Бүгүнкү күндө омега-3 полиэтиленбеген май кислоталары ден-соолукка эбегейсиз зор пайда алып келээрин баары билет. Алар көптөгөн оорулар менен күрөшүүгө, ден-соолугун чыңдоого жана адамдын жаштыгын узартууга жардам берет, анткени алар азыркы медицинада жогору бааланат.
Диетологдордун айтымында, омега-3s жаш курагына жана кесибине карабастан, ар бир адамдын диетасында болушу керек. Алар балдар, өспүрүмдөр, репродуктивдүү курактагы эркектер жана аялдар, ошондой эле жетилген жана кары адамдар үчүн бирдей зарыл.
Бирок, ар кандай күчтүү заттар сыяктуу, Омега-3 да пайдалуу касиетке ээ, бирок ошондой эле каршы көрсөтмөлөргө да ээ. Ушуга байланыштуу, панкреатитке каршы омега 3-нү кантип алуу керек? Мунун жообун табуу үчүн, Омега-3 панкреатит менен ооруган адамга жана анын уйку безине кандай таасир этерин түшүнүшүңүз керек.
Касиеттери
Омега-3 - жаныбар же өсүмдүк болушу мүмкүн болгон көп кычкылтылган май кислоталарынын бир тобунун жалпы аталышы. Төмөндөгү омега-3-каныкпаган май кислоталары адамдын ден-соолугу үчүн чоң мааниге ээ: альфа-линоленикалык, эйкосапентаоиддик жана докозагексаеноид.
Омега-3лерди үзгүлтүксүз колдонуунун маанилүүлүгү, адам денеси аларга тезинен муктаж болуп турат, бирок аларды дээрлик өндүрбөйт. Демек, бул май кислоталарынын тартыштыгын тамак-аш же атайын дары-дармектер менен гана толтуруу мүмкүн.
Азык-түлүк продукцияларынын арасында Омега-3 курамында лосось, тунец, форель, майка, скумбрия жана сардин сыяктуу майлуу деңиз балыгы бар. Мындан тышкары, алардын көпчүлүгү зыгыр жана зыгыр майларында, жаңгактарда, чиа үрөндөрүндө, авокадо, ошондой эле камелина, кычы, зайтун жана рапс майларында.
Дары-дармектердин ичинен омега-3 заттарынын эң арзан булагы - бала кезинен бери баарына тааныш балык майы. Анын курамында көп пайдалуу май кислоталары бар, бул организмдин ушул пайдалуу заттарга болгон муктаждыгын толугу менен канааттандырууга мүмкүндүк берет.
Ошондой эле, дарыканадагы текчелерде өсүмдүктөр булактары арасында Омега-3 концентрациясында эң мыкты болгон зыгыр майынан жасалган дары-дармектерди көрө аласыз. Зыгыр майы менен балык майын кадимки суюктук түрүндө ичсе болот, бирок капсула түрүндө дары-дармек ичүү бир топ ыңгайлуу жана пайдалуу.
Омега-3түн пайдалуу касиеттери:
- Жүрөк-кан тамыр системасына пайдалуу таасир. Омега-3s кандагы холестеролду төмөндөтөт, кан басымын нормалдаштырат, кан уюп калуудан жана тактанын холестеролунан сактайт, инфаркт жана инсульт коркунучун бир топ төмөндөтөт;
- Теринин абалын жакшыртыңыз. Май кислоталары карылык процессин басаңдатып, теринин бардык катмарларын ичтен айыктырат. Алар тери ооруларынан, айрыкча дерматиттен жана аллергиядан арылууга жардам берет, ошондой эле ультрафиолет нурлануусуна каршылыкты жогорулатат;
- Алар биргелешкен ооруну басаңдатышат. Омега-3 артрит менен артрозду кошо алганда, өнөкөт муун ооруларын дарылоодо пайдалуу болгон артикулярдык кемирчекти калыбына келтирүүгө көмөктөшөт;
- Мээ функциясын жакшыртат. Майлуу кислоталар эс тутумду жакшыртууга жана ой процесстерин стимулдаштырууга жардам берет. Мындан тышкары, бойго жеткенде омега-3 алуу мээдеги курактык өзгөрүүлөрдү токтото алат жана Альцгеймер оорусунун өнүгүшүнөн коргойт;
- Иммундук системаны чыңдайт. Май кислоталары организмдин коргоочу функцияларын күчөтөт жана вирустар менен патогендик бактериялардын чабуулдарына туруштук берүүгө жардам берет;
- Алар репродуктивдик системага оң таасирин тийгизет. Омега-3 балалуу болууну каалаган адамдар үчүн өтө пайдалуу. Алар дени сак баланын төрөлүшүнө жана төрөлүшүнө өбөлгө түзөт.
Омега-3 курч панкреатит үчүн
Уйку бези үчүн омега-3лердин чоң пайдасына карабастан, алар кооптуу болушу мүмкүн. Бул, айрыкча, курч панкреатит жана өнөкөт оорунун күчөшү менен ооругандарга тиешелүү. Мындай учурда, көп каныкпаган май кислоталары пациенттин абалын начарлатып, ал тургай, жаңы панкреатиялык кол салууну жаратышы мүмкүн.
Чындыгында Омега-3 сиңиши үчүн, башка май камтуучу заттар сыяктуу, уйку бези тарабынан өндүрүлгөн панкреатикалык энзим липазасы талап кылынат. Ошондуктан, майлуу балык же өсүмдүк майы болбосун, майлуу тамактарды колдонуу организмдин активдүү иштешине себеп болот.
Бирок, курч панкреатитте бул өтө кооптуу, анткени уйку безиндеги катуу сезгенүүдөн улам, ичегилер сиңирүү жолуна ферменттер кирген каналдарды тосуп алышат. Ошондуктан, алар денеде калып, өз панкреатикалык клеткаларын сиңирип башташат жана кыртышка катуу зыян келтиришет.
Ушул себептен, омега-3 препараттарын колдонуу же тамактануу май кислоталарына бай тамак-аштарды тамак-ашка кошуу курсакта катуу ооруну жана кысылууну, такай сезимталууну, катуу кусууну жана диарияны пайда кылышы мүмкүн.
Айрым учурларда, майлуу тамактарды жеп, панкреатитке балык майын ичсе, бул дагы бир ооруну козгойт, ал эми уйку безинин тешилишине жана карын астындагы кан кетишине алып келиши мүмкүн. Бул абал тезинен ооруканага жаткырылууну талап кылат, анткени ал ден-соолугуна гана эмес, бейтаптын өмүрүнө да коркунуч келтирет.
Ошондой эле, Омега-3-ке бай тамак-ашты холецистит сыяктуу ооруга чалдыгуу керек.
Өт өттүн сезгениши көбүнчө панкреатиттин себеби болуп саналат жана майлуу тамактарды колдонуу уйку безинин жабыркашын тездетиши мүмкүн.
Омега-3 өнөкөт панкреатит үчүн
Бирок мунун бардыгы: "Омега 3 панкреатитинен кийин мүмкүнбү?" Деген суроонун жообу ар дайым терс болот. Ремиссиянын өнөкөт панкреатитинде поли-каныккан май кислоталарына тыюу салынбайт, бирок алардын саны катуу чектелиши керек.
Андыктан өнөкөт панкреатит диагнозу бар пациенттерге диетада майдын көлөмүн жок дегенде үчтөн бирге азайтуу сунушталат. Ошол эле учурда, алар өсүмдүк майларына негизделиши керек, мисалы, зайтун же зыгыр майы, Омега-3-ке бай.
Ал эми уйку безинин сезгениши менен ооругандарга, узак мөөнөттүү ремиссияга карабастан, майлуу балыктарды алууга тыюу салынат. Аларды балыктын майлуу, 4% дан ашпаган суусу, дарыянын баскычы, көк уитт жана поллок сыяктуу түрлөрү менен алмаштыруу керек.
Ошол эле себептен, өнөкөт панкреатит менен ооруган адамдар балык майынын препараттарын этияттык менен ичиши керек. Эгерде ден-соолугу чың адамдар үчүн үч капсул балык майын күнүнө үч жолу 500 мл дозасы менен ичсе болот, демек панкреатит менен ооругандарга күнүнө үч маал бир капсуладан көп ичүү сунушталат.
Препараттын дозасын өз алдынча көбөйтүүгө тыюу салынат. Муну дарыгердин уруксаты менен жана кылдат текшерүүдөн кийин гана жасоого болот. Бирок, балык майынын көлөмүн көбөйтүү менен диетада алардын көлөмү өзгөрүүсүз калгандыктан, башка майларды керектөөнү азайтуу керек экендигин түшүнүү керек.
Уйку бези үчүн омега-3түн эң чоң пайдасы курч панкреатиттен кийин калыбына келтирүү мезгилине алып келиши мүмкүн, бейтаптын ден-соолугу чың болсо. Бул учурда май кислоталары организмди тез калыбына келтирүүгө жана оорудан жабыркаган ткандардын бардыгын калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт, бул пациентти панкреатиттин кайталанган кол салуусунан сактайт.
Омега-3 көп каныкпаган майлар ушул макалада видеодо сүрөттөлгөн.
