Бүгүнкү күндө кант диабети - дүйнөлүк ден-соолуктагы эң олуттуу көйгөй. Тилекке каршы, оору жашоонун сапатынын төмөндүгүнө, оорунун жана майыптуулуктун кесепетинен өлүмдүн жогорку көрсөткүчтөрүнө байланыштуу өсүү темпин сактап келет.
Диабеттин алдын алуу ар дайым эле олуттуу кабыл алынбайт жана бекер болбойт, анткени ошонун аркасында сиз оорудан алыс болосуз.
Эркектерде жана аялдарда диабеттин алдын алуунун негиздери
Канттын оорусу, жынысына карабастан, ар бирибизде өрчүшү мүмкүн. Бирок, аялдарда диабетке көбүрөөк диагноз коюлат.
Биринчи
Профилактиканын бул түрү кант диабетинин өрчүшүн болтурбоо максатын көздөйт жана келечекте патологиядан толугу менен арылат.
1-типтеги диабет менен бул мүмкүн эмес экендигин, эч кандай дары жардам бербей тургандыгын түшүнүшүңүз керек. Мунун баары тукум куучулук жөнүндө. Иммунитетти чыңдоо менен гана оорунун таасирин азайтып, мүмкүн болсо, жугуштуу оорулардан алыс болууга аракет кылыңыз.
2 типтеги диабеттин алдын алуунун негизи диета. Анын негизги шарты - углеводдордун азайышы. Тамактануу диетаны сактоо семирүүгө чалдыккан адамдар үчүн өтө маанилүү. Бул аялдарга да, эркектерге да тиешелүү. Туура тандалган диета сиздин салмагыңызды кадимкидей эле сактап калбастан, даамдуу тамактанууга мүмкүнчүлүк берет.
Ошентип, биз төмөнкү диетадан арылабыз:
- түрдүү таттуулар;
- бышыруу жана бышыруу;
- таттуу сода жана сыра;
- куурулган жана ачуу тамак;
- жүзүм жана банан.
Биз диетаны толуктайбыз:
- дан эгиндери жана жаңы жемиштер;
- бышырылган буурчак жана куурулган буурчак;
- кычкыл жемиштер;
- кара чайды көк чай менен алмаштырыңыз (шекерсиз);
- кофенин ордуна биз цикорий ичебиз.
Албетте, тамеки тартуудан жана ичкиликтен баш тартууга аракет кылыңыз. Тамактануунун маанилүү жери - суу балансы. Эртең менен бир стакан жөнөкөй сууну ичүүнү эрежеге айтыңыз. Ар бир тамактын алдында бирдей өлчөмдө.
Бөлчөп тамак жей баштасаңыз, пайдалуу болот. Күнүнө 5-6 жолу тамактан, бирок акырындык менен. Жогоруда айтылгандардын бардыгы, эгер адам физикалык жактан машыктырылбаса, мааниси жок.
Денеңе дайым кичинекей болсо да, бир аз жүктү бер: көбүрөөк бас, бассейнге барып, көнүгүүлөрдү жаса. Эгерде бейтап диабетке чалдыгып калса, анда ал үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүшү керек.
Экинчи
Бул учурда, негизги милдет диабеттин учурдагы татаалдашуусуна каршы күрөшүү болуп саналат. Демек, адам көптөн бери диабет менен ооруп келет. Негизи - кандагы кантты контролдоо. Муну глюкометр менен өз алдынча жасаса болот, керек болсо инсулинди дарыгер сунуш кылган дозада ичиңиз.
Экинчи профилактика ар дайым оорунун түрү боюнча аныкталат:
- Эгер оору жүрөккө жана кан тамырларга таасир эткен болсо, сиз холестеролду жана кан басымын көзөмөлдөп турушуңуз керек. Оорулуу тамеки чекпеши керек жана алкоголь ичпеши керек;
- көз ооруларынын алдын алуу оптометрге өз убагында жана такай баруудан турат. Бул патологиялардын терапиясы баштапкы этапта эң жакшы натыйжа берет;
- теринин кандайдыр бир жаракаларын антисептиктер менен дарылоо керек;
- ооз көңдөйүн үзгүлтүксүз санитардык тазалоо милдеттүү болуп саналат (инфекциялык очоктордун пайда болушуна жол бербөө үчүн).
Үчүнчү
Бул профилактика бета-клетканын өзүнүн секретордук функциясын узак убакытка сактоого багытталган. Бул ачык диабети бар бейтаптарга тиешелүү.
Ооруп калбаш үчүн кандай чараларды көрүү керек?
Негизги шарт - арыктоо. Бул жөнөкөй - мурунку диетаңызды өзгөртүп, физикалык аракетиңизди күчөтүңүз. Бул диабеттин өзүн дарылоого караганда бир нече эсе арзан.
Арыктоо эмне үчүн маанилүү? Себеби келечекте топтолгон май организмдеги ткандарды өзүнүн инсулинине сезгич кылат.
Жаш курагыңызга, өңүңүзгө же гормоналдык теңсиздикке шылтоо издебеңиз. Ар бир адам арыктай алат! Тамак-аш калориясын азайтуу үчүн гана керек. Калориялардын так саны милдеттүү эмес.
Эрежени сактаңыз: аялдар үчүн күндөлүк норма мурункуга салыштырмалуу төмөндөшү керек, бирок кеминде 1200 ккал, эркектер үчүн - 1500 ккал.
Экинчиси: физикалык иш-аракет милдеттүү, бирок ишке ашырылышы керек. Муну аткаруу кыйын эмес, каалоо болсо керек. Күнүнө 30 мүнөттөн ар кандай физикалык көнүгүүлөрдү өткөрүүгө жетиштүү.
Балада оорунун өрчүшүн кантип алдын алууга болот?
Ымыркайларда диабеттин алдын алуу төрөлгөндөн баштап башталат. Бала бир жылга чейин эмчек сүтүн ичсе, бул жакшы болот, анткени пайдалуу микроэлементтерден тышкары, бала жакшы иммунитетке ээ болгон жана антителолорду жана баланын психикасын чыңдаган гормондорду алат.
Эгерде сиз жасалма тамактанууга өтүүнү чечсеңиз, анда аны лактозасыз колдонуңуз.
Уйдун сүтү ар кандай аралашманын негизи экендигин унутпаңыз, ымыркайдын назик уйку бези үчүн. Балдардагы метаболизм тездеп, оору тез өнүгөт. Табияты боюнча активдүү болгондуктан, алар кооптуу симптомдорду байкашпайт жана ата-энелерине өзүлөрүнүн начарлоолоруна нааразы болушпайт.
Эгерде оору аныкталса, анда ал сөзсүз түрдө инсулинге көз каранды болот. Диабеттин алдын алуу өзгөчө маанилүү, эгерде жакын туугандарынын бири мындай патологияга ээ болсо.
Жалпысынан, ымыркайлардын алдын алуу чоң кишилердей эле эрежелерге ылайык келет:
- Эгерде баланын семирүү тенденциясы болсо, туура тамактануу өзгөчө маанилүү;
- спорт секцияларына катышуу;
- жугуштуу оорулардын алдын алуу үчүн мүнөз;
- ымыркайды тажатпаш үчүн, үйдө тынч атмосфера болушу керек.
Кош бойлуулук учурунда ооруну кантип алдын алууга болот?
Диабеттин дагы бир түрү - гестация (GDM). Бул кош бойлуу кезинде күтүлгөн энелерде гана байкалат. Эмгектеги аял диабеттен кутула алабы? Ооба, эгерде сиз гинеколог жана эндокринолог менен биргеликте атайын диетаны иштеп чыгып, аны так аткарсаңыз.
Туура тамактануу кош бойлуу эненин салмагын азайтууга багытталбайт, бирок кантты кайрадан калыбына келтирүү максатында иштелип чыккан..
Бул 90% учурларда жардам берет. Тамак-аш калориясында өтө жогору болбошу керек, бирок ошол эле учурда аш болумдуу. Ушул себептен, углеводдорду толугу менен таштабаңыз. Белок тамактары жөнүндө унутпаңыз. Болочок эне абдан физикалык жигердүүлүктү көрсөтөт.
Жумасына 2-3 жолу жасаганыңыз жакшы. Бул сууда сүзүү жана сейилдөө же кош бойлуу аялдар үчүн атайын көнүгүүлөр болушу мүмкүн. Бирок ат минүү, велосипед тебүү же коньки тебүү сыяктуу травматикалык иштерден оолак болуу керек.
Карылыкта ооруну кантип азайтуу керек?
Айрыкча 65 жаштан ашкан адамдар диабетке дуушар болушат. Мындай кырдаалдын себеби картайган организмдеги зат алмашуунун физиологиялык өзгөрүшү, натыйжада инсулинге туруктуулуктун төмөндөшү.
Улгайган адамдарда кант диабетинин коркунучу жогору болсо да, бул пенсия курагына чыкканда сөзсүз диабетке ээ болосуз дегенди билдирбейт.
Такыр болбойт. Көп нерсе жашоо мүнөзүнө, учурдагы ооруларга, физикалык кыймылга жана тамактануу адаттарына байланыштуу.
Улгайган учурдагы профилактика төмөнкүлөрдү камтыйт:
- кан шекерине тест (тест);
- тамактанууну жөндөө;
- пландаштырылган медициналык кароодон өтүү;
- ден-соолукту чыңдоо боюнча физикалык көнүгүүлөр.
Профилактикалык дары-дармектер жана элдик каражаттар
Диабеттин алдын алууга жардам берген дары-дармектердин арасында, төмөнкүлөрдү белгилей кетүү керек:
- metformin. 2 типтеги диабеттин алдын алуу үчүн көрсөтүлгөн. 30% учурларда, ушул препараттын жардамы менен, патологиянын өрчүшүн токтотууга мүмкүн болду. Планшет түрүндө жеткиликтүү. Өзүн-өзү дарылоого жол берилбейт. Дозаны доктуруңуз менен талкуулашыңыз керек;
- Xenical. Ашыкча салмактанган бейтаптарга сунушталат. Капсула түрүндө бар;
- acarbose. Углеводдордун сиңүүсүн төмөндөтөт, натыйжада кандагы шекер. Таблеткаларды кандай ичсе болот, доктур сага айтып берет.
Кант диабетин алдын алган элдик каражаттар бар. Алардын бардыгы негизги терапиялык чаралар менен айкалыштырылып колдонулат.
Тукум куума оору менен оорудан кутулуу мүмкүнбү?
Жаман тукум куучулук - тобокелдик факторлорунун бири гана. Сиздин үй-бүлөңүздө болгон генетикалык оорулар сиздин тагдырыңыз алдын-ала айтылган жыйынтык дегенди билдирбейт.
Патологияны жана башкалардын өнүгүү коркунучу бар. Бирок конкреттүү чаралар көрүлсө, ал жокко чыгарылышы мүмкүн. Гендин бар экендиги далилденип, кант диабетинин өнүгүү коркунучун дээрлик 80% га чейин жогорулатат.
Бирок бул ген менен ооруган адамдарда оорунун 15% гана кездешет, анткени алар күнүнө 40-60 мүнөт спорт менен машыгышат. Жүрүм-турумуңузду өзгөртүңүз. Ооба, кыйын. Бирок аракет кылуу керек, анткени мурунку жашоо мүнөзүн сапаттуу жакшыртуу менен тукум куума ооруларга каршы турууга болот.
Диабетти дарылоо
1 түрү
Сиз өмүр бою инсулин терапиясына даяр болушуңуз керек. Албетте, кандагы глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөө милдеттүү. Ар дайым эндокринологдо байкоо жүргүзүү керек. Диета талап кылынат.
Бирок, бул даамдуу тамак менен коштошуу дегенди билдирбейт. Азыр тамак-ашта көп углеводдор (50% га чейин), протеиндер менен майлар 20% жана 30% болуш керек.
Мындай абалда диета даамдуу бойдон калат, бирок туура болот. Калорияларды эсептөөгө үйрөнүңүз.
2 түрү
Экинчи диабет түрүн төмөнкү ыкмалар менен жөнгө салууга болот:
- дене тарбия жана аз майлуу тамактар;
- дары-дармектер жана инсулин сайма.
Диета кантты нормалдаштырат. Диетаны микроэлементтер жана витаминдер менен толуктаңыз. Тузду толугу менен четке кагууга аракет кылыңыз.
Дене тарбиясы ашыкча углеводдордон арылат. Сууда сүзүү, басуу, велосипед менен машыгуу. Оор учурларда, дары-дармек жана инсулин көрсөтүлөт.
Диабеттик татаалдашуунун өнүгүшүн кантип алдын алууга болот
Диабет катаал. Бул көптөгөн органдарга таасир этет. Ошондуктан, ар бир учурда алдын-алуу невролог же оптометр, хирург же нефрологдун медициналык көзөмөлүнө чейин азаят.
Алардын кеңештерин так сактап, оорунун башталышын ондогон жылдарга кечеңдетип, айрымдарын таптакыр токтото аласыз. Баары сиздин колуңузда.
Кантип диабет майыптык тобун алат?
Эгерде диагноз тастыкталган болсо, анда дарыгер бейтапка ВТЭКтен өтүүнү сунуштайт жана комиссиянын бардык документтерин тапшырат. Майыптуулуктун негизи болуп, татаалдыгынын оордугу эсептелет.
Тиешелүү видеолор
Диабетти кантип алдын алса болот:
Диабетти толугу менен айыктыруу мүмкүн эмес болсо да, анын алдын алуунун натыйжалуу жолдору бар. Өз убагында диагноз коюу жана сапаттуу дарылоо, медициналык кеңештер жана физикалык иш-аракеттер, ошондой эле оң маанай адамга патологияны сактап калууга жана толук жашоого мүмкүнчүлүк берет.
