Диабеттин алдын алуу

Заманбап статистика боюнча, дүйнө калкынын болжол менен 6% диабет менен жабыркайт. Булардын көңүлү чөгүп турат, анткени оору айыккыс патологиялардын категориясына кирет. Мындан тышкары, адистер жакынкы он жылдын ичинде оорулуу адамдардын саны 1,5 эсеге көбөйөрүн божомолдошууда.

Диабет менен оору, көбүнчө өлүмгө алып келүүчү патологиялык оорулардын арасында коло этабына байланыштуу. Оору шишик процесстеринен жана атеросклеротикалык тамырлардын жабыркашынан кийинки эле нерсе.

Адистер бардык адамдарды ден-соолугуна көңүл бурууга, өзүлөрүн жана жакындарын жакындарын коркунучтуу дарттан сактап калууга үндөйт. Диабеттин алдын алуу деген эмне жана оору пайда болсо эмне кылуу керек, макалада каралат.

Оору жана анын коркунуч факторлору

Патология бир нече формада болот. Төмөндө алардын өнүгүшүнүн кеңири таралган механизмдери жана негизги себептери келтирилген.

1 типтеги диабет (инсулинге көз каранды)

Бул панкреатиялык гормон аз санда өндүрүлүп же такыр синтезделбегендиги менен мүнөздөлөт. Ушундан улам инсулин кантты дененин клеткаларына ташый албай, өз кезегинде "ачкачылык" энергиясын алат. Организм майлардын запасын колдонуп, энергия балансын толуктоого аракет кылат, бирок мындай зат алмашуу процесстеринин натыйжасында канга уулуу заттар (кетон) бөлүнүп чыгат, ал команын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.

1 типтеги оорунун өнүгүшүнүн себептери:

• тукум куучулук;
• инфекциялык патологиялар;
• вирустардын таасири;
• жагымсыз тышкы факторлор;
• электрдик каталар.

"Таттуу оорунун" инсулинге көз каранды формасын өнүктүрүү принциби

2 типтеги диабет (инсулинге көз каранды эмес)

Ал "таттуу оорудан" жапа чеккен бейтаптардын 80% ында өнүгөт. Эгерде патологиянын 1 түрү балдарга жана чоң кишилерге мүнөздүү болсо, анда бул форма 45-50 жаштан жогору адамдарга таасир этет. Инсулинге көз каранды болбогон диабеттин келип чыгышынын негизги факторлору - ашыкча тамактануу, организмдин патологиялык салмагы, стресстин таасири, отурукташкан жашоо мүнөзү.

Эгер кандагы шекер көп болсо, эмне кылуу керек

Глюкоза организмдин клеткаларына инсулин жетишпегендиктен эмес, ага сезимталдыгын жоготкондуктан кирбейт. Бул шарт "инсулинге каршылык көрсөтүү" деп аталат.

Окумуштуулардын айтымында, бул патологиянын өнүгүшүнүн негизги фактору семирүү, себеби клиникалык изилдөөлөр 6-7 кг арыктоо оорунун натыйжаларын божомолдой алат.

Алдын алуу принциптери

Патологиянын өнүгүшүнүн себептерин аныктагандан кийин, диабеттин этиологиялык факторлоруна таасир этип, аны кантип алдын алууга болот. Профилактикалык иш-чаралардын бүтүндөй комплекси төмөнкү пункттардан турат.

1 типтеги диабеттин алдын алуу:

• вирустук ооруларды алдын алуу жана өз убагында дарылоо;
• жашоо мүнөзүн нормалдаштыруу;
• алкоголь жана тамеки тартуудан баш тартуу;
• тамактанууну коррекциялоо;
• медициналык текшерүүдөгү кандагы шекерди үзгүлтүксүз көзөмөлдөө.

Үй-бүлөлүк дарыгердин, терапевттин же эндокринологдун укугу - кант диабетинин баштапкы алдын алуу иш-аракеттеринин принциптерин түшүндүрүү

2 типтеги диабеттин алдын алуу:

• диетада углеводдук азыктардын көлөмүнүн төмөндөшү;
• физикалык иштин жетиштүү деңгээли;
• дене салмагын контролдоо;
• медициналык текшерүүдөгү гликемикалык фигураларды үзгүлтүксүз диагноздоо.

Дененин суу балансы

Диабеттин алдын алуу организмге кабыл алынган суюктуктун көлөмүн туруктуу көзөмөлдөөнү камтыйт. Адамдын денесинде кислотаны нейтралдаштыруу реакциясы жүрүшү үчүн, уйку безинин гормонунан тышкары, бикарбонаттардын жетиштүү деңгээли талап кылынат (алар суу эритмелери менен коштолот).

Дегидратациянын фонунда бикарбонат компенсация механизми катары өндүрүлө берүүдө жана инсулиндин деңгээли ушул учурда төмөндөйт. Натыйжада кандагы жогорку гликемия жана гормон-активдүү заттардын деңгээли төмөн.

Газсыз таза ичүүчү сууга артыкчылык берилет. Айрыкча, эгерде тууган-туушкандарыңыздын бири ушул патологиядан жабыркаса, диабеттен кутулуу үчүн диетада кофе, күчтүү чай, газдалган суусундуктарды азайтуу керек. Спирт ичимдиктерине жол берилген тарифтер төмөнкүчө:

• эркектер үчүн - 100 г ашпаган күчтүү суусундуктар (жогорку сапаттагы!), бир стакандан ашык кургак кызыл шарап;
• аялдар үчүн - 50 г күчтүү суусундуктар, 150 г ашык кызыл кургак шарап.

Пивону диетадан чыгарбаңыз, анткени ал гипергликемияга кабылгандарды айтпаганда, ден-соолугу чың адамда да кандагы шекердин кескин көтөрүлүшүнө алып келет.

Сыра - бул гипогликемияга алып келген суусундук, ал адамдар үчүн кооптуу, ошондой эле кандагы шекердин кескин көтөрүлүшү

Тамак-аш

Эркектерде, аялдарда жана балдарда кант диабетинин алдын алуу жеке менюну оңдоо баскычын камтыйт. Бир нече негизги эрежелер диабеттен жана жакындарыңыздан коргонууга жардам берет.

Бардык дан эгиндеринин артыкчылыгы

Клиникалык изилдөөлөр көрсөткөндөй, дан эгиндеринен жасалган азыктар патологиянын пайда болуу коркунучун азайтат, ал эми углевод продуктулары, тескерисинче, аны бир нече эсеге жогорулатат. Бүт дан эгиндери ири диеталуу була - бирдей углеводдордон турат, бирок "татаал" категориясына кирет.

Комплекстүү сахариддер ичегиде узак убакыт бою сиңирилет жана тамактангандан кийин кандагы кантты акырындап көбөйтөт. Ошондой эле, бул продуктуларда гликемикалык индекстин номерлери бар, алар меню түзүүдө эске алынышы керек.

Бүткүл дан өсүмдүктөрүндө өтө көп витаминдер, минералдар, фитохимиялык заттар бар, алар кант диабетинин экинчи жолу алдын алуу жүргүзүлсө маанилүү. Биз мурунтан эле оорусу бар адамдар жөнүндө айтып жатабыз, бирок анын өрчүшүнө жана татаалдашуусуна жол бербөөгө аракет кылып жатабыз.

Маанилүү! Эң жогорку жана биринчи сорттогу буудай унуна, күрүчтүн ак сортторундагы унга негизделген азыктарды колдонуудан алыс болуңуз.

Дандын уну жана ага негизделген азыктар оорулуу адамдарга гана эмес, ден-соолукка пайдалуу

Таттуу суусундуктардан баш тартуу

Канттык суусундуктардан баш тартуу диабеттин алдын алат. Аларда жогорку гликемиялык индекс бар. Мындан тышкары, клиникалык изилдөөлөр мындай суусундуктардын терс таасири төмөндөгүдөй экендигин көрсөттү:

• дене салмагы жогорулайт;
• курчуп кеткен өнөкөт патологиялар;
• триглицериддер жана "жаман" холестерол көбөйөт;
• инсулиндин таасирине клеткалардын жана кыртыштардын сезгичтиги төмөндөйт.

Диетага "жакшы" майларды киргизүү

"Жакшы" майлар жөнүндө сөз болгондо, биз алардын көп каныкпаган тобун билдирет. Бул заттар кандагы холестеролду азайтып, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын өнүгүшүн алдын алат. Жакшы майлар:

• балык;
• жемиштер;
• чанактуулар;
• сулу жана буудайдын микробдору;
• өсүмдүк майлары.

Айрым өнүмдөрдөн баш тартуу

Диабет менен ооруп калбаш үчүн, патологиялык абалга кабылгандардын ашканасында, уруксат берилген продукциялардын тизмеси жана чектелгендер бар болгон эскертүү болушу керек. Тамактануунун негизи:

• өсүмдүк шорпо;
• майдын аз түрлөрү, эт, балык;
• жумуртка;
• сүт азыктары;
• таруу;
• жашылча-жемиштер.

Мөмө-жемиштер жана жашылчалар диабеттин алдын алууга жардам берген тамак-аш.

Баш тартуу же керектөөнү чектөө диабеттен сактанууга жардам берет:

• майлуу эт жана балык;
• консервалар;
• ышталган жана маринатталган азыктар;
• колбаса;
• таттуу;
• банк.

Физикалык иш-аракет

Жетиштүү физикалык активдүүлүк аялдарда жана эркектерде кант диабетинин өнүгүшүн алдын алуу чарасы катары гана эмес, ооруганда компенсация алуу үчүн да колдонулат. Патологиянын башталышында гликемиянын көрсөткүчтөрүн чектеринде кармоо үчүн жекече менюну оңдоп, жумасына бир нече жолу атайын көнүгүүлөрдү жасоо жетиштүү.

Спорт адам денесиндеги клеткалардын жана кыртыштардын инсулинге болгон сезимталдыгын жогорулатат, жүрөк жана кан тамырлар патологиясынын өнүгүшүнө жол бербейт, салмагын азайтууга жардам берет, "ашыкча" холестеролду алып таштайт жана стресске каршы таасир берет.

Патологиянын баштапкы стадиясында ооруп калбаш үчүн (эгерде бул оору болсо), артыкчылык берилет:

• бойду;
• йога;
• басуу;
• сүзүү;
• тебүү;
• Теннис.

Фитнес бул гликемияны контролдоого мүмкүндүк берген ыкмалардын бири.

Гестациялык диабеттин алдын алуу

Кош бойлуу аялдар дагы диабет менен оорушат. Бул өзүнчө форма - гестациялык. Оорунун бул түрү 2-типтеги патологияга окшогон өнүгүү механизмине ээ. Бала төрөгөндө аялдын клеткалары уйку безинин гормонунун таасирин жоготот.

Гестикалык диабеттин келип чыгышын алдын алуу боюнча иш-чаралар комплекси бар. Ага төмөнкүлөр кирет:

• тамактанууну коррекциялоо (принциптер жогоруда сүрөттөлгөн принциптерге окшош);
• кичинекей физикалык көнүгүү (дарылоочу гинеколог менен кеңешкенден кийин);
• гликемиянын көрсөткүчтөрүн үзгүлтүксүз байкоо жүргүзүү - үйдө сиз глюкометрди колдонсоңуз болот, амбулатордук шартта аял жалпы анализ, кант, биохимия жана глюкозанын чыдамдуулугун текшерүү жүргүзөт;
• ай сайын, жана үчүнчү триместрде ар бир жумада салмагын көтөрүүнү контролдоо;
• инсулинге туруктуулукту жогорулатуучу дары-дармектерден алыс болуу (бөйрөк үстүндөгү кортекс гормондары, никотин кислотасы).

Оорунун өнүгүшүн алдын алса болот деген элдик пикирлер бар. Глюкозанын баалуулугун нормалдуу сактап турган өсүмдүктөргө негизделген чөптөрдүн чөптөрүнүн, инфузиялардын жана отвардун диетасына киргизүү жөнүндө сөз болуп жатат. Пикир эки тараптуу, анткени мындай иш-чаралар баарына эле жардам бербейт.