Инсулиндин көбөйүшү менен диеталык кошумчалар

Гиперинсулинемия - бул кандагы инсулиндин деңгээли жогорулаган шарт. Көбүнчө, мындай кемчиликтер дене кыртыштарынын ушул гормонго сезимталдыгынын төмөндөшүн көрсөтөт. Эндокриндик системанын мындай бузулушу уйку безинин бир топ оорчулукта иштешине алып келет. Ал инсулинди көп иштеп чыгууга аракет кылып жатат, ошондуктан ал акырындык менен чарчап калат. Эгер сиз өз убагында керектүү чараларды көрбөсөңүз, анда адам диабет жана семирүү коркунучу жогорулайт.

Диеталык принциптер

Инсулиндин көбөйүшү менен терапевтикалык диета ден-соолукту чыңдоо жана ден-соолукту чыңдоо үчүн өбөлгө. Эгерде баштапкы баскычтарда бузуулар аныкталса, демейде, тамак-аштын коррекциясы пациенттин жыргалчылыгын жакшыртуу үчүн жетиштүү. Дары-дармектерди колдонуу муктаждыгы ар дайым эле пайда боло бербейт - мунун баары патологиялык процесстин оордугуна жана бейтаптын денесинин өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Бирок, дарыгер бейтапка атайын дары-дармек жазып берсе да, диетаны колдонбостон жана туура эмес жашоо мүнөзүн өзгөртпөй туруп, күтүлгөн натыйжа бербейт.

Гиперинсулинемиясы бар бейтаптар тамактануунун негизги принциптерин сакташы керек:

• бөлчөк диетага өтүү (көбүнчө кичинекей бөлүктөрдө жеш керек);
• диетаны калориялуу чектөө;
• табигый азыктардын менюсундагы синтетикалык татымалдар жана көптөгөн татымалдар жок;
• тез тамактануудан, ыңгайлуу тамактардан жана таттуулардан баш тартуу;
• куурулган, майлуу жана ачуу тамактарды менюдан чыгаруу;
• керектелген туздун өлчөмүн чектөө.

Ошондуктан, кандагы бул гормондун деңгээли алгылыктуу чекке жеткенге чейин, оорулуунун күнүмдүк тамактануусунун калориялык деңгээлин бир аз азайтуу керек. Бир күнгө тамак менен керектелген калориянын оптималдуу өлчөмүн бир гана дарыгер эсептеп чыгышы мүмкүн, анткени муну физикалык мүнөзү, жумушу жана жалпы ден-соолугу эске алуу менен жасоо керек.

Майлуу, куурулган, ачуу жана туздуу тамактар ​​тамак сиңирүү органдарынын жана уйку безинин бардык органдарына өтө көп зыян келтирет. Ошондуктан, алар адамдын ден-соолугунун абалын нормалдаштырмайынча, толугу менен жок кылынышы керек, андан кийин, эгерде сиз тамак жесеңиз, анда кээде кичинекей бөлүктөргө гана берилет.

Шоколад, премиум уну жана кант камтылган таттууларды жаңы же бышырылган жемиштер, жаңгактар ​​менен алмаштырса болот

Инсулин жана гликемикалык көрсөткүчтөр

Тамак-аш тандоодо эки факторду эске алуу керек: гликемикалык индекс жана инсулин индекси. Гликемикалык индекс (GI) белгилүү бир өнүмдү жегенден кийин адамдын канындагы канттын деңгээли кандайча көтөрүлөрүн мүнөздөгөн индикатор. Ал 0 ден 100 бирдикке чейинки көрсөткүчкө барабар болот. Шилтеме таза глюкозанын GI деп эсептелет - бул 100.

Күнүмдүк диабеттик менюлар

Продукциялардын гликемикалык көрсөткүчү канчалык төмөн болсо, алар организмге ошончолук жеңилирээк жана жай сиңирилет. Мындай тамак-аштар ашказандын салмагына эч кандай таасир тийгизбестен, толгон-токой сезимин калтырат. Гиперинсулинемиясы бар бейтаптар гликемиялык индекси төмөн же орто болгон тамактарды жеши керек. Ири GI бар идиштерди жок кылуу керек, анткени алар уйку безинин абалына терс таасирин тийгизип, кандагы глюкозанын деңгээли кескин өзгөрөт. Мунун баары эндокриндик ооруларга чалдыккан адамдарда диабеттин өнүгүшүнө алып келет.

Инсулин индекси - бул уйку безинин инсулин өндүрүү түрүндөгү продуктунун кабыл алуу реакциясын (реакциясын) мүнөздөгөн окшош көрсөткүч. Төмөн жана орто инсулин индекси бар өнүмдөр - гречка жана сулу майы (дан эгиндери эмес), жашылчалар, аз майлуу балыктар жана диеталык эт. Бардык зыяндуу жана таттуу тамактар, эреже катары, инсулиндин көбөйүшүнө алып келет, ошондуктан мындай пациенттерди жок кылуу керек.

Мен эмне жей алам?

Меню негизи арык эттерден жана балыктардан жасалган жашылчалар менен айкалышкан тамактар ​​болушу керек. Бул максаттар үчүн Түркиянын эти, коёндун эти, тоок эти жана арткы эти жакшы ылайыктуу. Балыктын майлуулугу аз болгон ак сортторду тандап алуу жакшы. Аз өлчөмдө кызыл балыкты жумасына 1-2 жолу ичсе болот (бирок аны туздалган, ышталган же куурулган эмес). Аны буу же жашылча менен бышырган жакшы. Бул өнүмдөрдөн максималдуу пайда алууга жана ошол эле учурда уйку безине зыян келтирбөөгө мүмкүндүк берет.

Жашылчалардан көп була, өсүмдүк була жана ошол эле учурда бир аз крахмалды камтыган тамактарды тандап алган жакшы. Бул жагынан идеалдуу: цуккини, ашкабак, брокколи, түстүү капуста. Ошондой эле кызылча жана сабиз, пияз жана Иерусалим артишокун жесе болот. Картошканы жегенге тыюу салынбайт, бирок анын саны так чектелиши керек. Кайнатуу жана бышыруудан тышкары, жашылчаларды бир аз зайтун майы менен бышырса болот же компот жасаңыз. Жаныбарлардын майларын (анын ичинде май) азайтуу керек.

Туура тамактанууга өтүү кандагы инсулиндин деңгээлин нормалдаштырбастан, ичеги-карын моторун, теринин абалын жана адамдын жалпы жыргалчылыгын дагы жакшыртат

Сут кислотасы продуктулары инсулиндин деңгээли жогору бейтаптар үчүн керектелиши мүмкүн, бирок майдын курамына көңүл буруңуз. Бул минималдуу болушу керек, анткени, болбосо, айран же быштак эч кандай пайда алып келбейт. Мындай патологиясы бар адамдарга сүттү толугу менен ичүү сунушталбайт, анткени ал күчтүү инсулиндин чыгышына жана уйку безинин абалын начарлатышы мүмкүн. Мындай бейтаптар үчүн жумуртка жесе болот (бирок күнүнө 1-2ден ашык эмес). Алар ден-соолукка аз калориялуу жашылчаларды кошуп бышырылган омлет түрүндө бышырса болот.

Тыюу салынган Продукциялар

Жасалма даамдарды, боёкторду жана даамды күчөткүчтөрдү камтыган тамак-аштын бардыгы уйку безинин иштешине терс таасирин тийгизет. Мындан тышкары, мындай азыктар көбүнчө гликемикалык жана инсулин индекси үчүн өтө жогору мааниге ээ. Андыктан, мындай азыктарды өз менюсунан чыгарбоо эндокриндик система менен байланышкан бардык бейтаптар үчүн зарыл.

Мындан тышкары, кандагы инсулиндин деңгээли жогору пациенттер диетадан чыгарылышы керек:

• печенье, шоколад, таттуулар;
• нан азыктары (айрыкча премиумдан жана биринчи сорттогу ундан);
• эт жана балык консервалары;
• ысык соустар, кетчуп, майонез;
• ыңгайлуу тамактар ​​жана тез тамак;
• ышталган эт, колбаса жана колбаса;
• майлуу эт;
• сорпосу (анын ичинде козу карын);
• таттуу газдалган суусундуктар;
• майлуу сүт азыктары;
• күчтүү кофе жана чай, алкоголь.

Курамында углеводдор көп болгон таттуу жемиштер (дарбыз, коон, жүзүм) инсулин өндүрүшүнүн деңгээлин жогорулатат, демек, бейпилдикти нормалдаштыруу баскычында аларды толугу менен ташташ керек. Маринаддалган тамактар ​​жана туздалган заттар бул патология үчүн керексиз азыктардын катарына кирет, анткени алар уйку безинин начарлаган жерине оор жүк келтирет.

Канда инсулин көбөйгөн диета ашыкча татымалдарды колдонуудан баш тартуу керек (атүгүл уруксат берилген). Чындыгында мындай тамактын табитти күчөтүп, адам болжолдонгондон да көп жегиси келет. Инсулиндин деңгээли жогорулагандыктан, ашыкча салмактан арылууга болот, бул ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Гиперинсулинемияны дарылоо үчүн диетадан тышкары, жалпы эле сергек жашоо мүнөзүн сактоо керек. Ден-соолукту жеңилдетүү, туура тамактануу жана тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдиктерди таштоо дары-дармексиз кандагы инсулиндин деңгээлин төмөндөтүп, пациенттин жыргалчылыгын жакшыртат.