Холестерол - бул адамдын организминде боор тарабынан 80% өндүрүлгөн май кошулмасы, ал эми холестеролдун 20% ы тамак-аш аркылуу денеге кирет. Холестерол клетка кабыкчаларына кирет
Бул кошулма организмде көп сандагы биохимиялык процесстерге катышат.
Бул компонент катышкан негизги зат алмашуу процесстери:
- витамин D өндүрүү ишине катыша алат;
- ар кандай гормондордун, анын ичинде жыныс синтезине катышат;
- мээни башкарууга активдүү катышат;
- рак клеткаларынын өнүгүшүнө жол бербейт.
Холестерол - бул липид. Майлар сууда эрийт, ошондуктан бул компонентти кан аркылуу ташуу үчүн холестерол белоктору бар липопротеиддер түзүлөт.
Бул липид дененин негизи болуп саналат, анын негизинде адамдын кыртыштарында көпчүлүк клетка кабыкчалары курулат. Холестеролдун көлөмү чоң мааниге ээ, себеби клетканын күчү андан көз-каранды.
Липид боордун иштешине катышат, ал ичеги-карындарга сиңген майлардын бөлүнүшү үчүн керектүү өт кислоталарын өндүрүү үчүн талап кылынат.
Күн сайын бөйрөк үстүндөгү кортекстин жыныстык гормондорун өндүрүүдө организмдеги липиддердин жалпы көлөмүнүн 4% га жакыны керектелет. Эгерде холестеролдун көлөмү кескин төмөндөп кетсе, бул эркектин денеси күчүн жоготот жана аял денесинде этек кир цикли бузулуп, тукумсуздук коркунучу жогорулайт.
Күндүн жана теринин ультрафиолетинин таасири астында D витамининин активдүү өндүрүлүшү жүрөт, бул процессте холестерол өзгөчө ролду ойнойт. Д витамини кальцийдин сиңишине өбөлгө түзөт, скелетти күчтүү кылат. Д витамининин организмдеги жетишсиздиги сөөктүн сынышына алып келет, ошондо үстүнкү жана астыңкы мүчөлөрдүн сөөктөрү көп жабыркашат. Бул витаминдин жетишсиздиги улгайган адамдарда көп кездешет.
Денедеги холестеролдун 20% мээ жана жүлүн кыртыштарында болот. Бул нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн керек. Бул нерв кабыктарын куруу үчүн негиз болот.
Холестерол диетасын колдонгон адамдар нервдердин бузулушунан, көңүлдүн начардыгынан жана депрессиядан улам жабыркашат. Тамактан организмге холестерол ичке ичегиде сорулуп чыгат.
Холестеролдун эки түрү бар экендигин бардык эле адамдар биле бербейт. Окумуштуулар бул липидди эки түргө бөлүшөт:
- HDL - жакшы холестерол - бул жогорку тыгыздыктагы липопротеин;
- LDL - бул начар тыгыздыктагы холестерол.
LDL төмөн тыгыздыктагы липопротеинди билдирет.
Жакшы жана жаман холестерол
Жогоруда айтылгандай, зыяндуу жана пайдалуу холестерол бар. Немис окумуштуулары лабораториялык изилдөөлөр жана эксперименттер аркылуу LDL денеден зыяндуу бактерияларды жана токсиндерди алып салууга катышкандыгын аныкташты. Эгерде сиз ушул пикирди уксаңыз, анда жаман холестерол иммунитетибизди коркунучтуу организмдер жана заттар менен күрөшүүгө жардам берет.
Бирок эмне үчүн ал жаман деп аталат? Эмне үчүн ал атеросклероздун пайда болушуна алып келет? Айрым доктурлар жана илимпоздор холестерол атеросклероздун өнүгүшүнө алып келет деген пикирге кошулбайт.
Акыр-аягы, патология кандагы холестерол нормасына ээ адамдарда кездешет. Же монетанын экинчи тарабында холестерол көтөрүлөт, бирок адамда бул патология жок. Башка өлкөлөрдүн окумуштуулары атеросклероздун кан тамырларынын дубалдарына атеросклероздук такталар пайда болгонун далилдеди. Такталар акырындык менен өсүп, тамырлардын люменин жаба турган касиетке ээ, бул кан агымынын начарланышына алып келет. Атеросклеротикалык бляшкаларды дыкат изилдөөдөн кийин алардын курамы толугу менен холестеролдон турганы белгилүү болду.
Адатта, бейтаптар кандагы холестерол канчалык аз болсо, ошончолук жакшы болот деп ойлошот. Көрсөтүлгөн көрсөткүчтөр эркектер менен аялдарда айырмаланып, жаш курагына жараша болот. 25 жаштагы аялдар үчүн нормалдуу көрсөткүч литрине 5,5 миллимолдан, ал эми кырк жаштагы аялдар үчүн бул көрсөткүч литрине 6,5 миллимолдан ашпашы керек. Бул курактагы эркектердин организминде тийиштүү түрдө литрине 4,5 жана 6,5 миллимол бар.
Жалпысынан адамдын ден-соолугу кандагы заттын деңгээлинен, пайдалуу жана зыяндуу холестеролдун топтолушунан көз каранды эмес. Липиддердин жалпы көлөмүнүн 65% зыяндуу холестерол.
Денедеги кошулмалардын деңгээли көтөрүлүшүн кантип алдын алууга болот?
Зыяндуу заттарды көбөйтүүгө жол бербөө үчүн бир нече эрежелерди сактоо керек.
Кандагы липиддерди азайтуунун эки жолу бар - дары-дармек жана дары эмес.
Өзүн-өзү дарылоого тыюу салынат, андыктан жардам жана кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Андан сунуштарды алгандан кийин, сиз дары-дармек жардамысыз түшө баштасаңыз болот.
Кандагы холестеролду көзөмөлдөөнүн бир нече жолу бар:
- Туура тамактанууну баштоо эч качан кеч эмес. Күн сайын клетчатка, май кислоталары, омега-3, витаминдерди камтыган тамак-аштарды колдонуңуз. Күнүмдүк рациондун булактары чөп азыктары болушу керек. Мисалы, жаңгактар, жашылчалар, жемиштер, белок азыктары, балык, уй эти, тоок эти, сүт. Алардын аркасында организм каныккан майларды, жөнөкөй углеводдорду жана витаминдер менен аминокислоталардын толук комплексин жейт. Табигый кошулмалар жана витаминдер да пайдалуу. Майлуу эттерди, иштетилген тамактарды, тез тамак-аш азыктарын жегенге тыюу салынат, майлуу тамактарды жасоодо рецепттерди колдонуу сунушталбайт, көп нанды жебеш керек. Ар бир күн үчүн диета түзүүнүн ыңгайлуулугу үчүн сиз туура тамактануу столун түзө аласыз.
- Дененин туура иштеши үчүн күн сайын жетиштүү суу ичүү керек. Клеткалар нымга каныккан шартта, бардык органдар кадимкидей иштешет. Бир нече күндөн кийин бир жарымдан эки литрге чейин суу ичкенден кийин, дененин абалы бир кыйла жакшырат.
- Активдүү жашоо образы сунушталат. Албетте, спорт менен алектенүү керек. Күн сайын бир сааттай ылдамдыкта жөө басууну уюштуруп турушуңуз керек. Жумасына бир жолу велосипед тебүү керек. Мүмкүн болсо, спортзалга барып, инструктор менен алектенсеңиз болот. Диабет менен ооруган адамдар үчүн йога абдан пайдалуу.
Туура уктаганга аракет кылыңыз. Аялдардын денеси үчүн күнүнө 10, эркектер үчүн 6 сааттан 8 саатка чейин.
Уйку организмге кайрадан күч-кубат берип, кийинки күнү кадимкидей иштеши үчүн азык заттарын берет.
Жогорку холестеролдун себептери
Канда жаман холестеролдун топтолушуна өбөлгө түзгөн көптөгөн факторлор бар.
Биринчи фактор - курак. 40 жашка чыкканда кандагы липиддердин көбөйүү коркунучу жогорулайт. Айрыкча, туура эмес тамактануу, майлуу тамактарды туура эмес колдонуу.
Экинчи себеп - генетика. Эгерде туугандары же туугандары кандагы липиддердин деңгээлин жогорулатса, анда ден-соолугуңуз жөнүндө ойлонуп, жалпы кан анализин тапшырган абзел. Бул өтө семиз же ашыкча салмактуу адамдарда көп кездешет. Никотин тамеки чеккендер кан уюган атеросклеротикалык такталардын пайда болушуна таасир этет. Бул начар кан агымын жана жүрөк ооруларынын келип чыгышын шарттайт. Аракечтерде же алкоголик ичкен адамдарда липиддердин деңгээли көтөрүлөт. Ичкилик артериялар аркылуу кандын кыймылын жайлата алат.
Эгерде пациент тез-тез оорулар менен жабыркаса же өнөкөт патология болсо, холестеролдун курамы жогорулайт. Боор же бөйрөк менен байланышкан көйгөйгө байланыштуу организмде кандагы ашыкча липиддер бар. Өт панкреатитинде HDL деңгээли жогорулагандыгы байкалат.
Көпчүлүк адамдар ушул заттын деңгээли көтөрүлгөнүн билишпейт. Жогоруда айтылып өткөн көйгөйлөргө жол бербөө үчүн жыл сайын доктурга барып, сыноолор үчүн кан тапшырган абзел.
"Жаман" холестеролдун деңгээлин кантип төмөндөтүүгө болору ушул макалада көрсөтүлгөн видеодо баяндалат.
