Ашкабактын үрөн наны

Ашкабактын үрөнү менен аз углеводдук нан укмуштай ширелүү, даамдуу жана бардык нерсени жүрөгүңө каалайсың. Быштак жана колбаса сыяктуу жагымдуу нерсени кааласаңыз деле, же таттуу джемди жактыргандан көрө, кандай болбосун, сиз туура чечим чыгарасыз.

Бул нан 100 граммга 5,4 г углеводдорду камтыйт, ал чындап эле даамдуу жана эртең мененки, кечинде жана, албетте, тамактын ортосунда эң сонун.

Ингредиенттер

• 300 г жер бадамы;
• Майлуулугу 40% камтылган 250 г быштак;
• 180 г ашкабактын үрөнү;
• 60 г жумшак май;
• Даамсыз 60 г белок күкүмү;
• 15 г чиа уруктары;
• 10 г гуар жез;
• 4 жумуртка
• 1 чай кашык сода.

Ушул көлөмдөгү ингредиенттерден сиз болжол менен 12 кесим нан аласыз

Тамактануунун мааниси

Тамак-аш азыктарынын мааниси болжолдуу жана 100 г аз углеводдук продукцияга туура келет.

Даярдоо ыкмасы

1. Мешти 175 ° Cка чейин qizdırыңыз (конвекциялык режимде).
2. Жумуртканы, жумшак майды жана быштакты кол менен аралаштыргыч менен каймакка чейин согуп алыңыз.
3. Бөлөк идишке кургак ингредиенттерди - жер бадамын, белок порошогун, ашкабактын үрөндөрүн, чиа үрөндөрүн, сода жана гуар сагыздарын жакшылап аралаштырыңыз.
4. Андан кийин кургак аралашманы быштак жана жумуртка массасы менен аралаштырып, бир тектүү камыр алынганга чейин аралаштырыңыз.
5. Камырды ылайыктуу бышыруучу табакка толтуруп, мешке 45 мүнөт коюңуз. Бышыргандан кийин, нанды муздатып алыңыз. Bon аппетит.