2-типтеги кант диабети - бул уйку безиндеги инсулин өндүрө баштаган өнөкөт оору, бирок дененин клеткалары ага туруштук бере башташат. Эреже боюнча, оорунун бул формасы 40тан ашып калган эркектерде жана аялдарда байкалат.
Эгерде оорунун негизги себеби тукум куума ык деп эсептелген болсо, анда прогрессивдүүлүк пациенттин ашыкча салмагына түздөн-түз байланыштуу. 2-типтеги диабет менен арыктай алгандар бир эле учурда "кант" оорусу менен күрөшүп келе жатканы бир нече жолу белгиленди.
Ошондуктан, кайгылуу диагноз алган ар бир адам, биринчи кезекте, күч-аракетин арыктоого багытташы керек. Биздин сунуштарыбызды окуп эле койбостон, ошондой эле диабет менен ооруган окурмандарыбызга арыктоо боюнча жеке тажрыйбабыз менен таанышууга кызыкдар экениңиз шексиз.
Кантип диабет менен арыктасаңыз болот
2 типтеги диабет менен арыктоонун биринчи жана негизги эрежеси - акырындык менен, бирдей арыктоо. Килограммдын кескин жоголушу олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Оорудан кутулуунун ордуна, бейтап бир нече кошумча көйгөйлөргө туш болот.
Ден-соолукка зыян келтирбестен, 2 типтеги диабет менен кантип арыктасаңыз болот, бирок ошол эле учурда тез жана узак убакытка чейин? Жолдору бар. Эң негизгиси, белгилүү бир жашоо мүнөзүн, режимин жана диетасын сактоо. Тамактанууну жөндөө бул процесстин ачкычы болуп саналат.
2 типтеги диабетте арыктоо үчүн иштөөнүн негизги эрежелери.
- Жаныбарлардан келип чыккан бардык продукттар жок болушу керек. Булар эт жана андан алынган азыктар (колбаса, пасталар, консервалар), сүт жана сүт азыктары, анын ичинде сыр, май, маргарин, тамак-аш майлары. Offal (боор, жүрөк, өпкө, мээ) айына 2 жолудан ашык эмес диетага киргизилиши мүмкүн;
- Денедеги протеин деңиз балыктарынан, арык канаттуулардан (тоок же индюк филе) чыгышы керек, анткени альтернативдүү козу карындар ылайыктуу;
- 2 типтеги диабетке диетанын үчтөн эки бөлүгү, эгерде салмагын өзгөртүү керек болсо, жашылча-жемиштер чийки болушу керек;
- Гликемиялык индекси өтө жогору тамак-аштарды колдонууну азайтуу керек - бул премиум ундан жасалган картошка жана нан азыктары. Жакшы дан алмаштыруучу нерсе дандагы суудан жасалган дан. Бул арыктоого гана эмес, кандагы канттын өзгөрүүсүн контролдоого жардам берет;
- Арыктоо учурунда өсүмдүк майын колдонууну азайтуу керек.
Арыктоого тоскоол болгон бардык буюмдар үйдөн жок болуп кетиши керек: таттууларды жана печеньелерди жаңы жемиштер, мөмө-жемиштер жана жашылчалар, куурулган картошка жана бышырылган гречка жана бүткүл нан нандары, кофе менен сода жемиш суусундуктары жана ширелер менен алмаштырыш керек. Жаңы диетага өтүүгө жардам берүү ички маанайга жардам берет.
Маанилүү иш: диабеттин 2-тибиндеги биринчи жана негизги максат - клеткалардын кайрадан иштешине, инсулиндин таанылышына жана сиңишине шарт түзүү. Бардык чаралар, анын ичинде салмакты жөнгө салуучу диета, буга негизделиши керек.
Физикалык кыймыл-аракет талап кылынат - ушундай жол менен клеткалар "ойгонуп" башташат. Спорт менен машыгуу учурунда кан агымы жогорулайт, ткандардын кычкылтек жана азык заттар менен каныкуусу жакшырат, зат алмашуу процесстери нормалдашат. Бул диабеттин 2-түрү үчүн өтө маанилүү.
Төмөнкү спорт түрлөрү сунушталат:
- сүзүү;
- Жеңил атлетиканын бардык түрлөрү;
- тебүү;
- жүрүү;
- Гимнастика.
Бирок унутпаш керек, сиз чоң жүктөрдү тарта албайсыз. Эгер кандагы шекердин деңгээли 11 ммоль / л чейин жогоруласа, анда ар кандай иш-аракеттерди токтотуп, убактылуу четтетүү керек.
2 типтеги диабетке каршы диетага келсек, ар бир 3-3,5 саат сайын, андан кем эмес тамактанып туруу сунушталат. Жарым кызмат жаңы жашылчалар же мөмөлөр, төрттөн бир бөлүгү белок азыктары, ал эми төрттөн бир бөлүгү ачытылган сүт азыктары болушу керек.
Дал ушул ыкма кант диабети менен арыктоого жардам берет - гипогликемияга чалдыгбастан. Күнүнө калориялардын жалпы саны 1500дөн ашпашы керек
Диабет менен ооруган адамдар үчүн болжолдуу меню 1 күн
- Эртең мененки тамак: сууда эч кандай дан эгиндерин, сүтсүз, кантсыз жана майсыз, бир үзүм кара буудай наны, бир стакан жаңы сыгылган жемиш ширеси, чийки сабиз салаты.
- Экинчи эртең мененки тамак: бир алма жана бир чыны чөп же көк чай.
- Түшкү тамак: жашылча шорпо, бир кесим дан эгиндери, бир кесим, арык кайнатылган эт, жашылча салаты, бир стакан шекер жок жидек компоту.
- Снэк: 1 алмурут жана бир стакан кантсыз чай.
- Кечки тамак: сыр быштактары же жумуртка жана кант кошулбаган сыр кассеролу, бир стакан кычкыл-сүт куюлбаган суусундук.
Бир ботко же шорпо, болжол менен 250 граммды, салаттын бир бөлүгүн, этти же балыкты - 70-100 граммды түзөт.
Мөмө-жемиштер менен сүйүктүүлөрдү тандап алсаңыз болот, диетага жүзүм жана бананды этияттык менен киргизиңиз.
Боор диабет үчүн абдан пайдалуу, андан тышкары, аны даярдоонун сонун рецептери бар. Тоок жана уй эти, боор тамактануу учурунда эттин эң сонун алмаштыруучусу болот.
Диабетке каршы сунушталган көнүгүү
Спорт менен алектенип, кошумча фунттан арылууга жардам берип, эстүү болушуңуз керек. Бул учурда ашыкча шыктануу гана зыян келтирет: чарчоо машыгуусу, ошондой эле катуу "ачка" диеталар катуу каршы.
Окутуунун башында жүктөр минималдуу болушу керек жана бара-бара көбөйүп турушу керек. Диабет үчүн физиотерапия көнүгүүлөрү тренердин көзөмөлү жана көзөмөлү астында жүргүзүлүшү керек.
Туура физикалык көнүгүүлөр сизге кадимки көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет:
- Позитивдүү заряд - күнү бою жакшы маанай тартууланды;
- Көп өлчөмдөгү калория тез эле керектелет;
- Жүрөк-кан тамыр системасынын иши стимулдалып, кыртыштар жана органдар көбүрөөк кычкылтек алат;
- Метаболизм тездетилет;
- Ашыкча килограмм жана дене майлары табигый жол менен кетет.
Эң негизгиси: спорт менен машыгуу, эң жумшак жүктөөлөргө карабастан, кандагы глюкозанын деңгээлин турукташтырууга жардам берет.
Эскертүү: Спорт менен такай алектенип жаткан бейтаптар дарыгер менен сүйлөшүп, дары-дармектердин дозасын азайтуу маселесин талкуулашы керек. Көбүнчө бул мүмкүн болот.
Спортту туура тандоо маанилүү. Жүктөр күчтүү болушу керек, бирок алсырабайт. Сууда сүзүү жана жеңил атлетикадан тышкары, бийлөө, сейилдөө, роллинг, лыжа тебүү.
Тренерлер жана дарыгерлер тарабынан иштелип чыккан атайын диабет менен ооруган адамдар үчүн атайын комплекстер бар.
Бул жерде көнүгүү үлгүлөрүнүн тизмеси келтирилген.
- Машыгуу катары жерде жүрүү. Акырындык менен темпти тездетип, андан кийин дагы басаңдатып, катарынан бир нече жолу жасаңыз. Жүктү күчөтүү үчүн, сиз пяткага, андан кийин байпакка кезек менен баса аласыз.
- Токтоп калбастан, башты тегерек менен бир багытта, андан кийин башка багытта айлантуу кошулат. Бул элемент артикулярдык гимнастикадан алынган.
- Башты айлантып бүткөндөн кийин, ар бир колуңуз менен өзүнчө, андан кийин эки колуңуз менен ийин, чыканак жана билек муундары аркылуу ар башка багытта айландырсаңыз болот.
- Соңунда гантелдер менен күч-кубат машыгуулары кошулат. Алар 10 мүнөттөн ашык эмес убакыт талап кылынат.
- Акыркы баскыч басаңдап, темп акырындап төмөндөп баратат.
Бул комплекс күнүнө эки жолу - эртең менен жана кечинде жасалышы керек. Кичине ыңгайсыздык болсо, сабактарды токтотуу керек.
Эгерде оорулуу өтө семирип кетсе жана эч качан спорт оюндарын ойнобогон болсо, анда сиз биринчи көнүгүү менен башташыңыз керек - жөн гана сейилдөө.
Эч кандай терс таасирлери болбогондо, кийинки көнүгүүнү акырындык менен киргизсеңиз болот. Ошентип, аягына чейин, комплексти толугу менен өздөштүргөнгө чейин.
Арыктоого дагы эмне жардам берет
Бардык диабетиктер арыктап, ички органдарды тартипке салуунун мыкты жолу - йогадан дем алуу көнүгүүлөрү. Мындан тышкары, йога жан дүйнөңүздүн тынчтыгын калыбына келтирүүгө жардам берет. Йога менен олуттуу алектенип жүргөндөр эч качан стресске жана терс эмоцияларга кабылышпайт.
Эгерде каршы көрсөтмөлөр жок болсо жана диабет жүрөктүн жана кан тамырлардын олуттуу патологиясы менен коштолбосо, мончо же сауна сонун натыйжаларды берет. Диабет менен ооруган жуунгандан кийин, кандагы глюкозанын концентрациясы бир аз төмөндөйт жана деңгээли дагы 5-6 саатка туруктуу бойдон калат.
Бул таасир күчтүү тердөө жана кан агымын тездетүү менен түшүндүрүлөт. Бирок буу бөлмөсүндө отуруп бүткөндөн кийин, салкын душ алып, чөптөн жасалган отвардан бир стакан ичүү керек.
Дененин майын "талкалоо" үчүн кеңири колдонулган гидромассаж "кант" оорусуна тыюу салынбайт. Эффективдүүлүк жагынан алганда, бул гимнастикалык көнүгүүлөрдү жасоого барабар, айырмасы менен, пациент эч нерсе кылуунун кереги жок.
Эгерде диабет менен ооругандарга массаж сунуштаса, анда каршы көрсөтмөлөр жок, бул диабет менен ооруган адамдар үчүн сонун жол.
Диабет сыяктуу диагноз менен ашыкча салмакка каршы күрөшүү оор жана узак процесс. Бир жумада 400 граммдан ашык арыктай албайсыз.
Келечекте, каалаган натыйжага жетишкенден кийин да, диетага карманып, өмүр бою көнүгүүлөрдү жасоо керек. Бирок андан кийин бул жашоо дары-дармексиз жана инсулинсиз ден-соолукта жана толук кандуу болот.
