ДИЕТАЛАР БРАУНИ - ТАМАК-АШ АЗЫКТАРЫ ЖАНА НЕГИЗДЕРИ

Send

буюмдар:

дан эгининин уну - 50 г;
сулу кабыктары - 60 г;
быштак - 100 г;
ашкабак (бышырууга чейин) - 150 г;
жарым апельсин;
бал - 1 аш кашык;
жаңгак - 30 г;
бир аз корица жана ваниль.

Cooking:

Адегенде камырды кыскартууга даярдаңыз. Сулу майын блендерде жаңгак менен бышырыңыз, ун, ваниль жана корица кошуп, аралаштырыңыз.
Сууну бир аз ысытып, андагы балды эритиңиз. Чынында эле, бир аз ысытуу керек, анткени ысык сууда бал өзүнүн пайдалуу касиеттерин жоготот.
Биринчи чекитке жана сууга жараша аралашмадан камыр жууруп, аны столго жука кылып тегерек кылып кесиңиз (же сиз каалаган башка сүрөттөрдү). Дайындаманы 10 мүнөт бышырыңыз, мештин температурасы 170 - 180 ° С болушу керек.
Бул учурда крем даярдаңыз. Ашкабак, быштак жана апельсин ширесин блендерде аралаштырып, бир аз кызгылт сары апельсин койсоңуз болот. Эгерде ашкабак жаңы даамын сезсе, анда шекерди алмаштырсаңыз болот.
Азыр торт "чогултуу" бойдон калууда. Бул үчүн үч кабыкты каймак менен майлап, бүктөп коюу керек. Үстүнкү жагын кооздоп койсоңуз болот (мисалы, жаңгактын күкүмдөрү менен).

Диабетке чалдыккан адам үчүн сонун, даамдуу жана толугу менен зыянсыз торт даяр! 100 г продуктка 7 г протеин, 6 г май, 18 г углевод жана 155 ккал бөлүнүп чыгат.

Send