Банан - бийиктиги тогуз метрге чейинки тропикалык чөп өсүмдүгүнүн чоң жемиши. Ал өмүрүндө бир гана жолу жемиш берет, андан кийин сөңгөгү өлүп, тамырынан жаш бутактар өсө баштайт.
Өсүмдүк Түштүк-Чыгыш Азиянын тургуну, ошол жерден даамдуу жемиштер жайыла баштаган жана дүйнө жүзүндө популярдуулукка жетишкен.
Бардык ботаникалык мүнөздөмөлөр боюнча жемиш мөмө-жемиштерге таандык экендигине карабастан, кулинардык классификацияда ал дагы деле жемиш деп эсептелет. Ал чийки жейт, иштетилет, ундан, варенье, вареньеден жасалат.
2 типтеги диабетке банан жесе болобу? Канча тыйын ден-соолукка зыян келтирбейт? Бул жемиштин пайдалуу касиеттери жана кандагы жогорку шекердеги банандарды жегенге болобу же жокпу, ушул макалада эмне айтылат.
Пайда
Бул жемиштин баа жеткис пайдалуулугу буга чейин эле тастыкталган, бир катар өлкөлөрдө бул диета негизи болуп саналат. Бир гана банан каныккандыкты сезип, денени узак убакытка керектүү нерселер менен камсыздай алат.
Түйүлдүктү жегенден пайдалуу таасирлердин тизмеси абдан таасирдүү:
- депрессияга каршы күрөшүү;
- кан айлануу жакшырды;
- оппортунисттик диабеттин өнүгүү коркунучун азайтуу;
- тез каныктыруу;
- суу балансын оптимизациялоо;
- басымдын турукташуусу.
Бул жемиште уникалдуу заттар топтому бар, углеводдорду, кантты, крахмалды, малий кислотасын толук кайра иштетүүгө өбөлгө түзгөн ферменттер камтылган. Целлюлоза тамак сиңирүүнү күчөтүүчү компоненттерди - пектинди, көп өлчөмдөгү жипчени камтыйт.
Маанилүү орунду түйүлдүк жана наристе тамак-ашы ээлейт. Ал гипоаллергендик, бай химиялык курамы себептүү ымыркайлар тарабынан колдонууга бекитилген. Бирок, үч жашка чейинки балдарга аны акырындык менен жана кылдаттык менен берүү керек, анткени аллергиялык реакциялардын коркунучу бойдон калууда.
Бул жемиштер терини жашартат, чачты күчөтөт, сөөктөрдү бекемдейт. Косметиктер аларды маскаларга колдонуп, түстү өркүндөтүп, бетти нымдап, ийкемдүүлүктү берип, кыртыштын катмарынын өлүк бөлүктөрүн алып ташташат.
Темирдин көп концентрациясы болгондуктан, түйүлдүктүн кандын туура калыптанышы, анемиянын алдын алуу үчүн пайдалуу.
Бул этек кирдин ыңгайсыздыгын жеңилдетет, жаралардын айыгуусун тездетет, бул диабет менен ооруган адамдар үчүн чоң мааниге ээ. Мөмө-жемиш ашказан-ичеги-карын тракты, боордун ар кандай патологияларынан жабыркаган адамдарга көрсөтүлөт. Жашылча-жемиштерди жегенде, бул органдардын онкологиясынын коркунучу төмөндөйт.
Мындан тышкары, банан дененин кысылып кетишине каршы натыйжалуу күрөшөт. Аны ашказан жарасы, гиперациддик гастрит менен жабыркаган адамдар жесе болот (күчөп кетпестен). Целлюлозадагы допамин курамындагы катехоламиндер ооздогу, ашказандагы былжырлуу сезгенүүнү жоюп, тынчтандырат.
Мөмө булчуң курууну көздөгөндөр үчүн көрсөтүлгөн. Бул үчүн аны күн сайын чийки жеш керек. Түйүлдүктү такай колдонуу жакшы маанайды сактоого жардам берет.
Даамдуу жемиштин курамындагы калий туздары ашыкча суюктукту натыйжалуу алып салат, бул кандайдыр бир локализациянын шишиги үчүн өтө маанилүү. CVS ар кандай патологиясынын себеби бир маанилүү элементтин жоктугу.
Калий жөнүндө сөз болуп жатат, ал бышкан мөмөлөрдүн курамында жүрөктүн нормалдуу иштешин камсыз кылат.
Бул жемиш түгөнгүс энергия булагы, ошондуктан спортчулар мелдештерде көп жешет. Ал ошондой эле табигый афродизиак, тартууну күчөтөт. Мындан тышкары, күнөстүү жемиштер кубанат.
Бышып калган жемиштер ымыркайды тамактандырган аялдарда сүт өндүрүүгө пайдалуу таасир тийгизет. Жатуудан бир нече саат мурун жемиш жегенде, уктап калсаңыз, түшүңүз күчтүү жана тынчыраак болот. Жогоруда айтылгандардан тышкары, түйүлдүктүн курамынан эң маанилүү витаминдердин узун тизмесин таба аласыз: PP, A, C, B1, E, B2, B3, B9. Калийден тышкары, анын курамында бир катар микроэлементтер, анын ичинде жез, кальций, цинк бар.
Гликемиялык индекс
Ден-соолугуна кам көргөн адам, албетте, банандын кандагы шекерди көтөрө алабы деген суроосу менен алектениши керек.Таблицага ылайык банандын гликемикалык көрсөткүчү (1 даана) 60 даана.
Башкача айтканда, банандарда гликемикалык көрсөткүч орточо жогору. Мындан тышкары, ал бир топ жогору калориялуу.
Ошентип, кургатылган банандын курамы 100 г үчүн 346 ккалдан, ал эми термикалык стресстен улам - 116дан. Жаңы жемиштердин калориялуулугу - 65-111 бирдик.
Ошондуктан талкууланып жаткан жемиштерди кант диабети менен ооруган адамдарга, ошондой эле массаны көзөмөлдөгөн адамдарга этияттык менен колдонуу керек.
Кант диабети үчүн бананды жесе болобу?
Ошентип, кант диабети үчүн банан болушу мүмкүнбү же жокпу?
Гликемикалык индекс өтө жогору болгондуктан, кант диабетине жол бербөө үчүн диабет менен ооруган түйүлдүктү диетага өтө кылдаттык менен киргизүү керек. Бирок бул оорулуу адамдын тамак-ашынан толугу менен четтетилиши керек дегенди билдирбейт.
Жемиштерди жегенден кийин жагымсыз кесепеттер келип чыгышы мүмкүн, эгерде аны өтө көп жесеңиз, тыюу салынган тамак-аш менен айкалыштырсаңыз, өтө бышып калган жемиштерди тандасаңыз. Эң жакшы вариант - бул жемишти башка өнүмдөрдөн өзүнчө, жетиштүү убакыт аралыгы менен жеш.
Кант диабети менен сиз бананды кычкыл жемиштер менен жей аласыз: жашыл алма, киви, лимон. Мунун себеби, түйүлдүктүн канды калыңдатуучу касиети бар жана аны кычкыл жемиштер менен бирге колдонсоңуз, мындай болбойт. Аны менен суу ичүү өтө жагымсыз, 200 мл өлчөмүндө бананды жегенге чейин аны жарым саат мурун ичкен жакшы.
Сиз диабет үчүн банандарды картошка пюреси түрүндө жесеңиз болот же блендер менен жылмакай жасай аласыз.
Жашыл банан жана 2 типтеги диабет - жаман айкалыш. Бышып жетилбеген жемиштерде крахмалдын көп болушу менен мүнөздөлөт, аны иштетүү кыйын.
2-типтеги диабетте ашыкча банан дагы зыяндуу, анткени анын курамында кант көп.
Канча жей аласыз?
Талкууланып жаткан жемиштин GI жана калориялуулугу жогору болгондуктан, аны кант диабети менен жабыркаганда гана эмес, ден-соолугу чың адамдар үчүн да колдонуу өтө эле жагымсыз.Диабет менен жемиштерди бир эле маалда жебеш керек. Аны эки бөлүккө бөлүп, күндүзү кичинекей бөлүктөргө бөлүп ичүү керек.
Түнкүсүн аны жебеңиз, анткени бул түнкү гипергликемияга алып келиши мүмкүн. Аны курсакка колдонууга тыюу салынат, анткени анын кесепети окшош болушу мүмкүн.
Эгерде жемиш чоң болсо, анда жетиштүү убакыт интервалдары менен жок дегенде эки дозага бөлүнүп, жарымын өздөштүргөн жакшы. Мөмө-жемиш салаттарынын курамында банан камтыган коктейлдер да аз болушу керек - 50-70 г.
Каршы
Түйүлдүктүн оң таасирлеринин кеңири тизмесине карабастан, анын диетага киргизилишине каршы болгон бир нече каршы-каршы жана чектөөлөр бар:
- кош бойлуулук (ымыркайдагы өзөктүк сарык, аллергия коркунучу);
- тромбофлебит (жемиштер канды калыңдатууга байланыштуу);
- ашыкча салмак (түйүлдүктүн калориялуулугу);
- үч жашка чейинки курак;
- катуу диабет.
Кандай болбосун, жашыл банандардан алыс болуңуз, анткени эриген крахмал диспепсияга, ысып кетүүгө, коликке жана газдын көп бөлүгүнө алып келиши мүмкүн. Крахмал кантка айланганда, бышып калган жемиштерди бир нече күн караңгы жерде, бөлмө температурасында (мисалы, ашкана шкафында) калтырып койгон жакшы.
Тиешелүү видеолор
2 типтеги кант диабети үчүн банандар болобу? Банан жана 1 типтеги диабет биригип жатабы? Видеодогу жооптор:
Жогоруда айтылгандардын бардыгын жалпылаштыруу үчүн, банандын жана 2-типтеги диабеттин айкалышы оң мааниге ээ. Банандын баа жеткис артыкчылыктары аны аз өлчөмдө диабет диабетинин диетасына киргизүүгө мүмкүнчүлүк берет деген тыянакка келүүгө болот, бирок бул жемишти колдонуудан мурун, сиз эндокринологдун уруксатын алышыңыз керек.
