Холестерол адам денесине зыян келтиреби?

Холестеролдун ден-соолукка зыяндуубу же жокпу, алардын денесинде ушул биологиялык активдүү компоненттин курамы ашыкча болгон бардык адамдар үчүн маанилүү.

Ушул себептен, жогорку холестерол адам денесинин нормалдуу иштешине зыяндуубу же жокпу, тереңирээк карап чыгуу керек. Айрымдары аны зыяндуу заттар менен байланыштырышат, ал эми башкалар анын зыяндуулугун толук түшүнүшпөйт. Холестерол организмде топтолуп, жүрөк жана кан тамыр системасынын иштешин начарлатат. Ошондой эле бул зат адамдын организмине дагы оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Денедеги холестерол көп санда өндүрүлүшү мүмкүн. Майлуу алкоголдун 20% гана тамак-аш менен жутулат.

Медициналык адистер холестеролду эки түргө бөлүшөт:

• жардам;
• зыяндуу.

Холестерол адамдарга зыяндуубу?

Жакшы жана жакшы холестерол деген эмне экендигин түшүнүш үчүн, липофилдик алкоголь деген эмне экендигин көбүрөөк билүү керек. Холестерол тамырлар жана тамырлар аркылуу ташылат. Кан транспорттук каражат катары иштейт, липопротеиддер болсо ташуучу. Липопротеиндердин курамына эки компонент кирет - липиддер жана белоктор.

Липопротеиддердин эки түрү айырмаланат:

1. LDL - тыгыздыгы аз липопротеиддер;
2. HDL - жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер.

Дененин нормалдуу иштеши үчүн липопротеиндердин эки түрү керектүү катышта, кадимки деңгээлден ашпашы керек.

Жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер, бул абдан жакшы холестерол. Ал адам денесинде боор клеткалары тарабынан өндүрүлөт. Ал бөйрөк жана заара системасы тарабынан чыгарылат.

Холестеролдун бир катар пайдалуу сапаттары бар:

• өттүн пайда болушуна көмөктөшөт;
• D витамини сыяктуу кээ бир витаминдерди түзүүгө жардам берет;
• эркек жыныс гормондорунун (эстроген, андроген) синтезине катышат;
• зат алмашууга катышат;
• клеткалардын өткөрүмдүүлүгүн колдойт жана түзөт;
• майда эрий турган витаминдердин сиңишине катышат, мисалы, K, E, A, D;
• углеводдордун кристаллдашына жол бербеңиз;
• тамак сиңирүү процессине катышат;
• организмден токсиндерди кетирет;
• ферменттердин клеткалык ишин турукташтыра алат.

Жогорудагы мүнөздөмөлөр пайдалуу холестеролго ээ.

Төмөндө эркектер жана аялдар, ошондой эле улуу муун үчүн кандагы холестеролдун нормалдуу жана жогорку деңгээли көрсөтүлгөн таблица.

Холестерол организмге зыяндуубу? Зыяндуу холестерол - тыгыздыгы аз липопротеин. Бул түр артерияларга топтолуп, холестерол плиталарын пайда кылат. Бул атеросклероздун пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Бляшкалар идиштин люменин жарым-жартылай же толугу менен каптап калгандыктан, кан айлануу бузулат. Келечекте атеросклероздогу бляшкалар кан уюктарына айланат.

Липофиль спиртинин терс жактарына карабастан, анын пайдалуу касиеттери бар. Ал белгилүү бир органдардын иштебегендиги жөнүндө денени кабардар кыла алат. Ошондой эле, холестеролдун бул түрү организмге булчуңдардын массасы көнүгүү учурунда пайда болушу үчүн керек.

Бирок боордун иштеши начарлаган адамдарда холестеролдун туура эмес бөлүнүшү жана пайда болушу байкалат. Бул учурда холестерол кармалып, тамырларда топтолуп, холестерол деп аталган бляшка түзүлөт.

Такталардын топтолушу жана пайда болушу төмөнкүдөй кесепеттерге алып келиши мүмкүн:

1. Кан айлануу бузулган.
2. Төмөнкү жана үстүңкү-аяктын патологиясынын пайда болушу.
3. Ангина пекторис, миокард инфаркты, кардиосклероз сыяктуу жүрөк ооруларынын келип чыгышы.

Мындан тышкары, туздалган холестерол мээге кан куюлуу жана микроорганизм сыяктуу ооруларга же ооруларга себеп болот.

Дени сак адам үчүн холестеролдун нормалдуу деңгээли 1 литр канга 1 ммоль түзөт. Бул көрсөткүчтүн жогорку чеги 1,88 ммоль. Пайдалы холестерол деңгээли канчалык жогору болсо, организм үчүн ошончолук жакшы болот деген пикирлер бар. Бирок, тескерисинче, бул деңгээли төмөндөтүлсө, атеросклероз сыяктуу патологиянын өнүгүү коркунучу жогорулайт.

Кадимки холестерол деңгээли эркектерде жана аялдарда айырмаланат. Эркектердеги пайдалуу холестеролдун жетишсиздиги 1,03 ммоль ашпашы керек, аялдар үчүн - 1,4 ммоль.

Компоненттин курагына адамдын жаш курагы таасир этет. 14 жашка чейинки балдарда, жынысына карабастан, нормалдуу деңгээл 0,70тен 1,6га чейин индикаторду камтыйт.

19 жашка чейинки эркек жыныстык көрсөткүч 0,70тен 1,6га чейин болушу керек. Жаш кыздар үчүн 1 литрге 1,8 ммоль норма деп эсептелет. Эркектердеги өзгөрүүлөр 20 жылдан кийин байкалат. Ушул жаштан баштап өмүрүнүн акырына чейин холестерол деңгээли литрине 1,8 ммольго чейин жетет.

Аялдарда көрсөткүчтөр жашка жараша өзгөрөт:

• 30 жашында литри үчүн 1,95 ммоль норма деп эсептелет;
• 40та, деңгээли бир литрге 2,07 ммольго чейин көтөрүлөт;
• 40 жаштан ашкан аял үчүн литрине 2,2 ммоль норма деп эсептелет.

Сейрек учурларда, бейтаптар пайдалуу холестеролдон четтешет. Мунун себеби ар кандай факторлор болушу мүмкүн.

Төмөндөө негизги факторлорунун бири:

1. Өпкө патологиясынын болушу, мисалы, кургак учук.
2. Цирроз сыяктуу боор оорулары.
3. Онкологиялык оорулар.
4. Калкан безинин иштеши начарлайт.
5. Денеси жогорку деңгээлде күйгөн.
6. Тамак сиңирүү жолу менен майларды сиңирүү бузулат.
7. Арыктоо же орозо кармоо үчүн диетаны кармоо.
8. Жугуштуу оорулар.

Белгилүү бир жагдайларда, пациенттерге эстроген жазылат. Колдонулганда, жакшы холестерол деңгээли төмөндөп кетиши мүмкүн.

HDL деңгээлинин төмөндөшү төмөнкү факторлордон улам келип чыгышы мүмкүн:

• алкоголду көп өлчөмдө колдонуу;
• тамеки;
• туура эмес диета;
• кош бойлуулук жана бала эмизүү;
• метаболизм функциясы бузулган;
• нервдин бузулушу, туруктуу стресс;
• нерв оорулары же анорексия менен оор салмак жоготуу.

Жакшы холестеролдун көлөмүнүн төмөндөшү начар шартта, организмде патологиялык процесстер өнүгүп, кан тамырлардын ички бетинде холестерол плиталарынын пайда болушуна алып келет. Мындай абал атеросклероздун өнүгүшүнө, б.а. люменин жарым-жартылай жабылышына же кан тамырлардын толук жабылышына алып келет, бир нече убакыттан кийин ишемиялык жана инфаркттын пайда болушуна алып келет. Бул жагдай ден-соолукка коркунуч келтирет.

Басым тамырлары жарылып кетиши мүмкүн.

Кандагы холестерол деңгээли нормадан ашпаса, диеталык тамак-ашты колдонсоңуз болот. Күнүмдүк диетадан маргарин, майлуу сүт, майлар (жаныбарлардан алынган), балык икра, тоок жумурткасы, майонез жана эт азыктары үчүн жарым-жартылай азыктарды алып салуу жетиштүү.

Ошондой эле деңиз азыктарынан, айрыкча деңиздеги майлуу балыктардан жана көп сандагы холестерол камтыган креветкалардан баш тартуу керек. Ун менен кондитердик азыктарды менюдан толугу менен чыгарып салыңыз.

Эгерде пациент гиперинсулинемиядан (инсулиндин деңгээли көтөрүлсө) азап чексе, диетага полиэтиленбеген жана каныкпаган май кислоталарын камтыган тамак-аштарды кошуу керек. Бул продуктулар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

1. Кунжуттун уруктары.
2. Ашкабактын уруктары.
3. Зыгыр май.
4. Ар кандай жаңгактар.
5. Майы аз балыктар.
6. Кээ бир жемиштер, мисалы, банан.

Диета менюсунда төмөнкүлөр камтылышы керек:

• буурчак;
• алма;
• сарымсак;
• баклажан
• апельсин, мандарин, лимон;
• имбир сыяктуу кээ бир татымалдар;
• тоок төшү, уй эти;
• ар кандай дан өсүмдүктөрү, мисалы, гречка же буудай;
• жаңы сыгылган ширелер, жемиш суусундуктары;
• бүт нан дан;
• чай гана жашыл.

Тамак тандоодо жана айкалыштырып, кийинки жумада алдын ала меню түзө аласыз. Бул тамактын калориясын, энергиянын маанисин, керектелген холестеролдун көлөмүн көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.

Денеде холестерол көп болгон адам үчүн бир күн бою тандалма меню ушундай көрүнүшү мүмкүн.

Бардык тамакты туура бышыруу керек.

Тамак жасоо үчүн продукцияны жылуулук менен иштетүүнүн төмөнкү түрлөрүн колдонсоңуз болот:

1. Warka.
2. Кандырып.
3. Меште бышыруу.
4. Бууланган.

Холестерол жогору болгондуктан, кадимки кууруу же терең кууруу зарылдыгын жокко чыгаруу керек.

Туздуу тамактардан баш тартуу керек, анткени туз организмдеги суу менен токсиндерди сактап кала алат.

Куурулган тамак-аштарды колдонбоңуз, анткени май зат алмашуу процессин начарлатып, холестеролдун топтолушуна алып келет.

Витаминдерди жана минералдарды ичүү сунушталат:

• B3 витамини;
• Витамин D
• фолий кислотасы;
• biotin;
• цинк;
• хром.

Жогоруда айтылган витаминдердин бардыгы таблетка түрүндө болушу мүмкүн. Бүгүнкү күндө аптека текчелеринин чоң тандоосу сунушталууда. Сатып алуудан мурун, аллергиялык реакциялардан же каршы көрсөтмөлөрдөн сактануу үчүн доктуруңузга кайрылыңыз. Туура тамактануунун негизги факторлорунун бири - суу пайдалануу.

Суу органдардын ишин толуктай турган маанилүү элемент. Ар бир тамактын алдында, ойгонгондон кийин жана жатар алдында бир стакан ичүү керек. Жалпы суммасы болжол менен бир жарым же эки литр болушу керек. Суу аркылуу дем алуу тутуму, тамак сиңирүү функциясы жакшырат.

Бул макалада видеодо холестеролдун зыяндуулугу сүрөттөлгөн.