Банандын наны көз карандылыкка алып келиши мүмкүн, аны сүйүүчүлөрү мурунтан эле билип келишкен. Белокко бай жана ден-соолукка пайдалуу, ал тез жана оңой бышырылат. Бардык спорт сүйүүчүлөр үчүн жана арыктагысы келгендер үчүн чыныгы классика.
Ал кичинекей болгонуна карабастан, ал көп нерсени сунуштай алат: 24,8 г протеин жана 100 г гана 9,9 г углеводдор, андан тышкары углеводдун бир бөлүгүн төмөндөтүп, белоктун санын көбөйтсөңүз болот: банандарды протеин менен алмаштырсаңыз болот. порошок жана сиз чыныгы протеин бомбасы аласыз.
Тамак бышырууда ийгилик
Ингредиенттер
- 2 банан (өтө жетилген);
- 2 жумуртка
- 180 г ваниль-даамдуу белок порошогу;
- 80 мл суу;
- 2 аш кашык камчы каймак;
- 2 чай кашык ваниль сығындысы;
- 2 чай кашык банандын экстракты;
- 2 чай кашык сода;
- 2 аш кашык лимон ширеси.
Бул ингредиенттердин көлөмү 8 кесимден 1 кичинекей нанды жасоо үчүн жетиштүү.
Даярдоо
Мешти конвекциялык режимде 180 ° Cка чейин алдын ала жылытыңыз.
- Жумурткаларды чоң чөйчөккө бөлүп, анан камчы менен каймакты, лимон ширесин жана суу кошуп, массаны кол миксер менен сабаңыз.
- Белоктун порошогун сода менен өзүнчө аралаштырыңыз. Банандын кабыгынан чыгарып, стационардык же чөгүп турган блендер аркылуу пюре абалына чейин жемиштерди кесип алыңыз.
- Жумуртка аралашмасы менен банан пюресин сабаңыз. Андан кийин алынган массага белок күкүмүнүн аралашмасын кошуп, бирдей камыр алуу үчүн жакшылап аралаштырыңыз.
- Нан бышыруучу табакты алып, бышыруучу табак көктүн түбүнө жабышпашы үчүн, аны кагаз менен жаап коюңуз.
- Камырдын формасын толтуруп, мешке 30 мүнөт бышырыңыз.
- Эгер бышырган нанды жеңилдетүү үчүн бышыруу кагазын колдонсоңуз, аны көмөч казандан алып салыңыз. Жакшы муздайт. Bon аппетит.
A Sugar Free Protein Banana Bread Recipe
Булак: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/
