Диабет - бул катуу өнөкөт эндокринологиялык оору. Ушул убакка чейин медицина бул патологияны толугу менен айыктыра алган жок.
Препараттык терапия таблетка же инсулин сайма менен жүргүзүлөт. Оорунун кеңири таралган оорулары диабеттик бут, полиневропатия, бөйрөк кемчилиги.
Мындай таасирлердин ыктымалдыгын азайтуу жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн, дарыгерлер диабетке физикалык терапияны сунуш кылышат.
Диабет түрүндөгү 1 жана 2 типтеги көнүгүү терапиясынын артыкчылыктары жана милдеттери
Көнүгүү терапиясы же физикалык терапия диабет менен ооругандарды дарылоонун ажырагыс бөлүгү деп эсептелет. Күнүмдүк көнүгүү зат алмашуу процесстерин жана глюкозаны колдонууну стимулдайт.
Окумуштуулардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, физикалык активдүүлүк шекердин концентрациялануусун нормадан бир аз төмөндөтүүгө жардам берет. Демек, патологиянын жеңил түрү бар бейтаптар таблеткадан баш тартышы мүмкүн.
Диабеттин биринчи же экинчи формасы бар адамдар үчүн көнүгүүнүн терапиясынын артыкчылыктары:
- дене майын азайтуу. Эндокриндик оорулары бар көптөгөн бейтаптар ашыкча салмакка ээ. Туура тандалган комплекс липиддердин зат алмашуусун нормалдаштырууга жана ашыкча фунттан арылууга мүмкүнчүлүк берет;
- инсулин гормонунун таасири жогорулады. Бул дары-дармекти төмөн дозада колдонууга мүмкүндүк берет;
- гликозурия жана гипергликемия азайган. Ушундан улам, диабеттин симптоматологиялык мүнөздөмөсү анча байкалбайт;
- тамырлардын абалын жакшыртуу жана тамырлардын татаалдашуусун алдын алуу;
- эндокриндик патология менен жабыркаган борбордук нерв системасынын иштешине пайдалуу таасир;
- адамдын ишин жакшыртуу, жагымсыз факторлорго туруштук берүү;
- маанайды жакшыртуучу эндорфиндердин синтезин стимулдаштыруу;
- булчуңдун алсыздыгынын, динамиканын төмөндөшү;
- гипертониянын, атеросклероздун, бөйрөк ооруларынын, диабеттик буттун өнүгүшүнө жол бербейт.
Диабетке каршы көнүгүү терапиясынын негизги максаттары:
- психоэмоционалдык абалды турукташтыруу;
- патологиянын биринчи тибиндеги инсулиндин аракетин стимулдаштыруу;
- оорунун экинчи түрүндө гипергликемиянын төмөндөшү;
- өндүрүмдүүлүктүн жогорулашы;
- жүрөктүн иштешин калыбына келтирүү;
- тамырларды бекемдөө;
- дем алуу системасын өркүндөтүү.
Оорунун оордугуна жараша көнүгүү комплекстери
Диабетология жаатындагы адистер патологиянын биринчи же экинчи формасы бар бейтаптар үчүн ылайыктуу көнүгүүлөрдүн тизмесин иштеп чыгышты. Оорунун күчүнө жараша ар кандай комплекстер сунушталат. Окутуу белгилүү бир күч менен жүргүзүлүшү керек.
Жеңил форма
Жеңил диабет үчүн көнүгүү учурунда бардык булчуң топтору тартылышы керек. Кыймылдар жай амплитуда менен жай (орто) темп менен жүргүзүлөт.
Жөнөкөй көнүгүүлөрдөн баштап, бара-бара координация жагынан татаалдарын кошуп, башташ керек. Сабактар сунушталган сабактар.
Төмөндө диабетке каршы натыйжалуу комплекс бар:
- жамбаштан жазгы басуу. Арткы түз, дем алуу мурун аркылуу ритмикалык болушу керек. Узактыгы - 5тен 7 мүнөткө чейин;
- гимнастикалык таяктын алдында керилип;
- согончогу менен манжалары боюнча кезектешип жүрүү. Кыймыл учурунда колдор бир-бирине жайылышы керек;
- терең дем алып, тизелеринин жээги менен жантайыңкы. Баштапкы абалга кайтып келгенде, дем алуу;
- ылдый жагынын таманы менен полго минүү;
- колдоруңузду ар кайсы тарапка жайып, чыканактарыңыздан айлануу кыймылдарын жасаңыз (алгач, андан кийин өзүңүзгө). булчуңдарды мүмкүн болушунча тартыш керек;
- ашказаныңда жатып, терең дем алып, тизе бүг;
- кулакты бир мүнөткө чымчуу массажы;
- ошол жерде тынч басуу.
Окутуунун жалпы узактыгы 40 мүнөттөн ашпайт. Жогоруда аталган комплексти күн сайын жасоо керек.
Ортоңку форма
Орточо диабет менен машыгуу орто темп менен 30 мүнөттөн ашпашы керек. Булчуң топтору үчүн көнүгүүлөрдүн ортосунда тыныгуу жасоо керек.
Сунушталган комплекс:
- белдин оңго, солго тегерек кыймылы;
- буттарын жана колдорун алдыга, артка жана капталга чуркоо;
- 2-7 км аралыкта басуу;
- буту кенен буттар;
- тизеден түртүлүү (арткы түз кармоо керек);
- дене оңго / солго бурулат;
- кезектешип түздөлгөн бутту көтөрүп, аркаңызда жатып;
- ошол жерде басуу.
Оор форма
Катуу диабеттин өзгөчөлүгү - тамыр жана жүрөк ооруларынын болушу. Ошондуктан, биринчи тренинг адистин көзөмөлү астында өтүшү керек. Сабактын узактыгы 10-13 мүнөттөн ашпайт. Жүгү минималдуу тандашы керек.
Төмөнкү көнүгүүлөргө уруксат берилет:
- полго отуруп, буттары ар башка багытта. Ингаляцияга байпак менен кезектешип, дем алуу - түздө;
- "велосипед" көнүгүүсүн аткаруу үчүн полго жатуу;
- курсак, буттун аймагын таяк менен сүйкөп. Кыймылдар саат жебеси боюнча жасалышы керек.
Биринчиден, орто жана кичинекей булчуң топтору үчүн көнүгүүлөр жасалат. Дене көнүгүү жасагандан кийин, булчуңдардын чоң топторун жумушка киргизүүгө уруксат берилет.
Семирүү үчүн көнүгүү
Төмөндө диабетикке ашыкча майларды кетирүүгө жардам берген көнүгүүлөрдүн жыйындысы келтирилген:
- тыныш темп менен жай жүрүү;
- бийик жамбаш менен манжалар менен жүрүү;
- жамбаш сөөгүн көтөрүү үчүн, арткы жана бүгүлгөн тизелериңиз менен жатып;
- Жай чуркоо
- ар кандай багытта көөдөн;
- дене оңго жана солго бурулат;
- көнүгүү "велосипед";
- полдон өйдө көтөрүлүү;
- түз бутту өйдө көтөрүү үчүн, сенин артыңда жатып.
Буттар үчүн терапевтикалык гимнастика
Диабетке чалдыккан бейтаптар ылдый жагынын канынын начарлашы менен мүнөздөлөт. Ошондуктан, алар көбүнчө буттар үчүн терапевттик көнүгүүлөрдү жасашат..
Болжолдуу комплекс:
- манжаларды бекемдөө жана түзөтүү;
- согончогунан бутуна чейин жана арткы түрүү;
- манжалар кичинекей буюмдарды тартып алуу;
- бутту көтөрүп, түздөө;
- сегиз фигуранын буттары менен тарт;
- ашыкча бутта айланма кыймылдарды жасоо.
Көнүгүүлөр 15 жолу жасалат.
Көздүн көнүгүүлөрү
Диабеттин кеңири таралган оорусу - ретинопатия.
Дарыгерлер көрүү органдарынын булчуң системасын чыңдоо үчүн мындай көнүгүүлөрдү жасоону сунуш кылышат:
- көзүңүздү абдан жумуп, ачыңыз жана көз ачып жумбаңыз;
- төмөнкү жана үстүнкү кабактарды манжаларыңыз менен укалаңыз;
- жакын жерде жайгашкан объектти карап, андан кийин - аралыкка;
- тез ачылып;
- бир-эки мүнөткө көзүңдү жум.
Мындай заряд көздүн кан айлануусун жакшыртып, көрүү жөндөмүн узак убакытка чейин сактайт.
Дем алуу гимнастикасы Стрельникова
Стрельникова тутумундагы пайдалуу жана дем алуу көнүгүүлөрү. Техника тамырлардын тонусун калыбына келтирип, кан айланууну жакшыртат.
Көнүгүүлөрдүн жыйындысы:
- түз туруп, чыканактарыңызды бүгүп, алаканыңызды өйдө көтөрүңүз. Мурдуңузду ыргактуу жана кыска ызы-чуу менен дем алып, алаканыңызды муштумуңуз менен кысып алыңыз;
- туруп, колдору курсагына кысылды. Дем алуу учурунда жогорку бутту кескин төмөн түшүрүп, дем алуу учурунда - баштапкы абалга кайтыңыз;
- буттар ийиндин туурасында бир-биринен туруп. Ийиниңиз жана мурдуңуздан чуу чыккан дем алыңыз;
- мурундун ар кандай багытта чуру-чуу жана кыска дем алуу менен бурулушу.
Диабет менен ооруган Qigong
Цигонг диабеттин ар тараптуу дарыланышы үчүн сунушталат. Бул техниканын көнүгүүлөрү ички органдардын ишин нормалдаштырат, атап айтканда, уйку безинин ишин жакшыртат.
татаал:
- көзүңдү жумуп, демин 6 жолу демде;
- буттары ийнине-туурасынан бөлүнүп, арткы жайдары. Арткы бүгүп, түзөп, куйрук сөөгүн тартып алыңыз;
- демиңди көтөрүп, кучактап жатып алдыга ийил. Дем алып жатканда, алдыңыздагы бутту түзөп, көтөрүңүз. Денеңиз артка сүйөнгөнгө чейин аткарыңыз.
Физикалык терапияга каршы
Көнүгүү терапиясы бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ:
- заарада ацетондун болушу;
- дененин катуу соолушу;
- decompensation;
- гипертония;
- Машыгуу учурунда гликемия деңгээлинин кескин өзгөрүшү;
- жугуштуу оорулар;
- сары кант 16,5 ммоль / л жогору.
Диабеттин өнөкөт жүрүшүндө муундардагы орточо оору каршы эмес. Көнүгүү терапиясы, тескерисинче, жагымсыз симптомдорду жоюуга жардам берет.
Тиешелүү видеолор
Видеодо 1 жана 2 типтеги диабетке көнүгүү терапиясынын жана көнүгүүлөрдүн артыкчылыктары жөнүндө:
Ошентип, физикалык көнүгүү терапиясы диабет оорусунун канттын деңгээлин нормалдаштырууга жана оорунун өрчүшүнө жол бербейт. Ийгиликке жетишүү үчүн көнүгүүлөрдү күн сайын жана доктурдун сунуштарын эске алуу менен аткаруу керек. Жугуштуу оорулар учурунда денеңизди машыктыра албайсыз.
