ХОЛЕСТЕРОЛ ҮЧҮН КИВИ: ТӨМӨНКҮ ДЕҢГЭЭЛГЕ КАНТИП ЖЕТКИРҮҮ КЕРЕК ЖАНА ЖЕМИШ ЖАРДАМ БЕРЕБИ?

Send

Холестеролу жогору киви колдонуу жакшы натыйжаны көрсөтүп, кан плазмасында ушул компоненттин деңгээлин бир топ төмөндөтөт.

Бул мөмөнү дары-дармек максаттарында колдонуу тарыхы кызыктуу. Жалпысынан, киви жемиштери ботаника жагынан, жидек, "кытай маржаны" деп аталган өсүмдүктөр - Актинидия, Кытайдан келип чыккан назик, бак-дарактуу жүзүм сабагынын селекциясынын натыйжасы.

Көпчүлүк майда жемиштерди учурдагы жемишке айлантууга аракет жасашкан, бирок Жаңы Зеландиянын окумуштуулары колго алышкан. Ошондуктан, ал ушундай атка ээ болгон, өсүп чыккан жемиш өлкөнүн символу жана улуттук сыймыгы - кичинекей киви кушунун балапаны. Баса, "маймыл шабдалы" деген аталыш Кытайдын өзүндө эле пайда болду.

Бүгүнкү күндө киви Жаңы Зеландиянын өзүндө, ошондой эле Италияда, Грецияда, Чилиде жана башка көптөгөн өлкөлөрдө чоң көлөмдө өстүрүлөт.

Ар бир жемиш кичинекей азык заттар кампасы.

Ага төмөнкүлөр кирет:

витаминдер - A, E, B тобу, анын ичинде фолий кислотасы (B9);
пиридоксин (B6);
PP;
С витамини цитрус жемиштерине караганда бир нече эсе көп.

Издөө элементтери:

Калий.
Кальций.
Phosphorus
Магний.
Zinc.
Темир-.
Iron.
Натрийдин.
Йод.

Ошондой эле диеталуу була, омега-3 май кислоталары, антиоксиданттар, белокторду талкалаган актинидин энзими жана көрүүнү сактап турган лютеин бар. Бирок кивинин негизги жөндөмү - холестеролду төмөндөтүү жөндөмү. Туура, бул үчүн сиз азыкты үзгүлтүксүз жеп, башка пайдалуу тамак-аш менен алмаштырышыңыз керек.

Жаман холестерол деген эмне?

Холестерол (холестерол) - бул майга окшош зат, клетка кабыкчаларын курууда жана адам денесиндеги белгилүү гормондордун синтезинде. Башкача айтканда, холестеролсуз жашоо мүмкүн эмес жана дененин өзү ушул заттын 80% ын өндүрөт. Калган 20% тамак-аштан келип чыгат.

Ушул молекулаларды кан тамырлары аркылуу ташуу, липопротеиддер - өз ара байланышкан белоктор менен майлардын комплекстери камсыз кылат.

Төмөн тыгыздыктагы липопротеиндер - LDL - "жаман" деп эсептелет, алар холестерол молекуласын бардык органдарга жеткиришет, эгерде алардан ашып кетсе, кандагы холестеролдун деңгээли жогорулап, натыйжада коркунучтуу оорулардын коркунучу - жүрөк-коронардык оорулар, атеросклероз, жүрөк кризиси, инсульт жана алар кесепеттери.

Жогорку тыгыздыктагы липопротеиндер - HDL - "жакшы", демек, ашыкча холестеролду боорго жеткирип, ал жерде жок болуп, андан соң тамак сиңирүү жолу менен сыртка чыгарылат. Бул заттарды туура баланстоо жана ден-соолуктун көптөгөн аспектилеринин ачкычы болгон майлардын шайкеш метаболизмин камсыз кылат.

Бул тең салмактуулукту бузуу көбүнчө туура эмес жашоо мүнөзүнүн натыйжасы - диетада майлар менен углеводдордун ашыкча болушу, жетишсиз физикалык иш-аракеттер, салмак кошуу, тамеки чегүү жана алкоголь ичүү. Ошондой эле ал:

липиддердин метаболизминин бузулушуна, анын ичинде айрым этникалык топторго, мисалы, Индия жана Бангладешке тубаса ийкемдүүлүк;
жынысы жана курагы - эркектерде "жаман" липиддердин деңгээли жогорулаган сайын байкалат жана жаш өткөн сайын бардык топтордо оору ыктымалдыгы жогорулайт;
диабет, калкан безинин, боордун жана бөйрөктүн айрым оорулары, кээ бир "аял" оорулары.

Адамдын сырткы көрүнүшүнөн липиддер зат алмашуусун бузуу кыйынга турат. Бирок, тез-тез баш оору, чарчоо, эмоционалдык туруксуздук, салмактанып кетүү, дем алуу, жүрөк аймагында ыңгайсыздыктар дарыгерге барууга жана биохимиялык кан анализин алууга мүмкүнчүлүк берет.

Холестерол деңгээли, мисалы, Улуу Британиянын улуттук саламаттык сактоо кызматынын корутундусуна ылайык, 6 ммоль / л ашпашы керек - буга чейин мындай концентрация жогорудагы оорулардын коркунучу күчөйт. Жол берилген деңгээл 5 ммольго чейин. Улам-улам, айрыкча, жаш курагында, липиддердин метаболизмин нормалдаштыруу үчүн эмне кылуу керек?

Холестеринди дарылоочу диета

Липиддердин зат алмашуусун нормалдаштыруунун негизги жолдорунун бири - бул диетаны сактоо.

Көбүнчө дарыгерлер денедеги холестериндин деңгээли жогорулагандыгын аныктаганда, холестеролдун эң аз өлчөмүн камтыбаган же камтыбаган тамак-ашы бар пациенттерге диеталык тамак-аш сунушташат.

Холестерол метаболизмин турукташтыруу үчүн диетаны жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү төмөнкү принциптерди камтыйт:

Күнүмдүк калория санын азайтуу.
Спорт менен машыгуу, дене тарбияны жогорулатуу.
Жаныбарлардын майларын четтетүү же катуу чектөө.
"Оңой" өсүмдүк майлары менен көп каныкпаган май кислоталарынын меню үлүшүн көбөйтүү.
Тамеки чегүү, алкоголь, кофе көп.
Диетаны жемиштер, жашылчалар, дан өсүмдүктөрү жана башка жипчелерге жана башка витаминдерге жана минералдарга бай азыктар менен байытуу.

Бул өзгөчө көңүл бурууга татыктуу болгон тизмедеги акыркы нерсе. Андагы байге орду кивиге берилиши керек.

Холестерол үчүн киви - бул алмаштырылгыс жардамчы. Ден-соолук үчүн алмаштырылгыс заттар жөнүндө жогоруда айтылган, бирок мен ушул “чемпиондун” айрым компоненттерин өзүнчө белгилеп кетким келет.

Аскорбин кислотасы, С витамини - кан тамырлардын дубалын бекемдейт жана иммундук системаны стимулдайт, бир гана мөмө бойго жеткен адамга аскорбин кислотасынын күнүмдүк нормасын камтыйт;

Е витамини - таанылган антиоксидант, кан айланууну жакшыртат, тромбоздун ыктымалдыгын азайтат, карылык процесси "кийинкиге калтырат", аялдардын репродуктивдүү тутумуна өзгөчө пайдалуу таасирин тийгизет, бирок эркектер үчүн тестостеронду түшүрүүнүн профилактикасы катарында иштейт;

Калий - ансыз жүрөктүн жетиштүү иштеши жана жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын алдын-алуу мүмкүн эмес;

Кальций, магний, цинк, фосфор - клеткалардын метаболизмин, стрессти жана ашказан-ичеги-карын системасын жакшыртат;

Ферменттер - белгилүү бир ферменттердин көп камтылышы майдын күйүп кетишин тездетет, "жаман" липиддик комплекстердин санын азайтып, коллаген синтезине көмөктөшөт .. Кивинин негизинде, косметологияда алар табигый кабыкты, скрабдарды жана маскаларды чыгарышат, алар терини терең жана жумшак тазалоодон тышкары, терини витаминдер менен каныктырышат;

Була - майларды өрттөөгө жана кандагы глюкозаны азайтууга жардам берет, ичегинин ишин жакшыртат, холестеролду түшүрүүгө түздөн-түз катышат жана рактын айрым түрлөрүн пайда кылуу ыктымалдыгын төмөндөтөт;

Бул жемиште пайдалуу кошулмалардын айкалышы акыл-эс жана физикалык активдүүлүктү жогорулатат, концентрацияны жакшыртат.

Балдар үчүн бул витаминдердин "бомбасы" экендигин белгилей кетүү керек, ал табитти жана тамак сиңирүүнү жакшыртат, иммунитетти бекемдейт, инфекциялардан коргойт, көрүү, акыл-эс жана физикалык иш-аракеттерге пайдалуу таасир этет.

Жемиштер кош бойлуулук учурунда бирдей пайда алып келет - суу-туз балансын турукташтырат, шишиктин пайда болушуна жана кош бойлуу аялдарда аз кандуулуктун өнүгүшүнө жол бербейт.

Киви - даамдуу дары

Кандагы холестерол бар кивиди кантип ичсе болот?

Рецепт жөнөкөй.

Кызыгы, кивини дүйнө жүзүндө олуттуу изилдөө бир нече жолу жүргүзүлүп, анын катышуучулары көп болгон, мисалы, 2004-жылы Норвегияда жана алардын жыйынтыктары болжол менен бирдей.

Изилденген калктын жынысына жана жашына карабастан, киви колдонууда эң жакшы натыйжага жетишилди, эгерде:

Холестеролду төмөндөтүү үчүн киви күнүмдүк керектөөнүн узактыгы кеминде 2-3 айды түзгөн.
Күнүнө керектелген жемиштердин саны экиден төрт тыйынга чейин.
Жемиштерди кабыгынан жуу керек.
Кивиди дары катары тамактануудан 30-40 мүнөт мурун ичип алыңыз.

Жемиштин пайдалуу касиеттери жылуулук менен тазалоо процессинде жоголбой тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз, демек, кивиден варенье, варенье жана башка ушул сыяктуу азыктарды колдонсоңуз болот, аны салаттарга, диабет менен ооруган кантсыз таттууларга, маринадаларга жана эт идиштерине кошсоңуз болот. Ал суукта эң жакшы сакталат, албетте, сиз жемиштериңизди зыянга учурабастан, көгөрбөй жана көктөй албайсыз.

Кандайдыр бир өнүмгө окшоп, киви колдонуу анын чектөөлөрү жана каршы көрсөтмөлөрү бар.

Ферменттердин саны көп болгондуктан, ашказан менен он эки эли ичегинин ичеги жарасы, гастрит, ичке жана ичеги ичеги-карындын сезгенүү оорулары бар адамдар үчүн бул жемиштердин көпчүлүгүн жегендин кереги жок.

Мөмө-жемиштерди жегенге чектөө жана каршы көрсөткүчтөр

Киви жеңил-желпи ичүүчү таасирге ээ, андыктан кичинекей уулануу жана заъдын бузулушу менен, ал суюктукту жоготуп, суусузданууга алып келиши мүмкүн.

Жидектерде суунун көп болушуна байланыштуу - курамынын дээрлик 80% - алар заара чыгаруу системасын олуттуу жүктөйт, бөйрөктөрдө олуттуу көйгөйлөр пайда болсо, аларды көпкө чейин ичүүдөн алыс болушуңуз керек.

Киви аллерген катары чыгып, теринин бөртпөлөрүн, кекиртектин, тилдин жана башка аллергиялык реакциялардын келип чыгышын шарттайт. Ошондуктан, аны этияттык менен жана кичинекей бөлүктөр менен колдоно башташыңыз керек.

Дарылоо дарыгер менен кеңешкенден кийин жана анын көзөмөлү астында жүргүзүлүшү керек экендигин ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Киви холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүчү элдик медицинада кеңири таралган бирден-бир продукт эмес; Мыкты эффект сарымсактын, көк чайдын, мүкжүрөктүн, грейпфруттун жана дан өсүмдүктөрүнүн тундурмалары.

Холестерол менен байланышкан көйгөйдү элдик каражаттар менен гана чечүү мүмкүн эмес - көбүнчө статин тобунан дары-дармек жазып бербестен жасай албайсыз. Ден-соолугуңузга көңүл буруп, үзгүлтүксүз медициналык кароодон өтүп, керектүү тесттерден өтүңүз. Бирок ден-соолукту чыңдоонун негизги принциптерин сактабасаңыз, эң натыйжалуу дарысы дагы иштебей калат, атап айтканда: