Көпчүлүк 30 күндүн ичинде жөнөкөй чийки тамактанууга окшош сөз айкашын угушкан. Анын маңызы, белгилүү бир диетаны отуз күндөн кийин, адам денесинде зат алмашуу процесстери өзгөрө баштайт, натыйжада кандагы канттын деңгээли кайрадан калыбына келет.
Чийки тамактануу диетасына өткөн бейтаптар дароо өзүн жакшы сезе башташкан учурлар бар. Бирок, каалаган натыйжаны тез арада алуу үчүн, ушул диетанын бардык эрежелерин сактоо керек.
Бул эрежелер өтө жөнөкөй аракеттерди жасоого тийиш, атап айтканда:
- Минималдуу калорияны камтыган тамактарды жегиле;
- Мүмкүн болушунча көп витаминдер жана минералдар бар диета азыктарына кошуу.
Оңой сиңүүчү углеводдорду камтыган диетадан тамак-ашты толугу менен четтеткен жакшы. Бир убакта, сиз тамактын минималдуу бөлүгүн жешиңиз керек, жана тамактын күнүмдүк дозасы беш же алты бирдей тамак-ашка бөлүнсө жакшы болот.
Мындай тамактануунун натыйжасында дене клеткалары инсулин гормонуна көбүрөөк сезимтал болуп калышат. Натыйжада, бейтаптын сайган дозаларын азайтууга болот.
Ушул эрежелерди сактоо 1-типтеги жана 2-типтеги диаболду дарылоодо дагы натыйжалуу.
Дарылоо процесси кандай жүрүп жатат?
Дарылоонун өзү - бейтап ар дайым дарыгеринин көрсөтмөлөрүн аткарышы керек. Тактап айтканда, өзү сунуш кылган өнүмдөрдү жана өзү орноткон тартипте кабыл алуу.
Кант диабети үчүн эң жакшы нерсе - кырк градустан жогору эмес температурада термикалык тазалоодон өткөн дан. Бул углеводдордун узак жана сиңирүү кыйын экендигин көрсөтөт. Ошондой эле, мындай тамакты ичүү глюкозанын канда жайыраак жайылышына алып келет.
Албетте, диетаңызга ылайыктуу азыктарды тандап жатканда, диабет менен ооруганда диетага киргизилген азыктардын гликемикалык индекси ар дайым эске алынышы керек.
1-типтеги диабет менен ооругандар төмөн гликемикалык көрсөткүч менен эң жакшы тейлене тургандыгын унутпашы керек. Дал ушул мүнөздөмөлөр ар кандай чийки заттар.
Мындай тенденция чийки тамакты көп колдонгон пациенттердин оорусуна чыдай тургандыгына алып келет.
Бирок организмге пайдалуу витаминдер менен минералдардын жетиштүү көлөмүн алуу үчүн, күнүмдүк менюга кандай тамак-аштарды кошуу керектигин жана аларды канча өлчөмдө ичүү керек экендигин ар дайым түшүнүп турушуңуз керек.
Тажрыйбалуу диетолог диета жасай алат.
Калорияларды жана витаминдерди туура көлөмүн кантип азайтуу керек?
Албетте, кант диабети менен жабыркаган баардык пациенттер, экинчи же биринчи тиби болсун, ар дайым бир күнгө керектеген килокалорияларын туура эсептеши керек. Албетте, тамак-ашта эң аз калория бар.
Белгилүү бир чындык, эгерде пациент көп калория камтыган тамакты жесе, анда анын канындагы шекер дароо көтөрүлө баштайт.
Чийки тамак жөнүндө айта турган болсок, анын дээрлик бардыгы пайдалуу витаминдер, микроэлементтер жана витаминдер бууланат. Ошондуктан, эгерде пациент тамактан бардык пайдалуу заттарды алууну кааласа, аны чийки менен жеш керек.
Эң популярдуу тамактардын ичинен жашылча салаттарын белгилей кетүү керек. Андан тышкары, ингредиенттердин тизмесине бадыраң же помидор гана эмес, 1-типтеги кант диабети үчүн зарыл болгон башка жашылчалар да кирет. Бул:
- кызылчасы;
- сабиз;
- петрушка;
- салат жалбырагы;
- уйгактын тамыры;
- каакым;
- чалкан;
- гүлдөбөйт;
- беде.
Тамак-ашты бир эмес, бир нече ингредиенттерден жеген жакшы. Дал ушул учурда сиз пайдалуу элементтердин максималдуу санын ала аласыз.
Албетте, 1-типтеги кант диабетинен жабыркаган адамдар кандай тамак жей тургандыгы күндүз же жалпы жонунан кандай сезимде болоруна байланыштуу экендигин түшүнүшү керек.
Ошондуктан, кандайдыр бир диетаны колдонуудан мурун, алгач доктур менен кеңешүү керек.
Күндүн туура режимин кантип тандоо керек?
Бул дарттан айыгыш үчүн, белгилүү бир эрежелерди сактоо керек. Убагында тамактануу жана тамакты каалаган учурда эмес, так ушул учурда жасоо керек болгон маалда маанилүү. Бул үчүн, алгач тамактануу графигин түзүшүңүз керек.
Күнүнө беш-алты жолу тамак ичкен жакшы. Ошол эле учурда, ар бир бөлүгү кичинекей болушу керек. Алгач күндөлүк диетаны беш-алты дозага бөлүп, ушул дозага ылайык тамакты сиңирген жакшы.
Албетте, 1-типтеги диабет менен ооруган бейтаптар, алардын тамактануу тартиби алардын инсулинди канчалык көп ичкенине жана, албетте, дары-дармектин өзүнө жараша болот.
Идиштерди тандоодо бул маселени тажрыйбалуу диетолог-эндокринологго тапшырган жакшы. Же болбосо, тамак-аштын калориялуу мазмунуна жана алардын гликемикалык көрсөткүчүнө жараша күнүмдүк диетаны эсептеп чыгыңыз.
Бүгүнкү күндө чийки тамактануу диабети жана диабет деген эмне экендиги жөнүндө көптөгөн пикирлер бар. Алардын көпчүлүгү мындай тамактануунун диабет менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу экендигин тастыкташат.
Көнүгүү жөнүндө унутпаңыз. Алар ошондой эле бул оорудан жабыркаган бейтаптар үчүн өтө маанилүү. Андан көрө, бул көнүгүүлөрдүн бардыгы денеге күч берип, аны кабыл албаганыңыз жакшы. Көнүгүү, көнүгүү терапиясы, басуу, сүзүү абдан популярдуу дейли. Диабет менен фитнес үчүн жакшы йога.
Белгиленген эрежелерди сактабасаңыз, денедеги ашыкча жүк ден-соолукту начарлатышы мүмкүн экендигин ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Тренериңизге канттын көп болушуна байланыштуу көйгөйлөр бар экендиги жөнүндө алдын-ала кабарлаңыз. Болбосо, эгерде бейтап кескин начарлап кетсе, анда башкалар кантип жардам берүүнү дароо түшүнбөйт.
Ушул кеңештердин бардыгын аткарсаңыз, өзүңүздү кадимкидей сезесизби? ушул макалада кайсы видео жөнүндө айтып берет.
