Кант диабети менен машыгуу (физиотерапия көнүгүүлөрү)

Күнүмдүк физикалык иш-аракеттер адамдын денесин чыңдоого жардам берет. Диабетке каршы физиотерапия көнүгүүлөрү өзгөчө пайдалуу. Жакшыртылган физикалык иш-аракеттер инсулин рецепторлорунун сезгичтигин жакшыртып, кандагы глюкозаны бир топ азайтат. Бул иш-аракеттер бейтапка инсулиндин жана гипогликемиялык дарылардын дозасын түшүрүүгө мүмкүндүк берет.

Үзгүлтүксүз көнүгүү белоктордун алмашуусун, арыктоо жана 1 жана 2 типтеги диабетке байланыштуу кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт. Бирок, дары-дармектер сыяктуу эле, физиотерапия көнүгүүлөрүнүн эң жөнөкөй эрежелерин сактоо керек, антпесе гипогликемия пайда болушу мүмкүн.

Дене тарбиясындагы диабетиктер үчүн негизги эрежелер

1. Кандайдыр бир физикалык активдүүлүк (бийлөө, сууда сүзүү) ар бир 30 мүнөт сайын талап кылынат. кошумча 1 XE керектейт. (алма, тилим нан)
2. Абдан күчтүү физикалык иш-аракеттер менен (өлкөдө иштөө, кемпинг) инсулиндин дозасын 20-50% га азайтыш керек.
3. Эгерде гипогликемия пайда болсо, анда организмде оңой сиңип калган углеводдор (шире, таттуу суусундук) менен толтуруу керек.

Маанилүү! 1 жана 2 типтеги диабетке арналган көнүгүүлөрдү кандагы канттын деңгээли төмөндөп кеткендиктен жасаса болот, анткени жогорулаган фонунда көнүгүү кандагы глюкозанын концентрациялануусун жогорулатат.

Ар бир пациент шекердин көлөмү 15 ммоль / л же андан жогору болгондо, ар кандай физикалык иш-аракеттерге тыюу салынгандыгын билиши керек.

Физикалык активдүүлүктүн бөлүштүрүлүшү диабет менен ооруган адамдар үчүн маанилүү фактор болуп саналат. Күн тартиби түзүлүшү керек. Мисалга:

• эртең мененки гимнастика;
• эң татаал көнүгүүлөрдү тамактангандан 1-2 саат өткөндөн кийин жасаса болот (гипогликемия ыктымалдыгы аз);
• дене тарбия көнүгүүлөрүн ар бир күнгө пропорционалдуу бөлүштүрүү (1 типтеги диабет жана 2 типтеги диабеттин жүрүшү).

Физиотерапия боюнча көнүгүүлөр 1 жана 2 типтеги кант диабети үчүн колдонмо

1. Физиологиялык өзгөчөлүктөрдү (курагын, ден-соолугун, ден-соолугун) эске алуу менен физикалык аракетти тандоодо ар бир пациентке жекече мамиле жасоо.
2. Окутуу режимин сактоо (күн сайын белгилүү бир убакыт аралыгында) диабет менен ооруган 1 типтеги бейтаптар үчүн өзгөчө маанилүү.
3. Жүктүн саны жана темпинин бара-бара көбөйүшү. Аткаруу тартиби жеңилден татаалыраак. Денени ашыкча кылбаш керек, оорулуу чарчабашы керек.
4. Дене тарбиясы диабетке жакшы компенсация менен жүргүзүлүшү керек.

1 жана 2 типтеги диабет оорулары үчүн спорттук тамактанууну эске алуу кызыктуу. Кандайдыр бир татаалдыгы бар машыгууну баштаардан мурун, ордунда жүргөндө же чуркаганда, алгач кандагы шекерди аныктап, тамактын кошумча бөлүгүн (сэндвич, быштак же бир стакан сүт) ичишиңиз керек.

Узак физикалык күч-аракет менен кандагы глюкозанын кескин төмөндөшүнө жол бербөө үчүн, көп калориялуу тамактарды ичип, инсулиндин дозасын азайтыш керек.

Спорттук буюмдарды жактыргандардын саны тездик менен көбөйүүдө. Булар диабет менен ооруган адамдар. Колдонуучуларга ыңгайлуу болушу үчүн, спорттук тамактанууну оңой сатып ала турган интернет-дүкөндөр түзүлгөн.

Бирок мындай тамак кадимки тамакты алмаштыра алат деп ойлобошуңуз керек.

Ар кандай физикалык күч-аракет менен суюктуктун көп жоголушу коштолот.

Суусуздануунун алдын алуу үчүн, көнүгүү жасоодон мурун да, андан кийин да суу ичиш керек (ширелер, компоттор, жемиш суусундуктары).

Бардык машыгууларды кыйынчылыктын үч этабына бөлсө болот:

1. Жылуу. Денедеги жүктүн таасири менен, денени жылытуу жүрүп, ал 5 мүнөткө созулат. Бул процессте керилгендер, жогорку кур үчүн көнүгүүлөр, далы жүктөрү жана ордунда жүргөндөр болушу мүмкүн.
2. Стимуляциялык эффект. Бул жүрөк-кан тамыр системасына багытталган күч-аракеттерден көз каранды жана бүт машыгуунун натыйжалуулугуна байланыштуу. Бул мезгилдин узактыгы 20дан 30 мүнөткө чейин. Ага сууда сүзүү, чуркоо, басуу жана башкалар кирет.
3. Талат. Бул мезгилде машыгуу темпи жайлап, дене муздайт жана 5 мүнөткө созулат. Ушул убакыт аралыгында чуркоодон жөө басууга, тулку жана колдорго көнүгүүлөрдү жасоо керек. Бул убакыттын ичинде дене акырындык менен калыбына келет.

Ар кандай курактагы категориядагы физикалык активдүүлүктүн интенсивдүүлүгүн бөлүштүрүү керек. Жаш курактагы диабет менен ооруган 1 типтеги бейтаптар улгайган пациенттерге караганда оор көнүгүүлөрдү жасашы керек.

Эгерде улгайган адамдар сейилдөөдөн жана айрым көнүгүүлөрдөн пайдаланышса, футбол, волейбол, баскетбол сыяктуу командалардагы жаш оюндар кабыл алынат. Бирок мелдештерге катышуу мүмкүн эмес, анткени аларга физикалык күч-кубаттын чеги керек.

Ошондой эле, дене тарбиясы нерв системасына пайдалуу таасирин тийгизет, анын иштеши диабетте олуттуу патологиялык өзгөрүүлөрдү баштайт. Күнүмдүк гимнастика эндорфиндердин жана ушул сыяктуу кошулмалардын чыгарылышын шарттайт, анын жардамы менен пациент жашоодон ырахат жана кубаныч сезимин сезе баштайт.

Спорт менен алектенген диабеттин 2 түрү менен ооругандар арыкташат, глюкоза сезгичтигин жогорулатышат, бул шекерди төмөндөтүүчү дары-дармектердин дозасын азайтууга же атүгүл андан баш тартууга жардам берет. Дененин жалпы абалы жакшырат, кыймыл-аракеттердин жандуулугу жана жашоого кызыгуу пайда болот.

Дене тарбияны баштоого эч кандай тоскоолдуктар жок (көнүгүү терапиясы). Оорулуунун курагы да, жыл мезгили да болбойт. Жалгыз гана керектүү нерсе - бул мотивация, өз алдыңа коюлган максат. Кадимки көнүгүүлөрдүн аркасында ден-соолугуңузду бир топ жакшырта аласыз - бул №1-максат болушу керек.

Алгачкы 7-10 күндүн ичинде, үйрөтүлбөгөн адамга шыктанууну жоготуу кыйынга турат, анткени диабет менен ооругандын абалы кескин начарлай берет. Бирок, 2-3 жумадан кийин кырдаал кескин өзгөрөт.

Жалпы жыргалчылык жана иштин натыйжалары кыйла жакшырат, кандагы жана заарадагы шекердин пайызы төмөндөйт.

1 типтеги жана 2 типтеги диабет менен ооруган адамдар үчүн суу процедуралары маанилүү. Диабет менен ооруган адамдар ар кандай тери ооруларына чалдыгат, демек, машыгуудан кийин мүмкүн болушунча көп ванна же душ кабыл алуу керек.

Эгер мүмкүн болбосо, жылуу суу менен сүртүңүз. Дарыгерлер терини кыжырдантпаган рН-нейтралдуу самынды колдонууну сунушташат.

Дене тарбиясы үчүн кийим тандоодо бут кийимге өзгөчө көңүл буруу керек. Ал орой, тигилген, жумшак жана ыңгайлуу болбошу керек. Бул терини жарааттардан жана жаралардан коргош үчүн керек.

Бутту, денеге окшоп, жылуу суу жана нейтралдуу самын менен жууп, анан манжаларыңыздын ортосун кылдаттык менен сүртүңүз.

Ооруга карабастан спорт менен машыгуудан коркуунун кажети жок. Диабетке каршы көнүгүү терапиясы калыбына келүү үчүн дагы бир кичинекей кадам болуп саналат. Кант диабети менен айыктырылбаса да, аны менен жашоону үйрөнө аласыз. Себеби, спорт бул ден-соолук, ал эми ден-соолук бул-өмүр!

Физикалык көнүгүүлөрдү жасоодо энергияны керектөө боюнча таблица.