Заманбап медицина алдыга карай кадам шилтегенине карабастан, көптөгөн оорулар бар, натыйжалуу дары али табыла элек. Мындай оорулардын арасында, анын түрүнө карабастан, кант диабети жөнүндө сөз кылуу керек.
Расмий статистика боюнча, дүйнө жүзү боюнча 55 миллион адам диабетке чалдыгат. Бирок, чыныгы сандар алда канча чоң, себеби адамдар көбүнчө жашыруун патологиядан жабыркашат же такыр медициналык жардамга кайрылышпайт.
Диабет - бул коркунучтуу оору, бирок сиз бул диагнозду тастыктасаңыз, өмүрүңүздү эч кыйынчылыксыз өткөрө аласыз. Бул үчүн диетаңызды, гликемиянын көрсөткүчтөрүн такай көзөмөлдөп туруу керек. Кантсе да, кант диабетинин бакубаттуулугун сактап калгандан көрө, алдын алган жакшы.
Ар бир адам өмүрдү өз колуна алабы же жокпу, өзү үчүн чечиши керек. Диабет менен ооруганда көптөгөн чектөөлөргө туура келет, антпесе алар патологиянын олуттуу ооруларынан кутула алышпайт.
Диабеттин татаалдыгы кандай?
Диабеттин өзү коркунучтуу эмес, бирок анын кесепеттери ар кандай деңгээлде болушу мүмкүн. Алардын ичинен эң жагымсыздыгын эс тутумдун кескин начарлоосу, мээ ишинин начарлашы, атүгүл инсульт катары белгилөө керек. Генотурия чөйрөсүндөгү иштин үзгүлтүккө учурашы четке кагылбайт, гипергликемия менен жабыркаган аялдарда этек кир цикли бар, оорулуу тукумсуз болуп калышы мүмкүн. Эркектер үчүн, диабет импотенцияга коркунуч келтирет.
Дагы бир коркунучтуу диабеттин татаалдашуусу - көздүн курчтугу, толук сокурдук. Оорулуу тиштер менен иштеши мүмкүн, ооз көңдөйүнүн абалы начарлашы мүмкүн. Майлуу гепатоз алынып салынбайт, анын натыйжасында боордун иштеши үзгүлтүккө учурап, жогорку жана төмөнкү температураларга сезимталдыгы жоголот, оору пайда болот.
Диабет менен ооруган бейтаптар теринин ашыкча кургактыгын, жаралардын, жаракалардын жана башка жаракалардын пайда болушун белгилешет. Кан айлануусу да начарлайт, кан тамырлардын ийкемдүүлүгү жоголот. Оорулуу адамда убакыттын өтүшү менен буттары деформацияланып, жүрөк оорулары башталат. Кан айлануу системасынын бузулушунан улам, буттардын гангрена ыктымалдыгы жогорулап, жабыркаган колду андан ары кесип салат. Бул, адатта, эркектерде кант диабети менен коштолот.
Эгерде биринчи типтеги кант диабетинин алдын алуу көйгөйлүү болсо, анда экинчи типтеги оорунун өрчүшүнө жол бербөөгө болот. Бул, айрыкча, гипергликемияга чалдыккан бейтаптарга тиешелүү:
- начар тукум куучулук менен;
- уйку безинин оорулары менен.
Дарыгерлердин көрсөтмөлөрүнө баш ийип, бардыгын өз эрки менен жасабасаңыз, диабеттин баштапкы баскычын да токтотсо болот. Балдардагы диабет оорусу өрчүп кетсе, бул андан да маанилүү.
Диабеттин алдын алуу жолдору
Кант диабетинен кантип сактануу керек? Эгерде сиз адамдын өзүнөн көз каранды болбогон патологиянын себептерин карап чыкпасаңыз, анда ооруну алдын алуу анчалык деле кыйын эмес. Муну ишке ашыруунун 12 негизги жолу бар.
Баштоо үчүн, ашыкча салмактан арылуу керек, эгерде сиз 5 килограммга арыктасаңыз, глюкозанын деңгээли төмөндөйт. Бул үчүн диетаны кайра карап чыгып, пайдалуу тамактарды гана жей бериңиз: жашылчалар, жемиштер, жай углеводдор.
Уксусун колдонулушу абалды жөнгө салууга жардам берет деген далилдер бар. Тамактанардан мурун эки аш кашык өнүм колдонсоңуз (бир стакан сууга аралаштырыңыз!), Шекер азаят. Жашыруун сырдын курамында углеводдордун сиңишин басаңдаткан заттар бар.
Дарыгерлер сергек жашоо мүнөзүн сунушташат, ден-соолукту чыңдоо ар дайым пайдалуу. Кээде күн сайын жетиштүү:
- басуу;
- велосипед тебүү;
- чуркабайбыз.
Мындай жүктөм булчуңдарды чыңдап гана койбостон, салмагын нормалдаштырууга жардам берет. Эндокринологдор мындай ыкмалар диабет коркунучун бир топ төмөндөтө аларын ырасташат. Күнүнө 30 мүнөт физикалык аракет менен оору ыктымалдыгын 80% га азайтат.
Жөө жүргөндө инсулин гормонун өздөштүрүү сапаты жогорулап, ал бардык клеткаларга жигердүү кире баштайт. Ошентип, глюкозанын топтолушу бузулуп, кан тамырларынын дубалдары жабышып жок болот.
Диабеттин алдын алуунун дагы бир ыкмасы - тазаланбаган дан өсүмдүктөрүн колдонуу. Бирок мындай тамакты колдонуудан мурун, анын курамы менен таанышып, гликемикалык көрсөткүчтү, канттын курамын билип алыңыз.
Диабеттин алдын алуунун башка жолдору бар. Таң калыштуусу, табигый кофени жакшы көргөндөр кант диабети менен оорушат. Бирок, мындай ичимдикти кыянаттык менен колдонбоңуз, ал жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.
Диабеттин алдын алуу үчүн сиз кофеин менен табигый кофе ичишиңиз керек, бул зат:
- организмдеги зат алмашууну баштайт;
- глюкозанын жакшы сиңишине жардам берет.
Кофеиндин мээнин жана бүтүндөй дененин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон микроэлементтердин болушу да маанилүү.
Дагы эмнени билишиң керек?
2 типтеги диабеттин өнүгүшү тез тамактануу адатынын алдын алууга жардам берет, анткени мындай тамак денеге зыян келтирбейт. Ошондой эле жарым фабрикаттарды, ар кандай консерваларды жана башка өнөр жай продукцияларын чыгарбаңыз.
Майлуу эттен баш тартуу, аларды канаттуулар же жашылчалар менен алмаштыруу талап кылынат. Дарыгерлер диабет менен майлуу майлардын ортосундагы байланышты ашыкча холестерол менен издеп табууну сунушташат. Канда бул зат канчалык аз болсо, анын бакубаттуулугун калыбына келтирип, диабетке жол бербөө керек.
Даршын кант диабети менен ооруган адамдарга жардам берет, анын натыйжалуулугу көптөгөн илимий изилдөөлөр менен далилденди. Даршын ичкен адамдар үчүн диабет жана гликемиялык деңгээлдеги өзгөрүү ыктымалдыгы болжол менен 10% га төмөндөдү. Бул таасирди дарчинин курамында бир ферменттин болушу менен түшүндүрсө болот:
- организмге пайдалуу таасир;
- Клеткалар инсулин менен жакшы өз ара аракеттенишет.
Андыктан диабеттин алдын алуу үчүн бул продукт диетага киргизилиши керек.
Кант диабетин кантип алдын алууга болот? Эс алуу, толук уктоо үчүн убакыт табуу, стресстик жагдайлардан алыс болуу бул бейтаптын абалын жакшыртат. Эгерде сиз бул эрежени сактабасаңыз, анда денеңиз реакцияга күч топтой баштайт, тынымсыз чыңалып турат, адамда тынымсыз тыныс алган импульс, баш оору, тынчсыздануу сезими өтпөйт. Мындай мамиле биринчи кезекте эркектерде кант диабетинин алдын алуу үчүн ылайыктуу.
Стресстен арылууга жардам берет:
- үзгүлтүксүз йога сабактары (гимнастика денени ойготууга, аны жөндөөгө жардам берет);
- шашпаңыз (кандайдыр бир аракет жасаардан мурун бир нече терең дем алуу сунушталат);
- эс алууга убакыт бөлүңүз (жумасына жок дегенде бир жолу дем алыш керек, жумуш жөнүндө ойлонбоо пайдалуу).
Башка жолдор менен кант диабетинен кантип арылууга болот? Уйку жетиштүү, кадимки нерсе, уктап калуу кадимки нерсе, диабеттин алдын алуу үчүн эң сонун чара. Орточо эсеп менен сиз күнүнө 6дан 8 саатка чейин укташыңыз керек, эгер адам жетиштүү уктабаса, кант диабетинин өнүгүү ыктымалдыгы болжол менен эки эсе жогорулайт. Анын үстүнө, узак уктоо дагы зыяндуу, күнүнө 8 сааттан ашык уктоо гипергликемия коркунучун дароо үч эсеге жогорулатат.
Жакындарыңыз менен үзгүлтүксүз байланышуу 2 типтеги диабетке жардам берет. Илимпоздор илгертен эле жалгызсыраган адамдардын жаман адаттарга айланып, абалды начарлатканын байкашкан.
Мезгил-мезгили менен кандагы глюкозаны өлчөөчү шайманды колдонуу сунушталат, анткени кант диабети жашыруун түрдө жүрүп, мүнөздүү белгилерди бербейт. Эрте стадияларда патологияны аныктоо жана дарылоону баштоо үчүн, өз убагында глюкозаны текшерүү талап кылынат.
Жылына 1 жолу кан тапшырган жакшы.
Профилактиканын башка ыкмалары
Берилген кеңештер диабеттен кантип сактануу керектиги боюнча бардык сунуштардан алыс. Денени сактап калуу жана кандагы шекерди нормада сактоо үчүн, шекерди төмөндөтүүчү касиетке ээ өсүмдүктөрдү колдонсоңуз болот. Мындай отвар, тундурмалар, чай, өсүмдүктөр түрүндө колдонсо болот, кымбат баалуу дары-дармектер үчүн идеалдуу алмаштыруу болот.
Өсүмдүктөр арасында жаңгактын, жалбырактын, кулпунайдын, тоо күлүнүн, арбуздун жалбырактары жана жемиштери аталышы керек. Өсүмдүктөр дененин абалына жана гликемияга пайдалуу таасир тийгизишинен тышкары, бүтүндөй организмди айыктырууга өбөлгө түзөт. Бул ыкма балада диабеттин алдын алуу үчүн жакшы.
Ашыкча салмагы бар адамдар диабет менен ооруганы үчүн, ашыкча майдан арылуу керек. Ушул максатта бир адамга атайын диета берилиши жакшы. Эгерде сиз гипергликемияга көнүп калсаңыз, анда сиздин диетаңызды жана калорияңызды эсептөө маанилүү.
Ошентип, кант диабетиндеги тамактануунун принциптерине белок азыктары кирет, анткени ашыкча май жана углеводдор организмде топтолуп, семирүүгө алып келет. Балдар менен ушундай диета отурууга мүмкүнбү? Ооба, бирок алгач эндокринолог жана педиатр менен кеңешиңиз.
Бул продукттар жөнүндө унутушуңуз керек:
- таттуу;
- май бышыруу;
- ышталган эт;
- газдалган суусундуктар.
Тамакты мүмкүн болушунча тең салмактуу, жетиштүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылуу керек.
Көпчүлүк учурларда, кант диабетин жөнөкөй ыкмалар менен алдын алууга болот, жогоруда сүрөттөлгөн бул абалды кантип алдын алууга болот.
Ушул макалада көрсөтүлгөн видеодо диабеттин алдын алуу темасы улантылат.
