Денесинде холестерол көп болгон адамдар катуу диетаны сакташы керек.
Диетаны диверсификациялоо үчүн ага ар кандай жемиштер менен жашылчаларды киргизүү сунуш кылынат, андыктан банандарды жогорку холестерол менен жегенге болобу деген суроо туулат. Бул өсүмдүктүн ушул түрү жакында калктын ар кандай топтору үчүн жеткиликтүү болуп калгандыгына байланыштуу.
Бул суроонун жообу позитивдүү - ооба, жогорку холестеролы бар банандарды жеп гана койбостон, ошондой эле зарыл. Эгерде бейтаптын тамак-ашка бананды колдонууга тыюу салган патологиясы болбосо, анда бул жемишти колдонуу пайдалуу болот.
Банандын химиялык курамы
Мөмө өзүнүн химиялык курамы боюнча өзгөчө.
Ал дене салмагын көбөйтпөй ачкачылыкты толук канааттандыра алат.
Мындан тышкары, банандарды колдонуу ашказан көңдөйүндөгү айлана-чөйрөнүн кычкылдуулугун нормалдаштырууга жардам берет.
Мөмө-жемиштер диетага ар кандай диета менен киргизилиши мүмкүн. Продукт жогорку калориялуу, анын калориясын эт азыктары менен салыштырса болот. Жемиштердин калориялуулугу 100 граммга 89-92 килокалория. Бирок целлюлозадагы калорияларды адам денеси оңой сиңирип алат.
Бананды ден-соолукка байланыштуу ар кандай шарттарда жесе болот, негизги талап - бул жемишти колдонууга каршы көрсөтмөлөрдүн жоктугу.
Организм банандын бай биохимиялык курамынан пайда көрөт, алардын курамында төмөнкү компоненттердин бар экендиги айкын болот.
- В тобундагы витаминдер.
- А витамини.
- С витамини.
- Е витамини.
Банан жемиштеринин курамында болжол менен
- Протеин жемиштеринин салмагы боюнча 1,5%;
- 0,1% май;
- 22% май.
Продукттун курамындагы май өсүмдүк болуп саналат жана холестеролдун булагы эмес.
Бул компоненттерден тышкары, каротиндин жана башка биологиялык активдүү кошулмалардын бар экендиги аныкталды.
Жемиштердин целлюлоза көп микро жана макроэлементтерди камтыйт. Алардын ичинен:
- Iron.
- Fluoride.
- Темир-.
- Zinc.
- Селен.
- Калий.
- Кальций.
- Phosphorus.
- Магний.
- Натрийдин.
Продукциянын курамындагы бай витаминдик комплекс организмдеги холестеролдун жогорку деңгээлин аныктоодо сунуш кылынган катуу тамактануудан кийин организмдеги витаминдердин жетишсиздигин жоюуга жардам берет.
Холестеролу жогору банандарды колдонуу организмде каттуу диетанын натыйжасында пайда болгон микро жана макроэлементтердин ордун толтурат. Организмдеги төмөнкү тыгыздыктагы липопротеиддердин төмөнкү деңгээлине байкалат.
Бул продуктту диетага күн сайын киргизүү организмдеги холестеролдун дээрлик эки эсе азайышына мүмкүндүк берет.
Банан компоненттеринин адам организмине тийгизген таасири
Банандар ден-соолукка пайдалуу идиш болуп саналат, аларды тамак-ашта колдонуу адамдарга чоң пайда алып келет жана даамдан ырахат алат.
С витамини, анын курамында продукт жетиштүү. Бул компонент антиоксиданттык касиетке ээ иммунитетти күчөтөт жана жаштарды узартат.
В витаминдери чачтын, теринин жана тырмактын абалына оң таасирин тийгизет. Адамдарда серотонин өндүрүү көбөйөт жана депрессиялык абалдардын өнүгүү ыктымалдыгы төмөндөйт.
Е витамини дененин абалына олуттуу таасир этет жана рак клеткаларынын өнүгүшүнө жол бербейт.
Витамин РР, кычкылтек реакцияларынын жөнгө салынышына өбөлгө түзөт жана нерв, жүрөк-кан тамыр системасы жана ичеги-карын системасынын ишин нормалдаштырат. Бул кошулма кан тамырдын люменин кеңейтип, организмдеги холестеролду төмөндөтөт
Каротин жүрөктүн булчуңун чыңдап, эрте карылыктын алдын алат, катарактардын пайда болушуна жана өрчүшүнө жол бербейт.
Жемиштин курамындагы микроэлементтер, кычкылтек реакцияларында зат алмашуу процесстеринин туруктуулугун камсыз кылган активдүү катышат.
Кантип жогорку холестерол бар өнүмдү колдонсо болот?
Жемиштер химиялык курамга бай, ошондуктан аларды денедеги көптөгөн ооруларга жана бузулууларга колдонуу сунуш кылынат.
Бул жемишти колдонуу канды тазалоо процесстерин активдештирүүгө жардам берет жана организмдеги суунун зат алмашуусун жөнгө салат.
Жемиштерди чийки жана ар кандай идиштерге кошсоңуз болот.
Денеден ашыкча холестеролду алып салуу максатында банандар көбүнчө сунуш кылынган диеталардын көпчүлүгүнө кошулат.
Сиздин диетаңызда бананды колдонуу ар кандай шарттарда ачкачылыкты тезинен канааттандырат.
Дүкөндүн текчелеринде сатылган жемиштердин бардыгы бирдей эмес. Продукциянын түрлөрү даамы, өлчөмү жана түсү боюнча ар кандай болушу мүмкүн. Дээрлик бардык сорттордогу мөмөлөрдүн курамы бирдей, алар көбүнчө даамы боюнча гана айырмаланат.
Өнүмдү сатып алууда, сатып алуучу төмөнкү критерийлерге көңүл бурат:
- аларды чогултуу мезгилиндеги мөмө-жемиштердин абалы;
- продукт жеткирүү убактысы;
- сатуу алдында жемиштерди сактоо шарттары.
Холестеролу жогору жемиштерге кандай тамактар сунушталат:
- Алтын, жада калса теринин түсү бар товарларды сатып алуу сунушталат. Кабыгындагы кара чекиттер толугу менен жок болушу керек же минималдуу өлчөмдө болушу керек.
- Мөмө-жемиштерде эч кандай кабыктар болбошу керек, бул мөмөлөрдүн бышып калганга чейин айрылгандыгын билдирет.
Банандарды сатып алып, аларды диетага киргизүүдөн мурун, организмде жекеме-жеке чыдамсыздыктын жоктугун, аллергия, бөртпөлөр жана башка тамак-аштын жагымсыз кесепеттерин пайда кылуу мүмкүнчүлүгүн ишенимдүү белгилөө керек.
Диетага банан киргизүүдө кыянаттык менен колдонбоңуз, бардыгын ченөө керек. Мунун себеби, түйүлдүктүн өтө жогору калориялуу бир продукт экендиги жана кыянаттык менен колдонулганда, дене салмагынын жогорулашына таасир эте алат.
Дененин салмагын көтөрүү кан плазмасында холестеролу жогору адамдар үчүн зыяндуу.
Продукциянын касиеттери жана анын ар кандай ооруларга тийгизген таасири
Өсүп-өскөн мекенде бул жемиш кардиологиялык дарылоочу деп аталат.
Бүгүнкү күнгө чейин, продукттун химиялык компоненттеринин организмге тийгизген пайдалуу таасирин тастыктаган көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлдү.
Банан организмдеги көптөгөн ооруларга жана бузулууларга сунушталат.
Продукцияны колдонуу төмөнкү оорулар менен жүргүзүлүшү керек:
- Диабет. Банандын курамында фруктоза бар, бул диабет менен ооруган адамдар үчүн коопсуз. Жемиш канды тазалоо жана жаңыртуу процесстерине оң таасирин тийгизип, организмден ашыкча суюктукту алып салууга жардам берет.
- Гипертония. Банандар басымды нормалдаштырууга жана аны физиологиялык деңгээлде сактоого жөндөмдүү. Айрым учурларда, мөмө-жемиштерди колдонуу дары-дармектердин дозасын азайтууга жардам берет жана басымы нормалдашат.
- Гастрит. Өнөкөт гастриттин курчушу менен, гастроэнтерологдор банандын эмес, көпчүлүк жемиштерди жегиси келбейт. Булалуу түзүлүшкө байланыштуу, целлюлоза ичеги-карындын былжырлуу жерин кыжырдантпайт.
- Шакый. Жемиштерди жегенде, серотониндин пайда болушуна өбөлгө түзөт жана бул өз кезегинде бузулуунун пайда болушуна өбөлгө түзөт.
- Жүрөк жана кан тамыр системасынын начар иштешинен улам пайда болгон шишик. Банан канды турукташтырат жана суу зат алмашуусун жөнгө салат.
- Иммунитет алсыз. Целлюлоза түзүүчү компоненттер адамдын организминин иммундук системасын чыңдоого жардам берет.
Жемиштердин целлюлозасы денеде холестеролдун деңгээли жогорулап, аны алгылыктуу деңгээлге жеткиргенде да жардам берет.
Жогорку холестерол менен жемиш жеш
Өзгөчө курамына байланыштуу банандарды денедеги холестерол менен жабыркаган бейтаптар үчүн тамак-аш менюсунда колдонуу сунушталат.
Мөмө-жемиш целлюлозосундагы заттар канды тазалоого жана андан токсиндерди кетирүүгө жардам берет.
Мөмө-жемиш целлюлозасынын жардамы менен, зарыл болсо, тамакты алмаштыра аласыз. Банан адам денесиндеги аз тыгыздыктагы липопротеиндерди төмөндөтүүгө багытталган дээрлик бардык диеталардын маанилүү компоненти болуп саналат.
Эгерде сиз жогорку холестерол бар диетаны кармасаңыз, банандарды жаңы да, салаттар менен десерттердин курамдык бөлүгү катары да жесе болот. Диеталык бышырууну даярдоодо жемиштин целлюлоза камырын кошсо болот.
Мөмө-жемиштин бардык артыкчылыктары үчүн аны диетага киргизүүдө этият болуш керек, пациенттин денесинин жекече өзгөчөлүктөрү эске алынышы керек.
Бул продуктту ашыкча керектөө менен, ашыкча калория салмактын өсүшүнө өбөлгө түзөт, бул кандагы холестеролго терс таасирин тийгизет.
Жогорулаган холестерол инфарктка жана инсультка алып келиши мүмкүн. Бирок, эгерде адамдын жүрөгү катастрофага кабылса, анда бананга таянбаңыз. Айрым учурларда, алар кандын илешкектүүлүгүн жогорулатат.
Банан - бул тамак сиңирүү тутуму тарабынан узак убакыт бою сиңип калган, курсакта ысытма жана ыңгайсыздыкты пайда кылган продукт. Ашказандагы банандарды жеп, аларды суу менен ичүү сунушталбайт.
Бир катар уникалдуу касиеттерге ээ банандар, туура колдонулганда, адам организмине оң таасирин тийгизет.
Ушул макалада видеодо банан жөнүндө кызыктуу фактылар келтирилген.
