Кош бойлуу аял баласынын ден-соолугу чың болуп, ден-соолугу чың болушу үчүн тең салмактуу тамактануусу керек. Андыктан кош бойлуулук учурунда айрым тамак-аштарды азайтуу керек. Тыюу салынган тизмедеги негизги буюмдар - табигый шекерге жасалма алмаштыргычтарды камтыган суусундуктар жана тамак-аш азыктары.
Жасалма алмаштыргыч - бул тамакты таттуура турган зат. Көпчүлүк продуктулардан таттуу заттын көп өлчөмү бар, анын ичинде:
- Кенди;
- ичимдиктер;
- кондитер азыктары;
- таттуу тамактар.
Ошондой эле, бардык таттуу деп эсептелгендерди эки топко бөлүүгө болот:
- көп калориялуу кантты алмаштыруучу;
- аш болумдуу эмес таттуучу.
Кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз таттуу
Биринчи топко кирген таттуусу организмди пайдасыз калория менен камсыз кылат. Тагыраак айтканда, зат тамак-аштагы калориялардын санын көбөйтөт, бирок анын курамында минималдуу минералдар жана витаминдер бар.
Кош бойлуу аялдар үчүн, бул таттуу дептерлерди кичинекей дозада гана колдонсо болот жана алар салмак кошууга өбөлгө түзбөсө гана болот.
Бирок, кээде мындай шекерди алмаштырууга болбойт. Биринчи кезекте, кош бойлуу мезгилде, эгерде кош бойлуу эне ар кандай диабет менен жабыркаса жана инсулинге туруштук берсе, таттуу дептерлерди колдонбоо керек.
Эң маанилүү кантты алмаштыргычтын биринчи түрү:
- сахароза (камыштан жасалган);
- мальтоза (угуттан жасалган);
- бал;
- Fructose;
- декстроза (жүзүмдөн жасалган);
- жүгөрү таттуу.
Экинчи топко тиешелүү калориялары жок таттуусу аз өлчөмдө тамак-ашка кошулат. Адатта, мындай таттуу заттар диеталык тамактарды жана газдалган суусундуктарды жасоодо колдонулат.
Кош бойлуулук учурунда колдоно турган шекерди алмаштыруучу заттар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- acesulfame калий;
- .Аппа;
- Suiker Набору.
Acesulfame калий
Таттуураактарды табактан, газдалган таттуу суудан, тоңдурулган же желе таттуусунан же бышырылган азыктардан табууга болот. Аз өлчөмдө, acesulfame кош бойлуу аялдарга зыян келтирбейт.
.Аппа
Ал аз калориялуу, бирок кантты алмаштыруучу кошумчалар категориясына кирет, аларды сироптордо, газдалган таттуу суу, желе таттуусу, йогурттар, ашканада жана сагыздарда көрүүгө болот.
Кош бойлуулук учурунда ич ара коопсуз. Ошондой эле, бул эмчек эмизүүдө эч кандай зыян алып келбейт, бирок сиз сөзсүз түрдө доктуруңуздан кеңеш сурап көрүңүз кээде терс таасирлери болушу мүмкүн.
Көңүл буруңуздар! Канда фенилаланиндин деңгээли жогорулаган кош бойлуу аялдар (өтө сейрек кездешүүчү кан бузулуусу) аспартам камтыган тамактарды жана суусундуктарды жебеши керек!
Suiker Набору
Бул шекерден жасалган жасалма, аз калориялуу кантты алмаштыргыч. Сукралозаны төмөнкү жерден таба аласыз:
- балмуздак;
- нан азыктары;
- ширелери;
- кантты суусундуктар;
- ширеси;
- сагыз.
Сукралоза көбүнчө кадимки кант менен алмаштырылат, анткени бул шекерди алмаштыруучу сахарит кандагы глюкозага таасир этпейт жана тамак-аштын калориясын жогорулатпайт. Бирок, эң негизгиси, ал кош бойлуу аялга зыян келтирбейт жана аны эмчек эмизген энелер тарабынан коопсуз колдонсо болот.
Кош бойлуу аялдар кандай таттууну колдонбошу керек?
Кош бойлуулук учурунда тыюу салынган таттуу деп аталган эки негизги таттуучу катары классификацияланган - сахарин жана цикламат.
Сахаринаты
Бүгүнкү күндө ал сейрек колдонулат, бирок аны айрым тамактарда жана суусундуктарда дагы кездештирүүгө болот. Мурда сахарин зыянсыз деп эсептелген, бирок акыркы изилдөөлөрдүн натыйжасында ал түйүлдүктө топтолуп, плацентага оңой кирип кетет. Ошондуктан, доктурлар кош бойлуу аялдарга тамак-ашты жана ичимдиктерин камтыган ичимдиктерди ичүүнү сунуш кылбайт.
Cyclamate
Медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, цикламат рактын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Маанилүү! Көпчүлүк өлкөлөрдө тамак-аш жана суусундук өндүрүүчүлөрүнө өз продукцияларына цикламат кошууга тыюу салынат!
Демек, бул таттуу заттын колдонулушу эне үчүн да, анын курсагында өрчүп жаткан түйүлдүк үчүн да кооптуу.
