Кантип диабетте 2-салмактан арылууга болот

Pin
Send
Share
Send

2 типтеги диабет учурунда дене салмагы көбүнчө ашыкча салмактуу. Бул ушул оорудан жапа чеккендердин негизги көйгөйлөрүнүн бири. 2 типтеги диабет менен кантип салмак кошууга болот деген суроо көп кездешет. Бирок ал чечип жатат. Бирок, бул көп күч-аракетти талап кылат.

2 типтеги диабетте арыктоо себептери

Эгерде бейтап кыска убакыттын ичинде күтүүсүздөн арыктап кетсе, анда биринчи кезекте, қатердүү шишик пайда болушу мүмкүн. Бирок 2 типтеги диабетте, себептери ар башка.

  1. Тез арыктоо диабеттин өнүгүшүнүн белгилеринин бири;
  2. Коштолуучу эндокриндик оорулар.

Кант диабети менен ооругандардын диеталык адаттарын эске алганда, арыктоо оңой болбойт. Бирок мүмкүн эмес.

Эгер арыктаган дене салмагын калыбына келтирүү боюнча чечкиндүү чечим кабыл алынса, чыдамкайлык жана эрк күчүн топтошуңуз керек. Бир гана диетаны эмес, жашоо мүнөзүн да өзгөртүүгө туура келет.

Ар бир адамдын денеси өзүнчө. Ал жетишсиз инсулин өндүрүшүнө ар кандай жооп бериши мүмкүн. Иммундук тутум глюкозаны энергияга айлантуу процессин токтото башташы мүмкүн. Ал (глюкоза) дененин бардык органдарынын жана системаларынын толук кандуу иштеши үчүн жетишсиз болуп калат.

Ошондуктан иммундук система (мээнин катышуусу менен) май клеткаларын иштетүү аркылуу энергия алууну чечет. Бул запас ар дайым кампада жана өзгөчө кырдаалдарда колдонулат. Мындай учурда адам бир аз эле убакыт аралыгында арыктай баштайт.

Тез арыктоо коркунучу

Дененин салмагынын тездик менен төмөндөшү жакшы гана эмес, баарына, ден-соолукка жана органдарга зыян. Мындай абал ден-соолукка терс таасирин тийгизет. Семиз ткандардын резервдик запасы түгөнгөндөн кийин, дене булчуң клеткаларын күйгүзө баштайт, бул дистрофиянын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Андыктан кант диабетинде салмак кошууну билүү өтө маанилүү.

Туруктуу салмак жоготуунун дагы бир нече кайгылуу натыйжалары бар:

  • Кетоацидоздун өрчүшү, углеводдордун метаболизмин бузуу менен;
  • Мүмкүн чарчоо;
  • Мотор кыймылын жарым-жартылай жоготуу.

Чарчоо өзгөчө жаштарга, балдарга жана өспүрүмдөргө зыян келтирет. Өнүккөн организм энергияга жана клеткалардын туура тамактануусуна муктаж. Чарчоо башталганда эмне кылуу кыйын. Дененин органдарынын жана системаларынын иштешиндеги бузулууларды жаратышы мүмкүн.

Абрупттан арыктоо сырткы көрүнүшүндө терс өзгөрүүлөргө дуушар болот.

Теринин астындагы май катмары болбосо, тери ийкемдүүлүгүн жоготуп, ийиле баштайт. Бул абал айрыкча аялдар үчүн коркунучтуу. Алардын көпчүлүгү бара-бара мурунку жагымдуулугун акырындык менен жоготуп алса, көп тынчсызданбай башташат.

Ушундай сезимдерден улам депрессия пайда болушу мүмкүн. Мунун баары жашоо сапатын кыйла төмөндөтөт.

Ушундай көйгөйгө туш болгон адамдар кант диабетинде кантип арыктаса болот деген суроого жооп издеп жатышат. Бир нече сунуштар бар. Ар бирине мүмкүн болушунча кылдаттык менен мамиле жасоо керек жана өзүнүн жеке жагдайына байланыштуу.

Диетаны өзгөртүү

Дене салмагын алуу процессин баштоо үчүн, алгач диетаңызды өзгөртүү керек. Эндокринологдордун бир нече сунуштары бар, алардын жардамы менен акырындык менен физикалык абалыңызды калыбына келтире аласыз.

Кадам 1. Туура өнүмдөрдү тандоо

2-типтеги диабет менен салмак кошууну каалагандар үчүн негизги эреже - гликемиялык индекси төмөн өнүмдөргө артыкчылык берүү. Бул кичинекей тизме, бирок ага организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектүү нерселердин бардыгы кирет. Төмөнкү өнүмдөр пайдалуу:

  • Күрүчтү кошпогондо, бүт дан эгиндери;
  • Бардык буурчак буурчактары, айрыкча лима буурчактары жана кара буурчак;
  • Бардык популярдуу жашылчалар: помидор, бадыраң, шалғам, таттуу калемпир;
  • Жаңы чөптөр, салаттарга артыкчылык берилет;
  • жашыл;
  • Куурулган жашыл алма (сөзсүз түрдө кабыгынан себүү керек, анткени анын курамында урсол кислотасы көп кездешет, ал инсулин өндүрүүгө жардам берет);
  • Анжир жана кургатылган өрүк;
  • Med.


Сүттөн ачытылган сүт азыктары, майсыз йогурттар жана ошол эле сүт арыктоо үчүн пайдалуу. Аш болумдуу жана энергетикалык баалуулугу жогору тамак-аш диетада болушу керек. Бул чоң ундан жасалган нан, бышырылган жана бышырылган эт, сүт боткосу.

Кадам 2. Тамак ичүүнү өзгөртүңүз

1-типтеги же 2-типтеги диабет менен кантип салмак кошууну билбегендер көйгөйдү жеңүүгө жардам берген бир маанилүү эрежени эстен чыгарбашы керек: тез-тез жеп, бирок аз-аздан. Күнүмдүк тамактанууңузду 6-8 тамакка бөлүү керек. Бирок алар жөн гана тамак болушу керек, ал эми жолдо тамак-аш эмес, мисалы, алма же сендвич.

Кадам 3. Тамактанардан мурун суюктукту азайтуу

Тамактан мурун ичүү өтө жагымсыз. Биринчиден, ал сиздин табитти төмөндөтүшү мүмкүн. Экинчиден, бул тамак сиңирүү процессине терс таасирин тийгизет. Тамактан мурун же тамак учурунда ичүү адатын өзгөртүүгө жол жок болсо, анда суусундуктарды өздөрү алмаштыруу керек.

Алар мүмкүн болушунча аш болумдуу жана пайдалуу болушу керек.

Чайдын ордуна табигый жемиштерден сүт же желе ичсе болот.

4-кадам. Туура тамак-аш азыктарын тандоо

1 типтеги же 2-типтеги диабет үчүн, аз майлуу быштак, күнүнө аз өлчөмдө май, аз майлуу быштак, сүзмө пайдалуу. Өзүңүзгө бутерброд же капапес жасай аласыз. Шумдуктардан, чиптерден жана башка пайдалуу тамактардан баш тартуу керек. Фруктозаны камтыган таттууларды жесе болот.

Pin
Send
Share
Send