Кофеин денеңизге күн сайын кирет: кофеден, чайдан же шоколаддан (сиз мурунтан эле менюңуздан таттуу газдалган суусундуктарды чыгарып алдыңыз деп үмүттөнөбүз?) Ден-соолугу чың адамдар үчүн бул коопсуз. Бирок сизде 2 типтеги диабет болсо, кофеин кандагы шекерди башкарууну кыйындатат.
Илимий далилдердин ар дайым толукталып турган базасы, 2 типтеги диабет менен ооруган адамдар кофеинге терс таасирин тийгизет. Аларда кандагы шекерди жана инсулиндин деңгээлин жогорулатат.
Бир изилдөөдө окумуштуулар диабет менен ооруган адамдардын диабети менен күн сайын 250 миллиграмм таблетка түрүндө кофеин ичип, эртең мененки жана түштөнүү маалында бир таблетка ичкен адамдарды байкады. Бир таблетка болжол менен эки чыны кофеге барабар. Натыйжада, алардын кант деңгээли кофеинди кабыл албаган мезгилге салыштырмалуу 8% га жогору болгон жана тамактангандан кийин глюкоза секирип кеткен, себеби кофеин организмдин инсулинге реакциясына таасирин тийгизип, тагыраак айтканда, бул биздин сезгичтигибизди төмөндөтөт.
Демек клеткалар кадимкидей инсулинге анча жооп бербейт, ошондуктан кандагы кантты начар колдонот. Дене буга жооп катары андан да көп инсулин өндүрөт, бирок ал жардам бербейт. 2 типтеги диабет менен ооруган адамдардын организминде инсулин начар колдонулат. Тамактангандан кийин алардын канындагы кант ден-соолукка караганда көтөрүлөт. Кофеин колдонуу глюкозаны нормалдаштырууга тоскоол болот. Бул болсо өз кезегинде, нерв системасынын бузулушу же жүрөк оорулары сыяктуу татаалдашуу мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатат.
Кофеин эмне үчүн ошентип иштейт
Окумуштуулар кофеиндин кандагы кантка кандайча таасир этүү механизмин дагы эле изилдеп жатышат, бирок алдын-ала версия бул:
- Кофеин стресстик гормондордун деңгээлин жогорулатат - мисалы, эпинефрин (ошондой эле адреналин деп да аталат). Жана эпинефрин клеткаларга кант сиңишине жол бербейт, бул организмде инсулиндин көбөйүшүнө алып келет.
- Ал аденозин деп аталган белокту бөгөйт. Бул зат денеңизде канча инсулин өндүрө тургандыгында жана клеткалар ага кандай жооп кайтараарында чоң роль ойнойт.
- Кофеин уйкуга терс таасирин тийгизет. Уйкунун начардыгы жана анын жетишсиздиги инсулиндин сезгичтигин төмөндөтөт.
Ден-соолукка зыян келтирбестен кофеинди канча ичсе болот?
Канттын деңгээлине таасир берүү үчүн 200 мг кофеин жетиштүү. Бул болжол менен 1-2 чыны кофе же 3-4 чыны кара чай.
Сиздин денеңиз үчүн бул сандар айырмаланышы мүмкүн, анткени бул затка карата сезгичтиги ар ким үчүн ар кандай жана ар башкача, салмагы жана жашына жараша болот. Мындан тышкары, денеңизде канткенде кофеинди туруктуу кабыл алуу маанилүү. Кофени аябай жакшы көрүүчү жана ансыз бир күн жашоону элестете албаган адамдар убакыттын өтүшү менен кофеиндин терс таасирин азайткан адатты пайда кылышат, бирок аны толугу менен зыянсыздандырбайт.
Эртең мененки тамактан кийин канттын көлөмүн өлчөө менен денеңиздин кофеинге кандайча реакция кылганын билип аласыз - кофе ичип, ичпегениңизде (бул өлчөө кадимки жыпар жыпар жыттуу чөйчөктөн баш тартып, бир нече күн катары менен жасалат).
Кофедеги кофеин дагы бир окуя.
Жана бул окуя күтүүсүз бурулушка туш келди. Бир жагынан, кофе 2 типтеги диабеттин өнүгүү мүмкүнчүлүгүн азайтат деген далилдер бар. Адистердин айтымында, мунун курамындагы антиоксиданттар бар. Алар денедеги сезгенүүнү азайтат, бул, адатта, диабеттин өнүгүшүнө өбөлгө болот.
Эгер сизде 2 типтеги диабет болсо, анда сиз үчүн дагы башка фактылар бар. Кофеин кандагы шекерди көбөйтүүгө жана контролдоону кыйындатат. Ошондуктан, дарыгерлер 2 типтеги диабет менен ооруган адамдарга кофе жана кофеин чай ичүүнү сунуш кылышат. Бул суусундуктарда дагы деле аз өлчөмдө кофеин бар, бирок анчалык деле маанилүү эмес.
