Кээ бир адамдар аз углеводдуу тамактануудан кийин, даамдуу жана таттуу тамактардан баш тартуу керек деп ойлошот. Албетте, дүкөндө сатылган таттуулардын көпчүлүгү кант менен жасалат. Карбонгидраты аз диета учурунда аларды колдонбоо керек. Сүйүктүү таттуунунузду алмаштырууга жардам бере турган көптөгөн варианттар бар. Алар чындыгында зыяндуу эмес жана баштапкыга караганда даамдуу.
Бул рецептте биз Nutella пастасынын сонун пайдалуу алмаштыруучусун сунуштайбыз.
Макарон үчүн туура шоколад
Төмөнкү углеводдук макарондун негизги ингредиенти, аты-жөнү боюнча, шоколад болуп саналат. Карбогидраттын мүмкүн болушунча аз өлчөмүн камсыз кылуу үчүн, сизде какао көп болгон өнүмдү колдонуу керек. Бул рецептте жана башкаларда 75% какао бар варианты колдонулат. Мен кичинекей калориялуу таттууларды жасоо үчүн ар дайым аны колумда кармап турам.
Ингредиенттер
- 1/2 авокадо;
- 80 г шоколад 75% шекер кошулбастан;
- 3 аш кашык эритрит;
- 1 аш кашык фундук жаңгагы;
- 1 чай кашык кокос майы;
- ваниль pod.
Энергиянын мааниси
Калориянын камтылышы 100 грамм даяр продукцияга туура келет.
| ккал | кДж | кычкылдар | майлар | белоктор |
| 308 | 1289 | 6,9 г | 28,7 г | 4,68 г. |
Даярдоо
- Авокадону жарып, ташты алып салыңыз. Авокадо өтө бышышы керек. Этти жарымынан бир кашык менен алып, бир калыпта бүткөнчө блендерде майдалап алыңыз.
- Акырындык менен шоколадды суу ваннасында эрийт. Ага кокос майын, эритритол жана ваниль кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
- Эритилген шоколадды авокадо менен аралаштырыңыз. Жаңгактын нотасы менен көбүрөөк кызыктуу даам үчүн, жаңгак муссасын кошуңуз. Сиздин колго жасалган nutella даяр.
Эгер дагы бир жолу чөмүлүүчү блендер менен майдаласаңыз, андан да калыңыраак жана кремдүү паста боло аласыз. Bon аппетит!
