Елена, 45 жашта
Кутман күн, Елена!
Кант диабетиндеги физикалык иш-аракеттер жеке адамдын ден-соолугуна жана дененин абалына жараша тандалат (ички органдар, салмагы, таяныч-кыймыл системасы).
Эсиңизде болсун: кант диабети үчүн жүктөр жетиштүү болушу керек, ашыкча жүктөлбөстөн: биз жеңил жүктөрдөн баштайбыз жана бара-бара сабырдуулукка жараша жүктөрдү көбөйтөбүз.
Диабет менен машыгуунун оптималдуу жыштыгы: жумасына 3 жолу 1,5 сааттык аэробика жана күч машыгуу (секциялар / спорт залы / үйдө машыгуу) жана күн сайын кыска сейилдөө жана / же бассейн, жеңил гимнастика.
Машыгуудан мурун жана андан кийин кандагы кантты өлчөө жана туура тамактарды жасоо өтө маанилүү. Максаттуу кант жана диабетке даярдануу үчүн жеңил тамактар жөнүндө видеону менин YouTube каналынан көрө аласыз (Ольга Павлова "Диабет спорту"), анда ушул суроолор толугу менен ачылат.
Кант диабетиндеги эң маанилүү нерсе - машыгууларды акырындык менен киргизүү жана ашыкча жүктөрдү болтурбоо.
Эндокринолог Ольга Павлова
