кош бойлуу аялдар инсулин сайдырууга көбүрөөк муктаж болушат.

Тыюу салынган кантты шекердин ордуна алмаштырбаңыз. Кош бойлуулук учурунда, бардык жасалма аналогдордун (цикламат, аспартам, acesulfame, сахарин) диетасына киргизүүгө тыюу салынат. Ксилитти да колдонуу сунушталбайт, анткени ал боорго жүктү көбөйтөт. Кош бойлуулук учурунда кантты табигый алмаштыргычтарга гана жол берилет, бирок гестациялык диабетте, углеводдордун көп болушунан улам, аларды ичүү чектелген.

Врач витаминдерди гана дайындай алат, дары боюнча көрсөтмөлөр кош бойлуулук учурунда уруксат берилгендигин көрсөтүшү керек. Витаминделген диеталык кошулмалар жана арыктоо үчүн дары-дармектер толугу менен тыюу салынат. Гипогликемиялык каражаттарды ичүүгө болбойт, анткени алар түйүлдүктүн тамактануусун бузат.

Гестациялык диабетке каршы диетага физикалык активдүүлүк жардам берет. Аларга жумасына 3 күндөн, ал эми күн сайын бир сааттан берилиши керек. Кош бойлуулук учурунда бассейнде узак сейилдөө жана машыгуу сунушталат.

Күнүмдүк диетанын мисалы

Белгилүү тамак-ашка даамдуу жана пайдалуу альтернатива

Гестациялык диабет учурунда тыюу салынган айрым тамактарды алмаштырууну өзүңүз оңой эле жасасаңыз болот:

• ордуна колбаса - тооктун же үндүктүн эмчегиндеги пастрома диетасы. Филлет 2 саат бою туздуу суу куюлат (бир стакан бир чай кашык туз). Андан кийин аны бир нече жерге бычак менен сайып, аралашма менен сыйпап: бир кашык өсүмдүк майы, бир аз туз, каалаган татымалдар, каалашынча - сарымсак целлюлоза. Жарым даяр продукция өтө ысытылган мешке (250 ° C) 15 мүнөт коюлат. Андан кийин, эшикти ачпай туруп, меш өчүрүлүп, пастрам толугу менен муздаганга чейин ошол бойдон калат. Даяр продукт абдан назик жана ширелүү;
• колго жасалган айран Ал дагы эле даярдалган: бир литр сүт кыска мөөнөткө чейин кайнатып, андан соң 40 градуска чейин муздатыңыз. Айнек идишке сүт куюп, 1 аш кашык кошуңуз. йогуртты кантсыз жана кошумчасыз сактаңыз, жакшылап аралаштырып, капкагын жаап, ороп алыңыз. Аны батарейкага же жылуулук сумкасына салсаңыз болот. 7 сааттын ичинде продукт даяр болот. Калыңыраак йогурт алуу үчүн, анын бетине чыгып турган сыворотканы сонун электен же дакинин бир нече катмарынан тазалай аласыз;
• өнөр жай соустарына альтернатива - колго жасалган салат таңуу. Лимон менен йогурт жөн эле даярдалат: 2 аш кашык колго жасалган йогуртка бир кашык лимон ширесин, тууралган чөптөрдү салыңыз. Майы аз быштак, кычы, майдаланган бадыраң, чөптөрдү кошуп, даамын өзгөртө аласыз.

Төрөттөн кийин тамактануу жана спорт

Төрөттөн бир сааттан кийин кош бойлуу аялда канттын деңгээли турукташат. Гормоналдык фонун калыбына келтирип, инсулинге болгон муктаждык кыйла азайды. Сейрек учурларда, кант диабети бала төрөлгөндөн кийин да жүрө берет, бул учурда алар 2-типтеги оорунун башталышы жөнүндө сүйлөшүшөт. Мындай абал, эгерде кош бойлуулук уйку безинин инсулинди синтездөө жөндөмүнө терс таасирин тийгизсе, аял семирип кетсе же кыймылдаткычылыкка каршы болсо.

Өнөкөт баскычка өткөн бузууларды өз убагында аныктоо үчүн, төрөгөн аял эндокринологдо катталат. Кант шекерин текшерүү (адатта, глюкозаланган гемоглобин же глюкозанын чыдамдуулугун текшерүү) 3 айдан кийин, андан кийин ар бир 3 жылда, кырк жылдан кийин - жыл сайын өткөрүлүшү керек.

Глюкозанын чыдамдуулугун текшерүү жөнүндө кеңири макала бул жерде - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Ымыркайдын ашыкча семирүү жана диабет коркунучу жогору, ошондуктан педиатрда байкалат. Эне диетаны канчалык жакшы сактаса жана кандагы глюкозанын нормасы канчалык жакын болсо, баланын мындай татаалдашуусу ошончолук аз болот.

Апамдагы диабет ыктымалдыгын минималдаштыруу үчүн сиз төмөнкүлөрдү кылышыңыз керек:

1. Төрөттөн кийин салмагын кадимкидей азайтыңыз. Диетанын принциптери бирдей: биз таттуу тамактарды жана зыяндуу майларды жок кылабыз, туура тамактанууну карманабыз.
2. Күнүмдүк ишиңизге спорт менен машыктырыңыз. Адегенде, алар коляска менен ылдам жүрүп, андан кийин үйдө, көчөдө же фитнес-борборунда ар кандай машыгууларды өткөрсө болот. Физикалык иш-аракет үчүн бирден-бир талап - жылма башталуу. Булчуңдарды чукул жүктөө мүмкүн эмес, анткени бул сүттүн көлөмүнө жана анын курамына таасирин тийгизиши мүмкүн. Негизги критерий - машыгуудан кийин булчуңдун жоктугу же минималдуу.
3. Келечекте тез углеводдорду кыянаттык менен пайдаланбаңыз.

Сиз дагы окуй аласыз:

• Диета 9 столу - кант көп адамдар үчүн атайын иштелип чыккан.
• Кант диабети менен кандай жемиштерди жесем болот (чоң тизме)