Белгилүү болгондой, уйку адамдын жашоосунун дээрлик үчтөн бирин ээлейт, ошондуктан анын бузулушу адамзаттын жарымынан көбүндө байкалат. Мындай патологиянын пайда болушуна чоңдор да, балдар да бирдей сезимтал болушат. Дарыгерлердин айтымында, азыркы адамдар толук уйку маселесине жетиштүү көңүл бурушпайт, бирок ден-соолуктун ачкычы.
Кант диабети менен ооруган адамдар да уйку бузулат. Ошол эле учурда, эс алуу жана уктап калуу да олуттуу оорунун алдын алуу үчүн ооруну контролдоого мүмкүндүк берген негизги куралдардын бири.
Франция, Канада, Улуу Британия жана Даниядан келген көптөгөн иликтөөлөрдүн натыйжалары боюнча, уйкунун бузулушу жана диабет, жогорку кандагы шекер жана инсулин бири-бирине тыгыз байланышта экени аныкталды, анткени алар бир ген тарабынан көзөмөлдөнөт. Эң негизгиси, уйку көйгөйлөрүн ашыкча салмагы бар диабетиктер жана жүрөк-кан тамыр тутумунун татаалдашуулары кездешет.
Белгилүү болгондой, инсулин деп аталган гормон жетишсиздигинен же ассимиляциясынан улам диабет чагылдырат, адам денеси күндүн белгилүү бир убагында ар кандай дозада чыгарат. Кылмышкер ген деңгээлиндеги мутация экендиги аныкталды, ал уйкунун бузулушуна гана эмес, плазма глюкозасынын көбөйүшүнө түрткү берет.
Эксперимент диабетке чалдыккан жана ден-соолугу чың адамдар болгон миңдеген ыктыярчыларга өткөрүлдү. 2 типтеги диабети бар пациенттерде биоритмдер үчүн жооптуу жана канттын көбөйүшүнө көмөктөшүүчү гендин мутациясы аныкталды. Кант диабетинде уйкусуздук ушул факторлордун айынан болот.
Апноэ
Көбүнчө оорулуулар дарыгерлердин бардык сунуштарын так аткарган, атайын диетаны кармаган учурлар болот, бирок салмактуулукту азайтып, глюкозанын деңгээлин нормалдаштыруу иштебейт. Бардык нерсенин себеби кант диабети эмес, апноэ деп да белгилүү уйку бузулушу мүмкүн экендигин билишиңиз керек.
Комонологдор диабет менен ооруган адамдардын 36% бул синдромдун таасиринен жапа чеккенин көрсөткөн бир катар изилдөөлөрдү жүргүзүштү. Өз кезегинде, түнкү апноэ өз инсулининин өндүрүшүнүн, ошондой эле клеткалардын гормонго сезгичтигинин төмөндөшүнө себеп болот.
Мындан тышкары, уйкунун жоктугу майдын бөлүнүү ылдамдыгына да таасир этет, андыктан эң катуу тамактануу да арыктоого жардам бербейт. Бирок апноэ диагнозу жана дарылоо өтө жөнөкөй. Башаламандыктын негизги симптому - каркыра, ошондой эле түшүңүздө он секунд же андан ашык убакытка дем алуу.
Апноэ негизги белгилери:
- тез-тез ойгонуу;
- эртең менен кан басымынын жогорулашы, тез-тез баш оору менен коштолуп, дары-дармек колдонбостон өзүнөн-өзү жоголуп кетет;
- тынчсыз, тайыз уктап, натыйжада күндүз уйку;
- түнкү тердөө, блокада жана аритмия, жүрөктүн күйүп же оорушу;
- түнкүсүн заара кылуу бир күндө эки жолудан ашык;
- тукумсуздук, алсыздык, жыныстык катнаштын жоктугу;
- кандагы глюкозанын көбөйүшү;
- эртең менен инсульт жана жүрөк кризиси.
Бирок диагноздун так болушу үчүн медициналык текшерүүдөн өтүү керек, натыйжада дарыгер туура дарылоону дайындай алат. Кыска убакыттын ичинде, диабетиктер компетенттүү терапиянын жардамы менен плазмалык глюкозанын деңгээлин оптимизациялап, ашыкча салмактан арыла алышат.
Дарылоону баштаардан мурун көйгөйдү так аныктоо керек. Диабеттик апноэ диагнозу үчүн төмөнкү сыноолор жүргүзүлөт:
- жалпы кан анализи жана шекер;
- гликацияланган гемоглобин;
- калкан бези тарабынан чыгарылган гормондор үчүн кан анализи, креатин, мочевина жана белок үчүн биохимиялык анализ, ошондой эле липиддердин спектри үчүн;
- альбумин үчүн заара анализи жана Реберг тести.
Эгерде пациент күндүз апноэ белгилерин көрсөтө баштаса, шашылыш чараларды көрүү керек. Диабетик уйкунун бузулушун ар тараптуу дарылоо керек. Башында, бейтап өз жашоо образын өзгөртүүгө аргасыз болот:
- жаман адаттардан таптакыр баш тартуу;
- жогорку белоктогу аз көмүртектүү диетаны колдонуңуз;
- ар дайым кичинекей дозаларды аэробдук көнүгүүлөрдү кабыл алуу;
- ашыкча салмак бар болсо, аны кеминде он пайызга азайтуу керек.
Позиция боюнча дарылоо дагы жакшы болот. Мисалы, арткы бетиндеги апноэ оорусу менен ооруганда, анын жанында уктап калышыңыз керек.
Бул иш-аракеттердин бардыгын пациент көп күч-аракет жумшабастан жана дарыгердин көрсөтмөсүз аткарса болот.
Кантип дени сак уйку калыбына келтирүүгө болот?
Көбүнчө, пациент сомнологдун жардамысыз кыйынчылыктарды жеңе албайт, бирок баштапкы баскычта уйку бузулууларынан арылууга жардам берген бир катар ыкмалар бар:
- Биринчи нерсе - күнүмдүк тартипти сактоо. Адам күн сайын бир эле убакта тамактанууга, эс алууга жана уктоого аракет кылышы керек.
- 22 саатта мелатонин аттуу гормон өндүрүү башталат. Ал тез эле эс алып, уктап калууга жардам берет, ошондуктан сиз кечинде онго жатып жатышыңыз керек.
- Алты сааттан кийин тамактан баш тартуу керек.
- Уктап калуу жакшы матраста жагымдуу, жагымдуу атмосфера болгон жайлуу бөлмөдө гана ийгиликтүү болот.
- Жатар алдында, кубаттандыруучу күчкө ээ кофе, алкоголь, чай же башка суусундуктарды ичүүдөн баш тарткан жакшы.
- Жатар алдында бөлмөнү жакшы желдетүү керек. Ошондой эле нымдандыргычты кошуу керек.
- Жатаардан бир аз мурун, телевизор көрбөй же урушуп-талашып-тартышканыңыз оң. Ар бир кечинде токтоо, жагымдуу болуш керек, ар бир тынчтандыруучу фактор маанилүү.
- Мындан тышкары, кант диабети менен ооругандар үчүн уктап жаткан таблетка бар.
Башка себептер
Диабет менен уйку бири-бири менен тыгыз байланышта. Кант диабетиндеги бузулуулар толугу менен ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн.
Уктоочу бөлмөдө ант берүүгө, урушуп-талашууга, башкача айтканда, кандайдыр бир терс эмоцияларга кабылууга тыюу салынат. Керебет так максатта колдонулушу керек, б.а. үстүндө уктап калуу. Төшөктү жумушка, окуу жана башкаларга колдонууга тыюу салынат.
Диабетиктерге мүнөздүү ашыкча чарчоо шартында бейтаптар көбүнчө мүмкүнчүлүктөрүнөн ашып кетишет.
Өнөкөт ашыкча иштөө сыяктуу угулган диагнозду аныктоо үчүн бир нече жөнөкөй суроолорго ачык жооп берүү керек:
- Сиз тамеки тартасызбы?
- Сиз олуттуу стресске туш болуп жатасызбы?
- Бир жылга эс алууга эки жумадан ашык убакыт коротуп жатасызбы?
- Жумасына алты күн он сааттан ашык иштей аласыңбы?
Эгер бардык жооптор оң болсо, анда оорулуу ашыкча жумуштарды башынан өткөрөт. Бирок, андан тышкары, кант диабети менен, сиз уйку гигиенасын сактабагандыктан, уйку көйгөйлөрүнө кабыласыз. Пациенттин уктоочу бөлмөсү позитивдүү эмоциялар менен гана байланыштуу болушу керек, анткени ден-соолугу жакшы уйкуга келгенде психо-эмоционалдык абал көп нерсени билдирет.
Мындан тышкары, күндүз өзүңүздү уктабоого мажбурлабаңыз, оорулуу өзүн канчалык күчтесе, анын кыялы кыска, тынчсызданып, бир сөз менен айтканда, төмөн болуп калышы ыктымал.
Уйкуңуз келсе дагы, түштөн кийин бул иш-аракетиңизден баш тарткан жакшы.
Оорулар
Эгер кант диабетиндеги уйкусуздукка көңүл бурбасаңыз, эмне кылыш керек деп ойлойсуз, ооруну ого бетер күчөтсөңүз болот. Толугу менен эс албаган диабет диабетинде пайда болгон биринчи натыйжа - ашыкча салмак, ал семирүүгө чейин тездик менен көбөйүүдө.
Түнкү апноэ инсулиндин каршылык көрсөтүүсүнө алып келет, ошондой эле инсулин өндүрүшүнүн кескин төмөндөшүнө, майлардын бөлүнүшүн басаңдатууга жана диабеттин 2-түрүнүн башка ооруларына дагы байкалат.
Ошондуктан, уйку менен байланышкан көйгөйлөр, оорулуу физикалык көнүгүүлөрдү жасап, диетаны карманса дагы, салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
1 типтеги диабет гипогликемиялык шарттарда биоритмдин бузулушу менен мүнөздөлөт. Демек, убакыттын өтүшү менен дарылана элек пациент караңгылыктын кесепетин тарта баштайт, чукул уктап калат да, чукул ойгонот.
Түнкү гипогликемия - дем алуу органдарынын узак убакытка созулушунан улам өлүмгө алып келиши мүмкүн болгон коркунучтуу көрүнүш, бул диабеттин 2-түрү менен коштолот.
Бул синдромду бейтаптын туугандары оңой эле табышы мүмкүн. Түнкүсүн аны бир аз карап коюу жетиштүү. 10 секунддан ашык убакытка созулган түшүндө дем алуу органдарынын көзгө көрүнбөгөн кечигүүлөрү менен, түнкү апноэдин өнүгүшү жөнүндө сөз кылууга болот, аны дарылоого көп убакыт талап кылынбайт.
Уйкусуздуктан арылуу үчүн сиз салттуу медицинага кайрылсаңыз болот, ушул макалада видеодо бир нече рецепт келтирилген.
