Кант диабети эндокриндик ооруларды билдирет, бул пептиддер тобунун гормону болгон инсулиндин жетишсиздиги менен байланыштуу. Патология өнөкөт стадияга тез агып, метаболизм процесстеринин бардык түрлөрүн токтотот, кандагы шекердин бир топ ашып кетишине алып келет. Диабет менен алдануу, көрүүнүн начарлашы жана ар кандай оордуктагы семирүү менен жабыркайт.
Орточо физикалык активдүүлүк мындай бейтаптардын ден-соолугуна оң таасирин тийгизет, ошондой эле диабет менен дене тарбиясын өркүндөтүүгө болот. Оорунун үчүнчү баскычы болуп, оор медициналык көзөмөлдүн астында гана оор физикалык күч-аракет талап кылынбайт.
Спорт гликемияны сактап калууга гана эмес, дене салмагын азайтууга, булчуңдардын тонусун чыңдоого, өлүмгө жана микроангиопаттык ооруларга чалдыгууга мүмкүндүк берет.
Эгер диабет менен машыгуу дене тарбия менен алектенсе, дененин сапатын жакшыртуу жана дененин клеткаларын тойгузуу үчүн белоктун көп дозасын колдонуу маанилүү, белокту жана башка спорттук тамак-аштарды кабыл алуу керек. Бирок кант диабети үчүн анаболикалык стероиддер өтө эле жагымсыз, алардын углеводдордун метаболизми бузулганда, айрыкча диабеттин экинчи түрү менен кесепеттерин алдын-ала айтуу кыйын.
Кант диабети үчүн протеинди ичүү
Диабет менен ооруган бейтаптын суроолоруна жооп берүүчү суроолордун бири - бул окутуу процессинде белокту колдонуунун коопсуздугу.
Белокту өзүм билемдик менен ичкен спортчулардын сын-пикирлери денеге эч кандай терс таасирин тийгизбегенин айтат. Ошентип диабет симптомдорунун курчушун өзү байкаган жок. Ошол эле учурда, диабетиктердин дээрлик бардыгы булчуң массасынын субъективдүү жогорулашын, ичтин, белдин майынын азайгандыгын белгилешет.
Дарыгерлердин айтымында, углеводдордун метаболизмин бузуп, белок ичсе болот, бирок муну кылдат медициналык көзөмөл жана кандын системалуу көзөмөлү менен гана жасаса болот.
Мындай спорттук тамактанууну колдонууда адам төмөнкүлөрдөн баш тартуусу керек:
- гормоналдык препараттар;
- алкоголдук ичимдиктер;
- тамеки;
- кофеин.
Белок сатып алуудан мурун, анын курамын кылдаттык менен окуп чыгышыңыз керек, анткени өндүрүүчү өндүрүмгө кант же башка тез көмүртек суусундарын кошуп коюшу мүмкүн. Диабет менен ооруган адамдар үчүн белок физикалык көнүгүүлөр учурунда гликогендин калыбына келиши менен табигый түрдө азаят.
Оорулуу алгач ага сунушталган углеводдордун санын ичип, бир аз убакыттан кийин белок силкиниши керек. Таза протеиндик кошулмалардан тышкары, татаал углеводдорду камтыган башка продукттарды, мисалы, ичүүчү заттарды ичүүгө болот. Кант диабети үчүн арыктоочу ичимдик толугу менен коопсуз.
Көптөгөн спорттук тамак-аш өндүрүүчүлөрү кантсыз салмак кошууну сунушташат. Мындан тышкары, эндокринологдорго май күйгүзгүчтөрдү (кандагы глюкозаны көбөйтпөсө) жана аминокислоталарды алууга уруксат берилет:
- глутамин;
- креатиндик;
- аргинин;
- карнитин.
Азык-түлүк кошулмаларын колдонууга негизделген тамактануу программасын түзүүдө физикалык активдүүлүктүн жана инсулиндин саюу убактысын салыштыруу керек. Спорт, инсулин жана белок гликемия төмөн болгондуктан, аларды бир эле учурда колдонууга тыюу салынат.
Комплекстүү углеводдорду гана камтыган кирешелердин абалы бир аз айырмаланат. Мындай толуктоолорду каалаган убакта кабыл алууга болот.
Инсулинди колдонуу
Кант диабети учурундагы бодибилдингдин негизги айырмасы - бул алкоголдук ичимдик, курсту терапиядан баш тартуу жана инсулинди колдонуу, анткени ага медициналык муктаждык бар.
Оорулуучу препаратты машыгуудан мурун, ич көңдөйүнө сайма сайышы керек. Окутуу убактысына жараша, диабет менен ооругандар инсулиндин дозасын азайтат, анын көлөмүн азайтат.
Эндокринологдор лиспро-инсулинди сайууну сунушташат, ал иш-аракеттердин узактыгы менен салыштырылат. Мындан тышкары, сиз тийиштүү диетаны (аз углевод, белок) сактоо, тез углеводдордон баш тартуу, кан басымын жана глюкозаны көзөмөлдөө керек. Андан тышкары, муну машыгуудан мурун да, кийин да жасоо керек.
Ультрашорт инсулинин да колдонсо болот, бирок узак инсулин натыйжалуу болот.
Протеин барлары
Мындай куймалар шоколад менен толтурулган, алар кубаттуу энергия булагы, белок, колдонуу үчүн ыңгайлуу, сапаттуу табигый углеводдордун жана белоктордун атайын курамынын негизинде жасалган. Алар витаминдерге, микроэлементтерге бай, диеталык продукт, ансыз спортсмендердин жана сергек жашоону туура көргөн адамдардын тамактануусун элестетүү кыйын.
Чакан диабет менен ооруган адамдар үчүн ченем менен белоктордун толуктоолоруна жол берилет, аларда табигый белок көп. Темир тор денеге зыяндуу деп ишенишет, бирок бул жаңылыштык. Өнүм булчуң массасын куруу үчүн курулуш материалын алууга жардам берет, эгер туура колдонсоңуз, алар пайдалуу.
Белоктордун курамдары ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктары экендигин жана аны алмаштырбашыбыз керек.
Барлар шекерсиз толугу менен өндүрүлбөй тургандыгын билишиңиз керек.
Аминокислоталар
Аминокислоталар - бул азык заттар, адам денесиндеги белоктордун баары алардан түзүлөт. Организм аминокислоталарды булчуңдардын өсүшүнө, калыбына келтиришине, бекемдөөгө жана ферменттердин, антителолордун жана гормондордун өндүрүшүнө колдонот.
Булчуңдардын өсүшү жана булчуң массасы, машыгуудан кийин тон калыбына келиши, катаболизм жана липолиз ушундай азык заттарга көз каранды. Бүгүнкү күндө 20га жакын аминокислоталар белгилүү, алардын 8и алмаштырылгыс, башкача айтканда, организм мындай заттарды жетиштүү көлөмдө өндүрө албайт. Белоктун курамына кирбеген аминокислоталар бар, бирок зат алмашуу ишинде чечүүчү ролду ойногон: карнитин, аргинин, креатин, таурин, орнитин.
Карнитин заты 2 типтеги кант диабети үчүн өтө пайдалуу, анткени ал теринин майын күйгүзүп, жаман холестеролду азайтып, гипергликемиянын оордугун азайтат.
Карнитин күнүнө 500 мг-дан эки граммга чейин кабыл алынат, сунуш кылынган дозадан ашпаш керек, андыктан организмден заара менен заттын ашыкча бөлүгү чыгарылат. Дарысын ичиш керек:
- машыгуудан жарым саат мурун;
- эртең менен бош курсагым.
Окутулбаган күндөрү карнитин эртең менен жана түштөн кийин, ар дайым курсакта болот. Аминокислоталар эртең менен жана машыгуу учурунда эң натыйжалуу. Карнитин диета жана көнүгүү менен бирге колдонулушу керек, антпесе эч кандай пайда алып келбейт.
Кант диабетиндеги семирүүдөн арылууга жана жакшы формага ээ болууга жардам берген дагы бир табигый зат - креатин. Адамдар менен жаныбарлардын булчуң ткандарында кездешет, белокторду билдирет. Денеде креатин глицин, метионин жана аргининди түзөт. Эгерде адамда 2 типтеги диабет болсо, креатинге каршы эмес, аминокислотанын тарыхы болсо гана сунушталбайт:
- астма;
- аллергиялар.
Аминокислота аргининине келсек, көптөр анын бар экендигине ишенишпейт, бирок ансыз организмдин кадимки иштеши мүмкүн эмес. Аргининди цинк менен ичүү оптималдуу, эгерде каршы көрсөтмөлөр болбосо, диабет менен ооруган адам препаратты күнүнө эки жолу капсулада ичиши керек. Дагы эле Компливит диабети колдонсоңуз болот. Бул витаминдик комплексте цинк бар.
Бардык аминокислоталар капсула, порошок, эритме же таблетка түрүндө өндүрүлөт, агенттердин натыйжалуулугу барабар. Инъекциялар түрүндө аминокислоталар бар, алар венага куюлат, бирок, диабетиктер инъекциялардан алыс болушу керек, анткени дененин керексиз реакцияларынын пайда болушу, териге зыян келтирүү.
Аминокислоталарды спорттук тамак-аш менен кошо ичүүгө болот, бирок аралаштыргыңыз келбейт. Эгерде сиз мындай комплекстерди ичсеңиз, бир эле учурда тамак-ашты, протеинди жана жегичтерди жей албайсыз, анткени бул азык заттардын сиңүү ылдамдыгын төмөндөтөт.
Спорт менен тамактануу жакшы. Бирок дарылоонун негизи диеталык терапия экендигин унутпашыбыз керек. Бул макалада көрсөтүлгөн видеодон диабет диетасы жөнүндө көбүрөөк маалымат алсаңыз болот.
