Инсулиндин организмге кандайча таасир этерин баары эле биле бербейт. Бирок көптөр бул гормондун жетишсиздиги диабеттин өнүгүшүнө өбөлгө болгонун билишет. Бирок, кемчилик гана эмес, ошондой эле заттын ашыкча чыгышы да адамдар үчүн зыяндуу.
Жогорку инсулин уйку безиндеги иштебестен келип чыгат, бул кандагы глюкозанын концентрациясынын жогорулашына жана гипогликемиянын пайда болушуна алып келет. Бул салмакка таасирин тийгизип, тездик менен өсүп жатат. Дары терапиясы жана атайын диета аркылуу семирүүнүн жана 2 типтеги диабеттин өнүгүшүн алдын аласыз.
Инсулиндин көбөйүшү менен туура тамактануу, препараттарды колдонбостон, гормон деңгээлин нормалдаштырат. Диеталык терапия гипогликемиянын келип чыгышын жана углеводдордун алмашуусунан алдын алат. Бирок диетанын эрежелери жөнүндө билгенге чейин гиперинсулинемиянын өнүгүү механизмин түшүнүшүңүз керек.
Эмне үчүн инсулин көтөрүлөт?
Инсулин - бул уйку бези чыгарган гормон. Анын негизги милдети - дене клеткалары тарабынан глюкозанын деңгээлин жөнгө салуу.
Бирок канча инсулин өндүрүлүшү керек? Гормон көлөмү 2 механизм менен аныкталат. Инсулин өндүрүшүн көзөмөлдөгөн клеткалар кандагы кантка жана глюкозанын өзгөрүү ылдамдыгына жооп беришет.
Эгерде кандагы шекер өтө көп болсо, анда тамактангандан кийин, уйку бези инсулин өндүрөт. Андан кийин канттын деңгээли канчалык тез төмөндөгөнүн баалайт.
Гормон өндүрүү ылдамдыгы кандагы глюкозанын азайышына жараша болот. Ошентип, кант канчалык жай сиңирилсе, уйку безинде инсулин ошончолук көп болот.
Демек, кандагы инсулиндин деңгээли жогорулагандыктан, 2-типтеги диабетке мүнөздүү болгон дененин клеткалары тарабынан кантты жай соруп алуу башкы фактор болуп саналат. Бул оору менен углеводдордун алмашуусу бузулат:
- Инсулин кабылдагычтары гормонду кабыл албай калышат, ошондуктан инсулин өз милдетин толук аткарбайт.
- Диабет жегенден кийин кандагы канттын көп концентрациясы жай акырындык менен төмөндөйт.
- Кандагы глюкозанын жай төмөндөшүнө байланыштуу уйку бези гормондун кошумча бөлүгүн чыгара баштайт жана анын концентрациясы өтө жогору болот.
Инсулиндин көбөйүшүнө таасир эткен дагы бир себеп бар.
Булар гормон чыгарууга жооптуу клеткалардан пайда болгон шишик сымал форма. Мындай мыйзам бузуулар сейрек кездешет.
Диетанын мааниси жана пайдасы эмнеде?
Пребиабет менен жана оорунун өнүгүшүнүн баштапкы этабында, оорунун белгилери көп кездешпейт. Диабеттин коркунучтуу татаалдашуулары (ретинопатия, артропатия, нейропатия) пациентке узак ыңгайсыздык жаратпастан узак убакытка жай өрчүйт.
Эгерде кандагы инсулиндин көбөйүшү менен диета сакталбаса, адам бир катар кесепеттердин келип чыгышына даяр болушу керек. Биринчи "терс таасир" инсулинден көзкарандысыз форманын инсулинге көзкаранды бир формага агышы.
Уйку бези дайыма күчөтүлгөн режимде иштей албайт. Натыйжада клетканын түгөнүшү башталат жана кандагы гормондун концентрациясы төмөндөйт. Бул углеводдордун зат алмашуусун көзөмөлдөгөн инсулинди өмүр бою колдонуунун зарылдыгына алып келет.
Туура тамактанууну каалабаган диабетиктер бир эле учурда бир нече дары ичүүгө аргасыз болушат, анын ичинде гормондун чыгарылышын активдештирип, кан агымындагы концентрациясын жогорулаткан сульфонилмочевиндер. Мындай дары-дармектер углеводдордун метаболизминин ордун толтурат, бирок оорунун инсулинге көз каранды формада болушун тездетет.
Эгерде диета сакталбаса, диабет оорусунун кеч өрчүшү мүмкүн:
- торчо атрофия;
- көбүнчө ампутация менен аяктаган буттун жабыркашы;
- бөйрөк иштеши;
- өмүрдүн кыскарышы;
- өлүмгө алып баруучу тез-тез инсульт жана инфаркт.
Инсулин көбөйгөн диета диабетти толугу менен айыктыра албайт. Бирок бул ооруну дарылоонун негизи болуп саналат, анткени туура тамактануу кандагы глюкозаны төмөндөтүп, инсулин өндүрүшүн төмөндөтөт.
Эгерде сиз диабет менен белгилүү тамактарды жесеңиз, арыктасаңыз болот. Акыры, семирүү менен углеводдордун зат алмашуусу үзгүлтүккө учурайт. Арыктоочу адам клеткалардын инсулинге туруштук берүүсүн автоматтык түрдө жакшыртат.
Дагы бир диета диабеттик татаалдашуу коркунучун азайтууга жана дененин жалпы абалын жакшыртууга мүмкүндүк берет.
Уруксат берилген жана тыюу салынган өнүмдөр
Диабетиктер бир жума бою өз менюсун түзө алышат. Бирок алар кандагы инсулиндин кандай өнүмдөр көбөйүп же азайып жаткандыгын билиши керек. Диета тең салмактуу жана толук болушун камсыз кылуу да маанилүү.
Тузду көп өлчөмдө ичүүдөн баш тартуу керек. Жол берилген ченем күнүнө 10 граммга чейин.
Тыюу салынган азыктар - бул курамында кант жана таттуулар, куурулган жана майлуу тамактар. Даам күчөткүчтөрү менен татымалдарды жана тамак-ашты жей албайсыз.
Кандагы инсулинди көбөйтүүчү башка өнүмдөр:
- кондитер азыктары;
- спирти;
- таттуу жемиштер (банан, жүзүм, мейиз);
- бал;
- бышыруу, кондитердик азыктар, ак нан;
- пакеттердеги ширелер, таттуу сода жана суусундуктар.
Инсулиндин көбөйбөшү жана ашыкча салмакка жетпеши үчүн, бир кишинин күнүмдүк менюсундагы калориянын максималдуу өлчөмү 2300 ккалга чейин, аялдар үчүн - 1500 ккалга чейин, балада - 1200дөн 1950 ккалга чейин болушу керек.
Диетада кандагы инсулинди азайтуу үчүн төмөн калориялуу жана аз гликемикалык индекси бар тамактар кирет. Бул категорияга кандай буюмдар кирет?
Булардан бышкан омлет бышырылган же бышырыла турган жумурткалар. Мындай тамакты жумасына 2-3 жолу ичүүгө уруксат берилет.
Диеталык балыктын жана териси жок эттин түрлөрү арыктоого жардам берет. Майлуу балыктарды да жегенге болот, бирок жумасына эки жолу.
Инсулиндин деңгээлин төмөндөтүүчү башка азыктар:
- крахмалдан башка дээрлик бардык жашылчалар;
- кычкыл жемиштер;
- дан өсүмдүктөрү (гречка, күрүч күрүч, буудай, сулу);
- күн карама үрөндөрү, соя, буудай (өнүп чыккан);
- аз майлуу сүт азыктары.
Инсулиндин жана семирүүнүн жогорку деңгээли тыгыз байланышкан түшүнүктөр, ошондуктан калган азыктарды чектелген өлчөмдө ичүүгө болот. Кечки тамактан баш тарткан жакшы, жана уктаар алдында бир стакан кефир ичүүгө болот.
Андан тышкары, табигый инсулинди камтыган продукттарды белгилеп коюу керек. Буларга Иерусалимдеги артишок, ашкабак жана ашкабак кирет. Ошондой эле Blueberry жалбырагы табигый инсулинге бай. Мындай тамак кандагы гормондун деңгээлин жогорулатат, андыктан аны этияттык менен жана кичинекей бөлүктөр менен ичүү керек.
Уруксат берилген жана тыюу салынган азыктардын тизмесин билип, күнүнө меню түзө аласыз. Болжол менен мындай көрүнөт:
- Биринчи эртең мененки тамак - бир нече ак боорсок, кантсыз сүт менен сулу, стевия менен чай.
- Түшкү тамак - бышырылган жашыл алма.
- Түшкү тамак - аз майлуу жашылча же эт сорпосу, бышырылган тоок же уй эти котлеттери, бекон, бышырылган жашылчалар.
- Түштөн кийин тамак-аш - 200 мл кефир, печенье печеньеси, жемиштери бар майы жок сүздүк.
- Кечки тамак - күрөң күрүч жана балык эти, жашылчалар, помидор ширеси.
Гиперинсулинемия үчүн тамактануу жана жашоо мүнөзү боюнча сунуштар
Инсулин көбөйгөндө, өзүн жаман сезип, сырткы көрүнүшү начарлап, организмдин карылык процесси тездейт. Гиперинсулинемиянын дагы бир мүнөздүү көрсөткүчү - артериялык гипертензия.
Жогорудагы симптомдордун өрчүшүнө жол бербөө үчүн, диеталык терапиянын үч маанилүү эрежелерин үйрөнүү керек - кечки 18ден кийин кечки тамак ичпеңиз, түшкү тамактан мурун гана углевод жана майлуу тамактарды жей бериңиз, ал эми кечинде аз майлуу тамактарды гана жей аласыз.
Гиперинсулинемиянын өнүгүшүн күчөткөн фактор - бул ачкачылык. Тамак ортосунда тыныгуу 3 сааттан ашпашы керек. Ошондуктан, ар дайым жеңил тамак үчүн (алма, диета печенье) тамак-аш алып жүрүңүз.
Тамак-аш инсулинди күчөтөт. Ошондой эле ал кофени, алкоголдук ичимдиктерди жана тамеки чегүүнү үзгүлтүксүз керектөөгө өбөлгө түзөт. Мунун баары зат алмашуу процесстерин бузат жана гликемикалык индексти жогорулатат.
Бирок, инсулиндин төмөн болушу организмге терс таасирин тийгизип, гипергликемия жана гипогликемияга алып келиши мүмкүн, анткени балдар өтө сезгич, анткени алар абдан активдүү жана тез энергияны колдонушат. Физикалык иш-аракеттердин алдында организмдеги гормон концентрациясынын кескин төмөндөшүнө жол бербөө үчүн, бойго жеткен адам жана бала орточо калориялуу углевод тамактарын жеши керек.
Канттын деңгээлин турукташтыруу үчүн мезгил-мезгили менен омега-3 майларына бай тамак-аштарды жеп туруу сунушталат. Бул ашкабактын үрөнү, балык майы жана зыгыр майы.
Хром гиперинсулинемиянын өнүгүшүнө тоскоол болгон дагы бир маанилүү компонент. Бул микроэлементтер жемиштерде, деңиз азыктарында, жер-жемиштерде жана жаңгактарда бар.
Тамактануудан тышкары, организмде көп өлчөмдө инсулин пайда болгондо, доктурлар Duphaston препаратын колдонушат. Препараттын таасири прогестерондун таасирине окшош. Дарыны ичкенде, салмагы тез жоголот.
Дары-дармекти колдонуп, гестациялык диабет менен ооруган адам жумасына 4 килограмм арыктады деп ырастайт. Курал жөнүндө башка сын-пикирлер негизинен оң.
Дары көбүнчө комплекстүү терапияга киргизилет. Таблеткалар 3-6 ай бою күнүнө эки маал 10 мг-дан ичишет. Бирок Дуфастонду ичкенде баш оору, аз кандуулук, перифериялык шишик жана башка терс таасирлер пайда болушу мүмкүн, ошондуктан дарылоо медициналык көзөмөлдө болушу керек.
Диетанын жардамы менен инсулинди кантип төмөндөтүү ушул макалада көрсөтүлгөн видеодо баяндалат.
