Көптөн бери илимпоздордун көпчүлүгү холестерол деңгээли көтөрүлүп, адамдын организмине терс таасирин тийгизип, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын пайда болушуна алып келет. Кант диабетинин көйгөйлөрүнүн бири кан тамырлардын абалы болгондуктан, алар үчүн жогорку холестерол көйгөйү актуалдуу.
Эгерде тазаланбаса, холестеролдун деңгээли көтөрүлүп, олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн: инсульт, инфаркт жана башка көйгөйлөр.
Холестеролдун бир нече түрү бар: LDL (жаман холестерол) жана HDL (жакшы холестерол).
Алардын катышы жалпы көрсөткүч болуп саналат. Атеросклероздун алдын алуу үчүн LDL молекулаларынын пайда болушунан кан тамырларын коргоочу жакшы холестеролду нормалдаштыруу керек.
Холестерол адам денеси үчүн өтө маанилүү зат. Ал кан тамырларынын дубалдарын калыбына келтирүүгө, клетка кабыкчасын бекемдөөгө, кальций-фосфор алмашуу үчүн керектүү өт кислоталарын, стероиддик гормондорду жана D витаминин түзүүгө катышат.
Холестеролдун олуттуу бөлүгү кыртыштарга топтолуп, иммундук жана нерв системасынын нормалдуу иштешин камсыз кылат.
Холестерол деңгээлин жогорулатуу менен бирге, адамдын организмине терс таасирин тийгизип, геморрагиялык инсульттун же инфаркттын пайда болушуна шарт түзөт. Жаман холестерол деп аталган LDL толук иштешине, булчуңдардын тонусун жана өсүшүн камсыз кылууга катышат. LDL жетишсиздиги менен, алсыздык, шишүү, булчуң дистрофиясы, миалгия жана булчуң ооруйт. Төмөн липопротеиндер аз кандуулук, боор жана нерв системасынын ооруларын, депрессияны жана суициддик тенденцияларды жаратат.
Үйдө кандагы холестеролду кантип нормалдаштыруу керек деген суроого жооп берүү үчүн, анын тең салмактуулугунун себебин аныкташ керек. Холестеролдун деңгээли төмөнкүлөргө таасир этет:
- семирүү;
- Узакка созулган тамеки тартуу;
- Боордун иштеши;
- Кант диабети;
- Бөйрөк үстүндөгү гормондордун ашыкча болушу;
- Седентардык жашоо образы;
- Салмаксыз диета;
- Айрым гормондордун жетишсиздиги;
- Инсулиндин гиперактивдүүлүгү;
- Бөйрөктүн иштеши;
- Айрым препараттарды колдонуу;
- Дислипопротеинемия, генетикалык оору.
Холестеринди төмөндөтүүгө багытталган диетаны колдонуп жатканда, айрым тамак-аштарды колдонуудан баш тартуу керек. Ошентип, сүт, сүт жана быштак азыктарын майлуулугу эң төмөн болгон адамдарды гана колдонуу сунушталат.
Жогорку холестерол менен жабыркаган адам тамеки тарткан эт, колбаса, кондитердик азыктар, бышырылган нан, токоч, май, маргарин жана майонезден баш тартууга аргасыз болот.
Майонездин ордуна салаттарды аз май, сүзмө, айран же зайтун майы менен татып көрсө болот.
Холестеролдун алдын алуунун негизи рационалдуу диетаны сактоо, майлуу, куурулган жана ышталган тамак-аштарды жок кылуу болуп саналат. Кандагы LDLди азайтуучу бир нече эрежелер бар. Төмөнкү тамак-аштарды күнүмдүк диетаңызга киргизүү ден-соолугуңузга оң таасирин тийгизип, туура тамактануу мүмкүнчүлүгүн берет.
Цитрус жемиштери (лимон, апельсин, грейпфрут). Ашказандагы холестеролду алып салуучу илешкектүү массаны түзгөн, алардагы пектиндин курамы өтө көп болгондуктан, анын канга киришине жол бербей, анын көлөмүн азайтууга катышышат;
Сабиз. Ошондой эле пектиндин курамы жогору. Изилдөөлөргө ылайык, бир нече сабиздин күндөлүк керектөөсү холестеролду 10-15% га төмөндөтөт. Мындан тышкары, сабиз жүрөк-кан тамыр, бөйрөк жана боор ооруларынын күчөшүнө жол бербейт;
Чай. Чайда көп санда болгон таннин заты холестеролдун деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет жана адамдын организмине пайдалуу таасир этет;
Деңиз жана дарыя балыктары. Балык майы холестерол менен натыйжалуу күрөшүүчү омега 3 кислоталарын камтыйт. Алардын көпчүлүгү сардина жана лососьдо кездешет. Бышырылган, бышырылган же бышырылган балыктын ылайыктуу экендигин эстен чыгарбоо керек. Бул кислоталардан тышкары, балыктын көптөгөн пайдалуу микроэлементтери бар. Балык - бул арыктагысы келгендер үчүн сунуш кылынган эң сонун продукт, анткени балыктын курамындагы жаныбарлардын белогу эттеги протеинге караганда бир аз жеңилирээк;
Буурчак жана соя азыктары. Бул продуктуларда эрий турган жипченин жана белоктун бар экендигине байланыштуу, аларды жүрөккө жана кан тамырларына терс таасир эткен эт менен алмаштыруу сунушталат;
Күн карама уруктары жана ар кандай жаңгактар. Аларда көптөгөн пайдалуу нерселер бар - магний, фолий кислотасы, аргинин, Е витамини, жаңгактар кан тамырлардын жана жүрөктүн иштешине оң таасирин тийгизет. Үрөндөрдү жана жаңгактарды чийки жешиңиз керек;
Кебек жана сулу. Аларда холестеролду организмден чыгарып салууга көмөктөшүүчү эритүүчү жипчелер бар;
Көк чөптөрдүн - петрушка, укроп холестеролго пайдалуу таасирин тийгизет;
Ашыкча холестеролду алып салуу үчүн активдүү көмүр көмөкчү болот.
Холестерол плитасынын пайда болушу үчүн жагымдуу шарттар стресстик кырдаалда пайда болот. Бул учурда адам денесинде төмөнкү физиологиялык реакциялар пайда болот:
- Адреналин, ангиотензин жана серотонин сыяктуу гормондор артериялардагы спазмга алып келип, алардын таралышына алып келет. Ал бул холестерол кендеринин пайда болушуна өбөлгө түзөт;
- Мындан тышкары, стресстен организмдин реакциясы боор LDLге айланган май кислоталарын көбөйтүү болуп саналат. Ал тамырлардын дубалдарына жайгашып, алардын тарылышына алып келет.
Холестеролдун көбөйүшүн болтурбоо үчүн, үзгүлтүксүз толук кандуу эс алуу уюштуруп, жумуш күнү тынбай, уктоону нормалдаштыруу жана дем алыш күндөрү таза абада өткөрүү керек.
Орточо физикалык күч алгандыктан, организм "жаман холестеролду" бөлүп чыгарып, ашыкча майдын канын тамак-аштан тазалайт.
Тамеки тартуу - бул адамдын денесине терс таасирин тийгизүүчү, ошондой эле холестеролдун олуттуу көбөйүшүнө алып келген көз карандылык. Мына ошондуктан холестерол плиталарын пайда кылган адамдарда никотинге көз карандылык менен күрөшүү тезинен башталууга тийиш.
Ошондой эле холестерол деңгээли алкоголдук ичимдиктерди колдонууга таасирин тийгизет. Көптөгөн адистердин айтымында, ден-соолугу бар адамдар күн сайын 50 мл күчтүү алкоголдук ичимдикти же бир стакан табигый кызыл кургак шарапты ичсе, "жакшы холестерол" деңгээли жогорулап, "жаман" төмөндөйт. Эгерде бул дозалар ашып кетсе, алкоголь тескери натыйжа алып, бүт организмди жок кылат.
Бирок, "жаман холестеролго" каршы күрөшүүнүн диабет, артериялык гипертензия жана спирт ичимдиктери каршы келген башка патологиялар менен ооруган адамдарга тыюу салынат.
Салттуу медицинада сунушталган холестерол менен күрөшүү ыкмаларынын көп саны бар. Алар холестерол плиталарынан жана төмөн холестеролдон артерияларды тазалоого жардам берет.
Салттуу медицинаны колдонуу чечими баруучу дарыгер менен макулдашылышы керек, анткени алар башка коштолуучу патологияларга каршы болушу же жеке чыдамсыздыкты жаратышы мүмкүн.
Шырын терапиясы. Беш күндүн ичинде “жаман холестерол” деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берген жаңы сыгылган жемиштер менен жашылчаларды алуу сунушталат. Бул үчүн сабиз, сельдерей, бадыраң, кызылча, апельсин сыяктуу ширелерди ичиңиз;
Сарымсактын тундурмасы. Аны даярдоо үчүн, 500 мл аракка аз өлчөмдө майдаланган сарымсак куюңуз. Бир ай бою, тундурмасы салкын жерде сакталат, андан кийин чыпкалайт. Кабылдаманы эртең мененки тамакка чейин бир тамчыдан, түшкү тамакка чейин эки тамчыдан жана тамакка чейин үч тамчыдан баштоо сунушталат. Андан кийин доза акырындык менен көбөйөт жана ар бир тамактан 11 күн мурун бир адам 25 тамчы тамчылатып тундурмасы бүткөнчө кетет. Сарымсак тундурмасы менен дарылоо курсу беш жылда 1 жолу жүргүзүлүшү керек;
Зайтун майы жана лимон ширеси менен сарымсак. Тамак-аш үчүн, тууралган сарымсактын башын аарчып, айнек идишке салыңыз. Ага бир стакан зайтун майы кошулат. Күндүн талабы. Андан кийин ширени бир лимон сығып, пайда болгон аралашмага кошулат. Караңгы жерде бир жума талап кылуу сунушталат. Тамактануудан жарым саат мурун 1 чай кашык алыңыз. Дарылоо курсу - 3 ай. Бир айдан кийин, кабыл алуу курсун кайталаңыз;
Линден гүлдөрүнөн алынган порошок. Линден гүлдөрү жерге түшүп, күнүнө үч жолу тамактанардан мурун 1 чай кашыктан алынат. Дарылоо курсу - бир ай;
Каакымдын тамырынан алынган порошок. Каакымдын тамыры жерге салынып, күнүнө үч маал тамактанардан мурун 1 чай кашыктан алынышы керек;
Прополис тундурмасы. 7 тамчы прополис тундурмасын 30 мл сууга аралаштырып, тамактануудан жарым саат мурун күнүнө үч жолу ичүү керек. Дарылоо курсу 4 ай;
Мия тамырын инфузиясы. Майдаланган тамырлардын 2 аш кашыгы 500 мл кайнак суу куюп, 10 мүнөткө төмөн отто кайнатыңыз. Тамактангандан кийин 1/3 чыны ичип алыңыз. Дарылоо курсу - 2-3 жума. Бир айдан кийин курсту кайталаңыз.
Эң натыйжалуу жана коопсуз дары-дармектердин бир нече тобу:
Статиндер - жаман холестеролдун тездик менен төмөндөшүн камсыз кылат. Бул фармакологиялык топко кирет: Флувастатин, Симвастатин, Правастатин, Ловастатин, Росулип. Бул препараттардын компоненттери боордо LDLдин пайда болушун басат, анын кандан алынып салынышына өбөлгө түзөт. Бул липиддердин курамы жогорулаган дары каражаттарынын эң натыйжалуу жана кеңири таралган тобу. Түнкүсүн холестерол синтезинин максималдуу деңгээлине байланыштуу дары-дармектер уктаардан мурун алынат. Дозасы LDL мааниси, бейтаптын абалы жана анамнези менен аныкталат.
Никотин кислотасы Бул зат спазмдарды басаңдатуу үчүн жана витамин кошулмасы катары колдонулат. Күнүмдүк дозасы орто эсеп менен 1,5-3 г түзөт. Заттын дозасы канчалык жогору болсо, холестерол синтезин басуу жөндөмү ошончолук жогору болот. Бир катар терс реакциялар бар, алар ысытма жана тердин күчөгөндүгүндө. Никотин кислотасын муздак суу менен ичүү, андан кийин жагымсыз реакцияларды жоюу үчүн аспирин таблеткасын ичүү сунушталат.
Өт кислоталарынын секрестанттары: колестид, холестирамин, колестипол. Бул дары-дармектер үйдө холестеролду төмөндөтүп, ичеги-карын капталдары аркылуу өт кислоталарын өндүрүүнү азайтат.
Фибраттар жана фиброз кислотасынын башка формалары: безафибрат, гемфиброзил, клофибрат, атромид, гевилон. Мындай агенттердин натыйжалуулугу кыйла төмөн, бирок алар көбүнчө холестеролду көбөйтүү үчүн дайындалат. Холецистит жана холелитиаз сыяктуу оорулардын болушу фибраттарды колдонууга каршы келет.
Айрым адистер дары-дармек эмес, бирок холестеролго оң таасир тийгизүүгө мүмкүндүк берген диеталык кошумчаларды колдонууну сунуш кылышат.
Кандагы холестерол маанилүү көрсөткүч болуп саналат, анын азайышы жүрөк-кан тамыр системасынын көптөгөн ооруларынын өнүгүшүнө жана өрчүшүнө жол бербейт.
Бул макалада видеодо кандагы холестерол деңгээлин кантип төмөндөтүүгө болот.
