Диабет - бул организмде инсулиндин жетишсиздигинен келип чыккан кандагы канттын көбөйүшү менен мүнөздөлгөн, организмде пайда болгон же тукум куучуу зат алмашуу оорусу. Баштапкы мезгилде бул оорудан жабыркаган ар бир төртүнчү адам өзүнүн ооруп жатканын билбейт.
Күтүлбөгөн жерден арыктоо бул олуттуу оорунун белгилеринин бири болушу мүмкүн. Келгиле, кант диабети менен арыктаганыңыздын себебин жана бул учурда эмне кылуу керек экендигин билип көрөлү.
Диабеттин себептери
Эмне себептен диабет аягына чыкканы белгисиз. Пайда болушунун негизги себептеринин бири:
- ашыкча салмак;
- тукум куучулук;
- Туура эмес тамактануу;
- Продукциянын сапаты начар;
- Оорулар жана вирустук инфекциялар (панкреатит, сасык тумоо)
- Стресс абал;
- Жашы.
Белгилери
Оорунун өркүндөтүлгөн учурлары бөйрөктүн иштебей калышына, инфаркттын, сокурдуктун жана диабеттик команын тез медициналык жардамды талап кылат.
Буга жол бербөө үчүн, сизде төмөнкүдөй белгилер бар болсо, дарыгерге өз убагында кайрылуу керек.
- Ар дайым суусоо;
- Өнөкөт чарчоо
- Кычуу жана узакка созулган жаралар;
- Тез-тез заара кылуу;
- Булуттуу көрүү;
- Ар дайым ачкачылык;
- Колу-буту шылкыйып же тиштелген;
- Капысынан арыктоо;
- Эс тутумдун начарлашы;
- Ооздогу ацетондун жыты.
Эмне үчүн диабет арыктап жатат
Тез салмак жоготуу дененин түгөнүшүнө же кахексияга алып келет, ошондуктан диабет менен арыктагандардын себебин түшүнүү керек.
Тамак ичүү учурунда углеводдор ичеги-карын трактысына, андан соң канга кирет. Уйку бези инсулин гормонун өндүрүп, аларды сиңирүүгө жардам берет. Эгер денеде кандайдыр бир иштебей калса, инсулин аз өндүрүлөт, кандагы углеводдор кармалып, канттын деңгээли жогорулайт. Бул төмөнкү учурларда арыктоого алып келет.
Организм инсулин өндүрүүгө жооптуу клеткаларды тааный баштайт. Денеде көп глюкоза бар, бирок аны сорууга болбойт жана заара менен чыгат. Бул диабеттин биринчи тиби үчүн мүнөздүү. Оорулуунун стресси бар, ал депрессияга алдырып, дайыма ачка болуп, башы ооруйт.
Диабет менен ооругандардын дагы бир себеби инсулиндин жетишсиздигинен улам, организм глюкозаны жебейт, анын ордуна май жана булчуң ткандары клеткалардагы канттын көлөмүн калыбына келтирүүчү энергия булагы катары колдонулат. Майдын активдүү күйүп кетишинен улам, дене салмагы кескин төмөндөйт. Арыктоо 2 типтеги диабетке мүнөздүү.
Тез арыктоо коркунучу
Тез салмак жоготуу семирүүдөн да коркунучтуу эмес. Оорулуунун алсырашы (кахексия) пайда болушу мүмкүн, анын коркунучтуу кесепеттери:
- Буттардын булчуңдарынын толук же жарым-жартылай атрофиясы;
- Май ткандары дистрофиясы;
- Кетоацидоз - бул углеводдордун зат алмашуусун бузуу, диабеттик комага алып келиши мүмкүн.
Эмне кылыш керек
Биринчи нерсе - дарыгерге кайрылуу. Эгерде арыктоо бейтаптын психологиялык абалы менен байланыштуу болсо, анда ага когнитивдик-жүрүм-турумдук психотерапия, антидепрессанттар жана жогорку калориялуу тамак-аш берилет.
Башка учурларда, пациент тез арада жогорку калориялуу диетага өтөт жана инсулиндин өндүрүлүшүн көбөйтүүчү диеталык азыктарга (сарымсак, Брюссель өскөндөрү, зыгыр майы, эчкинин сүтү) кошулат.
Тамак-ашта 60% углевод, 25% май жана 15% белок болушу керек (кош бойлуу аялдарда 20-25% га чейин). Углеводдорго өзгөчө көңүл бурулат. Алар күндүзү тамактын баарына бирдей бөлүштүрүлүшү керек. Эң жогорку калориялуу тамактар эртең менен жана түшкү тамакта жешет. Кечки тамак күнүмдүк калориянын 10% ын түзүшү керек.
1 типтеги диабетте кантип салмак кошсо болот
Арыктоону токтотуу үчүн, организмдеги калорияларды тынымсыз ичип туруу керек. Күнүмдүк тамакты 6 бөлүккө бөлүү керек. Күнүмдүк калориянын 85-90% ын түзгөн стандарттык тамак-аш (эртең мененки, түшкү тамак, түштөн кийин тамактануу жана кечки тамак) күнүмдүк керектелүүчү тамактын нормасынын 10-15% ын түзгөн эки сый тамак менен толукталууга тийиш.
Кошумча шум, жаңгак, ашкабактын уруктары, бадам же каныккан майларды камтыган башка азыктар ылайыктуу.
Аларга төмөндөгүдөй продукттар кирет:
- Жашылча шорпосу;
- Эчкинин сүтү;
- Зыгыр май;
- Соя эти;
- корица;
- Жашыл жашылчалар;
- Аз майлуу балыктар;
- Кара буудай наны (күнүнө 200 г ашык эмес).
Тамактануу тең салмактуу болушу керек, протеиндердин, майлардын жана углеводдордун туура катышын көзөмөлдөө керек.
Кантип диабетте 2-салмактан арылууга болот
2 типтеги диабетте арыктоо үчүн тамак-ашка көп көңүл бурулат. Оорунун ушул түрү менен, гликемиялык индекси төмөн тамак-аштарды тандап, организмдеги углеводдордун ичимдигин контролдоо керек. Ал канчалык төмөн болсо, азык канчалык аз шекер менен кетсе, кандагы канттын деңгээли ошончолук төмөн болот.
Гликемикалык индекстин эң көп кездешүүчү азыктары:
- капуста;
- бадыран;
- чамгыр;
- алма;
- Болгар калемпири;
- жашыл;
- Майсыз сүт;
- Грек жаңгагы;
- буурчак;
- арпа;
- Майсыз йогурт кантсыз жана кошумчасыз.
Диабет продуктулары
Эгерде сизге шашылыш салмак кошуу керек болсо, анда диабет менен ооруган адамдардын тамак-ашын жегенге болбойт, ошондуктан көптөгөн бейтаптар зыяндуу жана пайдалуу азыктардын тизмеси бар дасторконго отурушат.
| Продукциянын аталышы | Колдонууга сунушталат | Диетаны чектөө же алып салуу |
| Балык жана эт | Майы аз балыктар, арык канаттуулар (эмчек), аз майлуу эти (торпок, коён) | Колбаса, колбаса, колбаса, ветчина, майлуу балык жана эт |
| Нан жана кондитердик азыктар | Кебек жана кара буудай уну менен жасалган нан таттуу эмес | Ак нан, камыр, пирожныйлар, печенье, печенье |
| жасасын | Jelly жемиш мусс | Балмуздак конфеттери |
| Сүт азыктары | Аз майлуу кефир, ачытылган бышырылган сүт, сүт, ден-соолук сыры, жеңил туздалган сулугуни | Маргарин, май, кант менен йогурт, джем, майлуу быштак |
| Жаңы, бышырылган же бышырылган жашылчалар | Капуста, брокколи, цуккини, баклажан, сабиз, помидор, кызылча, төмөн гликемикалык индекси бар бардык жашылчалар | Картошка, жер-жемиштер крахмал менен көп |
| Биринчи | Жашылча шорпо, этсиз борщ, капуста шорпосу | Майлы эт сорпосуна, ходгеподге |
| таруу | Гречка, сулу, таруу, бермет арпа | Ак күрүч, жарма |
| Чыктар | Кычыткан, табигый томат пастасы | Кетчуп, майонез |
| мөмө жемиш | Гликемикалык көрсөткүчү төмөн таттуу жемиштер менен мөмөлөр | Жүзүм, банан |
Эскертүү! Эч кандай учурда диабет менен ооруган адамдар тез тамак жеши керек. Паста, гамбургер, хот-дог, француз фри жана башка зыяндуу тамактарды унут. Алар семирүүнүн себеби болуп, убакыттын өтүшү менен 2 типтеги диабетке өтөт.
Диетадан алкоголду алып салуу керек. Алар денени түгөнүп, андагы суу жана азык заттар жетишсиз болуп калат.
Арыктоо жана анын нормалдуу маанилерине жетүү менен, майлуу тамактарды акырындык менен азайтуу керек.
Ичүү режими
Ар бир дени сак адам үчүн жетиштүү өлчөмдө таза суу ичүү керек, диабет менен ооруган адамдар, айрыкча, арыктагандар үчүн бул өтө эле маанилүү. Күнүнө кеминде 2 литр суу ичүү керек. Компот, шорпо, чай жана башка суюк идиштерге бул көлөм кирбейт.
Төмөнкү себептерден улам суюктукту жетиштүү өлчөмдө ичүү зарыл:
- Тез-тез заара кылгандан улам, организм көп сууну жоготот, аны дайыма толтуруп туруу керек.
- Жетиштүү ичүүчү суу уйку безин стимулдайт.
- Минералдык сууда инсулиндин өндүрүшүн өркүндөтүүчү калий, магний жана натрий бар.
- Суу жетиштүү өлчөмдө алынса, зат алмашуу процесстерин тездетет, глюкозанын зат алмашуусун шарттайт.
Спорт
Көнүгүү арыктоо менен жабыркагандарга да керек. Спорт менен машыгуу учурунда зат алмашуу процесстери тездетилет, зат алмашуу жакшырат, табити жакшырат. Күч булчуңдардын массасын жогорулатат, бул арыктап кетүүгө жардам берет.
Натыйжасы
2 типтеги диабет жана 1 типтеги диабет менен эмне себептен арыктап жатышканын билип, оорунун алгачкы белгилери, анын ичинде күтүлбөгөн жерден арыктоо пайда болгондо, адиске кайрылыш керек.
Жыл сайын дүйнө жүзүндө көптөгөн коркунучтуу оорулардан жана анын татаалдашууларынан көптөгөн адамдар көз жумса да, ага каршы күрөшүү керек жана керек. Туура дарылоо жана туура тандалган тамактануу менен, диабет менен ооругандар өзүн жакшы сезип, кадимки жашоо мүнөзүн алып жүрүп, иштөөгө жана атүгүл спорт менен машыгууга мүмкүнчүлүк алышат.
