Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
буюмдар:
- тоок эти (терини, сөөктөрдү жана майларды алып салуу) - 3 даана. орто өлчөм;
- томат ширеси - 200 мл;
- лимон ширеси - 1 аш кашык;
- 1 сарымсак же жарым чай кашык сарымсак порошогу;
- бир аз райхон жана орегано;
- адаттагы шекерди алмаштыруучу (бир чай кашыкка барабар);
- деңиз тузу.
Cooking:
- Тоок этинен бир нече мүнөткө чайкап же чылап, кагаз сүлгү менен жакшылап кургатыңыз. Чоң бөлүктөргө бөлүп, туз менен үккүрүңүз, микротолкундуу идишке салыңыз.
- Ылайыктуу чөйчөктө томат ширесин, шекерди алмаштыруучу жана татымалдарды аралаштырып, уруп же чайкаңыз. Лимон ширесин кошуңуз. Аралашмага тоок кошуу.
- Контейнерди капкак менен жаап, орто эсеп менен 15-20 мүнөт бышырыңыз.
Бир аз кычкылдыгы бар таттуу жыттуу тамак даяр! Анда 4 порция пайда болот. Ар биринин калориялуулугу 165 ккал, BZHU тиешелүүлүгүнө жараша 28, 4 жана 1 г.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
