Адам денесинде жалпы холестерол бар, ал LDLге - аз тыгыздыктагы зат жана HDL - жогорку тыгыздыкка бөлүнөт. Тамырларда атеросклеротикалык такталардын пайда болушуна алып келген жаман холестерол.
Кан тамырынын ички дубалына холестерол тагы пайда болуп, тромбоз үчүн жакшы шарттар түзүлөт. Идиштин люмендери акырындык менен азайып, уюган жарылып, миокард инфарктына, геморрагиялык инсультка, өпкө эмболиясына, күтүүсүз коронардык өлүмгө алып келет.
Холестеролду күйгүзүү үчүн сергек жашоо сунушталат - рационалдуу жана тең салмактуу диета, холестеролдун минималдуу көлөмүн камтыган, оптималдуу физикалык иш-аракет. Эгерде жөнөкөй чаралар жардам бербесе, таблеткаларды дайындаңыз.
Денедеги LDL деңгээли нормалдашкан күндө да, таблеткалар тынымсыз кабыл алынат. Алар диета менен айкалыштырганда гана жардам берет. Келгиле, холестеролду эмне күйгүзөрүн билип алалы? Нейтралдаштыруу үчүн менюга кандай азыктарды киргизүү керек жана эмнеден баш тартуу керек?
LDL төмөндөтүүчү тамактар
Оорулуу спорт менен алектенбесе дагы, эң катуу диета каалаган натыйжаны бербейт. Толук физикалык көнүгүүлөр туура тамактануу менен бирге, жаман холестеролду төмөндөтүүчү терапиялык натыйжага жетишет.
Зыяндуу холестеролду нейтралдаштыра турган азыктардын арасында алдыңкы орунду авокадо ээлейт.
Мөмө көптөгөн витаминдерди жана пайдалуу компоненттерди камтыйт, кандагы шекерге таасир этпейт, ошондуктан диабетте колдонууга жарактуу. Бир жумага авокадонун жарымын жегиле.
Бул LDLди 10% га төмөндөтүүгө жана HDLди 20% көбөйтүүгө жардам берет.
Зайтун майында 22 миллиграмм фитостерол бар, бул жалпы холестерол концентрациясына оң таасирин тийгизет. Майларды жаныбарлардын майларына альтернатива катары колдонсо болот. LDL бир айдын ичинде керектелсе, 18% га азайтылат.
Холестерол күйгөн азыктар:
- Арбуз, малина, мүкжүрөк, лингонберри, арония. Аларды өзүнчө жесе болот же жемиш салатын бышырса болот. Артыкчылыгы - алардын диабет ооруларындагы гликемияга оң таасири. Эки ай бою үзгүлтүксүз керектөөдө, жакшы холестерол баштапкы деңгээлден 10% га жогорулайт;
- Сулу жана дан эгиндерин жегенде, канда зыяндуу заттарды күйгүзүүнүн пайдалуу ыкмасы бар. Гречка жана арпа боткосун жегенге сунушталат, таруу, кара буудай, буудайды жегенге жол берилет. Мындай азыктар ашказан-ичеги-карын трагедиясын нормалдаштырууга көмөктөшөт;
- Зыгыр уругу диабет менен ооругандарга LDL азайтууга ылайыктуу. Алар ар кандай тамак-ашка порошок түрүндө кошулат;
- Ананас рекорддук өлчөмдө аскорбин кислотасын, В витаминдерин, минералдык компоненттерди жана башка пайдалуу ингредиенттерди камтыйт. Кооптуу холестеролду нейтралдаштырууга жардам берет, диабет 2 үчүн маанилүү болгон арыктоого жардам берет;
- Сарымсакты эң күчтүү табигый статин деп атоого болот. Ал төмөн тыгыздыктагы липопротеиндердин өндүрүшүнө тоскоол болот. Терапевтикалык натыйжага жетишүү үчүн салыштырмалуу узак убакыт талап кылынат. Жашылча-жемиштер үч айдан кем эмес күнүгө жешет.
Төмөн тыгыздыктагы липопротеиндерди азайтуучу азыктарды диетага киргизүү жетишсиз. Холестеролго байытылган тамак-ашты да жок кылуу керек. Бул май, чочконун эти жана уйдун майы, колбаса, майлуулугу жогору сүт азыктары. Бир адам күнүнө менюдагы өсүмдүк жемиштеринин 60% жеши керек.
Холестеролду нормалдаштыруу үчүн, диабет менен ооруган адамдар мисте, кунжут үрөндөрү, карагай жаңгактары, бадам, буудай микробдору жана күрөң күрүч кебекүн жеши керек.
Көк, кызыл жана кызгылт көк түстөгү бардык жемиштер полифенолдор менен байытылат, анткени алар жогорку тыгыздыктагы липопротеиндердин өндүрүлүшүнө түрткү берет.
Холестеролду түшүрүүчү суусундуктар
LDL деңгээлин төмөндөтүүчү суусундуктарга өтүүдөн мурун, алкоголдук ичимдиктер жөнүндө бир нече сөз айта кетели. Алкоголдук ичимдиктер бүт денеге терс таасирин тийгизет, анткени алар уйку безин бузат, диабетте колдонууга тыюу салынат.
Айрымдар 50 грамм арак же кургак кызыл шарап холестеринди төмөндөтөт деп ойлошот, ал эми башкалар андай эмес деп айтышат. Пикир талаштуу, изилдөөлөр жүргүзүлбөйт, бирок спирт камтылган продукциялардан баш тартуу жакшы.
LDL күйгүзүү үчүн кофеден баш тартуу керек. Альтернатива катары көк чай сунушталат - холестеролду баштапкы деңгээлден 15% га азайтат.
Бирок пакеттелген эмес, бирок уятсыз продукт. Ичимдикте көптөгөн флавоноиддер бар, алар кан тамырларын жана капиллярларды бекемдейт, бул кандагы HDLди жогорулатат.
Холестеролу жогору диабет оорулары үчүн суусундуктар сунушталат:
- Үйдө кан майларын азайтуу үчүн, жашылча-жемиштерге негизделген ар кандай ширелерди даярдаңыз. Сельдерей жана сабиз ширеси сыяктуу айкалыштар ашыкча зыяндуу холестеролду кетирүүгө жардам берет; кызылча, бадыраң жана сабиз ширесинин айкалышы; алманын, сельдерей жана сабиздин ширеси; жаңы апельсин.
- Помидордун жаңы сандары кан тамырлардын абалына оң таасирин тийгизет, антиоксидант таасирин тийгизет. Үйдө бышкан помидордон даярдалат, күнүнө 200-300 мл суусундук ичүү сунушталат.
- Какаонун курамында флавонол бар, ал мээнин ишин активдештирет, инсулиндин сезгичтигин жогорулатат, диабет менен ооруган адамдар үчүн баалуу. Ошондой эле ал кан тамырлардын такталарын тазалайт. Каалаган куракта жылуу суусундук ичсе болот, майсыз сүт ичүүгө болот.
- Иерусалимдеги Артишок суусундугу. Өзгөчө курамы менен кант диабети, артериялык гипертония, жүрөктүн ишемиялык оорулары, атеросклерозду айыктырууга жардам берет. LDL азайып, кан тамырларды тазалайт жана артерияларды бекемдейт.
Иерусалимде Артишок суусундугу үйдө даярдалат. Бул үчүн, тамыр өсүмдүктү мешке кургатылып, андан соң порошокко майдаланып кетет. Бир чай кашык 250 мл кайнак суу куюп, беш мүнөт талап кылынат. Аны ичсе болот. Сын-пикирлер, суусундук кофенин даамын окшошот.
Ак капуста ширеси LDLди төмөндөтүүнүн табигый жолу. Бир күндө 100-150 мл жаңы суусундук ичиш керек. Дарылоо курсу - 2 ай.
Бир жумалык тыныгуудан кийин терапия кайталанат.
Холестеролду нормалдаштыруунун альтернативдүү ыкмалары
Кантип кааласаңыз дагы, төмөн тыгыздыктагы липопротеиддерди тез азайтуу үчүн иштебейт. Биринчи кезекте, диабетиктердин менюсун өзгөртүү керек - гипогликемиялык абалдын өнүгүшүн болтурбоо үчүн тамак-аш холестеролго жана анын астындагы ооруларга ылайык келиши керек.
Артериялык капталдарды тазалоого, зат алмашуу жана углевод процесстерин нормалдаштырууга жардам берген альтернативдүү медицинанын көптөгөн рецептери бар. Бирок элдик каражаттар баардык эле адамдарга ылайыктуу эмес. Рецептте камтылган тигил же бул компонентке аллергиялык реакция жок экендигин текшерип турушуңуз керек.
Эске салсак, медициналык таблицаларда адамдын канындагы жалпы холестерол нормасы 5,2 бирдиктен же 200 мг / дл ашык эмес. Диабет менен ооругандарда норма андан да төмөн, анткени кандагы шекердин сиңиши начарлап, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучу жогорулайт.
Рецепттер LDL холестеролун кандан алып салууга жардам берет:
- Жарым стакан укроп уруктары, валериан тамырлары - 10 г, бир аш кашык линден балдары. Бардык компоненттер майдалап, аралаштырылат. Аралашманы 1000 мл кайнак суу менен куюп, 24 саат талап кылыңыз. Бир аш кашыктан күнүнө үч маал, тамактан жарым саат мурун. Дарылоо курсу кеминде эки ай. Даяр дары муздаткычта сакталат;
- 500 мл зайтун майы, 10 тиш сарымсак. Бул компоненттерди колдонуп, алар сарымсак майын даярдашат, ал ар кандай тамак-ашка - эт, мезгилдүү салаттарга кошулат. Сарымсак тазаланып, мүмкүн болушунча майдалап тартылат (бычак менен гана). Май куюп, бир жума талап кылыңыз.
Зыяндуу холестеролду азайтуу арактын үстүнө сарымсактын тундурмасын берет. Эт туурагычтан бир нече баш сарымсакты буруп, 500 мл спирт кошуңуз. Эки жума талап кылыңыз, андан кийин чыпкалаңыз. Дарылоо эки тамчыдан башталат, акырындык менен жумасына 20 тамчы кошулат - колдонулаардан мурун, тундурмасы майсыз сүттө сұйылтылат.
Кандагы холестеролду кантип төмөндөтө тургандыгын ушул макалада видеодогу адис айтып берет.
