Дарыгерлер көбүнчө өз пациенттерине диабет оору эмес, өзгөчө, ал кадимки жашоо мүнөзүнөн бир аз айырмаланган деп айтышат.
Мындай диагноз менен дене тарбия анын сапатын бир топ жакшырта алат, эгерде сиз көнүгүүлөрдүн туура топтомун тандап алсаңыз, анда аны такай жасаңыз.
Кант диабетинде спорт метаболизм процесстерине оң таасирин тийгизет. Машыгуунун аркасында глюкозанын булчуңга болгон керектөөсү жогорулап, бул гормондун кабылдагычтарга болгон чыдамдуулугу жогорулайт.
Мындан тышкары, дене тарбиясы майлардын бөлүнүшүн күчөтөт, бул арыктоого шарт түзөт жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу төмөндөйт. Бул макалада диабет менен спорт шайкеш келеби же жокпу, ушул патологияга ылайыктуулуктун максаты эмнеде экендиги талкууланат.
Кант диабети менен спорт кыла аламбы?
Юнисон эндокринологдору жана терапевттери: диабет менен спорт жашоонун маанилүү бөлүгүнө айланышы керек.
Муну эки оорунун эки түрү менен жабыркаган адамдар, анын ичинде ылдый жагындагы көйгөйлөр менен күрөшүү керек.
Физикалык иш-аракеттер глюкозанын зат алмашуусун күчөтөт, ага кабылдагычтун сезгичтигин жогорулатат.
Ушул себептен спорт менен машыгуунун натыйжасында кандагы канттын деңгээли төмөндөйт, бул аны көзөмөлдөгөн дарылардын санын азайтууга мүмкүндүк берет. Кант диабети менен спорттун өтүшү аз көмүртектүү тамактануу сыяктуу эле маанилүү. Айкалыштырганда, алар плазмалык глюкозанын салмагын натыйжалуу көзөмөлдөйт.
Диабет менен күрөшүү максаттары
Эмне үчүн спорт диабет оорусунун жашоосунун бөлүгү болуп калуусу керек? Суроонун жообу бетинде.
Бул ар бир адамга жөнөкөй жана түшүнүктүү. Бала дагы бул сөз айкашын билет, ошондуктан ага жооп болот: спорт бул ден-соолук.
Дене тарбия - бул узак жаштарга жол.
Эгерде максат бетиңиздин терисин бырышсыз, теринин кооз түсү менен узак жылдар бою сактап калуу болсо, анда аны үзгүлтүксүз көнүгүү жасоого болот. Буга чейин далилденгендей, бир нече ай бою фитнестен кийин адам жашыраак көрүнөт, натыйжасы күзгүдөн даана көрүнөт.
Көнүгүү бул канттын деңгээлин контролдоонун бир жолу. Эгер максат диабеттик препараттарды керектөөнү азайтуу жана кандагы глюкозанын санын турукташтыруу болсо, анда дене тарбиясы аны ишке ашырууга жардам берет.
Эгерде пациент аларга оң көз караш менен караса, көнүгүү көбүрөөк пайдалуу.
Үзгүлтүксүз сабактардын артыкчылыктарын баалоо кыйын. Адам аларды тез эле сезет жана дене тарбия барган сайын ырахат ала баштайт.
Кант диабетине чалдыккан адамдар дарыгердин же тууган-туушкандарынын талабы боюнча көнүгүүлөрдү жасай башташкан, башкача айтканда, "зарыл". Каалоонун жоктугу денедеги оң өзгөрүүлөргө алып келген жок, тескерисинче, көңүлдүн начарлашына, көңүл кайттыкка алып келди. Ошондуктан мотивацияны аныктоо өтө маанилүү.
Ошентип, байкалаарлык жашартуудан тышкары, гликемиянын деңгээлин төмөндөтүп, кадимки дене тарбия, фитнес, йога жардам берет:
- уйкуну жакшыртуу;
- уктап калууну жеңилдетүү;
- салмагын азайтуу жана контролдоо;
- зат алмашуу процесстерин нормалдаштыруу.
Спорт менен алектенген адамдар күн бою күчтүү, жигердүү болушат, чыдамкайлыкты, стресске чыдамдуулукту жогорулатышат, эс тутумду жакшыртышат.
Физикалык иш-аракет
1 типтеги диабет менен
1-типтеги диабет жана спорт түрлөрүн айкалыштыруу бир нече эрежелерди жетекчиликке алышы керек:
- доктур менен милдеттүү консультация. Белгилүү бир пациенттин оорунун тарыхын билген врач гана консультация алуу үчүн кайрылган адамга кайсы көнүгүүлөрдү, сабактын көптүгүн, интенсивдүүлүгүн аныктоого укуктуу. Фитнести өз алдынча баштоого жол берилбейт;
- жүк акырындык менен акырындык менен көбөйөт. Адегенде 10 мүнөт жасашыңыз керек. Бир нече жуманын ичинде сиз жумуш убактысын 30-40ка жеткире аласыз. Сиз көп машыгышыңыз керек - жумасына 4 жолу;
- сиз сабактан четтеп кете албайсыз. Узакка созулган тыныгуудан кийин гликемиянын баштапкы жогорку сандарга кайтып келүү коркунучу пайда болот жана алынган бардык пайдалуу натыйжалар тез арада калыбына келтирилет:
- туура спортту танда. Эгерде диабет менен ооруган адамда кандайдыр бир патологиясы болбосо, чуркоо, йога, аэробика жана сууда сүзүү ага ылайыктуу. Күч даярдоо маселеси дарыгер тарабынан чечилет. Адатта, ретинопатия, көздүн торчо бөлүнүшү, жүрөктүн коронардык оорусу жана катаракта коркунучу бар диабет оорулары менен оор спорт менен машыгууга тыюу салынат;
- Тамак-ашты туура куруу маанилүү. Көпчүлүк учурда, интенсивдүү сабакка чейин диабет менен ооруган 1 адам инсулиндин дозасын азайтыш керек. Эртең мененки тамак үчүн углеводдордун кадимки дозасын көбөйтүү, жемиштерди, сүт азыктарын көбүрөөк жеген жөн. Эгер сабак 30 мүнөттөн ашык убакытка созулса, анда процессте шире жана йогурт ичүү керек.
2 типтеги диабетте инсулинди кантип алмаштырса болот
2 типтеги диабет менен спорт менен машыгууга болобу? Кант диабети 2 үчүн дене тарбия өтө маанилүү, анткени ал инсулинге каршылык көрсөтөт.
Булчуң массасынын көбөйүшү клеткалардын инсулинге сезгичтигин жогорулатат.
Чуркоо жана 2-типтеги диабет сыяктуу айкалыш бирдей таасир этерин билүү маанилүү. Инсулинге каршылык булчуң массасынын курсак, белдеги май катмарына болгон катышы менен байланыштуу. Атүгүл 5-7 килограммдан ашыкча салуунун да кесепети болушу мүмкүн. Башкача айтканда, май канчалык көп болсо, инсулинге сезгичтиги ошончолук начар болот.
Эгер тырышчаак, туура катышсаңыз, клеткалардын гормонго болгон чыдамдуулугу бир топ жогорулайт. 2 типтеги диабети бар спорт калган бета клеткаларын сактап калууга жардам берет жана эгер инсулин жарым-жартылай же толугу менен кабыл алынган болсо, аны жокко чыгарыңыз же дозасын азайтыңыз. Дарыгерлер көрсөткөндөй, 85% дан ашык учурда, гормон жумасына 4-5 жолу күнүнө жарым саат гана машыгууга жалкоо болгон бейтаптарга берилиши керек.
Эң пайдалуу көнүгүү
Бул комплекс "диабеттик буту" бар бейтаптарга, ошондой эле бул жагымсыз патологиянын өнүгүшүнө жол бербөө үчүн келгендерге ылайыктуу. Баштапкы абалы: отургучтун четинде отуруу. 10 жолу кайталаңыз.
Exercise 1:
- манжаларын бүгүп;
- түздөө.
Exercise 2:
- согончогу полго, буту полго түшүп калат;
- байпак жерге түшөт;
- ошол эле нерсе согончогу менен кайталанат, башкача айтканда.
Exercise 3:
- ордунан туруу үчүн, байпак, погондорду кармап туруу;
- аларды карама-каршы багытта багуу;
- бул позициядан аларды полго түшүрүңүз;
- байпак туташтыруу.
Exercise 4:
- така көтөрүп, байпак полго бекем туруу;
- акырындык менен аларды багуу;
- ушул позициядан еденге чейин;
- согончогун туташтыруу.
Exercise 5:
- отургучтан тизени айрып салуу;
- бутту биргелешип түздөө;
- манжаңызды алдыга сунуңуз;
- бутту ылдый түшүрүү.
Отуруп отуруп, жамбаштын арткы булчуңдарын сунуп
Exercise 6:
- эки бутту созуп;
- полго бир эле учурда тийүү;
- сунулган бутту көтөрүү;
- салмагын кармоо;
- бүгүп, андан кийин ашыкча бүгүп.
Exercise 7:
- эки бутуңузду кезек менен көтөрүңүз;
- бутта чөйрөдө кыймылдарды жасоо;
- абада байпак менен сандарды жаз.
Кандагы кантты контролдоо
Жогоруда айтылгандай, дене тарбия глюкозанын деңгээлин төмөндөтөт. Ошондуктан, доктурга башкарылуучу гормондун дозасын азайтуу керек.
Диабетке чалдыккан адам эртең менен, ашказандагы шекерди эртең менен, көнүгүүлөрдү жасап бүткөндөн жарым саат мурун, өзүн-өзү текшерип турган күндөлүккө жазып алышы керек.
Бүгүнкү күндө фитнес менен алектенүү жөнүндө чечим глюкоза деңгээлине негизделиши керек. Ошентип, эртең менен эсептегич 4 же 14 ммоль / л ашык сандарды көрсөткөн болсо, физикалык көнүгүүлөрдү жасоонун кажети жок, анткени бул гипо- же гипергликемиянын келип чыгышына байланыштуу.
Оорунун күчөшүнө байланыштуу сабактарга чектөөлөр
Кант диабетинде физикалык иштин түрлөрүн чектеген бир катар объективдүү жагдайлар бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- улгайган курак;
- инфаркт коркунучу жогору;
- диабеттин жүрүшүн татаалдаштырган CCC оорулары;
- диабеттик ретинопатия, торчо отряды;
- катуу бөйрөк патологиясы;
- начар башкарылган гипогликемия, гипергликемия;
- семирүү.
Айрым учурларда, эгерде татаалдыгы күчөп кетсе, дарыгер ден-соолукту чыңдоого таптакыр тыюу сала алат. Көпчүлүк учурда, коштолуучу оорулар болгон учурда, доктурлар аябаган, коопсуз көнүгүүлөрдү тандап алышат.
Тиешелүү видеолор
Эгерде сизде кант диабети бар болсо, машыгууга байланыштуу кеңештер:
Жыйынтыктап айтканда, спорт диабет менен ооруган адамдын күнүмдүк ишинин ажырагыс бөлүгү болуп саналат, ал өмүрдү узартууга жана анын сапатын бир кыйла жогорулатууга мүмкүндүк берет. Бирок, физикалык көнүгүүлөр оорулуу организмге эбегейсиз зор пайда алып келгенине карабастан, көзөмөлсүз жана тутумсуз жүргүзүлүп, зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан фитнес жардамы менен калыбына келтирүүдөн мурун, дарыгерге кайрылышыңыз керек.
