Илгертен бери адамзат ден-соолугун чыңдоо же жок дегенде оор абалын жеңилдетүүдө ар кандай ыкмаларды жана ыкмаларды колдонуп келген.
Алар сыйкырдуу сыйкырларды, чөптөрдү жана акупунктураны колдонушкан. Ар кайсы элдер өз аймактарынын мүмкүнчүлүктөрүн азыркы учурда климатотерапия деп аталган оорулар менен күрөшүүдө колдонушкан.
Азыр ар кандай оорулар менен күрөшүү үчүн ар кандай салттуу эмес ыкмалар бар. Ушундай ыкмалардын бири - дем алуу.
Идеянын пайда болушу
Заманбап салттуу медицина бейтаптарга жардам берүүдө медициналык ыкмаларга таянган. Оору канчалык татаалдашса, медициналык мекемеде оорулуунун химиялык заттары ошончолук көп болот. Ден-соолугу начар организм көптөгөн дары-дармектерди кабыл алып, иштетиши керек, аларды колдонуу бардык органдарга кошумча оорчулук жаратат.
Дал ушул жол менен Ю.Г. Вилунас чечилбеген ден-соолугуна байланыштуу. Диабет жана жүрөк оорулары менен ал ден-соолугун жана оптимизм калдыктарын тезинен жоготуп жатты. Бир жолу, көңүлү чөгүп, ыйлап жиберди. Катуу, ооруткан ыйлары күтүүсүздөн жеңилдеп, күч-кубат алып келди, бирок ал аны көптөн бери сезбей келген.
Аң-сезимдүү адам мунун көздөн жашты бекемдөө эмес экендигин дароо түшүндү. Күтүлбөгөн өркүндөтүүнүн башка тамыры бар. Ыйлап жатканда адам башкача дем алат. Сураган акыл-эс жана ден соолугунун начардыгы дем алуу, мисалы, катуу ыйлоо сыяктуу эксперименттерди жүргүзүүгө түрткү берди.
Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн натыйжасы акырындык менен ден-соолукту жакшыртуу болду. Бир нече айдан кийин, Юрий Вилунас ден-соолугу чың болчу.
Окутуунун мааниси
Вилунас ыйлап жиберүү ыкмасындагы ачылыштарын билдирди. Изилдөөчүнүн идеясы жөнөкөй - адамдын ден-соолугуна керектүү нерсе табиятка мүнөздүү.
Элдик акылмандык оор, чечилбеген жагдайларда: "Ыйлай бер, оңой болот", - деп кеңеш берет. Вилунас жеңилдетүү жаштын көзүнөн эмес, өзгөчө, дем алуу режиминен келип чыккандыгын түшүнгөн. Аткаруу техникасы ооз менен дем алып чыгууну талап кылат. Бул учурда дем алуу дем алуудан бир топ узун болот.
Ушул эрежелерди сактоо менен гана ден-соолукту, жашоону жана оптимизмди сактай аласыз. Туура табигый режим организмдеги бардык процесстерди табигый өз алдынча жөнгө салууга алып келет.
Дени сак жашоо үчүн сизге:
- туура дем алуу;
- милдеттүү түнкү уктоо;
- табигый өзүн-өзү массаж - чийимдерди жасоо жана керек болгондо сылап коюу;
- эгерде кааласаңыз, диетасыз жана режимсиз тамак-аш;
- ар кандай иш-аракеттердин кезектешүүсү;
- табигый физикалык көнүгүүлөр, график боюнча интенсивдүү иштөө жок.
Бул ыкма ден-соолугуңузду калыбына келтирүүгө жана жыргалчылыгыңызды жакшыртууга жардам берет, бирок сиз ооруну кайталабаш үчүн, эрежелерди сактаныңыз.
Методдордун түрлөрү
РДда дем алуу жана дем алуу ооз менен гана жүргүзүлөт. Алардан кийин тыным жок. Бул иш-аракеттердин узактыгы жана ыкмаларын айырмалайт.
Аткаруу төмөнкүлөргө бөлүнөт:
- Күчтүү - бир аз дем алыңыз (0,5 сек), анан 2-6 сек тыныгыңыз, 2 сек тыным. Дем алып жатканда, "hooo", "ffff" же "fuuu." Күчтүү ыкманын өзгөчөлүгү - абадагы бардык нерсе өпкөгө өтпөй ооздо калат. Бирок, бир гана окшойт.
- Орточо - 1 секунд дем албай, демди 2-6 сек, тыныгуу 1-2 сек.
- Алсыз - дем алуу, 1 секунд дем алуу, 1-2 секундага тыныгуу. Hooo үнү.
RD техникасы боюнча №1 видео сабак:
Дем алуу оңой жана акырындык менен, оңой эмес. Эгерде көнүгүү учурунда дем алуу сезими пайда болсо, дем алууну токтотуп, нормалдаштыруу керек. Денедеги зомбулук күтүлбөйт.
Мындай көнүгүүлөр организмдеги көмүр кычкыл газынын жана кычкылтектин керектүү көлөмүн калыбына келтирүүгө жардам берет.
Вилунас ыкмаларын толуктап, колдогон дем алуу көнүгүүлөрү бар. Айрымдар РДны А. Стрельникованын ыкмасы боюнча көнүгүүлөр менен байланыштырышат.
Стрельникова техникасындагы көнүгүүлөр менен видео сабак:
Процедурага ким сунушталат?
Бул процедураны айрым адамдар талап кылбайт. Алар төрөлгөндөн баштап туура дем алуу системасына ээ болгон бактылуу адамдар. Дем алууну гармониялуу кылган ички булчуңдар өнүккөн. Алмашуу процесстери өзүн-өзү жөнгө салуу менен камсыз кылынат. Мындай адамдар узак өмүр бою мыкты ден-соолук менен айырмаланат.
Доктор К. Бутейконун изилдөөсү көрсөткөндөй, көптөгөн көйгөйлөр денеде көмүр кычкыл газынын жетишсиздиги жана кычкылтектин ашыкча болушу. Бул окуялар Дж.Вилунастын идеяларын толугу менен тастыктайт.
RD ыкмасы төмөнкү көйгөйлөргө кабылгандар үчүн көрсөтүлөт:
- ар кандай типтеги диабет;
- астма жана бронхиалдык оорулар;
- семирүү;
- шакыйды;
- ремиссия учурунда гипертония;
- нерв системасынын оорулары, уйкунун бузулушу;
- чарчоо, туруктуу чарчоо синдрому;
- тамак сиңирүү органдарынын оорулары;
- анемия.
YG Вилунас диабеттен жана жүрөк ооруларынан арылдым деп ырастайт. Көптөгөн бейтаптар диабетке инсулин колдонууну токтоткондугун айтышса, башкалар астма менен күрөшүп жатышат.
Техниканы үйрөнүү көп күч-аракетти талап кылбайт. Бул ыкманы ар ким өзү колдонуп көрө алат. Жайлуулуктун өзгөрүшүнөн сиз бул ыкмага муктаж экениңизди түшүнө аласыз. Сиз каалаган жашта техниканы өздөштүрүп, колдоно аласыз. Ар кандай универсалдуу каражат сиздин денеңиздин муктаждыктарына ылайыкташтырууну талап кылат.
Айрым адамдар бул ыкманы өтө өнүккөн куракта колдоно башташат жана ден-соолугун жакшыртууга аракет кылышат. Техника балдарга дагы жардам берет. Курактык чектөөлөр жок.
Профессор Неумывакиндин туура дем алуусу жөнүндө видео:
Аткаруу техникасы
Аткаруу техникасын өздөштүргөндөн кийин, каалаган убакта РД жардамына кайрылсаңыз болот. Машыгуулар күндүз бир нече жолу 5-6 мүнөт жасалат. Жайгашкан жери жана убактысы маанилүү эмес. Жумушка бара жатып, отуруп жана отуруп дем аласыз.
Негизи туура дем алуу жана дем алуу.
Алар ачык ооз аркылуу гана жасалат:
- Дем ал Аба кичинекей бөлүктө ыйлап жиберди. Аны өпкөгө тартып салууга болбойт, ал оозуна жайылышы керек.
- Дем алуу белгилүү бир үндөр менен коштолот. "Ffff" - эриндердин ортосундагы боштук аркылуу чыгат, бул дем чыгаруунун эң күчтүү версиясы. "Hooo" үнү оозду ачуу менен аткарылат, "фуу" үнүн укканда ооз анчалык ачылбайт, эриндердин ортосундагы боштук тегерек болот.
- Кийинки дем алганга чейин тыным жасаңыз - 2-3 секунд. Бул учурда ооз жабык.
Пайда болгон эскирүүнү басуу керек эмес, бул табигый процесстин бөлүгү. Күндүн ачылышы менен газ алмашуу нормалдуу болот. Эгер ыңгайсыздык болсо, көнүгүү үзгүлтүккө учурайт. Бул ыкманы жаңы гана өздөштүрүп жаткандарга көнүгүүлөрдү узак жана күч-кубат менен жасоонун кажети жок. 5 мүнөт жетиштүү.
Көнүгүү жасоонун зарылдыгын текшерүү күнүнө бир нече жолу жүргүзүлөт. Бул үчүн 1 секундага дем алып, дем алыңыз. Эгерде дем алуу процесси гармониялуу болсо, анда сиз RD жасай аласыз.
RD техникасы боюнча №2 видео сабак:
Медициналык коомчулуктун каршы пикирлери жана мамилеси
RD ыкмасын оорунун курч стадиясында жүргүзүү сунушталбайт.
Бул ыкманы колдонууга каршы болгон нерселер:
- психикалык оору;
- травматикалык мээ жаракаттары жана шишиктер;
- кан кетүү тенденциясы;
- артериалдык, интракраниалдык жана окулярдык басымдын жогорулашы;
- ысык шарттарда.
Салттуу медицинанын ыкмага болгон мамилеси бир топ эле анык. Дарыгерлер диабеттин себеби болгон вета клеткаларынын жабыркашын дем алуу менен айыктырууга болбойт деп ишенишет.
Методдун натыйжалуулугун тастыктаган клиникалык сыноолор жүргүзүлгөн жок. Инсулиндин же шекерди күйгүзүүчү дарылардын ордуна РДС колдонуу диабет менен ооруган адамдарга олуттуу коркунуч келтирет.
Диабетикалык кома бар RD оорулууну оор абалдан алып чыгууга жардам берген салттуу ыкмалар менен биргеликте колдонулушу керек.
Бирок дем алуу көнүгүүлөрүн колдонуу метаболизмди жакшыртууга оң таасирин тийгизет жана газ зат алмашуусун нормалдаштырат. Кычкылтектин жана көмүр кычкыл газынын туура катышы (1 ден 3кө чейин) бардык органдардын жана системалардын иштеши үчүн керек.
Адистердин жана бейтаптардын ой-пикирлери
Дем алуу ыкмасы жөнүндө пациенттин көптөгөн сын-пикирлери дээрлик толугу менен позитивдүү - терс пикирлер сейрек. Баары бир кыйла жакшыргандыгын белгилешти. Дарыгерлердин жообу негизинен этият болушат, бирок алар мындай көнүгүүлөргө каршы эмес, анткени дем алуу техникасы узак убакыттан бери ойлоп табылып, олуттуу терапиялык таасирге ээ.
Менин балам астма энемден, чоң энемден тукум кууп өткөн. Мага тийген жок, бирок менин балам алды. Мен ар дайым акыркы дары-дармектерди алууга аракет кылдым, анын абалын жеңилдетүү үчүн акчамды аяган жокмун. Максим тынымсыз ингаляторду колдончу. Бир жолу китеп дүкөнүндө уулума белек сатып жатканда Вилунастын "Демин бир айдын ичинде айыктырат" аттуу китебин көрдүм. Мен эмне себептен билбестен аны өзүм сатып алдым. Өзү деле ишенген жок, бирок уулу менен узак убакыт бою кыйналды, ага дем берди. Ал 10 жашта эле, ал ингаляторго көнүп калган. Албетте, өзү тартылган. Мен күч-кубаттын өсүшү жана жыргалчылыктын жакшырышы биринчи болуп сезди. Анан уулу дем алууну жакшы өздөштүрүп, өзүн жакшы сезип, ингаляторду унутуп койду. Ыкма жана ден-соолугу үчүн рахмат.
Лущенко С.А., Уфа.
Менде катуу бронхиалдык астма бар болчу. Ар дайым бир ингалятор колдонулат. Үч жыл мурун мен базарда болгом, мени алдады. Абдан кордогон, ыйлагым келди. Көпкө чыдап, сейил бакка жетип, катуу ыйлады. Өзүмдү кармап калгым келгендиктен, ал улам-улам ыйлады. Мен кол салуудан аябай коркчумун, бирок ингалятор жанымда болчу. Мен үйдү сойлоп, өзүмдү жакшы сезип жатканымды түшүндүм. Эмне болгонун чече алган жокмун. Ал компьютердин алдына отуруп, кантип суроо берүүнү билбей калды. Акыры, эмнегедир формулировка болду. Ошентип дем алуу техникасы жөнүндө билдим. Эффективдүүлүгүнө шек санаган жокмун, аны өзүм текшерип көрдүм, жөн гана өздөштүрдүм. Автор жакшы иштеп жатат, ал өзүн айыктырып, бизге жардам берди.
Анна Касьянова, Самара.
Мен 21 жылдан бери дарыгер болуп иштеп келем. Мен жергиликтүү терапевтмин, менин бейтаптарымдын арасында өксүп дем алуу жөнүндө сурагандар да болгон. Мен ыкманы этияттык менен кылам, анткени азыркы учурда кант диабатын айыктыруунун эч кандай жолу жок экени түшүнүктүү. Дем алуу гимнастикасы, азырынча, эч кимге зыян келтире элек. Эгер бейтап өзүн мыкты, сонун деп эсептесе. Кант диабетинде шекерди көзөмөлдөө дагы деле зарыл. Эң негизгиси, эч кандай оорчулукка жол бербөө үчүн, абалды сактоонун далилденген ыкмаларынан баш тартуу.
Антонова И.В.
Менде инсулинге көз каранды диабет бар, анткени жаштан жана ашыкча салмактан улам барган сайын начарлай берди. Дарынын дозасын жогорулатууну сунушташты. Гангренадан аябай коркчумун, жаралар көптөн бери айыгып кетпеди. Эндокринологдун буйругу менен Вилунас жөнүндө уккам. Көңүлүм чөгүп, аракет кылууну чечтим. Ал дем алуу ыкмасын өздөштүргөндөн кийин жакшырган. Шекер бир топ төмөндөдү, мен арыктадым. Мен инсулинди таштабайм, бирок өзүмдү жакшы сезип жатам. Бирок ал такыр көңүлү калбады. Мен муну 4 айдан бери аткарып келе жатам, таштабайм. Алар инсулиндин кереги жок дешет.
Ольга Петровна.
Апам буттарындагы жүгөрүнүн сезгенишинен улам ооруканага жаткырылган. Гангрена келгенге чейин, узак убакыт бою ийгиликсиз дарыланып келген. Аягында, алар шекер көп деп шек санашты, 13. Кеч болуп калгандыктан, буту кесилген. Дарыгерлерге болгон ишеним жоголду, ал Интернетте адамдардын кандай мамиле жасаарын изилдей баштады. Мен Vilunas ыкмасы жөнүндө билдим. Өзүн өзү изилдеп, андан соң апасына көрсөттү. Ал дагы өздөштүрүп, кант 8ге чейин түшүп калган. Ал алдын алуу иштерин улантууда.
VP Барабашкин. Смоленск.
Заманбап медицина көптөгөн ооруларды жеңе албайт, андыктан адамдар жашоосун жеңилдетүүнүн жолдорун издөөгө аргасыз болушат. Дем алуу көнүгүүлөрүн колдонуу көптөгөн элдерде байыртадан келе жаткан салтка айланган. RD ыкмасы боюнча сабактар дененин ички күчтөрүн жана жаратылыш мыйзамдарын колдонуп, көптөгөн бейтаптардын жыргалчылыгын жакшыртат.
