Белгилүү болгондой, жогорку холестерол көбүнчө семиздиктин өрчүшүнө себеп болуп, липиддердин метаболизмин начарлатат. Бул эки патология биргелешип көптөгөн олуттуу оорулардын пайда болушуна шарт түзөт.
Холестерол организмге жаныбарлардан алынган азыктардын бир бөлүгү катары кирет. Айрыкча, жумуртканын сарысы менен боорунда көп. Эгер кандагы холестерол көтөрүлүп кетсе, анда бул тамыр тамыр ооруларына, холелитиаз, атеросклерозго алып келиши мүмкүн. Ашыкча холестерол менен күрөшүү таблеткаларды колдонбой, диетанын жардамы менен жүргүзсө болот.
Өзүңүздү инфаркттын, инсульттун, атеросклероздун келип чыгышынан коргош үчүн, алгач холестеролду төмөндөтүшүңүз керек. Эгерде биз тамак-аш менен холестеролго ээ болуп калсак, анда башка тамак-аштардын жардамы менен организмден анын ашыкчасын алып салсак болот.
Мандариндин так химиялык курамына келсек, аны көрсөтүү кыйынга турат. Бул мандариндердин көптөгөн сорттору бири-биринен кыйла айырмаланып тургандыгына байланыштуу. Мындан тышкары, "мандарин" аталышы кызгылт сары түстүү гибридди билдирет.
Мандариндер аз калориялуу продукт. 100 граммга мандариндердин калориялык көлөмү 53 ккал. Демек, бир жемиштин кабыгы жок жана анын көлөмүнө жараша 40-64 ккал болот.
Жемиштер углеводдордун эң сонун булагы, ошондуктан диабет менен ооруган адамдар үчүн сиз аларды 30 граммдан ашпаган көмүртек суусундугу деп эсептесеңиз болот. Кант канчалык көбөйгөн сайын, бир күндө бирден гана эмес, бир күндө жеген жөн. максимум 3.
100 грамм цитрус бар:
- 6 г шекер, алардын жарымы фруктоза;
- Өсүмдүк жипчелеринин суткалык ченинин 7%;
- 44% С витамини;
- 14% А витамини;
- 5% калий;
- 4% тиамин (B1), рибофлавин (B2), фолат жана кальций.
Мындан тышкары, мандариндердин курамына адамдын ден-соолугуна пайдалуу жана ушул жемиштин популярдуулугун түшүндүргөн көптөгөн антиоксиданттар кирет.
С жана А витаминдеринен тышкары, алар флавоноиддер (нарингенин, нарингин, гесперетин) жана каротиноиддик кошундулар (ксантиндер, лютеин) менен көрсөтүлөт.
Башка цитрус жемиштери сыяктуу эле, мандариндин бир катар дарылык касиеттери жана пайдалуу касиеттери бар:
С витамининин жогорку курамы анын мандариндердеги башка цитрус жемиштериндеги курамынан ашып кетиши мүмкүн. Мындан тышкары, мандариндер көп өлчөмдө A, B1, D, K. витаминдерин камтыйт, алардын бардыгы организм үчүн өтө зарыл. Ошентип, А витамини теринин, көздүн жана былжыр челдин абалына оң таасирин тийгизет. В1 витамини нерв системасын чыңдайт, D витамини рахиттин алдын алат, андыктан балдар жана кош бойлуу аялдар үчүн өзгөчө маанилүү. К витамини тамырлардын ийкемдүүлүгүн жакшыртат. Мунун бардыгы денедеги витаминдердин жетишсиздигинен улам мандариндерди колдонууга сунуш кылат;
Витаминдерден тышкары, мандариндин жемиштеринде көптөгөн минералдар, пектиндер, каротин жана эфир майлары бар. Бул цитрус жемиштеринде нитраттардын топтолушуна жол бербеген лимон кислотасы бар экендигине көңүл буруу керек. Бул организмге зыяндуу заттардын кириши жөнүндө тынчсызданбоого мүмкүндүк берет;
Мандарин көптөгөн оорулар менен күрөшүүгө жардам берет. Алар сууктан жеңилирээк өтүшүп, дене температурасы көтөрүлгөндө суусаганга жардам берет. Дегонстанттык аракеттердин аркасында, алар бронхит менен астманы айыктырууга, холестерол плиталарын азайтууга жана дененин жалпы тонусун жогорулатууга жардам берет;
Мандариндер табитти көбөйтүүгө, ашказан-ичеги-карын жолуна оң таасирин тийгизип, көңүлүңүздү көтөрөт. Бул жемиштин курамындагы эфир майлары жыпар жыттанат жана күч берет. Ошондуктан эртең менен мандарин майы менен ваннага баруу сунушталат;
Алар фитонциддик эффектке ээ. Мандариндер микробдор жана козу карындар менен ийгиликтүү күрөшүп жатышат. С витамини менен айкалышканда, сууктан арылууга жардам берет;
Оор кан эмес, мандариндер кан уюшу мүмкүн;
Мандарин ширеси диеталык деп эсептелет, анткени аны өз салмагын азайтууну каалагандар үчүн колдонуу сунушталат.
Мандариндер дээрлик бардык ооруларды дарылоодо элдик каражат катары кеңири колдонулат. Мыкты калыбына келтирүүчү жана антипиретикалык агент мандарин кабыгынан жасалган жана анын куюусу. Бул продукт ошондой эле антиэметикалык жана жалдыроочу катары колдонулат. Мандариндин суук тийгенде жана ысытма менен коштолгон башка ооруларда пайдалуу экендиги талашсыз, анткени мандарин ширеси ысытманы жеңилдетет.
Мандариндердин кабыгынан ашказанга пайдалуу таасир тийгизүүчү тундурманы жасаңыз. Мындан тышкары, кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтүүдө пайдалуу. Мандарин майы кош бойлуулук учурунда созулган белгилердин алдын алып, чыңалууну басаңдатуу үчүн колдонулат.
Бир кесим мандарин алкоголдун организмге тийгизген таасирин төмөндөтөт.
Көрүнүктүү артыкчылыктардан жана оң жактардан тышкары, бул жемишти колдонуу адам денесинин абалына терс таасирин тийгизе турган бир катар каршы көрсөтмөлөр бар:
- Мандариндер ашказандын, ичеги-карындын жана бөйрөктүн былжырлуу кабыгына кыжырдануучу таасир тийгизгендиктен, ашказан жарасы жана он эки эли ичегинин жарасы, курч панкреатит менен ооруган адамдарга колдонуудан баш тартуу керек.
- Мандариндер кычкылдуулук деңгээлин көтөрүү менен коштолгон гастритте каршы келет;
- Колит, энтерит үчүн мандарин диетасына киргизе албайсыз;
- Бул жемиштерди колдонууга каршы болгон маанилүү гепатит, холецистит жана курч нефрит;
- Мандаринди колдонууну чектөө кичинекей балдар жана аллергиялык реакцияларга кабылгандар болушу керек.
Дүйнөдөгү өлүмдүн дээрлик 70% жүрөк кризиси жана инсульт болуп саналат. Дээрлик бардык учурларда бул жогорку холестеролдун кесепети.
Көпчүлүк окумуштуулардын айтымында, мандариндер холестеролдун майдаланышына байланыштуу атеросклероздун алдын алууга жардам берет, анткени дарыгерлер жогорку холестеролы бар мандариндерди колдонууну сунуш кылышат. Мандариндер холестеролду төмөндөтүп, атеросклероздук такталардын пайда болушуна жол бербейт.
Мындан тышкары, мандариндердин курамында жаман холестерол болбойт, анткени аларды колдонуу кандагы анын деңгээлин көтөрбөйт.
Мандариндин диабет оорусу үчүн пайдасы ушул макалада көрсөтүлгөн видеодо баяндалат.
