Кант диабети аныкталгандан кийин адамдын жашоо-турмушунун сапаты жана ыргагы ар кандай болот, бирок өнөкөт оорунун болушу физикалык көнүгүүлөрдөн жана көнүмүш жашоо мүнөзүнөн баш тартууга негиз боло бербейт. Эндокриндик патологиясы бар спорт менен машыгуу мүмкүн жана зарыл: негизги шарт - баруучу дарыгер менен бирге диабет оорусуна терс таасир тийгизе албаган спорттун ылайыктуу түрлөрүн тандоо.
Диабет: бул оору организмге кандай таасир этет
Ар кандай физикалык иш-аракеттер ар дайым адамдын организминдеги физиологиялык процесстерге таасир этет. Спорт менен машыгуу учурунда негизги оорчулук жүрөк-кан тамыр системасына жана метаболизмге туура келет. Кадимки шарттарда бардык органдар жана системалар жогорулаган талаптарды өзгөчө кыйынчылыксыз көтөрүшөт, бирок диабеттин фонунда төмөнкү көйгөйлөр келип чыгат:
• Адам денесинин каалаган жеринде кан агуусунун начарлашына өбөлгө түзгөн майда тамырлардагы патологиялык өзгөрүүлөр (ангиопатия);
• кан басымынын жогорулашы;
• жүрөк кризиси жана инсульт коркунучу жогору болгон кандын уюшу менен тамырларды жабуу тенденциясы;
Контролсуз салмактын жогорулашы ыктымалдыгы менен углеводдун, майдын жана суу-минералдык зат алмашуунун бузулушу.
Татаал диабет адамдын спортту тандоосун кескин түрдө чектейт, бирок компенсацияланган шартта жана кандагы канттын үзгүлтүксүз көзөмөлү астында сиз орточо көнүгүүнү тандап, спорт менен машыксаңыз болот.
Спорт диабетке каршы колдонулушу мүмкүн
Кант диабетинде, спорт менен машыгуунун жогорку интенсивдүүлүгү жана олуттуу жаракат алуу коркунучу бар. Айрыкча, татаалдыктар (ретинопатия, нефропатия, энцефалопатия, полиневропатия) болгондо, чектөөлөр өзгөчө катуу. Төмөнкү спорт түрлөрүнө таптакыр жол берилбейт:
- Оюн (футбол, хоккей, баскетбол, гандбол, бейсбол);
- Күч (оор атлетика, бодибилдинг, жекеме-жеке күрөш өнөрү);
- Мелдешүү (алыскы аралыкка чуркоо же лыжа тээп жарышуу, лыжа тээп жарышуу, ылдамдыкта велосипед тебүү, секирүү жана гимнастикалык спорт, көп тараптуу, коньки тебүү).
Изилдөөнүн жана тандоонун баскычында эндокринологго көнүгүү вариантын тандоо керек, анткени диабеттин 2-түрү менен спорттук көнүгүүлөр кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет.
Диабет менен ооруган адамдар үчүн спорттун жолдору
Физикалык иштин түрүн тандоодо, адегенде дарыгердин кеңешине жана сунуштарына көңүл буруу керек. Жазууларды куугунтуктоонун жана кыйынчылыктарды баатырдык менен жеңүүнүн кажети жок. Төмөнкү спорт түрлөрү менен алектенүү оптималдуу:
Чуркоо, басуу, лыжа тебүү жана велосипед тебүү үчүн ден-соолукту чыңдоо жолдору (картаны жүктөөнүн эң мыкты ыкмалары);
• ат минүү;
• сүзүү;
• калак;
Оюн оюндары (волейбол, теннис, бадминтон, гольф);
• коньки тебүү;
• бийлөө;
• Фитнес топторунун түрлөрү (йога, Пилатес).
Орточо көнүгүүнүн фонунда зат алмашуу процесстерине олуттуу оң таасир төмөнкү шарттарда берилет:
• үзгүлтүксүздүк (сабактар жумасына 3 жолу);
• ар бир тренингдин узактыгы 30 мүнөттөн кем болбошу керек;
• кантты үзгүлтүксүз контролдоо;
• дарыгер сунуш кылган диетаны сактоо.
Көнүгүү: Диабеттин пайдасы
Орточо билдирилген спорттук активдүүлүк углеводдордун метаболизмин бузуп, төмөнкү көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет:
• инсулинге туруктуулуктун жогорулашы (физикалык иштин фонунда дененин бардык клеткалары инсулиндин кичинекей дозаларына жакшыраак жана тез жооп берет);
• дене салмагын азайтуу жана зат алмашуу бузулууларын калыбына келтирүү менен зат алмашуу процесстерин өркүндөтүү;
• Жүрөк жана кан тамырларынын ишин кардиологиялык машыгуунун таасири менен физикалык активдүүлүктү колдонгондо.
Диабетке каршы туура тандалган спорттук көнүгүүлөр кандагы кантты контролдоого, жашоонун жогорулашына жана адамдын психо-эмоционалдык абалына оң таасирин тийгизет.
Экспертизанын жүрүшүндө аныкталган кант диабети жашоонун кадимки ритминен баш тартууга негиз эмес. Ар бир конкреттүү жагдайда, дене тарбия көнүгүүлөрүн жекече карап чыгуу керек: көпчүлүк учурда атайын тандалган жана орточо күчтүү спорттук көнүгүүлөр диабеттин курстук терапиясынын маанилүү жана натыйжалуу бөлүгү болот.
